A dormi bine cu o noapte înainte de prima zi a școlii

Fă-ți hainele și cărțile, așa că nu trebuie să-ți faci griji despre ele. În ziua precedentă, trebuie să vă asigurați că toate materialele școlare sunt adresate și împachetate. Nu ar trebui să ajungeți la punctul în care trebuie să vă grăbiți cu o oră înainte de culcare pentru a obține un notebook, altfel acest lucru vă va supăra. De asemenea, trebuie să selectați în prealabil hainele pe care le purtați în ziua școlii, astfel încât să nu rămâneți prea târziu și să vă gândiți la toate diferitele echipamente pe care trebuie să le încercați în dimineața următoare.

Faceți un plan pentru a ajunge la școală. Un alt lucru pe care ar trebui să-l aflați înainte de ajun este să ajungeți la școală. Indiferent dacă călătoriți cu autobuzul, alergați, condus de mama și de un prieten, luând pe fratele vostru mai mare ca să vă aducă ... ar fi trebuit să fixați asta până la o zi înainte de școală, așa că nu te va face să dormi . Nu vă fie teamă să o rezolvați în dimineața zilei de școală, pentru că în caz contrar vă poate face să dormiți.

Evitați cofeina sau alimentele zaharoase în această zi. Cofeina sau alimentele zaharoase vă pot face să vă distrați, să fiți fidelați și să faceți dificil somnul. Dacă mai beți în continuare limonadă sau cafeină sub alte forme, încercați să nu beți nimic după ora 12:00 pentru a vă oferi corpului timp să se calmeze. De asemenea, evitați băuturile energizante cu zahăr la orice preț. Acestea vă dau o lovitură rapidă de energie, dar vă lasă un pic șubred și poate provoca chiar și o mică durere de cap.

Nu ridica nimic până în ultima clipă. Ar fi trebuit să aveți grijă de toate înainte de a vă pregăti pentru pat în ajunul primei zile de școală. Aceasta poate include găsirea unde să vă întâlniți cu cel mai bun prieten, unde este camera profesorului dvs. sau să găsiți pantofii pe care doriți să îl purtați în ziua cea mare. Dacă lăsați ceva în balanță, vă va face doar să dormiți. Prin urmare, asigurați-vă că ați organizat totul și v-ați pregătit bine înainte de a vă culca.

Dacă ați rătăcit ceva, relaxați-vă și cereți părinților să-l găsească. Dacă nu o găsiți într-un minut, du-te și împrumutați-l la școală ... și puteți face noi prieteni imediat. Sper că ați învățat ceva din ea!

Încercați să nu vă gândiți la prima zi a școlii după un anumit timp. Chiar dacă poate părea aproape imposibil, spune-ți că, după un anumit timp, nu te vei gândi la prima zi a școlii. Spuneți, de exemplu, că după ora 20:00 nu veți vorbi cu prietenii și familia despre asta și nu veți intra pe internet și nu vorbiți despre asta. Acest lucru vă va ajuta să evitați obsesiv de a face cu ea și de a face mintea ta la alte lucruri.

Meditează. Meditația poate, de asemenea, să vă aducă într-o stare de spirit calmă și vă poate face să vă simțiți mai liniștiți și mai puțin excitați. Găsiți doar o cameră liniștită, un loc confortabil și concentrați-vă asupra relaxării corpului puțin câte puțin. Concentrează-te pe respirația care intră și iese din corpul tău, încercând să eviți să te gândești la altceva decât la calmare. A face acest lucru doar 10 minute zilnic te poate ajuta sa te simti mai relaxat si te poate ajuta sa adormi mai usor.

Joacă un joc calmant. O altă modalitate de a vă dezactiva înainte de a vă culca este să jucați un joc simplu, non-electronic, care vă poate liniști puțin mintea. Ar trebui să jucați ceva singur, ceea ce vă poate distrage mintea de faptul că școala începe a doua zi. Iată câteva jocuri pe care le puteți încerca:

Mâncați o masă sănătoasă cu câteva ore înainte de a vă culca. În seara dinaintea primei zile de școală, ar trebui să mâncați ceva care să fie suficient de sănătos și suficient de hrănit pentru a nu avea probleme de a adormi, pentru că vă e foame, dar nu ar trebui să fiți atât de plini și de neplăcuți încât aveți probleme cu ea mințit. Consumați legume sănătoase, proteine ​​slabe și unele paste făinoase, orez sau alte feluri de mâncare simple și evitați alimentele prea bogate sau grase, cum ar fi cartofi prajiti sau mâncăruri groase.

Se află. Cititul vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și să vă luați de la capăt faptul că a doua zi începe un nou an școlar pentru tine. Decideți la o carte care nu este prea provocatoare și este o carte interesantă, astfel încât, în ultimele ore înainte de a încerca să adormiți, aveți ceva de care sunteți interesat. Cu iluminare moale, citește câteva capitole și nu te lăsa distras de telefonul tău mobil sau de alte persoane care vorbesc cu tine. Citirea în felul său poate fi o formă de meditație și, dacă urmăriți cu adevărat ritmul unei povesti, vă poate face să vă relaxați.

Opriți toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Chiar dacă ați putea fi dependenți de dispozitivele electronice, trebuie să le eliminați dacă doriți să fiți capabili să adormiți mai ușor. Ar trebui să opriți televizorul, computerul și telefonul celular cu cel puțin o oră înainte de a vă culca, astfel încât să nu fiți prea stimulați. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați mintea și să vă păstrați gândurile să se întoarcă în jurul valorii de non-stop. De asemenea, vă poate ajuta să vă concentrați asupra pregătirii pentru pat.

Nu dormiți cu telefonul mobil lângă dumneavoastră. Un studiu a arătat recent că cel puțin 1 din 10 adolescenți primesc și trimit mesaje text în miezul nopții după ce au fost treziți. Ar trebui să opriți telefonul și chiar să îl lăsați într-o altă cameră, dacă doriți să dormiți cel mai odihnitor. Dacă vă lăsați telefonul lângă pernă, este mai puțin probabil să adormiți, deoarece vă așteptați un mesaj de la unul dintre prietenii dvs. În plus, este mult mai probabil că veți fi treziți când adormiți.

Nu purtați discuții intense în jurul valorii de culcare. Un alt mod de a vă asigura că vă culcați în seara dinaintea primei zile de școală este să evitați discuțiile intense sau stresante de culcare. Nu alegeți în această seară să spuneți celui mai bun prieten că sunteți supărat pe ea ... salvați-o pentru o altă zi. Dacă sora ta dorește să aibă o "conversație serioasă" cu tine, întreabă-o dacă este posibil să aștepți până a doua zi. Aveți deja suficiente lucruri de care să vă faceți griji și nu trebuie să mai stați treaz pentru a vă mesteca din nou conversația sau să vă certați.

Dimm lumini. Creierul dvs. utilizează semnale luminoase pentru a seta "ceasul interior". Deci, cu cât începeți mai devreme să lumineze lumina, cu atât mai repede creierul dvs. va dezvolta noțiunea că este timpul să dormiți. După cină, încercați să nu vă petreceți prea mult timp în lumina strălucitoare și citiți într-o lumină mai moale sau chiar lumina câteva lumânări pentru a vă face să simțiți că este timpul să dormiți. Acest lucru poate face o mare diferență și vă poate ajuta să adormiți mult mai ușor.