DifiTsi.com

Se ocupă cu o separare

Sa întâmplat cu noi toți înainte. Despartirea este proaspătă și sunteți încă agitați de emoții diferite. La început va fi greu să rămâi tare și, în acel moment, ar trebui să te lași să te întristezi. Dar în curând veți simți că timpul vă vindecă rănile și vă veți simți mai bine ca niciodată. Veți fi, de asemenea, mai puternică decât oricând.

metodă

Partea 1
Faceți-vă de durere

1
Acceptați că este normal să suferiți. După cum spune cântecul vechi, "Breaking-ul este greu de făcut". Oamenii de știință au dovedit chiar că respingerea romantică activează aceleași zone ale creierului ca durerea fizică. Mă doare atunci când vă împărțiți cu cineva și este natural să suferiți de ea.
  • Unii psihologi estimează că aproximativ 98% dintre noi au experimentat vreodată o formă de dragoste nerequilibrată, fie că a fost o zdrobire fără speranță sau o despărțire proastă. Probabil nu va vindeca inima dacă știți că nu sunteți singuri, dar poate face durerea mai suportabilă.
  • 2
    Lăsați-o afară. Nu te preface că ești bine. Dacă negați sau ignorați sentimentele dvs. - ca și cum ați spune, "Mă descurc oricum" sau "nu este un lucru mare" - atunci veți face mai greu pe termen lung. Trebuie să îți procesezi sentimentele pentru a le depăși.
    • Șterge-ți ochii când simți asta. Plânsul poate avea efectiv un efect terapeutic dacă unul este nefericit. Poate reduce senzațiile de stres, anxietate și furie. Deci, luați niște batiste și vă plângeți din inimă dacă asta vă ajută.
    • Exprimați-vă sentimentele prin activități creative, cum ar fi arta sau muzica. Scrieți o melodie despre cum vă simțiți și să ascultați o melodie care vă ajută. Desenați o imagine a sentimentelor voastre actuale. Trebuie doar să te asiguri că nu stai departe de lucrurile astea la sunt trist sau furiosi (ca Death Metal). Asemenea lucruri ar putea mări furia și mânia.
    • Este tentant să renunți la durerea voastră lovind sau zdrobind lucruri, strigând sau strigând - dar evitați acest impuls când puteți. Studiile au arătat că vă afectează numai mai mult te poate face mai supărat dacă folosești violența ta Mânia pentru a face față. Acest lucru este adevărat și atunci când vine vorba de obiecte fără viață ca o pernă. Pentru a ta furie într-un mod sănătos, ar trebui să încercați să discutați cu dvs. sau cu o persoană de încredere despre sentimentele voastre.
    • Este mai ușor cu un membru al familiei sau cu un prieten în care aveți încredere. Găsește pe cineva care să se aplece și să plângă. Persoana a plâns deja, probabil, odată cu tine. Acum îți oferă favoarea înapoi.
  • 3
    Scrieți sentimentele voastre. Când vă exprimați sentimentele în loc să le suprimați sau să le ignorați, puteți accepta mai ușor că suferiți acum, dar nu întotdeauna. Scrierea sinceră despre sentimentele tale vă poate ajuta să le înțelegeți mai bine. Primul pas în tratarea singurătății după o pauză este să ia timp pentru auto-observare și reflecție.
    • Luați 20 de minute zilnic pentru a vă lăsa să mergeți și pentru a vă scrie gândurile și sentimentele cele mai intime despre această relație. Gândiți-vă la experiența dvs. atâta timp cât ați fost în relație, cum vă simțiți acum, după despărțire, sau care sunt grijile dvs. acum, în cazul în care nu vă mai aflați în nici o relație.
    • Motivele comune pentru rupturi includ lipsa de independență, lipsa de deschidere și lipsa acelui sentiment "magic".
    • Nu vă faceți griji cu privire la gramatică sau ortografie când scrieți. Scrii doar pentru tine ca să-ți exprimi sentimentele și gândurile.
  • 4
    Uită-te la scris. Scrierea jurnalului de simț este primul pas. Următorul pas este să te întorci și să vezi ce ai scris. Încercați să înțelegeți de ce simțiți modul în care vă simțiți. Dacă vă gândiți la sentimentele dvs., îi veți înțelege mai bine și veți putea, de asemenea, să recunoașteți distorsiuni care ar putea fi nedrepte pentru dumneavoastră.
    • De exemplu, o frică foarte comună a separării este că suntem neatractori sau neatracabili. Se întâmplă ușor să simți că cineva nu te-ar mai dori niciodată. Aceasta este o reacție naturală, dar nu ar trebui să credeți că este adevărat. Încercați să vedeți semnele că există o mulțime de oameni care te iubesc, chiar dacă nu o face pe cel pe care l-ai vrut cel mai mult (sau nu ai putea face așa cum ți-ar fi plăcut).
    • Căutați generalizări, propoziții interne și irevocabile în jurnalul dvs. Studiile au arătat că, după o despărțire, astfel de gânduri pot duce la depresie și pot face mai greu să o depășim.
    • De exemplu, o afirmație generalizată ar fi: "Această separare îmi distruge viața." Se poate simți așa uneori, dar probabil nu este ceea ce simte. Încercați să reformulați această teză ca pe o declarație limitată: "Această împărțire suferă acum, dar este doar o parte din viața mea".
    • O afirmație internă dă vina pe tine, „Totul este vina mea“, sau amintiți-vă că întotdeauna doi fac parte dintr-o relație, „Dacă aș fi făcut doar lucruri diferite, nu am putut să ne separe.“. Șansele ca totul să fie 100% eroarea unei singure persoane este foarte scăzută. În general, separările se întâmplă deoarece oamenii nu se potrivesc împreună și nu pentru că o persoană este "rea" sau "greșită". Încercați să spuneți ceva de genul: "Această relație nu a funcționat pentru că nu ne-am fixat împreună. Oamenii sunt diferiți și au nevoi diferite. E ok. "
    • O cerere irevocabilă este, de asemenea, irevocabil, „Eu nu va fi niciodată / ea trece peste asta“, sau Amintiți-vă că toate sentimentele sunt doar temporare, „voi suferi mereu.“. Oamenii se schimbă. Vindecă inimile. Încercați să spuneți: "Sufer acum și este bine. Nu va fi așa pentru totdeauna. "
  • 5
    Repetați confirmările pozitive. O separare poate afecta cu adevărat încrederea în sine. Dacă faceți ceva bun pentru dvs. în fiecare zi, vă poate aminti că sunteți o persoană minunată care are multe de oferit persoanei potrivite. Data viitoare când aveți gânduri negative despre separarea dvs. și probabil că le veți avea pentru o vreme, luptați-le cu una dintre aceste mantre utile:
    • Merit îndrăgit și sunt oameni care observă asta.
    • Acum sunt nemulțumit, dar nu va fi pentru totdeauna.
    • Suferința mea este cauzată parțial de chimie din creierul meu și nu pot controla asta.
    • Gândurile și sentimentele mele nu sunt fapte.
    • Îmi place și mă onorez.
  • 6
    Faceți o listă a caracteristicilor dvs. bune. O separare poate duce la îndoială de sine. Este important să vă amintiți toate calitățile bune. Studiile au arătat că puteți face mai bine o respingere, dacă vă reamintiți că sunteți adorabili. Faceți o listă cu toate caracteristicile dvs. reci, minunate și interesante. Dacă vă simțiți deprimat, scoateți această listă și amintiți-vă că sunteți o persoană extraordinară.
    • Gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți face (în special acelea în care persoana pe care tocmai ați separat-o nu există). Pictați, scrieți muzică, dansați, faceți skydiving? Îți place să faci plimbări lungi sau vrei să gătești o masă bună? Faceți o listă a abilităților dvs. și amintiți-vă că sunteți puternici și talentați.
    • Gândiți-vă la lucrurile care vă plac despre voi înșivă. Ai un zambet mare? Un gust fantastic în modă? Amintește-ți că ai atât de mult de oferit și că singura părere care contează este a ta.
    • Gândiți-vă la lucruri pozitive pe care alții ți-au spus despre tine. Spuneți prietenilor dvs. cât de multă asistență le oferiți acestora? Ești un interpret? Sunteți persoana considerată care renunță la locul ei în metrou sau în autobuz? Amintiți-vă că ceilalți vă recunosc valoarea.
  • 7
    Obțineți sprijin. Când vă despărțiți proaspăt, este natural să vă simțiți izolați sau singuri. Lipirea prietenilor și a familiei vă va ajuta să vă ocupați de aceste sentimente. Vă va reaminti, de asemenea, că există multă dragoste în viața voastră.
    • Vorbește cu prietenii tăi. Împărtășește-ți sentimentele cu ei. Întreabă-o despre propriile sale experiențe de separare. Ele vă pot oferi sprijin și sfaturi.
    • Încearcă să fii deschis și să asculți atunci când prietenii tăi îți oferă feedback sau sfaturi. Nu trebuie să-i accepți sfaturile, dar ar trebui să-i accepți intențiile bune. Dacă îți dai seama că după o vreme nu vrei să vorbești despre separare, atunci poate că vorbești prea mult despre asta. Nu uitați să întrebați și prietenii despre viața lor.
    • Uneori prietenii și familia merg prea departe. Poate că încearcă să vă controleze deciziile sau să "repare" problemele pentru dvs. Poate vor începe să vorbească rău despre ex, care nu este întotdeauna de ajutor. Dacă sprijinul iubitului dvs. începe să depășească sfatul bun și o conversație bună, mulțumiți-i pentru sprijinul acordat și informați-vă că vă puteți descurca singuri. De exemplu, dacă un prieten vă oferă să-i spuneți ex ", atunci ați putea spune:" Chiar apreciez că vrei să te ridici pentru mine, dar mă pot descurca. Te rog, nu face asta.

    • Partea 2
    Rămâi puternic

    1
    Întrerupeți conexiunea cu ex. Voi doi aveți probabil relația dvs. pentru un motiv bun terminat. Pentru a vă vindeca după o separare, este important să nu vă contactați pe ex. Este posibil să aveți o nevoie disperată de a vă contacta pe fostul dvs. la început, dar ar trebui să vă amintiți motivele pentru despărțire. Rămâi puternic și stai departe de telefon!
    • Infatuarea stimulează secreția dopaminei în creier, determinându-vă să vă simțiți "răsplătiți" pentru sentimentele voastre. Pentru creierul tău, o separare este la fel ca o retragere de droguri. Nu contează cât de tare sunteți, nu vă dați în dependență, deoarece altfel nu le veți învinge niciodată.
    • Nu-i chema pe fostul tău sau să-i scrieți mesaje. Dacă este necesar, ștergeți numărul din telefon și din toate listele de contacte. Nu postați mesaje e-mail sau mesaje prin intermediul rețelelor sociale.
    • Cyberstalking este o realitate. Nu căutați ex-ul dvs. pe Facebook sau pe Instagram. V-ați concentra doar pe a fi fericit și se pare că vă distrați. Veți căuta întotdeauna semne și amintiri și niciodată nu vă simțiți mai bine. Dacă este necesar, blocați-vă ex pe paginile dvs. pentru a nu fi tentați.
    • Evitați să deveniți "vagi" (postarea de mesaje de stare vagi în rețelele sociale) pentru a vă observa. Cu cât te concentrezi mai mult pe trecut, cu atât mai greu vei fi pentru tine să te îndrepți spre viitorul tău.
  • 2
    Separați-vă de toate suvenirurile memorabile. Menținerea unor cadouri emoționale sau a fotografiilor ambilor vă va împiedica să vindecați și să priviți spre viitor. Puteți observa chiar că apropierea acestor obiecte provoacă sentimente de tristețe, singurătate sau furie în tine.
    • Ștergeți toate fotografiile din contul dvs. social din rețeaua dvs. socială (sau cel puțin tăiați-le din fotografii).
    • Rezistați tentației de a face lucruri pe care le-ați făcut împreună, cum ar fi ascultatul cântecului dvs. sau vizitarea unui loc favorit comun. Aceste lucruri nu ar face decât să vă concentrați asupra relației din trecut. Dar ar trebui să ieșiți mai bine în lume și să faceți noi legături (și punctele forte existente).
    • Amintirile nu pot fi cauzate doar de obiecte. Chiar și sunetele și chiar mirosurile pot evoca o amintire sau un sentiment. Dacă se întâmplă acest lucru, nu încercați să o ignorați. Recunoașteți sentimentul: "Oh, mirosul îmi amintește de serile noastre comune de pizza. Mi-e dor de asta. "Și apoi continua cu viața ta.
    • Dacă aveți lucruri care vă par prea bine pentru a le arunca, le puteți da o caritate sau un magazin de mâna a doua. Deci, scapi de tricou / cana / teddy și faci ceva bun pentru altcineva în același timp.


  • 3
    Rămâi corect. Este ușor să ieșiți și să vă răsturnați anvelopele anterioare sau să aruncați ouă putredă în casa lui. Ai putea să răspândi zvonuri despre el și să înveseli bârfa, dar nu fă asta. Un astfel de comportament te-ar păstra numai în trecut, în loc să te concentrezi pe cum vrei să continui după despărțire. Ai putea chiar să-ți pierzi prietenii.
    • Aproximativ jumătate dintre toți oamenii recunosc că și-au persecutat ex-ul într-un fel sau altul după o despărțire, de la apeluri telefonice nedorite la vandalism. Cu Carrie Underwood, s-ar putea suna ca o răzbunare amuzantă, dar un astfel de comportament doar face mai dificilă recuperarea de la despărțire.
    • Stalkingul și comportamentul distructiv sunt, de asemenea, ilegale. Fostul tău fiu merită să fie înregistrat în cazierul judiciar? Nu, nu cred.
  • 4
    Evitați deciziile abrupte. După o pauză, adesea doriți să vă tratați cu o nouă tunsoare, cu o culoare nouă a părului sau cu un tatuaj. Ne face să simțim că ne putem schimba identitatea și că suntem o persoană cu totul nouă - o persoană care nu a avut această relație. Dar amintiți-vă că chimia din creier se schimbă în timpul unei despărțiri și că judecata dvs. nu este probabil cea mai bună acum.
    • Lasati putin timp sa treaca. Dacă doriți în continuare tatuajul în câteva luni, deoarece simbolizează ceva important, lăsați-l să vă străpungă.
  • 5
    Rămâi ocupat. Distragerea este doar un remediu temporar, dar poate fi foarte util pentru a scăpa de durerea de separare. Dacă vă ocupați de lucrurile pe care le bucurați - mai ales atunci când acestea sunt lucruri noi și interesante - atunci veți realiza în curând că viața dvs. este departe de a se sfârși.
    • Citiți seria cărților pe care ați dorit întotdeauna să o abordați, dar nu ați făcut-o niciodată. Alăturați-vă unui cerc de lectură, astfel încât să puteți vorbi cu alții despre asta!
    • Faceți un curs, aflați o nouă abilitate, începeți un nou hobby. Pe măsură ce dobândiți noi abilități, veți descoperi că puteți evolua și realiza lucrurile.
    • Sună-i pe cei cărora le-ai vorbit luni și nu ai reușit. Amintiți-vă că sunteți înconjurați de oameni care vă iubesc și vă susțin.
  • 6
    Conduceți sporturile. Exercitarea este o modalitate bună de a scăpa de frustrarea și durerea voastră. Exercițiile eliberează edorfinele, hormonii de fericire din creier. Exercițiile fizice moderate și moderate pot, de asemenea, ajuta la prevenirea anxietății și depresiei. Încercați să faceți sporturi de 30 de minute pe zi pentru a vă simți la înălțime.
    • Dacă credeți că programul dvs. nu vă va acorda timp, atunci vă greșiți. Ați putea, de exemplu, să faceți o antrenament intensiv pe intervale, pe care trebuie doar să îl finalizați în secțiuni mici de 15 minute. Alternativ, ați putea face exerciții dimineața și puțin seara. Nu trebuie să fie imediat.
    • De asemenea, încercați să fiți mai incomod, cum ar fi parcarea departe de destinație sau spălarea mașinii cu mâna.
    • Cu toate acestea, nu ar trebui să considerați sportul ca o modalitate de a "judeca" pe tine însuți. Aceasta este o atitudine nesănătoasă care poate duce la conștientizarea greșită a corpului și la alte probleme de sănătate mintală. Ar trebui să faceți sport deoarece este bine pentru corpul și mintea voastră. Și nu pentru că credeți că trebuie să faceți acest lucru pentru a fi de dorit altora.

    • Partea 3
    Înfloriți din nou

    1. 1
      Distrează-te. Acest lucru poate părea aproape imposibil pentru dumneavoastră, mai ales dacă încă suferiți de separarea voastră. Dar distracția este un mare medicament pentru creierul tău. Reduce sentimentele de furie și întărește sentimentele tale pozitive. Deci ies cu prietenii. Urmăriți un film Du-te la disco. Cântați karaoke. Faceți lucrurile pe care le bucurați și lăsați-vă puțin. Vă veți simți mai bine.
      • Râsul este de fapt cel mai bun medicament. Ea eliberează endorfinele care acționează ca stimulatori ai dispoziției naturale în corpul vostru. Râsul chiar mărește capacitatea corpului tău de a tolera durerea.
    2. 2
      Bucură-te de ceva. O "terapie de cumpărături" poate fi de fapt bună pentru tine dacă o faci inteligentă. Dacă mergeți la cumpărături după o respingere, atunci probabil că vă imaginați cum se vor potrivi achizițiile dvs. în noul stil de viață - au arătat studii. Dacă cumpărați o bucată de îmbrăcăminte care vă va spori încrederea în sine sau va înlocui o piesă de mobilier care nu a fost stilul dvs., va ajuta procesul de vindecare.
      • Amintiți-vă: Nu pierdeți bani pentru a vă acoperi durerea. Nu o exagerați cu cardul dvs. de credit, altfel veți fi supuși stresului atunci când facturile se vor flutura în casă. Permiteți-vă doar câteva recompense.
    3. 3
      Fii activ în comunitatea ta. Dacă te concentrezi mai puțin pe tine însuți, poți evita să gândești prea mult și să joci întotdeauna aceiași înregistrare unde tot ce te poți gândi este cât de rău este. Studiile au arătat că bunătatea și compasiunea pot ușura starea de spirit pentru alții. De asemenea, creează o "contagiune" de compasiune pentru oamenii din jurul tău. Deci ieși. Deveniți un membru mai bun al unei biserici mai bune.
      • Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a se implica. Contactați biserica locală, școala sau caritatea pentru a afla cum să faceți o diferență.
      • Slujirea altora sau oferirea lor ceva poate de asemenea să vă dea un sens în viață. Dacă contribuieți la ceva în care credeți - mai ales dacă o faceți personal - probabil că vă face să simțiți că faceți o schimbare în lume. Asta au arătat studiile.
    4. 4
      Rămâi pozitiv. Doar pentru că sa despărțit de tine nu înseamnă că nu merită nimic. Există suficienți alți oameni care vor să te placă cu plăcere ar trata chiar mai bine ca si fostul tau. Gasesti lucruri despre care esti zâmbet și râde poate. Înconjurați-vă cu prietenii și oamenii cărora le pasă. Te vei simți mai bine.
      • Motto-ul este: fericirea aduce succes. Cu cât sunteți mai fericiți, cu atât va fi mai energică pe care o veți construi în jurul vostru, ceea ce, la rândul său, va duce la lucruri mai mari și mai bune.
      • Oamenii sunt într-adevăr vulnerabili la "contagiunea emoțională" - cu alte cuvinte, simțim și acceptăm sentimentele și dispozițiile celorlalți. Când te înconjoară cu oameni pozitivi, ești mult mai probabil să te simți bine. Pe de altă parte, dacă vă înconjurați cu oameni negativi și agitați, probabil că veți simți același mod ca și aceștia.

