Pe măsură ce piloții ajung în formă

Când începeți un nou sport, trebuie mai întâi să intrați fizic în formă. Fiecare sport folosește alte grupuri musculare și întinde noi zone ale corpului. Aceasta înseamnă că trebuie să te concentrezi pe diferite exerciții pentru a intra în formă. Acest lucru nu este diferit atunci când călătoresc. Deși mulți oameni susțin că calul face toată munca, fiecare șofer experimentat știe că trebuie să fii atlet dacă vrei să fii un călăreț bun și că ai nevoie de o mulțime de fitness pentru a merge. Călărirea implică, de obicei, următoarele grupuri musculare: umeri, triceps / biceps, abdominale, coapse interioare și exterioare, partea din spate a vițelului. Exercițiile prezentate în acest articol trebuie să fie instruite zilnic. Ele vă ajută să vă întindeți și să modelați aceste grupuri musculare.

metodă

2

Stați la cel mai scăzut nivel. Dacă te lași la moarte pe nivelele superioare, nu te va face să te potrivești. Dacă stați, puteți să vă mențineți mai întâi pe mâner. Cu mânerul pe mâner, stai pe picioarele tale.

3

Încet și încet coborâți tocurile până când simțiți o tragere a vițeilor. Sună familiar? Acest lucru este similar cu modul în care apar scări. Țineți întinderea timp de zece secunde. Nu numai că îți vei îmbunătăți poziția, dar și te vei putea echilibra mai bine.

4

Acum încercați să eliberați balustrada. Pentru asta veți avea nevoie de o practică. Încercați-l până când vă puteți echilibra timp de două secunde. Ridicați-vă la cinci secunde și măriți timpul, cu atât mai bine obțineți.

2

Ridicați piciorul în poziția pe care o va avea în etrier.

3

Țineți poziția timp de trei secunde și coborâți înapoi la perete.

4

Repetați acest exercițiu de cinci ori. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, puteți crește timpul și cantitatea de exerciții fizice.

2

Stați pe un scaun robust, cu genunchii la unghi drept cu podeaua.

3

Glisați până la marginea scaunului astfel încât coapsele să fie complet clare și plasați mingea între genunchi.

4

Apăsați bila mingii între genunchi și țineți tensiunea timp de cincisprezece secunde. Slăbiți tensiunea atunci. Începeți cu câteva repetări zilnic și exersați până la 15 secunde, devenind prea ușoare. Măriți durata de timp la 20 de secunde și apoi la 30 de secunde, etc.

5

Este un exercițiu minunat de a vă ține pe cal cu coapsele. Mușchiul coapsei interioare este întărit. De asemenea, puteți folosi "mașina de abductor de șold" în sala de gimnastică. Multi piloti care au avut pentru a întrerupe pentru o vreme, au descoperit că se simt confortabil cu „masina de Hüftabduktor“ instalator prin formare regulată și au fost capabili de a evita durerea de pe coapse, atunci când acestea ar putea ajunge din nou în șa, după o lungă perioadă de timp.

2

Dacă aveți mușchii abdominali slabi, ar trebui să vă petreceți de două până la trei ori pe zi practicând ședințe și alte exerciții abdominale timp de cinci minute.

2

Masați calul cu banda de cauciuc. Rețineți găleata de apă și fânul. Faceți o muncă stabilă și curățați standul sau gura de călărie. Glisați roaba. Toate aceste lucrări și exerciții legate de calul dvs. transformă staulul într-un centru de fitness gratuit.

3

Încercați să capturați vițeii cu o frânghie de la un cal, să controlați vite sau să vă deplasați pentru a vă menține corpul superior.

2

Exprimați-vă astfel încât numai bilele picioarelor și antebrațelor să atingă solul. Înclinați-vă și mușchii interiori.

3

Țineți această poziție timp de 15 secunde și repetați-o de 15 ori pe zi (într-o versiune modificată, puteți să țineți și să țineți apăsată poziția de împingere cu corpul superior.)

4

Încercați bordul pe călare în poziția de jockey și apucați gâtul calului pentru a vă oferi și siguranța calului. Câștigi antebrațul, care te ajută să rămâi echilibrat timp de 20 de secunde pe cal.