Faceți o scufundare

Urmați acești pași simpli pentru a afla cum să faceți o scufundare decentă dintr-o rampă de lansare de 3 metri.

conținut

Metodă

Metoda 1regulară scufundări
Metoda 2salt de pornire profesională

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Regulară scufundări

Imagine cu denumirea Faceți un pas de scufundare 1

Începeți la aproximativ un metru în spatele marginii plăcii, dacă sunteți adolescent sau adult, sau înapoi înapoi dacă faceți pași mari. Stați în picioare, cu spate drept și picioare drepte.

Imaginea cu titlul Faceți un pas de scufundare 2

Când sunteți gata să începeți, faceți trei pași lungi, aruncând ambele brațe în aceeași direcție.

Imagine cu denumirea Face o Dive Pasul 3

După ce ați făcut cele trei pași, ridicați un picior și săriți la marginea plăcii.

Imagine cu denumirea Face o Dive Pasul 4

Păstrați-vă capul și gâtul drept și priviți în față când faceți acest lucru.

Imaginea cu titlul Face un pas de scufundare 5

Odată ce ați sărit pe marginea plăcii, mișcați brațele într-un cerc mare în sens invers acelor de ceasornic și împingeți cu ambele picioare cât mai greu posibil de pe placă.

Imagine cu denumirea Faceți un pas Dive 6

Săriți cât puteți de mult și pliați cu trunchiul.

Ridicați-vă brațele și apăsați împotriva urechilor.

Apăsați palmele împreună și priviți-vă pe mâini.

Țineți picioarele și picioarele întinse.

Metoda 2
Salt de pornire profesională

Îndepărtați anxietatea din cap. Frica de salt nu este decât în capul tău. Jumping în cap poate fi înfricoșător, mai ales dacă vă este frică de înălțimi. Dar teama este adesea doar în cap.

Stați pe marginea înclinată a piscinei și ghidați degetele de la picioare la margine.

Duceți-vă în poziția de plecare, punând bărbia în piept. Țineți-vă brațele drept în jos.

Când auziți semnalul de pornire, trageți înainte din genunchi. Încercați să nu mutați capul. Puneți brațele într-o poziție raționalizată, întinzându-le direct peste cap.

Încercați să vă păstrați picioarele întinse. Întinde-te în spatele tău și gândește-te "mai sus".

După scufundarea în apă, glisați sub apă cu curentul cât mai mult posibil. Ca regulă generală, ar trebui să glisați timp de cel puțin cinci secunde, dar asta depinde de impulsul tău. Încercați să glisați cât mai mult timp posibil.

Începeți cu prima înotați și dați totul (cel mai rapid ritm) până când loviți peretele.

Sfaturi

Dacă nu funcționează imediat, încercați mai întâi să săriți dintr-o poziție îngenuncheată. Este același principiu, dar mai puțin departe de apă.
Nu-ți fie frică. Este foarte sigur, atâta timp cât vă împingeți cu picioarele și întoarceți corpul de sus atunci când sari. Nu uitați să vă întindeți picioarele și picioarele pentru a vă scufunda perfect în apă!
Asigurați-vă că apa nu este prea superficială înainte de a sări, astfel încât să nu vă răniți.
Dacă doriți să sari de la o rampă de lansare, atunci ar trebui să urmați aceiași pași - îndoiți genunchii, brațele drepte, capul drept - dar chiar înainte de a vă arunca în apă, vă întindeți picioarele, vă scobiți spatele și trageți ușor capul a.
Pentru a stăpâni o scufundare, trebuie să practici foarte mult. Este nevoie de ceva timp pentru ao desăvârși. Trebuie să încercați să vă scufundați cât mai rațional.
Incearca sa nu sari in timp ce faci scufundari cand iesi dintr-o pozitie ingenunctiva.
Dacă puteți săriți în acest fel, încercați să vă împingeți și să vă dezactivați corpul când vă aflați în aer. Acest lucru vă va permite să săriți mai sus în aer și să faceți salturile dvs. mai elegante.
Uneori este mai ușor să "cădeați" în apă. Amintiți-vă, sărutul este despre distracție și nu vă supărați dacă nu funcționează imediat!

avertismente

Ar trebui să aveți un profesor decent și o bună supraveghere atunci când încercați noi salturi.
Dacă nu vă puteți scufunda, nu ar trebui să încercați somersaults. Ei au nevoie de multă practică și îți poți sparge gâtul dacă nu o faci bine.
Încercați să evitați slapper burtă. Dacă vă bateți burta, doar zâmbiți și încercați din nou! Mă doare, dar atâta timp cât țineți corpul sub control în timp ce faceți scufundări, nu trebuie să se întâmple nimic rău.
Dacă în ghidul dvs. sau la marginea bazinului există un semn de avertizare "sau jumătate interzis", nu încercați să sari.
Ferește-te dacă sari de pe suprafețe netede cum ai putea aluneca.
Nu purtați ochelari când săriți. Cu siguranta o vei pierde.
Săriți în ape în care puteți înota cu un sentiment bun.
Asigurați-vă că pantaloni scurți de înot sunt legați strâns (pentru bărbați), deoarece ar putea aluneca!
Nu sari niciodata de la o placa in apa care este mai mica de 4 metri adancime. Standardele istorice pentru instalarea plăcilor de scufundări nu erau suficiente și unii oameni i-au rupt gâtul.[1]