Îmbunătățiți jocul de baschet

Vrei să devii un jucător de baschet mai bun? Indiferent dacă sunteți un începător sau doar în speranța că veți coborî în cele din urmă pe bancă și veți intra în joc, există întotdeauna modalități de a vă îmbunătăți jocul de baschet. La urma urmei, chiar și cei mai buni jucători se antrenează din greu în fiecare zi! Încercați să lucrați la rezistența dvs. sau să învățați să driblați cu mai multă ușurință și veți fi în curând în călătorie la NBA.

metodă

2

Aflați să driblați cu fiecare mână individual. Când porniți prima oară, trebuie să vă simțiți cum se mișcă mingea și reacționează la forța pe care o aplicați. Este, de asemenea, o idee bună să practică individual cu fiecare mână pentru a putea merge bine și stânga confortabil. Lăsați-l să se întoarcă greu și, uneori, foarte moale.

3

Modificarea mâinilor de mișcare. Pentru a dribla pe teren sau pe traseele zig-zag ale aleii dvs: mergeți cu doi pași înainte și spre dreapta, apoi schimbați-vă spre mâna stângă și mergeți cu doi pași înainte și spre stânga. Dacă puteți face acest lucru, faceți același exercițiu înapoi.

5

Dribuiți în mod regulat. Învață să "simți" unde este mingea în orice moment, să mențină controlul asupra ei și să poți face tot ce poți.

2

Practicati-va crossover-ele de putere. Un crossover este driblingul care face mingea să se miște între mâini. Un crossover rapid face mai dificil apărătorului să fure mingea sau să vă scoată din mișcare. La mijlocul anilor `90, Allen Iverson era cunoscut pentru crossover-urile sale extrem de rapide și puternice.

3

Dribbling Sprints. Rulați "spiritele" de suicid pe teren pe măsură ce vă dribbiți puterea. Drop de la linia de bază la linia de aruncare liberă și înapoi, apoi la linia de trei puncte și înapoi, apoi la linia centrală și spate și apoi la linia de bază și înapoi.

4

Dribble cu două bile. Dacă vă simțiți în siguranță cu puterea dvs. dribling, încercați dribling cu două bile în același timp. Aceasta ajută la aprofundarea puterii și la ancorarea în subconștient. Dacă puteți să dribbleți întregul câmp cu ambele mâini în același timp, vă aflați în stare excelentă de dribling.

3

Practicați straturile de pe ambele părți. Un lay-up este vorba despre dribling, mecanisme și start-up. Executat în mod corespunzător, fiecare strat ar trebui să fie o lovitură. Exercitarea cu schimbătorul dvs. non-scribbler este o modalitate foarte bună de a vă face un jucător mai versatil.

2

Arunca aruncări libere până când o vei întâlni în somn. Ca așternut fără apărare, aruncările libere reprezintă cea mai clară manifestare a mecanismelor de gunoi. Picioarele tale nu trebuie să părăsească pământul, așa că trebuie să îți perfecționezi mișcarea și precizia.

3

Trenurile de trecere a trenurilor, aruncări de cârlige și alte tehnici de scurtă distanță în timpul apărării. Nu va fi niciodată ușor să obțineți un gunoi curat. Dacă te-ai antrenat singur și ai luat tot felul de aruncări de la orice distanță, poate fi un șoc frumos să intri în joc și să nu lovești nimic. Un apărător vă apasă, fluturând pe față și încercând să fure mingea sau să blocați aruncarea.

4

Jocuri "Horse". Acest joc de teren este perfect pentru a dezvolta în continuare puterea de aruncare din toate colțurile câmpului. Dacă alegeți aruncările, este tentant să luați doar cele simple, dar dacă cineva alege pozițiile de aruncare, devine mai interesant.

2

Formați-vă treapta de amestecare. Orice exercițiu standard de baschet practică include trecerea în mișcare (se deplasează rapid lateral) în sus și în jos pe teren. Antrenează-te pentru a schimba direcția cu un coechipier dribling pe dreapta și pe stânga. Mergeți înainte și înapoi în atitudinea defensivă în timp ce reflectați mișcările sale.

3

Interceptați jucătorul ofensator cu picioarele. Apăsați pe jucătorul ofensator spre linia laterală, plasându-vă piciorul de ghidare pe drumul său către coș. Deci, dacă el se îndreaptă spre tine în mijloc, împinge-l spre stânga, conducând cu piciorul drept. Doriți să blocați accesul la zonă și la coș, astfel încât acesta va afecta planul ofensiv dacă împingeți jucătorul ofensiv deoparte.

4

Nu sari. O greșeală obișnuită pe care o fac jucătorii este sărind prea des pentru a încerca să blocheze o aruncare. Dacă nu sunteți în picioare, sunteți mai puțin folositori ca apărător. Dacă credeți că persoana pe care o urmăriți va arunca, luați-vă brațele în sus, dar nu decolați. Distorsionarea vederii coșului poate fi la fel de eficientă ca un bloc care încearcă să împiedice lovitura.

5

Scoateți-o. Dacă jucați în eliminare încercați întotdeauna să ajungeți în fața fundașului, în fața căruia mingea va ateriza.

2

Găsiți rolul poziției dvs. Când jucați pentru o echipă, aveți un anumit rol de jucat. Deși poate fi distractiv să renunți la o aruncare în trei puncte de fiecare dată când mâna ta atinge mingea, de obicei nu este treaba centrului să facă acest lucru. Discutați cu colegii de echipă și antrenorul dvs. pentru a afla unde ar trebui să faceți anumite schimbări.

3

Învățați să puneți un bloc curat. Pariați un bloc atunci când vă aflați în ofensivă și blocați calea jucătorului defensiv cu corpul său pentru a da adversarului dvs. o cale liberă cu mingea. Trebuie să-ți pui picioarele curate și să stai liniștit, altfel vei primi un fault. Acest lucru necesită o comunicare foarte bună cu adversarul tău, care este de a conduce adversarul în blocul tău, mai degrabă decât să te conduci în adversar.

4

Dezvoltați mișcările creative care utilizează punctele forte ale echipei dvs. Scopul unei întoarceri ar trebui să fie să împingă defensiva adversă și să arunce mingea la un coechipier liber pentru a arunca. Denumiți variantele de bază ale blocului și lăsați-i să sune garda punctului în atac. Practicați acest lucru în formarea cu pălăria ca apărător și optimizați calendarul.

2

Învață cât de mult poți despre joc. Redarea inteligentă este la fel de importantă ca și jocul bun. Regulile oficiale ale NBA sunt accesibile online gratuit, ajută la reîmprospătarea acestora înainte de a juca. Poate ceva va fi clarificat că ați înțeles greșit până acum.

3

Întotdeauna să fii un jucător de echipă. Căutați jucătorul liber și treceți-l la el. Nu jucați mingea dacă aveți și încercați să nu luați aruncările frustrante care risipește șansa echipei în puncte.

4

Măriți saltul vertical. Dacă sunteți rapid și puteți să vă agitați și să sari, puteți chiar să obțineți recuperări împotriva unui jucător mai mare. Cei mai mulți băieți super-mari nu-și pun toate eforturile în recuperări, pentru că de multe ori nu trebuie. Le puteți bate dacă lucrați la ele.

5

Faceți o mulțime de împingeri, mai ales pe vârful degetelor. Veți fi uimit cât de mult puteți să luați mingea dacă aveți degete puternice. Chiar dacă credeți că mâinile dvs. nu sunt suficient de mari pentru a apuca mingea, o puteți face cu degete mai puternice.

6

Lucrați cu puterea centrului: Sit-up-uri, exerciții de ridicare a piciorului, poziția bordului și întinderea spatelui inferior. Dacă aveți un centru puternic, veți fi capabili să puneți pumni și să fiți puternici în coș.