DifiTsi.com

Scapa de un picior somnoros

Scăderea aportului de sânge (circulația slabă) este probabil motivul cel mai frecvent pentru care picioarele "adorm". Chiar și nervii ocazional prăjiți pot duce la senzația de furnicături neplăcute. Parestezia temporară a piciorului - astfel încât termenul medical medical - nu este în primul rând îngrijorător și este de fapt foarte ușor să scapi de el. Dacă piciorul sau picioarele dvs. sunt în mod constant adormit sau senzație de amorțeală, poate fi de asemenea un simptom al unei probleme mai grave, cum ar fi diabetul, astfel încât este recomandabil să consultați un medic în astfel de cazuri.

metodă

Partea 1
Scoate-te singur de piciorul somnoros

Imagine cu denumirea Scapă de un
1
Schimbați poziția piciorului. În cele mai multe cazuri, un picior adoarme, deoarece traversați aprovizionarea cu sânge prin așezați cu picioarele încrucișate. Dacă stați cu picioarele încrucișate sau într-o poziție asemănătoare, puteți stoarce vasele de sânge în genunchi și picioare. În plus, nervii care controlează mușchii piciorului sunt chiar lângă aceste vase de sânge. Deci nu este exclus ca acești nervi să fie ciupiți sau stoarși. Modificați poziția așezată astfel încât picioarele să fie alimentate din nou cu sânge și nervii să poată funcționa din nou corect.
  • Piciorul pe care îl traversați este de obicei cel care adoarme.
  • Când sângele începe să circule din nou de la picior, ar trebui să se simtă puțin mai cald și să se fierbe câteva minute.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Ridică-te. Dacă senzația de amorțeală din piciorul tău vine de la ședința cu picioarele încrucișate, atunci te poate ajuta și când te ridici, astfel încât sângele să poată circula optim. În timp ce stați, gravitatea vă ajută să mutați sângele de la vârful piciorului la picior. Arterele voastre au fibre musculare foarte suplă, care pompează sângele în picior, contractând la viteza bătăilor inimii, dar când te ridici, poate fi puțin mai rapid.
  • Mutați piciorul în toate direcțiile timp de 15 până la 20 de secunde într-o mișcare circulară. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la stimularea circulației și poate face senzația de amorțeală sau furnicături să dispară mai repede.
  • Ușoare exerciții de întindere în timp ce în picioare poate "vă trezesc" piciorul din nou. De exemplu, înclinați-vă înainte cu picioarele extinse și încercați să atingeți degetele de la picioare.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Fugiți. După ce vă așezați și ridicați vasele de sânge și nervii în piciorul inferior, faceți o plimbare în jurul valorii de un pic pentru a vă stabiliza în continuare circulația. Cu toate acestea, există o limitare aici: puneți-vă piciorul sub presiune numai atunci când aveți senzație și forță în el din nou, altfel există pericolul că vă veți cădea și cădeți și vă răniți.
  • Dacă ți-ai schimbat poziția, amorțeala și furnicătura ar fi dispărut după câteva minute.
  • Dacă fluxul sanguin este întrerupt prea mult timp (peste câteva ore), vătămarea permanentă a piciorului este amenințată.
  • Atâta timp cât piciorul tău se simte amorțit sau furnicături, este mai bine să-l scuturezi în loc să te plimbi imediat.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    4
    Purtați pantofi bine atașați. Amețelile și amorțelul pot proveni de la pantofii care nu se potrivesc deloc. Dacă vă presați piciorul într-un pantof prea strâns, sângele nu poate circula liber și piciorul poate adormi, mai ales dacă stați sau mergeți foarte mult. Asigurați-vă că pantofii vă țin ferm pe călcâie și sprijiniți arcul piciorului în timp ce sunteți destul de mari pentru a vă răsuci ușor degetele de la picioare. În general, încălțămintea trebuie să fie întotdeauna compusă din materiale care să poată fi respirabile și să aibă un branț, de exemplu din piele.
  • Dacă este posibil, nu purtați tocuri înalte care vă strânge degetele de la picioare.
  • În cazul în care simptomele sunt în principal pe partea superioară a tobei, slăbiți puțin șireturile încălțămintelor.
  • Încercați întotdeauna pantofi noi în după-amiaza sau seara și obțineți sfaturi de la personal calificat. În timpul zilei, picioarele devin puțin mai mari, deoarece se umflă și formează o ușoară presiune asupra arcului piciorului.
  • Dacă stați la birou în timp ce lucrați, poate doriți să vă scoateți pantofii, astfel încât picioarele să fie mai puțin strânse și capabile să respire.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    5
    Faceți o baie caldă de picioare. În unele cazuri, mușchii tensionați sau trași, de exemplu, în piciorul inferior pot fi responsabili de adormire. Relaxarea picioarelor și picioarelor într-o baie caldă de săruri Epsom stimulează circulația sângelui și poate reduce semnificativ durerea și tensiunea musculară. Magneziul din sarea Epsom relaxează mușchii. Dacă aveți probleme cu inflamația și picioarele și picioarele umflate, faceți o baie de gheață după baia caldă de sare până când picioarele se simt amorțite de frig (care ar trebui să dureze aproximativ 15 minute).
  • Întotdeauna uscați picioarele bine înainte de a alerga în jurul valorii de după baie de picioare. Cu picioare ude puteți să vă alunecați ușor și să vă răniți.
  • Deficiențele dietetice în minerale, cum ar fi calciu sau magneziu, sau deficiențe de vitamine (în principal B6 sau B12) pot determina simptome neplăcute în picioare și picioare.

    • Partea 2
    Terapii alternative

    Imagine cu denumirea Scapă de un
    1
    Bucurați-vă de un masaj pentru picioare sau picioare. Mergeți la un masaj profesionist sau dacă aveți picioarele și picioarele inferioare masate de un prieten drag. Masajele contracarează tensiunile musculare și sunt bune pentru circulația sângelui. Strângeți degetele de la picioare spre picioarele inferioare pentru a ajuta sângele din vene să curgă înapoi în inimă. Lasa-l pe masseur sa ajunga cat de profund poate, fara a rezista.
    • Întotdeauna beți multă apă după un masaj pentru a elimina subproduse inflamatorii și acid lactic din corp. Dacă nu faceți acest lucru, puteți provoca dureri de cap sau greață ușoară.
    • Încercați-l cu o loțiune de masaj cu menta. Acest lucru ar trebui să fie plăcut furnică și să se simtă revigorant.


  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Faceți o clasă de yoga. Yoga este o componentă a medicinei tradiționale chinezești, care își propune să influențeze pozitiv sănătatea, prin respirație, meditație și diverse exerciții fizice. Yoga nu numai că stimulează fluxul de energie, dar provocările reprezintă, de asemenea, întărirea și întinderea mușchilor și îmbunătățirea poziției. Îmbunătățirea flexibilității, în special în picioare, vă poate împiedica să dormiți atât de repede când stați cu picioarele încrucișate sau când puneți picioarele în poziții ciudate.
  • Ca începător, puteți obține mușchii destul de dureroși în picioare și în alte părți ale corpului, dar ar trebui să dispară după câteva zile.
  • Dacă unele picioare de yoga vă fac ca picioarele să adoarmă mai degrabă decât să atenueze problema, atunci opriți-vă imediat și adresați-vă profesorului dvs. feedback pentru a face poziția corectă.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Gândiți-vă la acupunctură. În acupunctură, acele foarte subțiri sunt plasate în centre energetice specifice sub piele sau în mușchi pentru a ușura durerea și inflamația și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Acupunctura poate fi utilă în cazul unei circulații cronice slabe a sângelui la nivelul picioarelor și a simptomelor asociate, însă nu este necontestată în rândul medicilor. Acest tratament se bazează pe principiile medicinei tradiționale chinezești și funcționează prin eliberarea diferitelor substanțe în organism, cum ar fi endorfinele și serotonina, care îmbunătățesc, în general, bunăstarea.
  • Punctele de acupunctură care au un efect pozitiv asupra simptomelor piciorului și piciorului nu se află neapărat acolo, dar pot fi, de asemenea, în altă parte a corpului.
  • Acupunctura este oferită de mulți terapeuți, inclusiv medici, practicanți alternativi, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj. Oricine alegeți, asigurați-vă că are un certificat oficial.

    • Partea 3
    Dacă este necesar, solicitați ajutor medical

    Imagine cu denumirea Scapă de un
    1
    Du-te la medicul de familie. În cazul în care picioarele dvs. adoarme din nou și din nou și pot prezenta alte simptome, cum ar fi durerea, slăbiciunea, diferențele de temperatură cu restul corpului sau decolorarea, asigurați-vă că faceți o întâlnire cu medicul cât mai curând posibil. El vă va examina picioarele și picioarele, va pune întrebări despre istoricul familiei, despre dietă și stilul de viață și poate chiar să comandați un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de glucoză și pentru a preveni diabetul.
    • Medicul dvs. de familie nu este un neurolog sau un specialist în afecțiunile circulatorii, deci este posibil ca el să vă adreseze unui specialist.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Lasă-te să te referi la un specialist. Este enervant când picioarele adorm adesea din când în când, dar în majoritatea cazurilor nu este îngrijorător. Cu toate acestea, există unele afecțiuni medicale grave care pot provoca simptome similare. Acestea includ neuropatie diabetică, insuficiența venoasă (scurgeri valve venoase la partea inferioară a piciorului), sindromul de compartiment cronic (umflarea inferioare mușchii picioarelor) sau boala arteriala periferica (PAD). Prin urmare, poate fi necesară în anumite circumstanțe pe care un expert examinat îndeaproape și de a face un diagnostic precis prevede, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau de un medic ortoped (un specialist in muschi si schelet).
  • Simptomele la nivelul picioarelor care indică neuropatie diabetică sunt amorțeală și furnicături, capacitatea redusă de a percepe durere sau temperatura de diferente, crampe musculare, dureri de arsură, slăbiciune musculară, The Partout nu doresc să vindece ulcere dureroase, durere chiar și de cea mai mică atingere, și modificări ale unghiilor de la picioare.
  • Factorii de risc pentru boala neuropatiei includ diabetul de tip 1 și 2, tulburările metabolismului lipidic, fumatul și tensiunea arterială ridicată. Bolile cardiovasculare dublează, în general, riscul de neuropatie.
  • Simptomele comune ale insuficientei venoase includ: umflarea la nivelul picioarelor inferioara si glezne, picioare inflamat sau obosite, pielea incolor și tăbăcită în căutarea pe picioare și picioare mai mici, amorțeală și furnicături și ulcere cauzate de congestie. Diagnosticul se face prin intermediul unui ultrasunete venoasă cu curgere inversă.
  • Factorii de risc pentru insuficiență venoasă includ: îmbătrânirea normală, istoricul familial, prelungit în picioare, creșterea indicelui de masa corporala (IMC), fumatul, un stil de viață sedentar, în principal și traumatisme ale membrelor inferioare.
  • Un ultrasunete vascular este o procedură absolut nedureroasă, care permite medicului dumneavoastră să verifice funcția arterelor și venelor din piciorul dvs. inferior.
  • PAD este o boală arterială la nivelul membrelor inferioare, caracterizată de spasme musculare dureroase la nivelul șoldurilor, coapsei sau vițeilor, în special atunci când alergați, urcați scări sau exersați. Durerea de obicei scade când vă odihniți. Durerea este un indicator că picioarele și picioarele nu primesc suficient sânge. PAD crește riscul de boală coronariană, accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic.
  • Factorii de risc pentru PAD includ vârsta peste 70 de ani, fumatul (de asemenea în trecut) sau istoricul diabetului, frecvența cardiacă anormală și ateroscleroza cunoscută (calcificarea vasculară).
  • Un neurolog poate ordona măsurarea conducției nervului (NCS) și / sau electromiografie (EMG) pentru a testa abilitatea nervilor din picioare și picioare pentru a transmite impulsuri electrice.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Du-te la un podiatrist. Un podiatrist este un specialist de picior care vă poate oferi un diagnostic precis al problemelor dvs., dacă acestea nu dispar și devin o problemă cronică. El vă poate examina picioarele pentru traume care ar putea fi afectate de nervi sau creșteri benigne sau tumori care vă irită sau vă pot înghiți nervii sau vasele de sânge. Un podiatrist poate prescrie, de asemenea, pantofi personalizați sau tălpi interioare pentru a vă sprijini și a vă proteja picioarele și pentru a vă atenua problemele.
  • O neuromă este o proliferare benignă a țesutului nervos, adesea între al treilea și al patrulea deget, care poate provoca durere și furnicături.

    • Sfaturi

    • Dacă este posibil, nu stați cu picioarele încrucișate sau cu picioarele încrucișate, deoarece acest lucru poate provoca senzația de "adormire".
    • Nu stați sau nu stați într-o poziție prea mult timp. Deplasați-vă cât de mult puteți, mai ales dacă aveți mult de lucru la birou.
    • Nu mai fuma. Este dăunător tensiunii arteriale și circulației.
    • Nu beți prea multă băutură alcoolică. Etanolul este otravă pentru corpul dumneavoastră, în special pentru vasele mici de sânge și nervii care vă îngrijesc picioarele.
    • Aproximativ două treimi dintre persoanele cu diabet suferă de leziuni ușoare până la severe ale nervilor, care pot provoca, de asemenea, furnicături la nivelul picioarelor.
    • Încearcă să treci cu fiecare vârf și apoi cu piciorul tău. Apoi activați mușchii individuali în picior și în final în întregul picior. Poate fi rău puțin la început, dar va fi mai bine în curând.
    • Mutați foarte mult.
    • Lăsați apa caldă să alerge peste picior - stimulează și sprijină circulația sângelui.
    • Gandeste-te cu picioarele si picioarele.

    avertismente

    • Dacă observați aceste simptome, consultați imediat medicul: înrăutățirea rapidă a durerilor și umflarea picioarelor sau a picioarelor, febră mare, bruscă incoloritate a picioarelor sau pierderea rapidă, inexplicabilă în greutate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit