Supraviețuiește moartea copilului tău
Moartea unui copil este cea mai zdrobitoare pierdere vreodată. Îți plângeți viața, potențialul și viitorul. Viața ta sa schimbat pentru totdeauna, dar nu sa terminat. Poți să te plimbi prin Valea Tângerii și să ieși din viață. În acest articol veți găsi câteva sfaturi care vă pot ajuta.
conținut
metodă
Partea 1
Ajută-te cu doliul
1
Acceptați sentimentele și emoțiile. Ai tot dreptul la sentimentele tale, indiferent cum arată. S-ar putea să vă simțiți mânia puternică, vina, negarea, durerea și teama, toate sentimentele perfect normale pentru un părinte îndurerat. Nici un sentiment nu este necorespunzător sau greșit. Dacă simți nevoia să plângi, atunci fă-o. Permiteti-va sa simtiti. Închiderea emoțiilor în tine este mult prea dificilă. Dacă vă păstrați emoțiile pentru dvs., veți simți și mai rău despre cel mai rău lucru care ți sa întâmplat vreodată. Este perfect natural și chiar sănătos să permiteți tuturor sentimentelor pe care le produce pierderea în voi, pentru că abia atunci puteți porni pe calea spre acceptare. Nu veți trece niciodată complet, dar veți dezvolta puterea de a face față morții copilului dumneavoastră. Dacă nu vă permiteți sentimentele, nu veți putea să vă dezvoltați.
2
Uita de program. Nu există limite de timp pentru durerea voastră. Durerea este diferită pentru fiecare persoană. Părinții de doliu se simt asemănători cu multe sentimente și dificultăți, dar în ceea ce privește personalitatea și condițiile de viață, toate diferă.
3
Nu vă îngrijorați de amorțeală. În timpul procesului de doliu, mulți oameni se confruntă cu un stadiu de surzenie. În acest stadiu, lumea se simte ca un vis sau sunteți ciudat separați de ea. Oamenii și situațiile care odată provocat fericirea și fericirea nu mai evocă emoții. Această condiție poate trece rapid sau se oprește pentru un timp - este modul în care corpul se protejează de emoții copleșitoare. Cu sentimentele timpului și conexiunile se vor întoarce.
4
Gândește-te dacă vrei să decolezi. Unii părinți găsesc ideea de a lucra normal în această situație de neimaginat, în timp ce alții preferă să se piardă în sarcinile și provocările de zi cu zi pe care munca de zi cu zi le poate oferi. În primul rând, aflați despre politica decesului familiei angajatorului dvs. înainte de a lua decizia. Unele companii își oferă angajaților opțiunea de a lua concediu plătit sau o perioadă de grație.
5
Urmează-ți credința, dacă poți. Dacă găsiți mângâiere în credințele, învățăturile și ritualurile credinței voastre, atunci vă agățați de ele în faza de doliu. Dar dați seama că pierderea copilului dvs. poate, de asemenea, să vă facă rău credinței. E în regulă. În timp, veți găsi calea spre credința voastră. Ca credincios, cu toate acestea, ar trebui să credeți cu siguranță că Dumnezeu este suficient de mare pentru a face față mâniei, furiei și îndoielilor voastre.
6
Mai târziu luați deciziile. Așteptați cel puțin un an înainte de a lua orice decizie profundă. Să nu vă vindeți casa, să vă mutați casa, să vă separați de partenerul dvs. sau să vă schimbați viața în mod semnificativ. Așteptați până când se curăță ceața din nou și puteți vedea opțiunile mai clare din nou.
7
Aveți încredere în timp. Expresia "timpul vindecă toate rănile" poate suna ca un clișeu, dar adevărul este - vă puteți recupera de la pierderea voastră. La început, amintirile te vor scutura în centrul, chiar și în amintirile bune, dar la un moment dat se va schimba și vei prețui acele momente. Acestea vă vor aduce un zâmbet și o bucurie în inima voastră. Durerea este ca o plimbare pe rollercoaster sau maree.
Partea 2
Ai grijă de tine
1
Treceți ușor cu dvs. Chiar dacă un impuls natural vrea să te învinovățească pentru tot, rezistă acestei dorințe. Există puteri în viață și în lumea noastră, pe care nu le putem controla. Pregătirea pentru ceea ce ar fi trebuit să faceți în mod diferit nu ar trebui să conducă la procesul de vindecare.
2
Somneste mult. Unii părinți nu vor să facă altceva decât să doarmă. Alții merg în sus și în jos în mod inutil în fiecare noapte, privindu-se nemișcat la televizor. Moartea unui copil cere mult din corpul nostru. Știința a dovedit că o pierdere de această magnitudine are un impact similar asupra corpului nostru ca un prejudiciu corporal grav. Deci ai absolut nevoie de odihnă. Dă-i voie să dormi când o ai. Dacă nu vă simțiți așa, încercați să dezvoltați o rutină de noapte - o baie caldă, ceai din plante, exerciții de relaxare - pentru a vă ajuta să faceți tranziția la un somn bun.
3
Nu uitați să mâncați. În unele cazuri, rudele și prietenii îți vor aduce mâncare la scurt timp după moartea copilului tău, așa că nu trebuie să gătești pentru tine. Încearcă să mănânci cât mai mult posibil în fiecare zi, ca să nu-ți pierzi puterea. E greu să faci față emoțiilor negative și provocărilor zilnice când te simți slab. La un moment dat trebuie să ai grijă de alimentele tale din nou. Stați așa. Pregătiți un pui sau o oală de supă, astfel încât să îl puteți mânca pentru mai multe mese. Găsiți alternative sănătoase pentru hrana pentru consum în zona dvs. și pentru restaurantele care se livrează în casa dvs.
4
Bea suficienta apa. Indiferent dacă aveți probleme cu mâncarea, asigurați-vă că beți opt pahare de apă pe zi. Luați o ceașcă de ceai liniștitor sau purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă reîncărcabilă. Deshidratarea pune o presiune asupra corpului și este deja suficient de stresată.
5
Beți alcool numai în mod moderat și stați departe de droguri ilegale. Deși este de înțeles că doriți să distrugeți moartea copilului dvs., consumul excesiv de alcool și droguri poate duce la depresie și la un set complet nou de probleme.
6
Utilizați medicamentele prescrise numai sub supravegherea unui medic. Unii părinți consideră că ajutorul de dormit este absolut necesar și simt că au remedii pentru anxietate și antidepresive pentru a le ajuta să facă față durerii lor. Există multe variante ale acestor medicamente și găsirea combinației potrivite pentru dumneavoastră poate fi foarte dificilă. Această sarcină revine medicului dumneavoastră. Lucrați cu medicul dumneavoastră și aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De asemenea, faceți un plan pe cât timp doriți să luați medicamentul.
7
Evaluați-vă relațiile atunci când devin dureroase. Nu este neobișnuit ca prietenii să se retragă din faza dvs. de doliu. Unii oameni pur și simplu nu știu ce să spună într-o astfel de situație și unii părinți cu copii se simt inconfortabil gândindu-se că pierderea copilului lor este posibilă. Când prietenii vă îndemn să vă depășiți tristețea și să vă grăbiți să vă ocupați de deplângere, puneți-le limitele. Spune-le clar ce subiecte sunt acceptabile în conversațiile cu dvs. și care nu sunt. Dacă este necesar, distanțează-te de cei care încă mai doresc să te prefacă în ceea ce privește sarcina ta de plângere.
Partea 3
Păstrați memoria copilului în onoarea dvs.
1
Ține un serviciu memorial. Invitați câțiva prieteni și rude la o sărbătoare sau la o cină în cinstea copilului dvs. la câteva săptămâni după înmormântare sau la un moment potrivit pentru dumneavoastră. Această întâlnire vizează distribuirea tuturor amintirilor bune ale copilului dumneavoastră. Invită-i pe invitați să împărtășească poveștile și / sau fotografiile fiului tău sau fiicei tale cu ceilalți. Adunarea poate avea loc în casa ta, dar și într-un loc pe care copilul tău îl iubește mai ales - cum ar fi parcul, terenul de joacă sau centrul comunitar.
2
Motivele unui site web. Există companii care oferă spațiu web pentru partajarea fotografiilor și videoclipurilor. Încărcați cele mai frumoase fotografii ale copilului dvs. și poate chiar urmăriți povestea vieții sale. Puteți crea, de asemenea, o pagină Facebook care comemorează copilul dvs. și permite accesul numai prietenilor și rudelor dvs.
3
Creați un album. Colectați fotografiile, lucrările de artă, mărturiile și memorabiliile copilului dvs. și le organizați într-un album. Adăugați subtitrări și povestiri care însoțesc fotografiile. Acest album este ceva la care te poți lipi dacă vrei să te simți aproape de copilul tău. De asemenea, îi poate ajuta pe frații mai mici să afle mai multe despre fratele sau sora lor.
4
Dăruiește ceva în memoria copilului tău. Puteți sprijini o fundație în numele copilului dumneavoastră. Puteți, de ex. donați bani bibliotecii locale și cereți-i să cumpere cărți în cinstea copilului tău. În funcție de politica lor, biblioteca poate atașa o plăcuță cu numele copilului dvs. la raftul corespunzător. Gândiți-vă la activități sau organizații care reprezintă lucruri pe care copilul dvs. le-a plăcut sau care erau importante pentru el.
5
Obțineți o bursă pregătită. Puteți contacta biroul de dezvoltare a unei universități sau puteți lucra cu o fundație publică pentru a începe un fond de fundație. Veți avea nevoie de aproximativ 20.000 € până la 25.000 € pentru a finanța o bursă pentru aproximativ 1.000 € pe an. Cu toate acestea, fiecare instituție are propriile reguli în acest sens. O fundație oferă, de asemenea, prietenilor și rudelor posibilitatea de a vă comemora copilul cu o donație.
6
Fii activist. În funcție de circumstanțele decesului copilului dvs., s-ar putea să doriți să vă implicați într-o organizație care se luptă pentru a acorda atenție acestei probleme particulare sau pentru o schimbare a sistemului nostru juridic. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră ucis de un șofer beat, poți pentru "Convenția împotriva alcoolului și drogurilor în traficul rutier (BADS)".
7
Aprinde o lumânare. 15 octombrie este ziua de pierdere a sarcinii și de moarte a copilului, o zi de amintire a tuturor copiilor care au murit în timpul sarcinii sau ca nou-născuți. La ora 19:00, participanții din întreaga lume vor să aprindă o lumânare și să o păstreze timp de cel puțin o oră. Datorită diferitelor fusuri orare, se presupune că un val de lumină se va întinde pe întregul glob.
8
Sărbătoriți zilele de naștere atunci când vă simțiți bine. Zilele de naștere pot fi incredibil de dureroase la început și poate doriți să supraviețuiți cumva acestei zile. Cu toate acestea, unii părinți găsesc confort în sărbătorirea vieții copilului pierdut în această zi specială. Nu există nici un drept sau o greșeală - dacă este bine pentru voi să sărbătoriți tot ce a fost bun, amuzant și fericit cu copilul dvs., atunci planificați un eveniment de ziua de naștere.
Partea 4
Obțineți ajutor extern
1
Vorbiți cu un terapeut. Un bun terapeut poate fi de ajutor, mai ales dacă el este specializat în lăcomie. Aflați online și găsiți un bun terapeut în zona dvs. Discutați cu terapeutul telefonic înainte de a vă implica într-o sesiune. l Întrebare despre experiențele sale în ceea ce privește indurerata părinții procesul exact ca el lucrează cu clientul său dacă el încorporează componente religioase sau spirituale în cadrul reuniunilor sale (ceva ce s-ar putea dori sau nu), prin intermediul ratelor sale orare și dacă este disponibil ar fi. În funcție de circumstanțele decesului copilului dumneavoastră, este posibil să suferi de tulburare de stres posttraumatic (PTSD - din limba engleză „tulburare de stres posttraumatic“). În acest caz, căutați un specialist în instruirea și consultarea PTSD.
2
Alăturați-vă unui Trauerbewältigungsgruppe. Știind că nu ești singur cu durerea ta și că ceilalți împărtășesc o soartă similară poate fi bună pentru tine. Grupurile de ajutorare pentru părinți pot fi găsite în multe comunități, vă informează online despre oportunitățile din zona dvs. Aceste grupuri vă oferă multe avantaje - puteți spune povestea într-un mediu favorabil, non-judiciar, vă simțiți mai puțin izolat și aveți alți oameni care vă recunosc și normalizează propriile răspunsuri emoționale.
3
Găsiți un forum online. Pe Internet, puteți găsi multe forumuri dedicate pentru a ajuta oamenii care trebuie să trăiască în pierdere. Dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că cele mai multe acoperiți toate tipurile de pierderi personale (părinți, parteneri, frați, chiar și animale de companie). Căutați unul conceput special pentru durerea unui părinte după ce ați pierdut un copil pentru a înțelege mai bine pierderea dvs. specifică.
Sfaturi
- Vinuri, dacă trebuie - zâmbește, dacă poți.
- Dacă simți că te înnebunești, e bine să te oprești, să te relaxezi, să nu faci nimic, să vezi un film, să citești ceva, să dormi și să coborâm în jos.
- Nu presupuneți că va trece o zi când nu vă gândiți la copilul dumneavoastră - și nici nu ar trebui să doriți acest lucru. V-ați iubit profund copilul și vă va fi dor de tot pentru tot restul vieții. Și asta este bine.
- Fă ceea ce ți se potrivește pentru tine și durerea ta. Nu-i datorați nimănui o explicație despre cum te descurci de durerea ta.
- Dacă sunteți credincios, rugați-vă cât de des puteți.
- Realizați că nu sunteți singuri. Cereți ajutor și veți fi ajutați.
- Dacă sunteți singuri noaptea și nu puteți să dormiți, scrieți o scrisoare copilului tău decedat. Scrieți cât de mult v-ați iubit și cât de mult ați pierdut-o.
- Amintiți-vă, nimeni nu vă poate înțelege cu adevărat durerea decât dacă a trecut prin ceva similar.
- Lăsați rudele și prietenii tăi să știe cum să te ajute și să-i ceri să respecte sentimentele tale.
- Acordați o atenție deosebită sănătății dvs., pentru că va suferi. A se vedea un medic imediat dacă ceva nu se simte bine.
avertismente
- Unii oameni au gânduri suicidare, deoarece durerea devine atât de mare încât abia mai pot suporta. Vă rugăm să nu faceți aceste gânduri - întoarceți-vă, de exemplu. la consiliere telefonică (0800/111 0 111 · 0800/111 0 222)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Împotriviți-vă cu o moarte
Depășiți frica de a pierde pe cineva iubit
Nu mai fi emoțional
Procesează moartea unui iubit
Nu te mai simți rănit
Treci peste cineva
Spuneți la revedere
Uita de un tip pe care nu-l poți avea
Împotriviți-vă cu moartea bunicii
Împotriviți-vă cu moartea bunicii sau a bunicului
Înțelege-ți emoțiile
Pierderea sentimentelor pentru ex
Ajutați părinții cu doliu pentru copilul lor
Lasati totul afara
Să se ocupe de moartea unui bunic
Iertarea fără religie
Vorbește despre moarte cu copilul tău
Plânge
Să se ocupe de moartea unui prieten
Se ocupă cu moartea
Faceți-vă cu vina