Stimulează circulația sângelui

Faceți pauze regulate pentru a vă întinde. Mai ales dacă lucrați într-un birou sau de zi pentru perioade lungi de timp în aceeași poziție, poate stimula fluxul de sânge, dacă faci o pauză la fiecare oră pentru a te întinde. Indiferent dacă atingi degetele de la picioare cu mâinile sau pentru a obține până să se plimbe în jurul valorii de rapid și ușor pentru a muta corpul dumneavoastră - dacă vă mutați muschii, stimuleaza sangele sa curga pe mai rapid prin țesut. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai energic și mai viu.

Pune picioarele în sus. Dacă aveți circulație slabă în membre (mulți oameni sunt cei mai preocupați de picioarele și picioarele inferioare), atunci puteți încerca să vă ridicați picioarele. Chiar și punerea picioarelor pe un scaun sau scaun de aceeași înălțime poate stimula circulația în picioare.

Încercați ciorapi de compresie. Dacă picioarele se umflă în timpul zilei, atunci ar putea fi cauza problemelor dvs. un reflux redus de sânge. În acest caz, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră dacă el sau ea ar recomanda "ciorapi de compresie" și de unde le puteți obține. Aceste ciorapi vă ajută să vă sprijiniți fluxul de sânge înapoi de la nivelul membrelor până la inimă, ceea ce, la rândul său, poate îmbunătăți circulația globală.

Lasă-mă să te masesc. Un masaj stimulează circulația sângelui în zonele care sunt masate. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în aceste zone din cauza fluxului sanguin insuficient. De asemenea, puteți contacta terapeutul de masaj pentru uleiurile esențiale, cum ar fi Cere ulei de rozmarin să stimuleze și mai mult circulația sângelui.

Mănâncă alimente picante. Alimentele calde conțin capsaicină, care provine de la chili. Această substanță chimică crește circulația sângelui în organism. Acesta este motivul pentru care mulți oameni devin roșii în față atunci când mănâncă anumite alimente condimentate.

Bea mult. Majoritatea experților recomandă să beți 1,5 - 2 litri de apă zilnic și mai mult dacă faceți sport (pentru a înlocui lichidul pierdut în transpirație). Este foarte important să beți suficientă apă pentru a vă menține volumul de sânge, ceea ce, la rândul său, contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin.

Luați o baie fierbinte. Umpleți cada cu apă fierbinte și verificați temperatura apei înainte de a intra. Apa ar trebui să fie caldă, dar nu atât de caldă încât să vă ardeți. Apa caldă ajută la relaxarea mușchilor fermi și stimularea circulației sanguine.

Încercați medicamente. Dacă tulburările dvs. circulatorii au o cauză medicală, cum ar fi boala vasculară periferică, medicul dumneavoastră vă poate prescrie diferite medicamente care vă vor îmbunătăți sănătatea generală a arterelor. Există chiar și medicamente speciale, cum ar fi Cilostazol (Pletal), care sunt special formulate pentru a îmbunătăți circulația sângelui în membre.