DifiTsi.com

Mușchii mușchilor sară

Ați văzut vreodată un erou de film care își mișca pieptul în sus și în jos? Acest lucru nu este deosebit de dificil, deși necesită o muncă.

metodă

Imagine cu denumirea Bounce Pecs Pasul 1
1
Lucrați întreaga colivie a coastelor. Acest lucru poate părea puțin prea simplu, dar este unul dintre principalele lucruri. Lucrați atât mușchii pectorali superioare cât și inferiori. Asigurați presa banc, banc de presa înclinat (pentru mușchii pectorali superioare), agățat de presa banc (pentru inferioare mușchii pectorali), push-up-uri, push-up-uri oblice, push-up-uri cu un mâner larg, precum și agățat oblică și exerciții normale mreana.
  • Imagine cu denumirea Bounce Pecs Pasul 2
    2
    Scoateți-vă. Dacă aveți grăsime pe corpul dvs. și pieptul dvs. este de lucru, tu construi musculare sub grăsime, făcând sânii uite rotund. Atunci când pieptul este complet rotund, nu puteți lăsa cu adevărat mușchii pectorali să sară.


  • Imagine cu denumirea Bounce Pecs Pasul 3
    3
    Gândește-te la modul în care se simte când contractăm mușchii dvs. pectorali. Puteți simți contractul de mușchii pectorali atunci când faceți exerciții de tip banc sau ghem. REAMINTETI ACEASTA. Când ați terminat de antrenament, încercați să strângeți mușchii pectorali. Tensingul duce la mișcarea "săriturilor" pe care băieții le-ar plăcea să le arate.

    • Sfaturi

    • În primul rând, ridicați-vă brațele și îndoiți-le în fața pieptului, făcându-vă mai ușor să vă tensionați mușchii pieptului după antrenament. Pe măsură ce mușchii dvs. pectorali cresc și devin mai puternici, mutați-vă din ce în ce mai mult brațele. Dacă vă puteți strânge mușchii pieptului cu mâinile atârnate de partea dvs., atunci puteți "lăsa mușchii pectorali să sară".
    • Dacă faci fluturași, nu folosiți lucruri precum "flotările perfecte". Este posibil să puteți face mai multe împingeri, dar fluturașii vechi buni sunt cei care formează și întăresc într-adevăr mușchii pectorali.
    • Du-te în studio și utilizați greutăți și mergeți la mașina de piept.

    avertismente

    • Nu antrena prea mult la început. Lucrați muschii pieptului în fiecare zi.
    • Nu renunta. Este nevoie de o anumită practică, dar în cele din urmă veți putea să mutați mușchii pectorali.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit