DifiTsi.com

Deveniți demni mai în vârstă

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: Când oamenii se gândesc la îmbătrânirea demnă, adesea vin cu aceste stele elegante și mature. Sigur, arată uimitor, dar demn de îmbătrânire implică mai mult decât arata. Are de-a face cu acceptarea inevitabilității îmbătrânirii, îngrijirea minții și a corpului și fiind cea mai bună versiune a dvs. în orice vârstă.

metodă

Metoda 1
Începeți astăzi

Imagine cu titlul Vârstă grațios Pasul 1
1
Aplicați protecție solară. Întotdeauna. Ați auzit de atâtea ori că pare o frază goală, dar este adevărat. Protejarea pielii de soare este absolut esențială atunci când este vorba de a arăta bine și de a te simți bine pe măsură ce îmbătrânești. Studiile au arătat că aproximativ 90% din problemele pielii, care sunt asociate cu cauze îmbătrânire (riduri, petele, uscăciune, lasarea pielii), daune soare werden.Trage în fiecare zi de protecție solară, chiar dacă aceasta este tulbure și neclar.
  • Căutați protecție maximă pentru un agent de protecție solară cu spectru larg care conține cel puțin SPF 30.
  • Puteți cumpăra hidratante și chiar machiaj cu SPF. Asigurați-vă că este o protecție solară cu spectru larg și are cel puțin SPF 30.
  • Găsiți o pălărie drăguță, care vă ajută să vă uitați la soare.
  • Prevenirea este punctul cheie: este mult mai ușor să luați câteva secunde în fiecare zi și să aplicați protecție solară decât încercarea de a anula deteriorarea pielii pe tot parcursul vieții atunci când sunteți mai în vârstă.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 2
    2
    Dezvoltați un program de îngrijire a pielii sănătoase. Obținerea de piele sănătoasă în vârstă înaintată necesită mai mult decât să stați afară din soare. Aduceți zilnic umiditate la nivelul pielii. Spălați-vă fața de două ori pe zi cu apă caldă și un detergent slab (sapunul poate fi prea riguros și pielea se poate usca).
    • Dacă ați actualizat dumneavoastră ritual de îngrijire a pielii cu produse anti-îmbătrânire, apoi căutați produsele care se potrivesc tipul de piele (uscat, gras, sensibil), care sunt hipoalergenice și nu provoacă acnee (non-comedogenic sau non aknegen).
    • Nu presupuneți că produsele cele mai scumpe sunt cele mai eficiente. Există multe produse anti-îmbătrânire accesibile care funcționează la fel de bine sau chiar mai bine decât cele care bateau casa de jocuri de noroc în termeni de preț.
    • Îndepărtați pielea de două ori pe săptămână pentru a elimina celulele moarte ale pielii. Nu vă răsturnați pe față când faceți asta ... faceți o mișcare delicată, circulară, cu degetele.
    • Aplicați o cremă sau un ser pentru a strânge pielea sensibilă din jurul ochilor și pentru a reduce umflarea în această zonă. Asigurați-vă că nu trageți pe această piele ... introduceți ușor crema în piele cu vârful degetelor.
    • Nu uitați pielea de pe buze. Aplicați un balsam hidratant cu SPF.
    • Consultați un dermatolog pentru sfaturi profesionale cu privire la cea mai bună îngrijire a pielii.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 3
    3
    Nu mai fuma. De fapt, fumatul accelerează procesul de îmbătrânire prin privarea de piele a oxigenului și a vitaminelor esențiale, ceea ce duce la ridurile prematură. De asemenea, dăunează colagenului și elastinei, determinând pielea să devină moartă.
    • Fumatul este direct legat de probleme grave de sănătate care pot scurta și afecta viața dumneavoastră, cum ar fi bolile cardiace, bolile pulmonare și cancerul.
  • Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 4
    4
    Planuiți viața după pensionare. Se întâmplă repede că vă definiți prin munca voastră, dar ce se întâmplă când vă retrageți în cele din urmă? Pentru a evita retragerea, deprimarea și inactivitatea și tăierea legăturilor cu ceilalți, gândiți-vă la modalități semnificative de a vă umple anii de aur. Vă puteți concentra pe toate acele pasiuni și interese care nu au fost întotdeauna de locuri de muncă.
    • Luați în considerare călătoriile, petrecerea timpului cu familia, dezvoltarea spiritualității și descoperirea de noi interese care vă vor ține ocupați și provocați.

    • Metoda 2
    Cultivați setarea

    Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 5
    1
    Acceptați vârsta. Gracefully growing old nu are nimic de-a face cu încercarea de a-și recâștiga viața la 20 ani sau arata ca un adolescent. Persoanele care cresc în vârstă acceptă cu grație că procesul de îmbătrânire este natural și normal. Sunt mândri de faptul că aparțin supraviețuitorilor. Ei nu-și cer scuze pentru vârsta lor: ei stau lângă ea.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 6
    2
    Nu te mai oblige. Stresul poate asigurați-vă că zece ani mai în vârstă aussiehst.Stress poate sistemul imunitar beeinträchtigenund la depresie, anxietate, creștere în greutate, boli de inima, probleme digestive si mai führen.Stress este la fel de inevitabilă. Este crucial să reduceți stresul oriunde puteți ... cum ar fi oprirea îngrijorării cu privire la procesul de îmbătrânire.
    • Dacă vă mențineți să vă răniți sentimentele și să vă păstrați poverile, aceasta poate fi o cauză majoră de stres și poate provoca probleme emoționale și fizice. Lucrați pentru a practica compasiunea și a vindeca rănile vechi pentru a putea profita la maximum de prezentul.
    • Meditația poate reduce foarte mult stresul și anxietatea. Luați un curs sau practicați meditația prin respirație numai pentru a vă bucura de beneficiile sale.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 7
    3
    Fii optimist. O atitudine pozitivă este direct legată de longevitate și o mai bună fizică și mentală Gesundheit.Bei cei care sunt mai in varsta cu optimism (care sunt în ceea ce privește nu se mânie în proces și nu obsedat de ea, ci o accepte ca natural și fin) este Mai puțin probabil că au nevoie de viață asistată și pot rămâne independenți mai mult.

    • Metoda 3
    Pentru a obține un corp sănătos

    Imagine cu titlul Age Gracefully Step 8
    1
    Exercițiu moderat și regulat. Activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori atât pentru corpul dumneavoastră cât și pentru minte atunci când este vorba de a rămâne sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți. Trebuie să meargă sau să urce munții un maraton ... pur și simplu, în fiecare zi, timp de 20-30 minute de mers pe jos pentru a vă poate ajuta inima, ajuta să piardă în greutate, să consolideze oasele, ascuți mintea, pentru a preveni constipație, crește circulația sângelui și multe altele.


  • Imagine cu titlul Vârsta grațios Pasul 9
    2
    Alegeți o dietă sănătoasă care să vă susțină obiectivele și stilul de viață. Căutați diete cu conținut scăzut de zahăr care conțin multe vitamine. Pe masura ce inaintam in varsta, corpul nostru se poate lupta pentru a produce vitamine esentiale, sau am putea incepe sa mai avem nevoie de vitamine pentru a ne mentine sanatatea.
    • Vitamina E se găsește în nuci și semințe, legume cu frunze și uleiuri vegetale. Îmbunătățește radicalii liberi care dăunează celulelor și pot reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
    • Vitamina C îmbunătățește radicalii liberi și crește producția de vitamina E. De asemenea, poate repara colagenul și reduce șansele de a dezvolta cancer, cataractă și boli cardiovasculare. Ia doza de citrice și cartofi.
    • Vitamina D ajută la menținerea oaselor sănătoase și avem nevoie de mai mult pe măsură ce îmbătrânim. Puteți obține vitamina D de la soare, dar dacă trebuie să rămâneți la umbra, puteți să-l obțineți din lapte și iaurt.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 10
    3
    Opriți televizorul. Studiile au arătat că televiziunea excesivă poate fi la fel de dăunătoare pentru sănătatea ta ca și fumatul sau lipsa de exerciții fizice și poate chiar să îți taie anii de viață.
    • Tu nu neapărat de canapea sari pe banda de alergat ... dacă pur și simplu din starea inactivă (stau și se uită la TV) vă la o mișcare stare ușor activă (în sus de pe canapea și de a face ceva diferit), care poate avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră .
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 11
    4
    Aveți grijă de dinții. Neglijarea dinților și a gingiilor poate avea consecințe fatale. O gumă care se retrage sau o gură uscată poate crește riscul de putregai și infecții, care se pot răspândi dacă sunt lăsate netratate. Hoții și boala gingiilor pot provoca chiar și dinții dumneavoastră să eșueze. Rămâi acordat întâlnirilor dentare, întotdeauna periați dinții și folosiți ață dentară.
    • Trei părți ar trebui să fie curățate și îngrijite cu aceeași atenție. Gura ta se poate schimba forma pe măsură ce îmbătrânești, deci asigurați-vă că re-ajustați proteza dacă este necesar.

    • Metoda 4
    Obțineți o minte sănătoasă

    Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 12
    1
    Rămâneți sociabil. Nu numai că acest lucru va ajuta la izolarea și prevenirea depresiei ... păstrați-vă sociabilitatea și angajarea cu ceilalți poate chiar să vă păstrați mintea activă. Participarea la o conversație și formularea de răspunsuri vă vor menține creierul și lucrul conexiunile neuronale să devină mai slabe.
    • Nu este suficient doar să mergi la activități și evenimente. Cultivă activ relații vechi și noi pentru a fi recompensat emoțional și mental.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 13
    2
    Provocați-vă mintea cu experiențe noi. Cu cât testezi și extinzi limitele creierului, cu atât o performanță mai bună dă naștere. Mai ales o nouă experiență cauzează creierului tău să creeze noi căi neurale și să consolideze legături vechi. Fără a fi folosite, aceste căi degenerate și conexiunile sunt pierdute.
    • Chiar și schimbările mici, cum ar fi adoptarea unei abordări diferite a conducerii, încercarea unei noi tehnici de gătit cu o rețetă preferată sau utilizarea mâinii mai puțin dominante pentru a face lucrurile, pot avea un efect pozitiv.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 14
    3
    Asigurați-vă că aveți un somn bun. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pot avea mai multe dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormiți. Lipsa somnului sau calitatea inadecvată a somnului poate duce la depresie, poate afecta judecata și poate duce la dificultăți de memorie.
    • Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte.

    • Metoda 5
    Privind bine

    Imagine cu titlul Age Gracefully Pasul 15
    1
    Purtați machiaj minim. Chiar dacă simțiți nevoia de a vă ascunde ridurile sub praf și fundație, aceste produse vor face mai multă claritate liniilor. Nu este vorba despre a vă ascunde vârsta cu tone de machiaj și produse, ci mai degrabă cu a ta pentru a evidenția cele mai bune caracteristici ale feței și a minimiza detaliile puțin mai flatatoare. Ar trebui să-ți accepți ridurile, dar nu trebuie să le subliniezi.
    • În loc să aplicați rujul pe curbele obrajilor, aplicați-l în cel mai înalt punct al pomeții dvs. și lăsați-l cu o perie.
    • Evitați plasarea pe pleoapa inferioară a mascara sau a ochilor-liner, deoarece acest lucru poate atrage atenția asupra picioarelor și a cercurilor întunecate. Formarea genelor și purtarea rimelului negru va face ca ochii dvs. să pară mai mari și mai albi.
    • Purtați un Kkonturenstift pentru a vă limita rujul. Puteți găsi chiar creioane invizibile de contur care pot face acest lucru fără culoare, permițându-vă să le utilizați cu ruj de orice culoare.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 16
    2
    Nu exagerați cu operațiunile. Nu trebuie să vă fie rușine de frumusețe, dar o parte a îmbătrânirii este acceptarea procesului de îmbătrânire. Dacă alegeți o intervenție chirurgicală plastică, nu încercați (sau așteptați) să arate ca o persoană de 20 de ani. Discutați cu chirurgul dvs. că rezultatul arată natural și vă îmbunătățește trăsăturile individuale de frumusețe.
  • Imagine cu titlul Vârsta Gracefully Pasul 17
    3
    Stai fabulos. Îți place părul tău lung? Lasă-l. Crezi că parul tău gri arată grozav? Nu-l vopsiți. Ați fi mai degrabă blond? Apoi vopsiți-o! Rămâi adevărat pentru tine și fii atent la lucrurile care te fac să te simți minunat. Rețineți că îmbătrânirea nu înseamnă că nu mai puteți fi la modă și sexuală sau că nu mai aveți interese sau aventuri. Nu înseamnă că trebuie să-ți schimbi pantofii cu toc pentru pantaloni pufosi ... dacă nu vrei asta!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit