DifiTsi.com

Deveniți un jucător bun în baschet

Playmaker sau point-and-shooter în baschet este unul dintre cei mai importanți jucători de pe teren și este în posesie mai des decât oricine altcineva. În acest ghid puteți citi cum să stați pe teren.

metodă

1
Lucrați pe stamina voastră. Rulați 3-8 km de două până la trei ori pe săptămână. Dacă faceți asta, nu veți avea probleme cu rezistența.
  • Un complice trebuie să fie într-o formă excelentă, pentru că el conduce mult. Din acest motiv, o dietă bună cu multe carbohidrați este importantă. Chiar și fructele vă dau o mulțime de energie și din când în când nu vă doare un pic de fast-food. Înainte de jocuri trebuie să mâncați cartofi sau fidea, dar aveți grijă să nu mâncați prea mult sau prea scurt înainte de joc. De asemenea, beți suficientă apă.
  • 2
    Concentrează-te pe corpul tău inferior. În baschet, picioarele deosebit de bine instruite sunt importante. De aceea ar trebui să faceți patru seturi de 5-8 repetări ale echipelor grele de două ori pe săptămână. Chiar umerii și absențele instruiți vă vor face o amenințare pentru adversar. Deci, dacă te antrenezi la presa militară de două ori pe săptămână și faci squaturi din când în când, vei putea să te miști cu ușurință spre coș. Apropo, dacă vă puteți ridica o dată greutatea dublă, aveți suficient mușchi pentru a vă întuneca fără efort. Încercați acest lucru o dată sau de două ori pe lună.
  • 3
    Dribble cât mai des posibil. Practicați driblingul profund, păstrați-vă spatele drept și capul ridicat. Dacă faceți acest lucru, încercați diferite metode. Dribblează, de exemplu, cu două bile de 15 cm adâncime, apoi înalte și apoi medii. Apoi, puteți să practicați cu o minge coordonarea transversală, apoi după spate, cu rotiri etc.
  • 4


    Îndrăzniți să faceți treceri riscante. Împreună cu ceilalți jucători, lăsând mingea să zboare peste apărătorii adversari și asigurându-se că nu pot ajunge acolo.
  • 5
    Fii lider. Amintiți-vă că jucătorul joacă rolul principal în baschet, așa că întotdeauna amintiți colegii de echipă. Nu accelerați prea mult jocul, pentru că doar pentru că sunteți în formă bună nu înseamnă că colegii dumneavoastră au o formă bună. Dacă observi că unul dintre colegii tăi se comportă prost, vorbește cu el, spune-i ce face el greșit și cum poate să o facă mai bine.

    • Sfaturi

    • Tren de dribling! Un jucator bun trebuie sa fie capabil sa dribble foarte bine.
    • Asigurați-vă că baschetul este un joc de echipă, iar prioritatea nu este de a înscrie, ci și de a face șabloane. Echipa dvs. nu va aprecia încercarea de a câștiga puncte cu orice preț, dar asta nu înseamnă că trebuie să treci. Dacă faci șabloane grozave, te vei îmbunătăți și mai bine, și odată ce ai terminat, nu trebuie să cheltuiți 20 de puncte pentru a fi steaua.
    • Nu fi nervos. Cei mai mulți se joacă mai bine atunci când nu sunt excitați.
    • Stabiliți un obiectiv pentru a face 10 asistări și aproximativ 8 puncte într-un joc. Imaginați-vă cât de mult va fi mai ușor rolul dvs. pe teren. Obții mai multă atenție, devii mai popular printre colegii tăi și stai în continuare în vedeta echipei.
    • Focați-vă echipa! Membrii echipei tale câștigă încredere și te vor recompensa pentru asta.

    avertismente

    • Se odihnește și dormi cel puțin 8 ore pe timp de noapte.
    • Nu te preface că ești cel mai bun jucător din echipa ta, deoarece colegii tăi nu-ți vor plăcea.
    • Bea multă apă. 3 1/2 litri de apă pe zi nu vă vor lăsa să vă uscați. Apa este cea mai bună băutură deoarece toate reacțiile musculare din corpul dumneavoastră au nevoie de apă și nu consumați calorii nesănătoase.
    • Întotdeauna rămâneți pe teren după un antrenament bun sau o joacă, chiar dacă sunteți steaua echipei.

    Ce ai nevoie

    • baschet
    • greutăți
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit