DifiTsi.com

Exerciții pentru un stomac plat

Majoritatea oamenilor nu au un stomac plat prin natura lor. Acest lucru necesită gimnastică. Păstrați lectură pentru exerciții și sfaturi pentru un stomac plat!

metodă

Imaginea intitulată Exercițiul pentru un nivel plat de stomac 1
1
Cel mai important lucru este primul. Reduceți alimentele și băuturile zaharoase. Efectuați modificări (morcovi în loc de chipsuri de cartofi, fructe de padure în loc de cookie-uri). Dacă aduceți alimente proaste și băuturi înapoi, va fi mult mai ușor să obțineți un stomac plat!
  • Imaginea intitulată Exercitarea pentru un stomac plat 2
    2
    Cardio, cardio, cardio! Rularea, mersul pe jos, dansul, ciclismul, înotul, sportul - lucrările cardio se întreabă! Faceți exerciții cardiovasculare de cinci până la șase ori pe săptămână, câte 30 minute fiecare. Menținerea ritmului cardiac arde calorii.
  • Imaginea intitulată Exercitarea pentru un stomac plat. Pasul 3
    3


    "Ciclul de biciclete" face minuni pentru mușchii abdominali inferiori, "Ridicarea picioarelor" pentru mușchii abdominali superioare. Exercițiul "ștergător de parbriz" tratează bine mușchii oblici abdominali. Faceți două seturi de 25 de repetări pe exercițiu.
  • Imaginea intitulată Exercitarea pentru un stomac plat. Pasul 4
    4
    Dacă reușiți să faceți cardio și câteva exerciții de la cinci la șase zile pe săptămână și opțiuni sănătoase de mâncare, atunci vă aflați pe drumul spre un stomac plat!
  • 5
    Alte exerciții mari de burtă sunt "Creșterea picioarelor", "Răsucirea rusă" și "Planks".

    • Sfaturi

    • Ascultați muzică în timpul exercițiilor. Ajută la trecerea timpului.
    • Bea multă apă
    • Ascultați muzică, dansați, distrați-vă! Nu trebuie să fie plictisitor.
    • Luați diferite moduri de a face exercițiile mai confortabile.
    • Nu lăsați antrenamentul să se simtă așa și să se distreze.
    • Simțiți-vă confortabil în corpul dvs. și iubiți-vă ... acesta este primul pas spre a fi mulțumit de tine.
    • Încearcă să-ți găsești prieteni care joacă sport cu tine. Mergând împreună - este mult mai distractiv!
    • Uita-te la TV în timp ce exercițiu, acest lucru vă va ajuta să faceți mai mult sport - este posibil să nu observați cât de mult faceți!
    • Nu exagerați cu sportul!
    • Mănâncă alimentele cu mărimea pumnului în fiecare oră, astfel încât să nu-ți exagerezi stomacul. Acest lucru vă ajută, de asemenea, metabolismul.

    avertismente

    • Dacă aveți nevoie de o pauză, încetiniți și lucrați la antrenamente mai intense.
    • Dacă vă este foame, mâncați ceva. Hungry nu te duce nicăieri.
    • Faceți cel puțin o zi de odihnă pe săptămână.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit