Joacă baschet

Împărțiți-vă în două echipe. Într-un joc de baschet pe un teren complet de joc, două echipe, fiecare cu cinci jucători joacă. Când jucați pe un coș, fiecare echipă are trei jucători. Este important să aveți întotdeauna un număr impar de echipă. Jocul de baschet alternativ, cu un număr par de jucători, este de asemenea explicat în acest articol la sfârșit.

Obțineți puncte prin aruncarea în coș. Baschetul poate fi între unu și trei puncte. Depinde de locul în care ai pus baschetul în coș.

Mutați mingea prin dribling sau potrivire. Dacă aveți mingea, trebuie să stați cu un picior pe podea pentru a vă întoarce într-o direcție, sau puteți sări mingea în sus și în jos. Dacă stați, puteți să vă mișcați cu un picior, dar trebuie să rămână tăcut și nu trebuie să dribliți. Puteți săriți și treceți, dar când loviți din nou terenul, mingea trebuie să fi părăsit deja mâinile.

Dribble cu mingea. Pentru a controla în mod corespunzător mingea și a nu-l da departe, este important să dribblezi cu vârfurile degetelor și nu cu palmele. Când începătorul atinge mingea pentru prima dată, el apucă sau aruncă baschetul cu palma. În schimb, ar trebui să săriți mingea cu degetele pe sol. Cu suficientă pregătire, veți obține rapid atâta putere pe care trebuie să o utilizați, astfel încât mingea să se întoarcă de la sol înapoi în mâna dreaptă.

Încercați să păstrați mingea la aproximativ înălțimea taliei. La început este dificil să ții mingea sub control. Începătorii au de multe ori problema că nu pot dribla fără a controla mingea fără a privi. Tren pentru a dribla mingea ușor deasupra solului. Dribbles care sări peste piept sunt ușor de furat pentru apărători. Nu lăsați mingea să sară mai sus decât talia.

Capul trebuie să fie mereu orientat înainte și drept. Dacă există un lucru pe care un instructor vrea să-l predați, trebuie să vă țineți capul în sus. Este deosebit de important să vă păstrați capul în sus și să priviți în mod constant în jurul locului în loc să priviți în jos și știind cum mingea bounces de la sol. Jucătorii de baschet buni se uită constant la coechipierii lor, la adversari și la coș. Trenuiți driblingul fără a privi mingea. Acest lucru vă va îmbunătăți brusc abilitățile de baschet. Este dificil să știți unde să mergeți sau să mergeți, cu ochii dvs. fie pe minge, fie pe pantofii de baschet.

Începeți. Baschetul nu este un joc în care stați foarte mult. De aceea este important să vă mișcați în timp ce driblați. Trot în timp ce dribbila. Dacă puteți dribla și alerga în același timp, începe jogging, de asemenea. Dacă puteți face acest lucru, veți avea nevoie în cele din urmă de a dribla sprint. Nu vă faceți griji că sunteți super-rapid - controlul mingii are cea mai mare prioritate în dribling.

Antrenează driblingul cu ambele mâini. Când începeți să învățați să driblați, este mai ușor să driblați cu mâna puternică la început. Dacă nu vrei să-ți faci jocul foarte unilateral, ar trebui să faci diferența și să dribblezi mingea cu ambele mâini. Acest lucru vă face mai puțin previzibil pentru adversar.

Match the basketball. Nu asculta să arate: O trecere bună este întotdeauna mai bună decât o aruncare mediocră. Pasele ascuțite și corecte sunt ingredientele cheie ale jocului de baschet. Trebuie să poți juca cărări bune pe care colegii de echipă le pot prinde cu ușurință fără a trebui să se miște mult.

Echilibrează mingea în mâna ta puternică. Mâna pe care o arunci este mâna ta puternică. Țineți cotul de aruncare aproape de șold și mingea în vârful degetelor.

Lăsați mingea să se rostogolească peste mână. Dacă aveți mingea în poziția corectă de aruncare, extindeți cotul de aruncare înainte și glisați încheietura mâinii înainte ca și cum ați ajunge într-un borcan plin cu biscuiți, care se află pe un raft înalt. Continuați să extindeți membrul spre coș. Mingea merge mai departe. Vă întindeți brațul și spatele când aruncați mingea. Mâna ta trebuie să se miște, de parcă l-ai alunecat în cutia cookie după ce ai aruncat mingea în direcția coșului.

Săriți de pe podea cu ambele picioare și săriți. Pentru a obține o putere suplimentară pentru așternut, intrați într-o poziție joasă și capapultați-vă în aer și aruncați mingea. Când brațele ating cel mai înalt punct, săriți și împingeți picioarele pentru a obține mai multă putere în aruncare loc.

Țintește un ban invizibil pe cadrul coșului. Majoritatea încercărilor vor reveni de la inel la început. Acest lucru este normal și nu este o problemă! A lovi un coș care este relativ mare este dificil și trebuie să te antrenezi mult pentru el. Este adesea greu să știi unde să-ți urmărești: pătratul roșu de pe placă poate? În partea superioară a coșului? Prin urmare, este recomandabil ca începătorii să-și imagineze o monedă mică situată pe partea din față a inelului. Deci încercați să bateți moneda cu mingea.

Antrenorii de tren din ambele părți. Cumpărătorii sunt o parte importantă a baschetului și, de asemenea, o abilitate de bază. Jucătorii buni ai baschetului stăpânesc așezarea în somn și într-o situație de joc există întotdeauna două puncte simple.

Aruncă baschetul. Exercitiile de rana sunt minunate si distractive. Doar aruncând ceva pentru distracție este cel mai bun exercițiu. Aruncați din orice poziție în câmp și din orice unghi. Dribble și aruncă. Așa că omorâți două păsări cu o singură piatră. Exercițiu când sunteți obosit sau puternic.

Jucați în defensivă. Baschetul nu are legătură doar cu ofensiva. Jocul dvs. ar trebui să se extindă pe întreaga instanță. Ia aproape de adversar și du-te cât mai jos posibil și te face extrem de larg. Duceți-vă picioarele puțin mai mult decât lățimea umerilor și extindeți-vă brațele orizontal spre exterior. Împingeți-le cât de departe puteți, pentru a le face să pară cât mai largi. Stați pe bilele picioarelor dvs. și deplasați-vă lateral pentru a apăra jucătorul cu bile. Întotdeauna ține-ți ochii pe minge.

Antrenează-ți mișcările laterale. Cea mai dificilă parte a apărării este staționarea în postura stoopedă și încă lipirea jucătorului ofensiv. Este dificil să vă mișcați lateral. Cu cât aveți mai multă experiență, cu atât va fi mai bine jocul dvs. defensiv. Antrenează-te pentru a alerga lateral. Aceasta înseamnă a face pași mari într-o direcție și apoi a trece la celălalt și invers. Practicați până când picioarele vă doare.

Țineți-vă în picioare cât puteți de bine. Începătorii de baschet fac adesea aceeași greșeală: sari prea des în aer. Este tentant să blochezi aruncarea adversarului cu mâini întinse de îndată ce crezi că adversarul aruncă. Dar ceea ce trebuie să faceți este să rămâneți pe picioare cât mai mult posibil. Este foarte ușor să falsificați și să vă prefaceți că începeți un gunoi și apoi mergeți înapoi. Ca rezultat, fundașul sare și lasă jucătorul ofensiv să tragă în coș și fundașul să arate vechi.

Prinde recuperări. O altă parte importantă a muncii în domeniul apărării este recuperarea recuperărilor. Dacă aruncarea oponentului își pierde ținta, nu-i dă o a doua șansă pentru un punct. Stați în apropierea coșului și ajungeți la el când balonul se oprește. Când mingea sare din coș, trebuie să fii primul jucător care ține mingea în mâinile tale.

Evitați faulturile. În timp ce un jucător ofensator poate obține un fault atunci când el intră doar în fundașul, puteți presupune, de obicei, că defensiva primește faultul asupra lor. Dacă sunteți mai mult în distrugerea jocului, tot trebuie să știți unde limitele sunt că nu ar trebui să traverseze. În caz contrar, arbitrul va fluiera o greșeală împotriva dvs. destul de repede.

Îmbunătățiți jocul. Dacă vrei să devii un jucător mai bun, lucrează la lucrurile de bază. Drumul bun, aruncarea și apărarea bine sunt cheia pentru a deveni un jucător bun. Nu lucrați pe pașapoartele pe care le jucați în spatele dvs. sau pe 360 ​​de grade. Antrenează-te până te afli în zece zece straturi la rând sau scufundă 20 de aruncări libere la rând.

Se potriveste mingea. Echipele bune sunt mereu în controlul mingii, astfel încât defensiva adversă devine din echilibru și își schimbă în mod constant poziția. Dacă echipa dvs. are mingea, treceți rapid pentru a găsi o aruncare deschisă.

Reel un baschet. Una dintre cele mai importante abilități în baschet este revenirea. De vreme ce mai multe litri se înșelă, ele scot dintr-un punct de vedere imprevizibil și sare dintr-o parte în alta sau din coș în aer. Dacă mingea decide să nu știe unde să meargă în continuare, ambele echipe au o șansă să o profite. Aceasta înseamnă că trebuie să ajungi în fața adversarului la minge. Când lucrați la așternutul dvs., trebuie să practicați alergarea după minge și să prindeți o posibilă revenire.

Redați un "Pick and Roll" și obțineți coechipierii în poziție. Dacă doriți să reușiți ca o echipă, trebuie să memorați mișcările și formațiunile. Majoritatea mișcărilor au un pick și roll. A pune un "pick" înseamnă a pune corpul în cale, astfel încât un jucător poate dribla în jurul adversarului. În cele mai multe cazuri, înainte va face alegerea pentru gardian.

Aflați cum să faceți reduceri. Dacă adversarul tău are mingea, trebuie să fii în mișcare. Nu stați în jurul valorii de așteptare pentru o trecere! Faceți "tăieturi" sub coș, încercați să scuturați adversarul și eliberați-vă pentru o aruncare. Joacă un rol de sprijin pentru echipa ta și alergi pentru a te pregăti pentru o aruncare liberă și a fi imprevizibil pentru defensiva oponentului tău. Găsiți poziția deschisă și scufundați așternutul.

Dacă aveți un număr impar de jucători, jucați un joc până la "21". Acest joc este perfect pentru a juca trei împotriva a trei. La 21, toată lumea joacă împotriva tuturor. În final, trebuie să fii primul jucător care marchează 21 de puncte. Fiecare lovitură în cadrul arcului merită un punct, în afara a două puncte pentru o aruncare reușită.

Jocuri "knockout". Un joc bun pentru a arunca aruncări libere și, de asemenea, să se joace cu un grup mare de jucători de baschet se numește "knock-out". Fiecare jucător se confruntă cu linia de aruncări libere. Primul jucător de pe linia de aruncare liberă începe. Dacă nu se lovește, jucătorul trebuie să obțină revenirea și să continue să arunce până la lovituri. De îndată ce înscrieți un coș, jucătorul merge la celălalt capăt al liniei. Dacă un jucător atinge marginea coșului, următorul jucător poate arunca. În cazul în care cel de-al doilea jucător este lovit înainte de primul, jocul se termină pentru el. De îndată ce un jucător a lovit, următorul jucător de baschet este lăsat să coadă.