DifiTsi.com

Nu lăsați școala să vă streseze

Datorită presiunii de a studia la o universitate bună sau de a obține note bune, stresul a devenit o problemă majoră în multe școli germane și a afectat sănătatea multor studenți. Un pic de stres este foarte natural și chiar pozitiv. Dar dacă vă îmbolnăviți fizic, atunci ar trebui să vă schimbați stilul de viață. Faceți ceva frumos, trăiți mai sănătos, gândiți-vă cum să vă ocupați de școală și să învățați gestionarea timpului.

metodă

Metoda 1
Schimbă-ți perspectiva

Imaginea intitulată Evitați o luptă la școală Pasul 5
1
Este important să recunoaștem când stresul devine nesănătoasă. Un pic de stres este bun deoarece ne face să muncim mai mult și să obținem rezultate bune sub presiune. Prea mult stres poate avea un impact asupra sănătății și ne face mai greu pentru noi.
  • Un semn că aveți prea multă stres este că este greu să coborâți. Fiind stresat în seara dinaintea unui examen este în regulă. Dar dacă sunteți încă stresat cu prietenii acasă, atunci aveți o problemă.
  • Cele mai frecvente semne de stres prea mare sunt cefaleea și durerea abdominală.
  • Alte simptome includ oboseala, constipatie, nervozitate, diaree, modele de somn neregulate, crampe gât, transpirație, pierderea poftei de mâncare, indigestie, arsuri la stomac, iritabilitate, dificultăți de concentrare și sentimente de inadecvare, vinovăție, neputință și eșec.
  • Imaginea intitulată Fii sigur, fii tu însuți și încă mai ai distracție la liceu Pasul 4
    2
    Schimbă-ți perspectiva. Luați puțin timp liber să vă gândiți la modul în care vedeți situația. Încearcă să te uiți la lucruri mai pozitiv.
  • De exemplu, dacă este dificil să găsiți un subiect care este de fapt la nivel universitar, rețineți că sunteți încă student. Nu eșuați la nivel universitar, dar te-a bătut la super-școală.
  • Dacă aveți un grad rău, amintiți-vă că a fost doar un test și puteți echilibra încă clasa. Concentrarea pe negativ va face dificila performanta in viitor.
  • Dacă credeți că notele dvs. sunt prea rele pentru a vă atinge obiectivul de viață, discutați cu consilierul școlii. Consilierul vă poate spune dacă sunteți pe drumul cel bun. Dacă nu sunteți, atunci el vă poate oferi câteva sugestii despre cum să ajungeți din urmă. În mod alternativ, profesorul de consiliere vă poate arăta alte planuri de carieră în funcție de interesele și abilitățile dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Cope cu o liceu, care este colegii tăi de clasă
    3
    Vorbește cu părinții tăi. Parintii nostri sunt ultimii oameni cu care dorim sa vorbim in timpul scolii, mai ales cand ei contribuie la preocuparile noastre. Uneori ne presează neintenționat să facem și așteptăm mai mult decât putem face. Dacă le spui cum te simți, atunci sperăm că te vor trata mai blând și vor vorbi.
  • Fără această presiune externă, poate fi mult mai ușor să vezi școala cu o atitudine mai sănătoasă.
  • Dacă părinții noștri știu cum ne simțim, ne pot ajuta în mod semnificativ să facem față stresului. Părinții ne pot ajuta să ne ajustăm programul. Dacă este mai liniștită în casă în timpul petrecut în casă, atunci vă puteți concentra mai bine pe ea.

    • Metoda 2
    Îmbunătățiți programul și atmosfera de lucru

    Imagine Pregătiți-vă pentru săptămâna viitoare Pasul 5
    1
    Creați un program. Cumpărați-vă un planificator și scrieți-vă toate îndatoririle. Blocați obligații fixe, cum ar fi școala și electives. Apoi gândește-te când îți vei face sarcinile și intenționezi să te relaxezi.
    • Programați școala mai devreme în cursul zilei. Este întotdeauna mai greu pentru tine să te concentrezi, mai târziu devine.
    • În fiecare zi, planificați puțin timp liber. Sporturile și cluburile pot fi atât stres, cât și distractiv. De asemenea, aveți timp să nu faceți nimic nestructurat dacă doriți acest lucru.
  • Imaginea intitulată Behave Yourself As a adolescentului trimis departe de Acasă Pasul 4
    2
    Începeți devreme cu proiecte mari. Dacă știți că un test vine în curând, învață puțin în fiecare zi. Învățarea despre examenele mari înainte de scurtă duce la stres. Planificați să finalizați aceste proiecte cu câteva zile înainte de data efectivă.
  • Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru de atâta timp 14
    3
    Ia-ți un loc de muncă. Este important să aveți un loc în care să puteți lucra neperturbat. Nu ar trebui să existe televizor și niciun telefon. Internetul este folosit doar pentru cercetare. De asemenea, spuneți părinților dvs. să oprească televizorul. Ascultarea a ceea ce vă lipsesc în depărtare face mai dificil pentru dumneavoastră să vă concentrați asupra muncii voastre.
  • Locul de muncă trebuie, de asemenea, să fie curat și organizat. În caz contrar, îți poți pierde ușor locul de muncă în confuzie. Acest lucru vă poate costa un pic de timp și o mulțime de sens.
  • Imaginea intitulă Studiul funcțiilor hormonilor tiroidieni la om Pasul 6
    4
    Vorbește cu profesorul tău. Dacă vorbiți cu un profesor, el ar putea să vă arate ce se întâmplă în clasă. Poate vă poate ajuta sau aranja un tutore.
  • Imaginea intitulată Schimbați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru un pas atât de lung 11
    5
    Căutați îndrumări. Un tutore bun vă va ajuta să vă organizați, să vă planificați timpul, să înțelegeți mai bine un subiect și să vă pregătiți mai eficient pentru examene. Căutați online îndrumări în zona dvs., cum ar fi ajutorul pentru elevi sau căutați îndrumări private. Dacă vorbești cu profesorul sau îndrumătorul tău de orientare, atunci poate că te poate învăța chiar și la orele de școală.
  • Imagine cu titlul Disciplina pe cont propriu Pasul 6
    6
    Stabiliți priorități. Când creați programul, puteți afla că ziua dvs. nu are ore suficiente. Aici trebuie să determinați ce este important și să pictați lucrurile în consecință. Sportul sau electivă vă îndepărtează de la școală? În cazul în care școala în sine este prea mult, atunci nu mai arată electives.
  • Puteți face unele activități, de exemplu în timpul sărbătorilor de vară. Nu trebuie să faceți niciun curs școlar în timpul sărbătorilor de vară. Puteți folosi de această dată, de exemplu, să vă pregătiți pentru testele de performanță universitară și nu trebuie să vă faceți griji în timpul anului școlar. De asemenea, puteți face sporturi sau alte activități extrașcolare în timpul verii. Puteți lua chiar un curs de vacanță pentru a vă pregăti pentru examenul de serviciu public, de exemplu.


    • Metoda 3
    Rezolva problemele sociale

    Imaginea intitulată Modificați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru o perioadă atât de lungă 10
    1
    Căutați sfaturi. Este firesc și foarte obișnuit ca oamenii să-și facă griji în ceea ce privește găsirea prietenilor și acceptarea la școală. Vorbiți cu cineva, cum ar fi un terapeut, un prieten sau un părinte. Acești oameni vă pot oferi sfaturi despre cum să se ocupe bine de oameni.
  • Imagine intitulată Break Up With Your Friend In High School Pasul 3
    2
    Cum este asta cu pubertate? Pubertatea provoacă fluctuații emoționale extreme și vă va schimba aspectul. Mulți adolescenți subliniază modul în care adolescența afectează aspectul lor. Acneea, mirosul corporal și modificările grave ale greutății reprezintă un efect secundar care trece prin pubertate. Acestea sunt plângeri pe termen scurt care vă deschid calea către maturitate.
  • Trăiți-vă viața mai sănătoasă, inclusiv din punct de vedere nutrițional și exercițiu, pentru a combate aceste reacții adverse pe termen scurt.
  • Imagine intitulată Găsiți libertatea în viața dvs. Pasul 5
    3
    Exprimă-ți emoțiile. Încercați poezii, chitară sau artă. Asta nu trebuie să fie o capodoperă. Uneori este doar o modalitate de a-ți exprima sentimentele. Cu puțin noroc veți învăța chiar ceva.
  • Imaginea intitulată Opriți etichetarea unui eroi Pasul 2
    4
    Spune mantre pozitive. Continuă să spui în cap: "Nu mă tem." sau "Pot să fac asta". Spuneți asta repetat dacă doriți să depășiți limitele sociale, de exemplu pentru că doriți să stați cu un grup nou la prânz. Acest lucru reprima gândurile tale pesimiste și te ajută să progresezi.
  • Imagine intitulată Începeți un pas de afaceri de succes 2
    5
    Sărbătați-vă realizările. Sărbătați-vă de fiecare dată când vorbiți cu o persoană nouă, vorbiți bine în fața unui grup, faceți o întâlnire la club, pierdeți două kilograme sau obțineți o mai bună acnee. Țineți evidența reperelor dvs., apoi amintiți-vă că ați depășit un obstacol.

    • Metoda 4
    Vii mai sănătoși

    Imaginea intitulată Citiți-vă singur Pasul 1
    1
    Faceți sport. Sportul ne face mai multumiti si ne da energie. De asemenea, reduce stresul. Faceți sport de trei până la cinci ori pe săptămână, cum ar fi jogging, yoga, haltere sau un alt sport.
  • Imaginea intitulată Aplicați elementele de bază ale pierderii în greutate Pasul 5
    2
    Mâncați bine. Uleiul alimentar cu o mulțime de calorii te face să te simți lent. În schimb, mâncați o mulțime de substanțe nutritive bogate în proteine, vitamine, carbohidrați și grăsimi. Mancati cat mai multe alimente posibile.
  • Mâncați un mic dejun bun care vă oferă energie pentru întreaga zi.
  • Nu mâncați alimente bogate în zahăr. Nu e bine pentru corpul tău. Aprovizionarea regulată a cofeinei are și un efect negativ asupra alimentării cu energie.
  • Nu face dieta extremă. Aceasta deseori elimină substanțele nutritive importante care sunt importante pentru energia și sănătatea mintală.
  • Alimente care vă ajută să credeți că sunt alimente integrale, produse din pește uleios, afine, portocale, semințe de dovleac, broccoli, salvie și fructe cu coajă lemnoasă.
  • Imaginea intitulată Opriți modul de a vorbi despre somn 9
    3
    Adormiți suficient. Ca adolescent, dormi șapte-opt ore pe noapte. Elevii care dorm mai rar au scoruri mai mici și un risc mai mare de accidente. Somnul este important pentru a ne menține focalizat și mental sănătos.
  • Nu petreceți ora înainte de a adormi în fața calculatorului pentru a adormi mai bine. Ecranele computerului emit unde luminoase care inhibă producția de melatonină. Melatonina este foarte importantă să dormi bine.
  • Imaginea intitulată Schimbați-vă viața după ce ați făcut același lucru pentru un pas atât de lung 48
    4
    Pool. Râsul natural reduce stresul. Faceți-vă timp să vă întâlniți cu prietenii și să vă distrați cu ei. Urmăriți filme amuzante și serii. Este important să aveți mult timp.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit