DifiTsi.com

Reduceți stresul școlar

La fiecare tensiune se solicită un tribut de la un anumit punct. Este important să păstrați o imagine de ansamblu și să tratați pozitiv stresul. Stați jos, lăsați-vă îngrijorările în urmă și citiți acest articol de reducere a stresului.

metodă

Metoda 1
Deveniți activi mai întâi

Imaginea intitulată Stresul de echilibru datorat scolii 1
1
Realizați stresul. S-ar putea să fi făcut deja acest lucru și ați ajuns la acest articol pentru a obține ajutor. Dacă nu sunteți sigur, permiteți-mi să vă spun că stresul la școală este foarte răspândit. De asemenea, sa demonstrat că adolescenții sunt mai stresați decât adulții. Mai întâi, vedeți dacă aveți următoarele simptome:
  • Apetit excesiv sau scăzut
  • Creșterea nedorită în greutate sau pierderea în greutate nedorită
  • probleme de somn
  • Frecvente de răceală sau alte boli
  • dureri de cap
  • Dureri abdominale și / sau greață
  • Mânia exagerată, iritabilitatea și / sau agresivitatea
  • Uitarea, confuzia și / sau dezorganizarea
  • Izolarea socială
  • Imaginea intitulată
    2
    Fiți conștienți de faptul că stresul este natural și afectează toată lumea. Într-un mediu natural, stresul este sănătos și util. De exemplu, atunci când un om preistoric este lovit de un prădător, corpul fie lucrează pentru a lupta sau a alerga departe. După coliziune, corpul se normalizează din nou. Dar, în prezent, pericolul ia forma datoriilor și a muncii și nu ne-a părăsit mult timp. Dacă stresul, ca în această situație, apare mai mult, este nesănătos, acest lucru trebuie evitat.
  • Imaginea intitulată Stresul de echilibru datorat scolii 3
    3
    Găsiți ember pentru stres. Fiți cât mai concret posibil. Este un subiect sau un curs specific? Sunteți agresați sau hărțuiți? Este un profesor mediu sau intimidant? Cel mai bine este să vă concentrați eforturile asupra declanșatorilor respectivi.
  • Imaginea intitulată Stresul de echilibru datorat scolii 4
    4
    Devii activ.Stresul este o problemă serioasă dacă aveți prea mult sau durata de timp este prea lungă. Dacă aveți sentimentul că trebuie să schimbați cursul sau să scăpați complet sau trebuie să discutați cu administrația, atunci faceți-o. Uitați-vă la subiectele enumerate mai sus - este groaznic să trăiți cu ei. Dacă școala dvs. nu ia în serios problemele dvs., merită să aveți în vedere și schimbarea. Dacă problema nu este la fel de mare ca și cum nu participați la un curs, puteți întreba profesorul, consilierul, tutorele sau părinții pentru ajutor.

    • Metoda 2
    Faceți față stresului



    Imaginea intitulată Stresul de echilibru din cauza scării școlii 5
    1
    Obțineți un planificator sau un calendar.Dacă nu vă scrieți sarcinile, acestea vă umple chiar mai mult mintea voastră deja ocupată. Scrieți termenele și datele tuturor verificărilor, astfel încât să nu uitați nimic.
  • Imaginea intitulată Stresul de echilibru datorat scării școlare 6
    2
    Stabiliți priorități.Elevii trebuie să facă multe pentru școală și de cele mai multe ori nu știu de ce să începem, nu sunteți singuri. Includeți data, importanța și profesorul dvs. în considerațiile dvs. Mâine, dacă aveți un examen de matematică care reprezintă 20% din nota dvs., ar trebui să luați în considerare celălalt proiect pentru luna următoare, ulterior. Dacă este doar un test de cinci puncte, poate doriți să aveți grijă de proiectul dvs. Nu uitați că gravitatea învățătorului dvs. poate, de asemenea, să facă diferența. El / ea nu vă lasă pentru că nu depuneți proiectul în momentul în care dorește? Dacă da, concentrați-vă asupra acestor sarcini. Dar dacă un profesor este tolerant la termenele limită, probabil că nu-l va deranja dacă vă depuneți proiectul o zi mai târziu.
  • 3
    Nu împingeți totul. Dacă trebuie să scrieți un proiect mare, scrieți ceva despre el în fiecare zi, atunci termenul limită nu este o problemă pentru dvs. Doar imaginind un proiect mare poate provoca stres, dar metoda de zi cu zi face să pară mai mică.
  • Imaginea intitulată Stresul de echilibru datorat scării școlii 8
    4
    Spuneți nu.Mulți oameni se simt vinovați atunci când spun "nu" și ajung să ajungă la tot ceea ce li se spune să facă. Dacă aveți prea multe de făcut, spuneți nu! Veți mulțumi pentru asta.
  • 5
    Cunoașteți metodele de reducere a stresului. Uneori, trebuie doar să vă opriți munca pentru un minut să vă relaxați pentru o clipă. Pauzele regulate sunt printre aceste metode pentru a vă reduce stresul. Alții ar merge la o plimbare pentru a obține aer curat, a citi, a asculta muzică sau a bea ceai sau cacao. Încercați lucruri diferite și alegeți ceea ce vă place. Puteți găsi ceva care funcționează, utilizați-l în momente stresante, dar și zilnic pentru a vă relaxa creierul, atunci când vine situația stresantă, sunteți bine pregătiți!
    • De asemenea, respirația controlată ajută în momente nepregătite atunci când nu aveți alte opțiuni. Luați respirații adânci și lungi pentru a vă concentra și, în același timp, pentru a absorbi mai mult oxigen. El vă ajută să vă gândiți la lucruri.
  • 6
    Concentrați-vă pe rezultatele dvs. Dacă ați terminat șapte sarcini aseară, dar nu ați obținut al optulea, fiți mândri de cei șapte terminați. Îngrijorarea cu privire la ceea ce ar fi trebuit să faceți nu este de folos. Uneori nu poți face totul și e în regulă. Fii mândru de eforturile tale!

    • Sfaturi

    • O listă de cecuri sau de rezolvare poate ajuta. Este satisfăcătoare atunci când poți face o sarcină după alta.
    • Dacă aveți o problemă și o puteți rezolva, nu vă grăbiți, rezolvați-o!

    avertismente

    • Dormiți bine noaptea, astfel încât să vă odihniți și să aveți energie. Nu stai până în zori, nu te va ajuta decât să fii obosit. În plus, profesorii dvs. vor observa și nu veți obține note bune!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit