DifiTsi.com

Fii agil

A fi flexibil poate fi un avantaj în gimnastică, în dansuri și în majoritatea sporturilor. Ați văzut vreodată un sportiv pe care l-ați crezut că a făcut imposibilul? Dacă te antrenezi foarte tare, în curând poți să-i antrenezi și tu! A fi flexibil este destul de ușor. Tot ce trebuie să faceți este să urmați acești pași.

metodă

Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 1
1
Întinderea este cel mai important lucru, așa vă împiedicați corpul. Relaxează mușchii din corp și îmbunătățește flexibilitatea corpului. Acest lucru vă va permite să vă deplasați mult mai liber.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 2
    2
    Păstrați un echilibru bun. Asta va fi foarte util pentru dvs. Dacă vrei să-ți antrenezi echilibrul și tensiunea corpului, poți să o faci cu o lovitură de bicicletă, cu un colac sau cu un braț, etc. face. În plus, cele mai multe exerciții pentru flexibilitate susțin echilibrul.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 3
    3


    Fii puternic. Forța este condiția necesară pentru a vă păstra corpul în formă. Zece ședințe de zi cu zi și împingeri vă vor menține corpul puternic. Forța combinată cu flexibilitatea este un avantaj pentru fiecare atlet.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 4
    4
    Păstrați-vă sănătoși. Dacă sunteți sănătoși, puteți încerca diferite cascadorii. Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav, ar putea fi mai probabil să vă răniți. Dieta sănătoasă. Alegeți mesele cu atenție. Asigurați-vă că păstrați cel puțin 8 1/2 ore de somn pe noapte - aceasta vă va ajuta să rămâneți sănătoși.
  • Imagine cu denumirea Fii flexibilă Pasul 5
    5
    Tren. Acest lucru nu este necesar pentru a fi flexibil, dar vă va ajuta cu asta. Acest lucru vă poate întări puterea și echilibrul.

    • Sfaturi

    • Nu vă așteptați să fiți agili imediat după prima zi de antrenament. Ca orice altceva care are nevoie de timp.
    • Încercați să luați micul dejun în fiecare zi, deoarece aveți nevoie de această energie. Studiile au arătat că micul dejun vă va face să vă simțiți mai bine pe parcursul zilei.
    • Dacă simțiți tensiune în mușchii, nu ar trebui să le folosiți și mai mult. Încercați să vă îmbogățiți zi de zi, dar nu exagerați.
    • Dacă uitați să vă întindeți, puteți trage un mușchi.

    avertismente

    • Nu merge prea departe și nu o face prea repede, altfel ai putea trage un mușchi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit