Fii o noapte bufniță

Dacă nu vă puteți ridica mai târziu, planificați să vă luați un pui de somn. Dacă trebuie să te trezești în fiecare dimineață la un moment dat, dar sunt hotărâți să te culci mai târziu, ar trebui să te asiguri că vei prinde cât mai mult posibil acest somn pe toată durata zilei. Chiar dacă nopți care durează mai mult de 30 de minute vă pot face și mai obosiți, este posibil să obțineți restul de care aveți nevoie dacă aveți doar unul sau două nopți de 10-15 minute pe tot parcursul zilei (fie la prânz sau în după-amiaza târziu).

Asigurați-vă că acordați o perioadă de timp, astfel încât să nu aveți probleme cu adormirea. Desigur, dacă deveniți o bufniță de noapte, te va face să te culci mai târziu, dar ar trebui să mai ai timp să te relaxezi, ca să poți adormi cu adevărat. Ar trebui să opriți toți stimulii vizuali cu cel puțin o oră înainte de culcare (inclusiv telefonul mobil, computerul sau televizorul) pentru ca mintea dvs. să intre în modul "sleep". Relaxați-vă înainte de culcare cu o lectură ușoară, ceai de mușețel și muzică moale și veți fi în vântul terenului de vis.

Spune-i prietenilor sau membrilor de familie despre planul tău. Este important să informați oamenii cu care trăiți (precum și prietenii dvs.) despre noul stil de viață. Acest lucru va împiedica părinții sau colegii de cameră să facă prea mult zgomot dimineața și, de asemenea, să îi împiedice să vă aștepte să luați brunch cu ei mai târziu dimineața. Vă va face să vă respectați stilul de viață. Dacă locuiți singur, poate fi util pentru a informa decizia prietenii pe care ii intalniti in mod regulat, pentru că nu va suna mai devreme sau te bat la usa si tu si e-mail-uri va trimite la 7:00 și așteptați un răspuns rapid.

Găsiți o muncă potrivită noului stil de viață. Dacă vă angajați cu adevărat să deveniți o bufniță de noapte, atunci ar trebui să găsiți un mod de lucru sau de învățare care să se potrivească stilului tău de viață. Puteți lucra pentru o companie internațională într-un interval de timp complet diferit, astfel încât, în timpul nopții, să puteți comunica cu colegii și să vă descurcați. Puteți fi, de asemenea, un autor sau blogger sau aveți o situație contractuală care nu contează atunci când lucrați în timp ce faceți munca. Când sunteți la școală, puteți crea un plan de învățare care vă va permite să fiți productivi noaptea și să vă ridicați la timp munca de clasă.

Utilizați dispozitivele pe timp de noapte - este mai ieftin. Un lucru pe care îl puteți face dacă doriți să fiți o bufniță de noapte este să utilizați mașina dvs. de spălat vase, cuptorul sau alte echipamente pe care majoritatea oamenilor le folosesc în timpul zilei. Dacă aveți o mașină de spălat și un uscător, puteți să vă spălați și hainele pe timp de noapte. Nu numai că veți putea să utilizați dispozitivele dvs. fără să vă faceți griji cu privire la alte persoane din clădirea dvs. sau la domiciliu cu ajutorul acestora, dar veți economisi și niște bani.

Utilizează cât mai mult spațiu în casa ta cât poți. Dacă nu locuiți singuri, puteți folosi timpul când ceilalți doarme să stea în diferite părți ale casei. În sfârșit, puteți petrece timp singur în camera de zi fără a fi întrerupt sau a profita de biroul care este în mod obișnuit folosit de colegii de cameră. Puteți merge singur pe balcon sau în grădina dvs. pentru a obține niște aer curat. Puteți chiar să începeți un proiect înapoi în bucătăria dvs. - atâta timp cât se pune accentul pe gătitul pentru ziua următoare și nu vă răsfățați prea mult de mese de noapte.

Scrieți ideile dvs. creative. Noaptea este principalul teritoriu de coșmar pentru a-și face munca creativă. Dacă sunteți o persoană creatoare, fie că sunteți un autor în genul de ficțiune, un artist vizual, un pictor sau un compozitor ... puteți folosi acest timp pentru a începe. Găsiți un loc liniștit, jucați muzică ușoară, dacă este potrivit pentru dvs., aprindeți o lumânare și doar vă concentrați asupra lucrului și a scrie ceea ce vă vine în minte, fără judecată sau distragere. Puteți face un principiu de evitare a Internetului (sau chiar a calculatorului în general) pentru a vă concentra pe lucrul din fața dvs.

