Prevenirea incontinenței masculine

Potrivit revistei americane online "HuffPost Healthy Living", aproximativ 5 milioane de bărbați americani suferă de incontinență. Din fericire, există câteva modalități de a evita această problemă. Dacă suferiți de incontinență, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și aflați dacă această afecțiune poate fi cauzată de o afecțiune gravă. Dacă nu, următorii pași vă pot ajuta să preveniți problemele viitoare din viață.

conținut

Metodă

Metoda 1stilul de viață se schimbă
Metoda 2evitarea medicamentelor care induc incontinența

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Stilul de viață se schimbă

1
Nu mai fuma. Aceasta este o modalitate excelentă de reducere a riscului de incontinență. Conform rapoartelor științifice, aproximativ 50% din cazurile de cancer al vezicii urinare au fost cauzate de fumat. Presiunea din vezica urinara creata de tumori declanseaza incontinenta. Dacă aveți nevoie de ajutor cu renunțarea, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră care vă poate ajuta cu acest pas. Există medicamente de susținere sau puteți căuta un grup de sprijin.
2
Reduceți greutatea. Dacă sunteți supraponderal, o presiune suplimentară este pusă pe vezica urinară, ceea ce poate duce la incontinență. Deși pierderea în greutate poate fi o sarcină descurajantă, va merita efortul în cele din urmă. Începeți cu sportul și acordați atenție unei alimentații sănătoase. Modalitati de a pierde in greutate includ:
- Asigurați-vă că mâncați în fiecare zi cantitatea potrivită de proteine, fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși. Nevoile dvs. zilnice pentru fiecare grup de alimente depind de greutatea, vârsta și sănătatea dumneavoastră. Daca consuma aproximativ 2000 de calorii pe zi, trebuie aproximativ 6-8 portii de produse de cereale, 4-5 portii de legume, 4-5 portii de fructe, 3-6 portii de proteine, 3-4 portii de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și 2-3 porții de grăsimi și uleiuri să te iau.
- Faceți un plan de fitness și rămâneți la el. Programul tau exercițiu ar trebui să includă exerciții cardiovasculare (alergare sau înot), în greutate de formare (push-up-uri sau de ridicare greutăți) și de formare flexibilitate (yoga sau exerciții de întindere).
- Reduceți porțiunile cu mesele.
- Alegeți gustări cu conținut scăzut de calorii, de ex. Fructe și legume.
3
Oferiți organismului suficiente lichide. Bea o zi timp de cel puțin șase până la opt pahare de apă pentru a preveni bolile, cum ar fi o infecție a tractului urinar, constipație sau pietre la rinichi, care pot duce la incontinenta. În plus, trebuie să luați cu dumneavoastră și seara și chiar înainte de culcare bea doar cantități mici de cea mai mare parte a lichidului în timpul zilei.
4
Antrenează vezica. Dacă vă îngrijorați că se poate dezvolta o incontinență în dvs., puteți să vă antrenați vezica urinară pentru a vă supune voinței. Setați ore specifice în ziua în care mergeți la baie. În acest fel, veți crea un ritm ferm pentru vezica urinară, care vă va ajuta în prevenirea incontinenței.
5
Evitați alimentele și băuturile care pot provoca incontinență. Acestea includ u.a. Alcool, cofeină, feluri de mâncare acide sau picante și zahăr sau îndulcitori artificiali.
- Alcoolul este un diuretic, i. E. dă fluide din corpul tău. De asemenea, poate irita vezica urinară, provocând incontinență. Încercați să limitați consumul de alcool la un pahar pe noapte în timpul săptămânii și unul sau două pahare pe seară în week-end.
- Cofeina este, de asemenea, diuretic, motiv pentru care ar trebui să beți băuturi cofeină timpuriu în timpul zilei.
- Fructele acide cum ar fi portocalele, limesul, grapefruitul și roșiile provoacă iritarea vezicii, ceea ce poate provoca incontinență posibilă.
- Mâncărurile fierbinți care conțin ardei iute sau ardei iute provoacă, de asemenea, iritarea vezicii și pot cauza incontinență.
- Zahărul și îndulcitorii artificiali au fost, de asemenea, găsiți a irita vezica urinară.
6
Încercați unele exerciții pentru podea pelvină. Antrenamentul la nivelul piciorului este o modalitate foarte bună de a preveni incontinența prin întărirea mușchilor din podea pelviană. Implementarea corectă poate fi un pic dificil de învățat, deoarece va trebui să vă izolați mușchii pelvieni. Acestea sunt mușchii pe care îi folosiți, de exemplu, pentru a opri curgerea urinei în timpul urinării. Mușchii care contractează sunt mușchii dvs. pelvieni. Dacă le contractați, veți observa sau vă veți vedea testiculele. Cum se efectuează exerciții în pelvian:
- Odată ce ați localizat musculatura de pe fundul pelvisului, trageți-o împreună, țineți-o timp de trei secunde și apoi relaxați-vă timp de trei secunde. Scopul dvs. ar trebui să fie de 10 repetări ale acestui exercițiu de trei ori pe zi.

Metoda 2
Evitarea medicamentelor care induc incontinența

Unele medicamente pot crește riscul de incontinență. În timp ce nu ar trebui să se stabilească medicamente, dar dacă utilizați unul dintre următoarele tipuri de medicamente, trebuie cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre modul în care poate preveni incontinenta.

1
Evitați diureticele. Un diuretic este un medicament care umflă excesul de lichid din organism. Aceste medicamente sunt de obicei prescrise pacienților cu boli cardiace. Din păcate, acestea cauzează adesea incontinență. Există diferite tipuri de diuretice: tiazidice, diuretice de ansă, diuretice care economisesc potasiu și diuretice osmotice. Cei mai obișnuiți agenți includ:
- Diureticele tiazidice: hidroclorotiazida (Esidrix), xipamida (Aquaphor), indapamida (Natrilix)
- Diuretice cu buclă: Furosemid (Lasix), Bumetanid (Fordiuran)
- Diuretice care economisesc potasiul: Amiloridă (Arumil), Triamteren (Triampur)
- Diuretice osmotice: manitol (manitol), sorbitol (sorbitol)
2
Evitați relaxantele musculare. Un relaxant muscular este un medicament care este prescris pentru anumite tipuri de leziuni musculare. Nu este foarte surprinzător faptul că un medicament poate provoca incontinență pentru a vă relaxa corpul.
- Anumite tranchilizante pot cauza incontinență. Acestea sunt medicamente care sunt utilizate în mod obișnuit înainte de o procedură medicală pentru calmarea nervilor.
3
Evitați medicamentele antihipertensive. Un medicament antihipertensiv este un medicament folosit pentru scăderea tensiunii arteriale. Acești agenți antihipertensivi pot consta dintr-o combinație de diferite tipuri de diuretice. Dacă luați un astfel de remediu, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră dacă există alte medicamente disponibile care nu enumeră incontinența ca potențial efect secundar.

Sfaturi

Schimbarea la un stil de viață sănătos este întotdeauna o idee bună. Deoarece sportul, o dietă echilibrată și abținerea de la fumat, printre altele, ajută și la prevenirea incontinenței.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit