1
Introduceți o rutină regulată de fitness. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată săptămânal sau 75 de minute de activitate aerobică intensă o săptămână plus formare de forță cel puțin de două ori pe săptămână.
2
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată a alimentelor întregi, cum ar fi fructele, legumele, fasolea, nucile, legumele, peștele și carnea.- Discutați cu medicul dumneavoastră despre dieta care este cea mai bună pentru dumneavoastră în funcție de starea actuală de sănătate.
3
Luați o capsulă Xenadrine cu un pahar de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, fără a depăși 3 comprimate pe zi.
4
Continuați să luați capsule Xenadrine pentru un total de 3 zile în acest mod.
5
Din ziua 4, luați două capsule Xenadrine înainte de fiecare masă, fără a depăși 6 comprimate pe zi.
6
Pentru cele mai bune rezultate privind scăderea în greutate, continuați să luați Xenadrine timp de 8 până la 12 săptămâni.