Concentrați-vă pe un singur proiect la un moment dat. Un alt lucru pe care le puteți face pentru a profita de stilul de viață al unei bufnita de noapte, este că nu trebuie să se confrunte cu multe distracții din tine lumea exterioară, cu care se va confrunta în timpul zilei. Nu veți primi apeluri enervant de telemarketing, nu veți obține o mulțime de e-mailuri de la locul de muncă și nimeni nu va bate la ușa ta să vă întreb dacă ați cumpărat un bar de bomboane. Din moment ce nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceste distragere a atenției, puteți lucra la un singur proiect la un moment dat și să vă lipiți de el, făcând orele de noapte cele mai productive.

Verificați unde puteți mânca, lucra sau puteți petrece noaptea târziu. Cu toate că un avantaj al unei bufniță este că puteți alege în mod liber să fie singur și să lucreze pe propriile proiecte fără distragere, nu e nimic în neregulă cu ea, daca petreci timp cu alte bufnițe noapte, cum ar fi. Dacă ești singură toată noaptea, chiar te poți simți puțin singură. Prin urmare, ar trebui să ia în considerare dacă s-ar putea ingera cu o bufniță prietenos o gustare târziu-noapte într-o gustare (în timp ce încerca să mănânce alimente sănătoase), petrece timpul într-o cafenea, care este deschis până la miezul nopții sau chiar să se întâlnească cu prietenii la pe Mergând la grătar dacă poți. Doar pentru că ești o bufniță de noapte nu înseamnă că trebuie să fii singur tot timpul.

Faceți un plan pentru ciclul dvs. de energie. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a profita de un stil de viață de noapte bufniță este de a crea un plan în avans pentru a vă asigura că profitați la maximum de energia dvs. UPS și coborâșuri. Dacă aveți probleme, de exemplu, pentru a primi în dimineața și au sentimentul că nu ești cu adevărat funcțional până după amiază, apoi de planificare un nu întâlniri importante și decizii importante înainte, dacă se poate evita. În schimb, alegeți sarcinile simple, cum ar fi sarcinile de rutină sau e-mailurile pentru dimineață, și programați lucrurile mai serioase și / sau mai creative pentru o zi mai târziu.

Asigurați-vă că aveți suficientă lumină solară. Dacă sunteți o bufniță de noapte, este posibil să nu vă petreceți prea mult timp în soare. Chiar dacă nu petrec toată ziua în afara pentru a obține doza zilnică de vitamina D de care aveți nevoie, este important să savurați lumina soarelui delicii pentru a vă proteja de riscul multor boli, cum ar fi înainte de boli de inimă, osteoporoză, cancer mamar și multe alte boli. Dacă obțineți suficientă soare, acesta vă poate proteja de insomnie, de depresie și de un sistem imunitar hiperactiv.

Vorbiți cu alte bufnițe pentru a evita izolarea. Chiar dacă una dintre avantajele unei bufnițe de noapte este că poți să-ți faci treaba fără distragere a atenției, există și dezavantajul că poți petrece mai mult timp singur în consecință. Dacă sunteți în regulă cu asta, nu este neapărat un lucru rău, dar cel puțin de câteva ori pe zi, trebuie să vă concentrați pe cultivarea contactelor sau pe apropierea altor persoane. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți mai sănătoși, simțindu-vă în același timp că nu sunteți singuri în univers.

Încearcă să-ți faci treaba în picioare. Dacă ești o bufniță de noapte, poate ai tendința să stai în fața calculatorului sau a televizorului pentru o mare parte din seara ta. Ar trebui să lucrați pentru a petrece ceva timp, așa că rămâneți sănătos și păstrați-vă spatele drept. Investiția într-un birou permanent poate face minuni pentru sănătatea ta și te poate face cu nerăbdare să lucrezi. Dacă vă așezați, vă poate determina să vă aplecați în față, brațele, spatele și gâtul pot răni și s-ar putea să vă simțiți mai puțin motivați pentru a face treaba. Chiar dacă nu trebuie să stați în picioare tot timpul, puteți încerca să faceți acest lucru cel puțin câteva ore în fiecare noapte pentru a vă rupe rutina.

Asigură-te că dormi destul. Bufnițele de noapte sunt cunoscute pentru că nu primesc suficient somn. Ei pot sta până noaptea târziu și apoi se ridică destul de devreme, sperând că câteva cutii de băuturi îi vor păstra treji. Dacă doriți să fie o bufniță noapte reală și să rămână sănătos, dar atunci ar trebui să încercați să nu cadă în această capcană și de a construi o viață care vă oferă posibilitatea de a rămâne până târziu si pentru a dormi suficient.