DifiTsi.com

Detectați semne de avertizare de stres devreme

Mulți oameni au programări aglomerate, iar simțul stresat este aproape un stil de viață normal. Acest lucru nu este bun, deoarece stresul poate afecta atât bunăstarea emoțională, cât și fizică și face viața de zi cu zi dificilă. Din acest motiv, este important să recunoaștem semnele stresului într-o fază incipientă pentru a duce o viață sănătoasă și fericită. Continuați să citiți și să învățați cum să recunoașteți semnele de stres.

metodă

Partea 1
Semne emoționale de stres

Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 1
1
Te simți copleșit? Este responsabilitatea la locul de muncă, la școală sau la domiciliu copleșitoare și prea mult pentru tine? Dacă da, atunci ar putea fi în stres. Oamenii de multe ori își asumă mai multă responsabilitate decât reușesc, iar rezultatul final este epuizarea, frustrarea și stresul.
  • Vrei să faci tot ce faci perfect și să faci mai multe lucruri în același timp, dar dacă o faci, poate că nu vei putea să o faci în mod eficient.
  • Asumarea multitasking-ului și asumarea prea multor responsabilități și sarcini va duce mai degrabă la "supraîncărcarea creierului" - focalizarea este mult mai ușoară dacă vă concentrați asupra unui singur proiect la un moment dat.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului la începutul etapei 2
    2
    Acordați atenție dacă vă simțiți plictisiți sau nemulțumiți. Un alt semn de stres este că găsiți totul în viața voastră ca fiind plictisitor sau neinteresant. Dacă simți așa, atunci creierul tău nu va primi suficientă stimulare. Dacă sunteți sub presiune constantă pentru a face sarcini care nu vă vor satisface, este posibil să aveți stresul acut.
    • Deși este normal să ai responsabilități și responsabilități pentru lucruri care nu sunt distractive, este important să obțineți satisfacție din ceea ce faceți, în caz contrar, stima de sine va suferi.
    • Stima de sine slaba este ceva care duce la stres, pentru ca psihicul tau trebuie sa se ocupe de ceva negativ in loc sa te distrezi si sa te concentrezi pe pozitiv in viata ta.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 3
    3
    Gândește-te dacă nu te simți suficient de valoros. Dacă nu vă simțiți bine, acesta este un alt semn de stres. Imaginați-vă următoarea situație: Lucrați din greu în slujba voastră, faceți totul pentru familia dvs. și totuși nimeni nu pare să observe.
    • Acest lucru este evident foarte frustrant și te va face să te simți ca munca ta grea este complet inutilă. A te simți inutilă, chiar dacă muncești din greu, poate foarte ușor să ducă la un nivel ridicat de stres și, de asemenea, să-ți reducă stima de sine.
    • Mai mult, dacă simțiți că acțiunile dvs. sunt lipsite de sens, atunci aceasta vă poate face să credeți că viața dvs. este lipsită de sens. Acest lucru poate provoca o mulțime de stres emoțional și chiar duce la depresie.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu 4
    4
    Asigurați-vă că vă simțiți din punct de vedere emoțional îndepărtat. Un alt simptom comun al stresului este senzația de distanțe emoționale. Puteți simți că nu aveți energia de a trata oamenii sau că nu aveți nimic în comun cu ei.
    • Acest sentiment de deconectare vă poate face să deveniți din ce în ce mai izolat și să evitați socializarea cu ceilalți.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 5
    5
    Asigurați-vă că aveți dificultăți de concentrare. Dificultatea de concentrare poate fi un semn de stres. Gandurile tale se pot schimba atunci cand te concentrezi pe o sarcina sau te simti distras cand vorbeai cu cineva.
    • În plus, puteți dezvolta probleme de memorie, până la uitare extremă. Ar putea să se manifeste în așa fel încât să-ți uiți cheile sau să nu mai ai în mijlocul propoziției ceea ce ai vrut să spui.
    • Ca urmare a acestei lipse de concentrare, judecata dvs. poate fi afectată și puteți lua decizii pe care nu le-ați face în mod obișnuit sau că vă comportați din neglijență.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 6
    6
    Acordați atenție dacă sunteți iritat sau lipsit de umor. Când sunteți stresat, puteți să reacționați cu inima și iritabil la ceilalți și aveți dificultăți în a fi răbdători sau înțelegători.
    • Acest lucru poate duce la pierderea umorului - lucrurile care de obicei te fac să râzi sau să zâmbești nu mai sunt distracție. Puteți începe chiar prin evitarea oamenilor care râd sau se distrează, pentru că nu mai puteți să-i trăiți bucuria.

    • Partea 2
    Identificați semne fizice de stres



    Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 7
    1
    Uită-te la nivelurile tale de energie. Atunci când nivelul de energie este scăzut, este un semn de stres și ar trebui luat în serios.
    • Dacă întâmpinați probleme în timpul zilei, aveți puțină energie pentru hobby-urile sau evenimentele sociale și dacă este chiar dificil să-l scoateți din pat, atunci fiți vigilent.
    • Toate aceste semne de oboseală indică un nivel crescut al stresului și pot însemna chiar că sunteți pe cale de depresie sau arsuri. Ambele sunt boli grave care sunt mai ușor de evitat decât de tratat.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu 8
    2
    Urmăriți modificări ale apetitului. Un alt tip tipic de niveluri crescute de stres sunt schimbările în obiceiurile alimentare. Gândiți-vă la cantitatea de alimente pe care o consumați în mod obișnuit și dacă veți descoperi că consumați mai mult sau mai puțin, înseamnă că vă aflați sub stres și ar trebui să fiți atenți.
    • Supraalimentarea înseamnă că folosiți mâncarea ca formă de confort - obțineți satisfacția că nu puteți găsi nicăieri în viața voastră.
    • Oamenii care răspund la stresul consumând prea puțină hrană de obicei fac acest lucru deoarece se simt amorți și nu se pot bucura chiar de alimente normale.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale pasului timpuriu de stres 9
    3
    Urmăriți durerea. Durerea de sân este un semn comun de tensiune și stres și este cauzată de hipertensiunea arterială. Durerea musculară este un alt indicator fizic al stresului. Este important să consultați un medic pentru alte cauze posibile. O altă indicație că trebuie să fiți atenți este creșterea sensibilității la infecție și lipsa de concentrare.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 10
    4
    Urmăriți tulburările de somn. Dacă aveți adesea dificultăți la adormire sau la probleme de somn, poate fi un semn că sunteți stresat.
    • Lipsa de somn vă va face să vă obosiți și a doua zi, ceea ce face doar simptomele de stres mai grave.

    • Partea 3
    Înțelegeți stresul

    Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 11
    1
    Feriți-vă de factorii care pot provoca stres. Există mulți factori care pot cauza stres. Găsirea cauzei stresului este primul pas în rezolvarea ei. Frecvențele de declanșare a stresului sunt:
    • Să fiți într-un loc de muncă cu multă presiune și mult timp de lucru.
    • Evenimente traumatice, cum ar fi moartea unui iubit sau un accident de mașină etc.
    • Experiențe negative din copilărie.
    • Mediu social mic și senzație de izolare.
    • Scopul de sine scazut.
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale pasului timpuriu de stres 12
    2
    Familiarizați-vă cu problemele mentale și fizice care provoacă stres. Stresul poate provoca o serie de probleme mentale și fizice, deci ar trebui evitat. Problemele pot fi:
    • ulcerații
    • astm
    • insomnie
    • Migrene și dureri de cap cronice
    • Tensiune arterială crescută
    • Boala coronariană (în combinație cu factori precum obezitatea, colesterolul ridicat etc.)
  • Imaginea intitulată Detectați semnele de avertizare ale stresului timpuriu de stres 13
    3
    Luați măsuri pentru a reduce nivelurile de stres. Dacă vă faceți griji că sunteți stresat, atunci ar trebui să luați măsuri preventive pentru a reduce stresul și a deveni o problemă.
    • Reduceți volumul de muncă sau găsiți un nou loc de muncă. Dacă simțiți că stresul este cauzat de muncă, reduceți stresul, deletați mai multe sarcini, faceți o pauză sau găsiți alt loc de muncă.
    • Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Aveți timp să vă bucurați de viață cu oamenii care vă plac. De asemenea, este important să vă rezervați timp în fiecare zi.
    • Sport - Sport declanșează hormonii de fericire în organism și este unul dintre cele mai bune tratamente de stres.
    • Faceți yoga sau meditație. Aceste activități utilizează tehnici de respirație profundă, care se relaxează și reduc stresul.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit