DifiTsi.com

Uita de trecut pentru totdeauna

Trecutul este o amintire care sa întâmplat deja. Deși este uneori dificil să lași trecutul în urmă, cum ar fi după un eveniment dureros, când te-ai abătut prea mult în trecut, îți pierzi viața.

metodă

Metoda 1
Aflați cauza

Imagine intitulată Deplasare în viață Pasul 1
1
Gândiți-vă înapoi. Gândește-te la ce e în viața ta. Ți-e frică de o nouă relație pentru că ai avut experiențe negative în trecut? Esti blocat pentru ca te gandesti la lucruri pe care le-ai facut gresit in trecut si acum nu stii cum sa procedezi? Îți lipsește copilăria când ai mai puțină responsabilitate? Îți lipsește vremurile bune cu vechii prieteni?
  • Înțelegerea a ceea ce vă oprește este un pas important în a vă permite să vă deplasați înainte.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 2
    2
    Explicați-vă sentimentele. Pe măsură ce vă gândiți la ceea ce vă oprește, ar trebui să acordați atenție și sentimentelor care evocă aceste amintiri. Dacă reacționați puternic la ceva emoțional (bun sau rău), atunci acesta poate fi vinovatul.
  • De exemplu, dacă vă simțiți deosebit de fericit și nostalgic atunci când vă gândiți la anii dvs. de adolescent, atunci ar trebui să vă puneți câteva întrebări pentru a afla dacă gândurile dvs. despre trecut sunt sănătoase sau dăunătoare pentru dvs. și dacă vă împiedică să faceți acest lucru pentru a intra în viitor.
  • De exemplu, ar trebui să te întrebi dacă vorbesti mai mult despre anii tăi ca adolescenți decât despre alte părți din viața ta sau despre viitorul tău.
  • De asemenea, ar trebui să vă întrebați dacă anii de adolescență vă limitează în vreun fel. De exemplu, întrebați-vă dacă dorința voastră pentru trecut vă împiedică să faceți alte lucruri.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 3
    3
    Notați motivul. Odată ce ați dat seama ce este în mintea ta, scrie-o jos. Acest lucru servește ca un memento pe calea dvs. de a finaliza trecutul.
  • Dacă motivul care vă reține, de exemplu, un eveniment traumatizant, cum ar fi violența fizică pe care ați observat-o și care vă împiedică să mergeți în viitor, deoarece vă este teamă că ceva similar s-ar putea întâmpla cu dumneavoastră, apoi scrieți-l jos .
  • De exemplu, ați putea scrie că vă este frică de rănire sau că sunteți îngrijorat de a nu fi controlat într-o anumită situație.
  • Ținând pe o bucată de hârtie care nu vă lasă să pasați în viitor, puteți, de asemenea, simplifica procesul de procesare a sentimentelor.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 4
    4
    Fii răbdător. Chiar dacă timpul petrecut în gândirea motivului este, prin definiție, o pătrundere în trecut, considerați-o ca fiind ultima arma care vă permite să lăsați trecutul în urmă.
  • Amintiți-vă scopul final dorit atunci când vă gândiți la trecut.
  • Dacă vă simțiți copleșiți, îndepărtați-vă de situație și vă distrați atenția.

    • Metoda 2
    Modificați modul de gândire

    Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 5
    1
    Luptați la gândurile care vă opresc. Încearcă să te miști în viitor uitându-te la ceea ce se întâmplă dintr-un alt unghi. De exemplu, dacă ați fost martor la un act fizic de violență și acum sunteți îngrijorat că acest lucru s-ar putea întâmpla și dumneavoastră, întrebați-vă câteva întrebări pentru a împiedica acest eveniment să aibă un efect dăunător asupra vieții dumneavoastră.
    • De exemplu, vă puteți întreba cât de rar se întâmplă astfel de acte de violență în orașul sau țara dvs. și căutați răspunsul pe Internet. Acest lucru vă va face să vă dați seama că probabilitatea de violență fizică față de dvs. este destul de scăzută.
    • De exemplu, vă puteți întreba de câte ori ați ieșit fără să fiți martori la un act fizic de violență. Acest lucru vă va încuraja în ipoteza că a fost un eveniment foarte rar. Și asta, la rândul tău, te va ajuta să te miști în viitor, pentru că nu mai judici negativ situația.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 6
    2
    Nu aluneca inutil în rolul victimei. Deși este bine să te uiți la o situație cât mai realist posibil, trebuie să fii conștient, de exemplu, că ai controlul asupra gândurilor și comportamentului tău, mai ales dacă cineva te-a traumatizat. De aceea are sens să nu te concentrezi pe ceea ce le-ai făcut, ci pe ce faci și cum poți lăsa în urmă.
  • Nu merge prea departe în cealaltă direcție și credeți că ceea ce sa întâmplat a fost greșeala dvs. În schimb, gândiți-vă la ce puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine, indiferent de cine este vina și cum puteți lăsa totul în urmă.
  • Imagine intitulată Deplasare în viață Pasul 7
    3
    Fii atent. Astăzi este unică și nu se va întoarce. În fiecare zi este un cadou și timp zboară. Nu știi când vei muri, așa că ar trebui să te bucuri în fiecare zi până la maxim. Deși acest lucru poate părea un clișeu, există o mulțime de adevăr în el și de aceea sunt atât de asemănătoare! Vă gândiți că puteți fi în moduri diferite. Încercați, de exemplu, următoarele:
  • Bucurați-vă de experiențe concentrându-vă asupra simțurilor simple care le declanșează. Acordați o atenție deosebită gustului, mirosului și a modului în care totul arată și se simte.
  • Luați o respirație profundă și priviți cum respirația dumneavoastră simte și sună.
  • Uitați-vă la lumea dintr-o perspectivă diferită, imaginându-vă că nu sunteți familiarizați cu ceea ce faceți, în loc să vă imaginați că vedeți mediul pentru prima dată și că totul este necunoscut pentru voi.


  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 8
    4
    Evitați descurajarea. Lăsând trecutul în urmă poate fi foarte dificilă. Poate că uneori ai sentimentul că nu-ți poți controla suficient gândurile, pentru că te uiți în trecut sau în viitor, chiar dacă vrei să le ai în prezent.
  • Nu fi descurajat și indulgent cu tine însuți dacă te găsești înfundat sau nu în evoluție.
  • Lăsând trecutul în urmă este un proces continuu, și atâta timp cât tendința generală este spre viitor, nu se poate vorbi despre eșec. În schimb, nu vă faceți griji cu privire la greșelile individuale, ci vă uitați întotdeauna la progresul general.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 9
    5
    Fă-ți temerile. Dacă ți s-a întâmplat ceva traumatizant și ai dificultăți în a se dezvolta, atunci fii înfruntați de temerile tale pentru a le depăși.
  • De exemplu, dacă ați avut un accident de mașină rău pe care nu îl puteți uita și care vă împiedică să conduceți, încercați să vă apropiați mai mult de mașini pas cu pas.
  • De exemplu, ați putea sta într-o mașină parcată timp de două minute. Apoi, puteți să conduceți în seara sau noaptea când traficul nu este atât de mare.

    • Metoda 3
    Căutați ajutor profesional

    Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 10
    1
    Găsiți un psiholog. Un psiholog ar putea să vă ajute să vă rezolvați problema, astfel încât să puteți trata trecutul.
    • Puteți găsi psihologi pe internet.
  • Imagine intitulată Deplasare în viață Pasul 11
    2
    Adresați-vă medicului de familie. S-ar putea să suferiți de depresie, care este exprimată, printre altele, prin înfometare. . Dacă este cazul, atunci ar trebui să căutați un sfat de la medicul dumneavoastră referitor la un antidepresiv.
  • Simptomele depresiei pot include sentimente de lipsă de speranță, apatie, lipsa de interes pentru activități sau viitor, încetinirea gândirii, neliniștea, anxietatea sau pierderea energiei.
  • De asemenea, puteți suferi de tulburare de stres post-traumatic, o formă de anxietate care apare după asistarea unui eveniment deranjant.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 12
    3
    Faceți o listă a simptomelor. Dacă ați decis să vizitați un specialist în domeniul sănătății mintale, faceți o listă a simptomelor pe care le suferiți și în ce condiții.
  • Nu vă fie frică să intri în detaliu. Este mai bine să oferiți mai multe informații decât prea puține.
  • Imaginea intitulată Deplasați-vă în viață Pasul 13
    4
    Creați o listă de întrebări. Asigurați-vă că sunteți bine pregătit pentru numirea dumneavoastră scriind câteva întrebări pe care le puteți cere medicului în timpul numirii. Astfel de întrebări ar putea fi:
  • Medicamente pe care le puteți lua.
  • Avantajele și dezavantajele diferitelor medicamente.
  • Alternative la luarea de medicamente, cum ar fi modificări ale stilului de viață (cum ar fi exerciții fizice, alimentație sănătoasă).
  • Ce efecte secundare au medicamentele recomandate.
  • Posibile cauze care stau la baza depresiei sau stresului post-traumatic.

    • Sfaturi

    • Totul are timpul. Ce se întâmplă cu tine nu durează pentru totdeauna.

    avertismente

    • Fiind blocat în trecut sau îngrijorat de viitor poate fi un semn al depresiei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit