DifiTsi.com

Aportul de ulei de ficat de cod în sprijinul sănătății

Uleiul de ficat de pește este un supliment alimentar care a fost folosit încă din secolul al XVII-lea. Acum este folosit în mod obișnuit pentru a suplimenta acizii grași omega-3 (în special EPA și DHA). ulei de ficat de cod are de asemenea un nivel ridicat de vitamina A si ulei de ficat de D. cod este luată din mai multe motive: Alinarea cauzate de durere osteoartrita si rigiditate la nivelul articulatiilor, prevenirea bolilor arteriale, pentru a promova și de a îmbunătăți funcțiile cognitive pentru reglarea tensiunii arteriale și pentru a îmbunătăți din echilibrul colesterolului și al trigliceridelor. Cu toate acestea, ca în cazul tuturor suplimentelor alimentare, este extrem de important să fim suficient de informați în avans și să înțelegem efectele acesteia.

metodă

Partea 1
Alegeți suplimentul alimentar potrivit

Imaginea intitulă Luați ulei de ficat de cod pentru sănătate Pasul 1
1
Citiți eticheta pachetului. Citiți prin ambalaj exact ce este concentrația de vitamine și toate celelalte componente ale suplimentului alimentar respectiv. Achiziționați numai suplimente alimentare care îndeplinesc standardele de fabricație. Alegeți suplimente nutritive care conțin ingrediente de puritate ridicată care detaliază nivelurile de mercur, metale grele și alți potențiali poluanți.
  • Alegeți suplimente care respectă reglementările germane privind drogurile - aceasta este menționată pe etichetă. Reglementările germane privind medicamentele garantează că producătorii de suplimente alimentare respectă standardele de înaltă calitate și de fabricație.
  • De asemenea, asigurați-vă că concentrația vitaminelor A și D nu este mai mare decât doza zilnică recomandată. Majoritatea adulților nu trebuie să depășească doza maximă zilnică de 1000 UI de vitamina A și 5000 UI de vitamina D.
  • Nu toate suplimentele alimentare din ficat sunt similare. Probabil că va trebui să încercați mai multe produse înainte de a găsi un produs care este cel mai potrivit pentru dvs. și care respectă, de asemenea, standardele de calitate.
  • Imagine intitulată
    2
    Alegeți între lichid și capsule. Nu există diferențe nutriționale între aceste două tipuri de aplicații. Capsulele pot fi un pic mai scumpe. Indiferent dacă doriți să luați o capsulă sau o variantă lichidă, depinde de preferințele dumneavoastră.
  • Suplimentele lichide au adesea un gust de pește, pe care nu îl aveți când luați capsule. Cu toate acestea, un miros sau un gust de pește după regurgitare este obișnuit în ambele forme de aplicare.
  • Răciți capsulele de ulei de ficat sau varianta lichidă, dacă gustul este neplăcut pentru dumneavoastră.
  • Imaginea intitulă Luați ulei de ficat pentru sănătate Pasul 3
    3
    Informați-vă despre eventualele efecte secundare. Suplimentele dietetice (inclusiv vitaminele, mineralele, proteinele și suplimentele pe bază de plante) nu trebuie aprobate de agenția de reglementare a medicamentelor înainte de vânzare și comercializare. Prin urmare, este important să știți despre posibile efecte secundare.
  • Reacțiile adverse frecvente ale suplimentelor pentru suplimentele hepatice sunt: ​​rahitism, respirație urât mirositoare, arsuri la stomac și sângerări nazale.
  • Doza mare sau supradozajul pot duce la: risc crescut de sângerare, tulburări de coagulare a sângelui, greață, mișcări ale intestinului, niveluri toxice de vitamine A și D, tensiune arterială scăzută.

    • Partea 2
    Includeți ulei de ficat de cod ca supliment alimentar în dieta dumneavoastră

    Imaginea intitulă Luați ulei de ficat pentru sănătate Pasul 4


    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Deși majoritatea suplimentelor alimentare sunt inofensive, nu puteți fi siguri niciodată. Suplimentele dietetice pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați sau care au un efect specific asupra unei boli existente. Vorbind cu medicul dumneavoastră este deci o decizie înțeleaptă. Consultați, în special, următoarele:
    • De ce doriți să luați ulei de ficat de cod și cum vă poate îmbunătăți sănătatea.
    • Efecte asupra tuturor celorlalte medicamente și a altor suplimente pe care le luați. Efectul anumitor medicamente, cum ar fi diluanții sanguini sau medicamentele pentru hipertensiune arterială, este îmbunătățit de suplimentele de ulei de pește.
    • Posibile contraindicații sau cazuri izolate în care consumul de ulei de ficat de cod nu este sigur. Femeile gravide sau care alăptează și cele care au tulburări de coagulare sunt sfătuite să se abțină de la a lua ulei de pește, inclusiv ulei de ficat de cod.
  • Imaginea intitulă Luați ulei de ficat pentru sănătate Pasul 5
    2
    Faceți o întâlnire cu un nutriționist. Având un nutritionist, cum ar fi un nutriționist, vă va ajuta să vă evaluați dieta și nevoia de suplimente alimentare. Unii oameni nu sunt capabili să ia suficientă vitamină A și D, precum și acizi grași sănătoși prin dieta lor.
  • Obțineți sfaturi cu privire la ce alimente să adăugați la dieta dumneavoastră și cum să integrați ulei de ficat de cod.
  • Imagine intitulată
    3
    Alegeți doza potrivită. Majoritatea suplimentelor alimentare vin în doze diferite. Este important să găsiți un supliment alimentar care conține doza potrivită pentru dvs.
  • Pentru a scădea tensiunea arterială ridicată sau nivelurile trigliceridelor, se recomandă o doză zilnică de 20 ml, pentru scăderea colesterolului, doza zilnică recomandată este de 30 ml.
  • Cel mai bine este să începeți cu o doză mai mică și apoi să o creșteți treptat pentru a evita efectele secundare nocive.
  • Imaginea intitulă Luați ulei de ficat pentru sănătate Pasul 7
    4
    Integrați ulei de ficat de cod în mese și gustări. Dacă ați optat pentru versiunea lichidă a acestui supliment alimentar, atunci îl puteți integra în mod creativ în dieta dumneavoastră. Din păcate, uleiul de ficat de cod nu este unul dintre suplimentele dietetice cu cea mai bună gustare și miros.
  • Dar, cu câteva sfaturi și trucuri, veți putea să înghițiți și ulei de ficat de cod. Închideți-vă nasul, ca și în cazul siropului de tuse, amestecați uleiul de ficat de cod într-o băutură răcoritoare sau altă băutură preferată, presărați-le peste salată sau amestecați-o cu o linguriță de miere.
  • Unele produse petroliere din ficat de cod conțin arome precum ghimbirul sau lamaia pentru a masca gustul și mirosul. Aceste produse, dacă sunteți sensibile la gust, pot fi mai mult pentru dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Întotdeauna discutați cu un medic înainte de a lua suplimente.
    • Ca și în cazul oricărui alt supliment alimentar, este important ca uleiul de ficat de cod să citească instrucțiunile în prealabil. Asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de supliment și că nu dublați doza decât dacă a fost recomandată de un consilier de sănătate.
    • Dacă luați ulei de ficat de cod, luați în considerare un produs care are arome naturale atașate la acesta pentru a masca gustul uleiului de pește. Evitați produsele care au un conținut ridicat de arome artificiale sau aditivi de aromă. Totuși, acest lucru poate fi dificil de determinat, mai ales dacă uleiul a devenit rancid.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit