1
Asigurați-vă că aveți suficient somn. Acest lucru nu numai că vă menține sănătoasă, ci vă face și mai fericiți. Nu pentru nimic spune un vechi zical "Morgenstund are aur în gură". Asigurați-vă că vă culcați mai devreme. Dacă aveți o problemă de a ajunge la culcare în timp, atunci setați o alarmă pe telefonul smartphone. Nu vă faceți griji! Adulții au nevoie de aproximativ 8-9 ore de somn, copii, în special adolescenți și mai tineri, 9-10 ore. Somnul suficient este extrem de important pentru creier, deoarece în timpul fazei de somn elimină modelele dăunătoare care te împiedică să fii fericit și poate chiar să dezvolți o mentalitate pozitivă și să începi ziua mai bine decât cea anterioară. Cu o oră înainte de culcare, ar trebui să se relaxeze, deoarece promovează Einschlafen- citi o carte, uita-te la distanță (de preferință nimic brutal, agresiv și, dacă este posibil, mesaje) Cu toate acestea, ea a evitat să facă lucruri cum ar fi temele sau altceva pe care le Să gândiți prea mult, mai ales dacă aveți copii, aveți o rudă mai veche sau aveți o slujbă stresantă.
2
Te hrănesc sănătos. Evitați hrana junk. În schimb, mâncați fructe zilnice și legume cu frunze verzi. Aceste alimente vă dau mai multă energie și, de asemenea, vă fac fericiți. Înlocuiți gustări nesănătoase, cum ar fi batoanele de ciocolată cu conținut ridicat de calorii, cu fructe și / sau poate câteva fructe cu coajă lemnoasă și bucurați-vă uneori de un burete de ciocolată. Continuați să evitați toate alimentele procesate industrial. În schimb, ar trebui să mănânci mere, pepeni, papaya, struguri etc. sau fructe care au un conținut ridicat de apă. Aceste fructe consolidează sistemul imunitar, curăță pielea și îmbunătățesc vederea și auzul.
3
Bea multă apă. Apa este bună pentru aproape toate funcțiile din corpul vostru. Beneficiile apei sunt nenumărate și listarea acestora ar depăși acest domeniu de aplicare. Apa îți curăță pielea, care la rândul tău te face mai fericit, fiindcă ești mai frumos! Apa este pur și simplu o sursă uimitoare de beneficii și bună pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna apă cu dvs., să mergeți la muncă sau la școală și, în mod sigur, la activități sportive. Beți 8 pahare de apă pe zi. Dacă nu vă place gustul apei pure, încercați apă carbonată sau aromatizată sau adăugați niște felii de lămâie - și, desigur, puteți folosi întotdeauna un concentrat de fructe.
4
Conduceți sporturile. Fie că faci o plimbare vioaie, jogging scurt, Arte Martiale, exerciții cardiovasculare și aerobic se execută, dans în camera ta sau Wii juca Fit, tot ceea ce întărește, te face mai fericit si intareste in mod natural sistemul imunitar, și chiar dacă HIV pozitiv sau sistemul imunitar este slăbit. Nu trebuie neapărat să faceți sport în fiecare zi. Pentru a fi sincer, mulți dintre noi pur și simplu nu au timp, cu excepția cazului în care este vorba despre atleți, instructori de fitness etc. Chiar și puținul exercițiu face deja o mare diferență că veți simți foarte repede. Sistemul imunitar va fi extrem de recunoscător pentru această schimbare.
5
Răsplătește-te. Acest lucru înseamnă că ar trebui să cumpărați perechea de pantofi pe care ați dorit-o întotdeauna sau câteva cărți de inspirație dintr-o librărie, pentru că ați dorit mereu să le citiți (în funcție de gen), pe subiecte precum tehnologia, Descoperiți sănătatea, puterea, dezvoltați leadership, ficțiune, romane, thrilleri și multe altele. De asemenea, puteți merge la parc, puteți vizita o grădină sau puteți merge într-un loc în care puteți petrece o vreme singur și gândindu-vă.
6
Căutați prieteni adevărați. Găsiți adevărați prieteni pe care îi puteți aprecia și aprecia. Arătați-le cât mai des posibil că le place și le tratați așa cum ați vrea să fiți tratați. Nu cădeți în spate, țineți-vă împreună și ridicați-vă unii pentru alții. Făcând zvonuri fără credință - și plecând cu prietenii tăi - asta creează amintiri și apropiere.
7
Zâmbiți și râdeți. Problemele triviale nu ar trebui să te facă tristă și nu ar trebui să pui glumă pe scara de aur, chiar dacă te-a rănit. Cu toate acestea, dacă sunteți rănit grav de un prieten, este mai bine să stați departe de această persoană. Dar nu-i arăta că nu-i plac. Respectă prietenii într-un mod pozitiv. Implicit dvs. ar trebui să nu pesimist zâmbet Ființă și râzi cât mai des posibil și va fi fericit și cine știe, poate că vei salva chiar și ziua cuiva cu ea. Prin
8
Bucurați-vă de hobby-uri. Poate fi arta sau muzica, colectarea de lucruri sau orice te face fericit si te face sa te gasesti singur. Fii activ și sărbătoresc realizările tale. Oferiți-le altora și nu vă așteptați nimic înapoi - ocupați-vă și fiti fericiți.
9
Ajutați-vă familia. Ajutați-i pe mama ta să spele vasele, să-i ajute pe tatăl tău în bucătărie, să-ți înalțe camera sau să facă ceva pentru a-ți ajuta familia. Dragostea ta pentru tine nu numai că va face să crească ceva bun, ci și vă oferă un sentiment de fericire, chiar dacă deja te-ai mutat de douăzeci de ani și acum chiar și de tată.
10
Separați-vă de oamenii care v-au fost de folos pentru dvs., care au făcut zvonuri sau v-au frustrat și l-au ignorat. Din nefericire, există oameni în fiecare cerc de cunoștințe care nu aduc altceva decât dramă și stres în viața ta. A scăpa de aceste persoane este unul dintre cele mai grele lucruri din viață. Cu toate acestea, odată ce ați făcut-o, o piatră va cădea din inima voastră. Dacă acel băiat sau o fată prost spune că ești urât, nu răspunzi, pleacă cu capul susținut. Astfel de oameni vor renunța în cele din urmă dacă nu dați răspunsul dorit. Nu numai că veți găsi că astfel de oameni nu merită, veți economisi multe probleme la școală sau la serviciu. Dacă aveți un zvon enervant sau zvonuri enervante despre o perioadă extinsă, cum ar fi un an, răspândind și mergând prea departe, respirați adânc și amintiți-vă că știți că nu este adevărat. Făcând-o singură și făcând-o este o realizare enormă. Ignorați și evitați pe cei care nu sunt de acord, deoarece acești oameni vor să vă provoace doar. Persoanele rău pot fi găsite peste tot - și uneori chiar și grupuri întregi de băieți sau fete. Ignorați acești oameni, evitați-i, nu vă alăturați, nu vă lăsați să vă facă ridicol și stați departe de ei dacă doriți să fiți mai fericiți și mai relaxați în viața voastră.
11
Numai cel mai important lucru contează. Popularitatea nu este totul și prietenia adevărată ar trebui să primească întotdeauna preferința. Uneori trebuie să vă împărțiți cu un prieten și să găsiți altul. Amintiți-vă că cuvintele pot răni foarte mult. Amintiți-vă că trăiți o singură dată și că ar trebui să profitați la maximum de viața voastră. Dacă vă gândiți la toate acestea și mai mult, atunci știți cum să vă modelați viața.
12
Păstrați stresul în viața voastră sub control. Ea te ține sănătos, cu siguranță fericit și mintea veselă, mai ales în perioade de stres, cum ar fi concedierea, divorț, deces în familie, etc .. bine-cunoscut arte martiale legenda „Bruce Lee“, o dată pe bună dreptate a spus că, „Mai calm ești, și lucruri Dintr-o atitudine relaxată, cu atât mai puternică va deveni mintea ta și vei putea să îndeplinești sarcini mari în cel mai scurt timp posibil ". Aceasta înseamnă că, în principiu, ar trebui să acționați dintr-o atitudine relaxată pentru a putea rămâne singur. De asemenea, înseamnă că, chiar și în situații stresante, ar trebui să fii calm, relaxat și fericit, deoarece acest lucru vă va oferi rezistența și puterea de a rezolva chiar și probleme complexe și foarte critice. Cu cât vă ocupați mai des de situații mai dure, cu atât mai mult vă veți realiza. Respirați adânc, faceți yoga, relaxați-vă și evitați stresul, îmbunătățiți rezultatul. Citiți și scrieți, păstrați un jurnal, ascultați muzică pentru a vă liniști sau pentru a vă așeza pe pervazul ferestrei și a privi cerul frumos.
13
Fii încrezător în sine. Luați o reînnoire totală, intern și extern. Uită-te în oglindă și recunoaște-ți frumusețea. Utilizați o curățare facială zi și noapte pentru a scăpa de acnee. Utilizați un hidratant pentru corpul dvs. și reîncărcați bateriile. Zâmbiți și bucurați-vă că sunteți fericiți. Fiecare dintre noi este diferit în formă și dimensiune, atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Puneți parfumul excelent sau după-amiaza pe care vă placeți atât de mult. Pregătește-te. Țineți corpul în poziție verticală și ridicați capul. Învață să fii încrezător în tine și să te accepți așa cum ești pentru că nimeni nu este perfect. Ești minunat!
14
Stabiliți obiective. Cine vrea, găsește căi, cine nu vrea, găsește motive. Întotdeauna credeți că vă puteți atinge obiectivele. Dacă poți să visezi la obiectivele tale, atunci îi poți ajunge la ei - indiferent de ce este. Obiectivele și visele ar trebui să fie totuși realiste. Nu te poți transforma în Hulk sau în alt personaj similar, dar poți obține note bune în toate examenele finale când lucrezi la el. Organizația joacă un rol important în atingerea scopurilor, așa că trebuie să vă organizați.
15
Țineți școala sub control. Faceți-vă întotdeauna temele și dați-le la timp. Repetați acest test, obțineți această promoție. Păstrați totul curat și ordonat. Obțineți un loc de muncă și creați un program. Organizați-vă lucrurile în dosare, astfel încât să știți întotdeauna unde să le găsiți și să nu vă panicați. Indiferent ce faceți, este extrem de important să nu puneți lucrurile pe arzătorul din spate. Putem să cântăm un cântec, dar ar trebui să facem această greșeală o singură dată.
16
Ieșiți și luați niște aer curat. Ieșiți cu prietenii, mergeți la o petrecere, întâlniți familia, călătoriți cu bicicleta, mergeți cu câinele Gassi și bucurați-vă!
17
Rămâi adevărat pentru tine. Nu trebuie să te schimbi pentru nimic sau pentru oricine. Trebuie să fiți întotdeauna credincioși credințelor și credințelor voastre. Mențineți-vă întotdeauna demnitatea, nu regretați nimic și întotdeauna faceți tot ce este mai bun! Continuați să vă înconjurați cu oameni și lucruri care vă plac.
18
Fi inspirat de muzică și de proverbe. Este de necrezut cât de multe melodii și cuvinte te ating și chiar îți pot schimba întreaga viață. Lăsați-vă să vă inspirați și să vă bucurați la maxim.
19
Nu te comporta superficial. Nu faceți pe nimeni o favoare. Este mai bine să fii urât decât să fii iubit pentru ceva ce nu ești.
20
Iubeste viata. Trebuie să-ți iubești viața! Fii mândru și râzi mult! Visele și dorințele, puteți fi orice și oricine. Luați viață și formați-o după cum doriți. Dacă viața vă oferă lămâi, faceți din ea limonadă! Explorați, visează, descoperiți. Fii suficient de inteligent pentru a ști când să ții ceva și suficient de curajos să știi când să renunți. Găsiți și creați-vă. Luați riscuri. Refuzați status quo-ul. Ridică-te pentru tine. Nu-ți fie frică, pentru că nu știi unde te-ar putea lua. Viața se schimbă mereu. Urmați-vă instinctele. Iubiți-vă. Dacă întotdeauna faceți tot ce vă stă în putință, atunci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu înfrângerea. Nu renunta niciodata. O călătorie de o mie de kilometri începe întotdeauna cu un prim pas. Viața este muzică și versurile sunt dragoste. Fii puternic. Înfrângerile sunt ușa succesului. În viață, trebuie să alegi să-ți asumi riscuri sau nimic nu se va schimba. Nu este un semn de slăbiciune, ci de putere de a ierta, deoarece sunteți suficient de puternici pentru a realiza că oamenii fac greșeli. Dacă vrei să ai ceva ce nu ai avut, atunci trebuie să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum. În cele din urmă, ești minunat!
A dormi bine cu o noapte înainte de prima zi a școlii
Începeți ziua într-un mod sănătos
Fii fericit de iertare
Obțineți programul dvs. de somn în ordine
Păstrați corpul sănătos
Dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață
Fiind un adolescent sănătos (pentru fete)
Trai o viață fericită
Fii fericit prin recunoștință
Nu mai sta la dispoziție
Îmbunătățiți-vă atitudinea
Fă-te fericit
Uitați de un coșmar
Construiește o atitudine pozitivă
Du-te la culcare devreme
Lupta împotriva somnului prea mult
Așteaptă bine
Ia mai mult somn REM
Induce paralizia somnului
Fiți sănătoși