Vindeca

Căutați semne de depresie sau disforie. Acestea se datorează, de obicei, circumstanțelor externe, cum ar fi probleme legate de locuri de muncă, divorț, boli fizice sau probleme sociale cu o altă persoană. Pregătirea pentru aceasta poate accelera considerabil procesul de vindecare.

Tratați stresul. Atunci când stresul declanșează depresia sau disforia, va fi timpul să faceți în cele din urmă un curs de meditație sau să găsiți un alt mod de a vă canaliza stresul. În timp ce învățați să vă gestionați stresul, acesta deschide noi căi pentru a vă aborda sănătatea mentală într-o manieră onestă și deschisă și pentru a vă ocupa de ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața voastră.

• În unele cazuri, stresul vă împiedică să lăsați ceva în urmă.

Realizați depresia ca obișnuință. Dacă aveți un ritual, dacă ceva nu merge bine, cum ar fi câteva săptămâni fără contact social, frustrare sau auto-vătămare, probabil că suferiți de obiceiuri depresive. Încercați să vă tratați depresia, furia sau anxietatea într-un mod nou de a vă rupe obiceiurile și de a descoperi o modalitate mai eficientă de a vă trata.

Nu te vindeca cu alcool sau droguri. Produsele chimice pot schimba căile creierului nostru. Dacă deveniți dependenți de alcool sau de alte droguri, vizitați o întâlnire cu alcoolici anonimi sau contactați un centru de consiliere.

• Studiile arată că alcoolul eliberează mai mult dopamină la bărbați decât la femei. Acesta poate fi motivul pentru care alcoolismul este mai frecvent în rândul bărbaților. Dacă alcoolul vă ajută să vă simțiți mai bine pe termen scurt, atunci acesta este deja un semn de dependență potențială.

Construiți o rețea socială în jurul dvs. Acordați-i timp pentru a vorbi cu prietenii și familia și pentru a schimba informații despre viața dvs. Rămânând în contact regulat vă pot ajuta să vă oferiți o perspectivă și să vă oferiți ajutor suplimentar atunci când aveți o rănire și trebuie să vă vindecați.

Pune-ți un animal de casă dacă poți avea grijă de el. Nu puteți, cel puțin să căutați contactul cu câinii sau cu pisicile într-un adăpost local. Animalele de companie cresc cantitatea de oxitocină sau "hormonul înghețat", care poate chiar să vă scadă tensiunea arterială.

Vopsea, scrie sau scrie. Supapele creative vă pot ajuta să reduceți stresul mental și fizic. Luați cursuri sau încercați-vă de mână la diferite activități creative și găsiți una care vă place.