Du-te o viață sănătoasă

Zâmbiți și zâmbiți! Arăți mai tânăr când zâmbești și se simte bine. Oamenii care râd mai mult se dovedesc a fi mai sănătoși.

Nu face nimic. Întoarceți-vă într-un loc întunecos și liniștit timp de 10 minute și nu vă gândiți la nimic, atunci vă veți simți revigorat ulterior. Doar relaxarea vă face să vă simțiți mai bine acum și probabil toată ziua. Faceți acest lucru de câteva ori pe zi.

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele reprezintă o parte necesară a unei alimentații sănătoase. Încercați să mâncați cel puțin 5-9 porții pe zi.

Bea apa! Bunul vechi H2O este esențial pentru a vă menține ziua. Încercați 8 să beți 240 ml de pahare de apă pe zi. Acest lucru vă oferă energie nouă și vă ajută să perseverezi. Dacă nu luați suficientă apă proaspătă cauzează acnee, dureri de cap și chiar deshidratare. Beți destulă apă și rămâneți în formă.

Se întinde! Se simte minunat! Fie dimineața sau în clasa de fitness: formarea simplă a mușchilor te face caldă și flexibilă. Dacă faceți în mod regulat întinderea în fiecare zi, veți deveni agil și flexibil. Apoi, rezistați mai mult și obțineți mai multă putere.

Fugi și fugi! Nu trebuie să fie neapărat 8 kilometri în fiecare dimineață, deja 10 minute de curse sau de alergare rapidă te vor menține în formă. Încercați să mergeți 10 minute de două ori pe săptămână. Muschii tai vor deveni mai puternici si sustinatori. Renne niciodată pentru o oră și apoi opriți brusc și apoi să stea pe canapea timp de o oră. Acest lucru vă va oferi spasme musculare și abia vă puteți plimba durerea a doua zi. Reduceți încet viteza până când mergeți și respirați adânc. Crede-mă, alergându-te te ajută la unul din educația fizică!

Provocați-vă! Dacă puteți face maximum 10 flotări, încercați 12! Cu mici provocări ca acestea, corpul tău rămâne în formă și frumos.

Faceți ceva ce vă place cel mai mult. Joaca-te cu animalutul tau, du-te inot sau sari trambulina! Lucrurile pe care iti place sa te tii fericit si fericit. Urmați-vă bicicleta și reacționați dacă lucrurile nu merg atât de bine în școală. Nu numai că este distractiv, dar și tu poți fi și tu. Încearcă-l!

Simțiți-vă bine în pielea voastră! Întotdeauna va exista cineva în cameră care poate face cel puțin un lucru mai bun decât tine, așa că nu te compara cu ceilalți! Află la ce te pricepi și folosesti talentele tale!

Faceți ceva făcut! E ca și cum ai câștiga ceva. Să cânți o melodie sau să uimiți pe altcineva cu abilitățile proprii se simte grozav!

Conduceți puțin sport în fiecare zi. Nu numai că te face să te simți mai bine și arată mai bine, de asemenea, te ajută să treci prin zi.