    Partea 4
    Treci peste asta

    1. 1
      ierta și uita. Când prima fază a șocului și a durerii va fi terminată, veți putea să renunțați și să rămână calm. Dacă te ierți pe fostul tău pentru tot ce sa întâmplat, poți începe să uiți. E în regulă - este ciclul natural. Amintiți-vă: Iertarea este ceva pentru dumneavoastră tu nu - pentru cealaltă persoană.
      • O modalitate de a ierta pe cineva este să vă gândiți mai întâi la ceea ce doriți să iertați. Ține minte cum ai simțit. Fiți conștienți de ce gânduri aveți despre dvs. și despre ex.
      • Gândiți-vă la această experiență. Ce puteți învăța din ea? Poate că există lucruri pe care le-ai face altfel acum. Poate că există lucruri pe care ați spera că cealaltă persoană o face diferit. Ce veți căuta în viitor? Cum veți folosi această experiență pentru a vă dezvolta?
      • Amintiți-vă, iertarea nu este o scuză pentru abateri. Iartă-te pe cineva nu înseamnă că trebuie să te împaci cu acea persoană sau că ai dreptate să faci ceea ce au făcut. Înseamnă că poți elibera povara mâniei tale. Iertarea te face liberi.
      • Amintiți-vă că nu puteți controla modul în care se comportă alții. Puteți să vă controlați propriile acțiuni și reacții.
      • Spune-ți că ierți cealaltă persoană pentru greșelile lor. Și nu uitați că poate dura ceva timp pentru a vă simți cu adevărat iertare - este bine.
    2. 2
      Gândiți-vă puțin la trecut și apoi priviți înainte. Este probabil că sunteți foarte fixat pe trecut chiar acum. De ce? Nu poți schimba nimic. Nu va aduce beneficii pentru "viitorul vostru". De ce nu te gândești la viitor? Acest lucru ar face cu siguranță mult mai ușor să gândești pozitiv. Utilizați ceva timp pentru a vă gândi la ceea ce ați învățat din această situație și apoi pentru a vă gândi la viitor.
      • Utilizați timpul pentru a vă gândi la ceea ce puteți învăța din această relație și puteți lua împreună cu dvs. pentru viitor. Ce veți face diferit? Faceți o listă de lucruri care nu au funcționat în relația și lucrurile care au funcționat. Apoi, scrieți ce calități doriți pentru noul partener, ce fel de persoană este, caracteristicile fizice, trăsăturile caracterului și așa mai departe.
      • Gândește-te dacă recunoști un model în relațiile tale anterioare. Uneori oamenii se îndrăgostesc de oameni care nu-i fac bine. Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de motive, inclusiv de relația cu părinții ca fiind copil. Vedeți dacă aveți un "tip" cu care nu funcționează cumva. Gândiți-vă la modul de a rupe acest model disfuncțional data viitoare.
      • Acceptați-o ca o experiență de învățare. Separările rănite. Sunt îngrozitor. Dar ele vă pot face și voi o persoană mai puternică, mai încrezătoare și plină de compasiune, dacă o permiteți. Căutați lucruri pe care le puteți învăța despre dvs. și despre nevoile dvs. Ce știți despre tine acum, pe care nu l-ați cunoscut înainte?
    3. 3
      Află cine ești cu adevărat. Într-o relație serioasă, devenim adesea o jumătate din cealaltă persoană, nu o versiune unică și integrală a noastră. De aceea deconectările sunt adesea atât de dificile. Dar, odată ce ați dat drumul, vă puteți găsi din nou. Puteți petrece timpul făcând ceea ce vă place și nu mai este limitat de opiniile și constrângerile altcuiva. Luați-vă timp pentru a afla ce tu important și cine este tu doresc să fie.
      • Atâta timp cât ai fost în acea relație, probabil ai făcut compromisuri. Acum e timpul nu Faceți compromisuri pentru a vă închide mai mult și pentru a vă asculta. Mananca hamsii pe pizza ta, daca iti place. Adormiți-vă bine în weekend, când fostul dvs. a fost un sportiv care avea întotdeauna planuri. Purtați haine preferate pe care fostul dvs. nu le-a plăcut. Închide imaginile pe care fostul tău nu le plăcea. Ascultă muzica pe care ex nu ți-a plăcut-o. Acestea sunt toate modalitățile de a vă găsi și de a vă reconstrui stima de sine ca un individ separat - spre deosebire de o jumătate de cuplu.
      • Ce ai renunțat când a început această relație? O prietenie? Un hobby? La ce oră ați luat și ați dat din altă parte a vieții voastre să vă concentrați asupra acelei persoane? Gândește-te la ceea ce ai renunțat. Te așteaptă încă acolo? Cu toată probabilitatea.
    4. 4
      Ieșiți din zona dvs. de confort. Este ușor să stați în interiorul zonei noastre de confort deoarece este confortabil. Cu toate acestea, este dificil să se dezvolte cu adevărat fără provocări. Folosiți această ocazie pentru a încerca lucruri noi și pentru a lua riscuri pe care altfel nu le-ați putea accepta.
      • Prea mult confort îți ucide motivația. Deoarece probabil că vă simțiți puțin incomod după această despărțire, ar trebui să folosiți această nesiguranță în avantajul dvs.! Utilizați-le pentru a schimba zonele din viața dvs. unde trebuie să lucrați puțin.
      • Are și alte beneficii dacă vă deplasați în afara zonei de confort. De exemplu, este necesar să luăm riscuri (rezonabile, controlate) pentru a accepta că vulnerabilitatea și neașteptatele sunt pur și simplu părți ale vieții. Odată ce acceptați acest lucru, va fi mult mai ușor să vă ocupați de următorul lucru neașteptat care vi se întâmplă.
      • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți un sport extrem fără a vă antrena sau pur și simplu să vă deplasați într-o țară străină fără să știți cultura sau limba. Începeți cu provocări mai mici și îmbunătățiți-vă.
      • Gândește-te la asta ca la o libertate bine meritată. Poți să te antrenezi, să trăiești în altă parte sau în final să ai pisoiul pe care l-ai dorit mereu. Puteți petrece vineri seara în clasa de pictură pe care ați dorit-o mereu să o faceți. Dacă există un vis pe care întotdeauna ați vrut să-l urmăriți, atunci timpul este corect.
    5. 5
      Dă-ți timp. Acum aveți o inimă zdrobită, dar nu va fi întotdeauna așa. Suna zgomotos, dar pentru un motiv bun este o intelepciune antica - timpul vindeca cu adevarat toate ranile. Aveți nevoie de timp pentru a obține o privire nouă asupra lucrurilor. Chiar dacă doare acum să se gândească la acea persoană ca o amintire - el sau ea poate deveni mai târziu o amintire dulce și s-ar putea să te bucuri că totul sa întâmplat. Oamenii nu dispar automat din inimile noastre, așa că nu te pregăti dacă procesul de deces pare prea lung. E natural. Dar credeți că se va termina.
      • Lucrul interesant este că nu veți observa cu adevărat când trece. Într-o zi te vei trezi și vei da seama că nu te-ai gândit la această persoană timp de câteva săptămâni. Este un proces lent și imperceptibil. Și doar când credeți că nu se întâmplă nimic - deja sa terminat. Sa terminat. Întotdeauna trece.

    Sfaturi

    • Creați un playlist de melodii care vă inspiră. De asemenea, includeți melodii care vă fac să vă simțiți încrezători și puternici! Dacă începeți să vă simțiți pierdut sau singur, puteți închide acest playlist pentru a vă prinde din nou.
    • Nu uitați să vă bucurați de viața voastră. Este bine să termini și să te consideri un individ. Utilizați acest timp ca o oportunitate de a petrece mai mult timp cu oameni care chiar vă spun ceva: familia și prietenii apropiați.
    • Nu rămâneți în trecut și profitați din plin de viața voastră.
    • Înclină-te și relaxează-te! Ascultați muzică plăcută pentru a opri.
    • Dacă aveți o dorință puternică de a vă schimba aspectul, în ciuda tuturor lucrurilor, faceți acest lucru cu lucruri care nu sunt durabile. De exemplu, culoarea părului va crește singură în câteva săptămâni sau puteți avea și o extensie detașabilă a părului realizată în culori strălucitoare.
    • Implică-te. Timpul cu prietenii este cel mai bun mod de a vă distrage atenția. Asigurați-vă că alegeți cu cine vorbiți despre situație. Nu trebuie să le spuneți tuturor din lume de ce sau cum a apărut această împărțire. Este un avantaj pentru dvs. dacă alegeți cu cine vă împărțiți vulnerabilitatea. Nu trebuie să satisfacă pe nimeni altcineva.
    • Nu atarna niciodata atat de mult pe trecut, incat va distruge viitorul. Ar trebui să încercați să terminați și să uitați lucrurile care te fac trist, deprimat și nefocus.

    avertismente

    • "Doar prietenii" să vrea să rămână, nu funcționează. Primul pas după o despărțire este să accepți că relația sa încheiat - fără această realizare, veți găsi foarte greu să continuați. Acum este timpul pentru reînnoire și nu pentru speranțe de reunificare. S-ar putea să existe o mică șansă să vă reuniți cu fostul dvs., dar chiar și cel mai încrezător consilier "a-ți primi spatele" începe cu un prim pas simplu: faceți o pauză. Ar trebui să fie o pauză foarte lungă, ca un an sau doi. Nu este sigur să continuați prietenia atâta timp cât încă aveți sentimente romantice pentru partenerul dvs. anterior. Trebuie să fii gata să fii fericit atunci când el sau ea este cu altcineva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit