Adormit în seara de dinainte de Crăciun

Aveți probleme cu adormirea în noaptea de Crăciun? Acolo nu sunteți singuri - mulți au problemele lor aici, deoarece toți suntem plini de bucurie și entuziasm așteptând ziua cea mare. Moș Crăciun vine și nu putem aștepta până nu va veni timpul - timpul pare să rămână nemișcat! Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să uiți de emoție și să găsești somnul de care trebuie să fii proaspătă și să te odihnești și pe Crăciun!

metodă

Partea 1
Te distrează și te plictisesc

Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 1
1
Ridică-te devreme dimineața înainte de Crăciun. Dacă faci asta, vei fi destul de obosit seara, iar tu vei căuta patul tău.
  • Puteți merge la culcare noaptea trecută, așa că veți fi cu adevărat obosiți dimineața când vă veți trezi mai devreme. Apoi te face să te ridici, ca să poți adormi repede seara, pentru că ești așa de obosit. Deci, cu siguranță veți putea dormi fericit în seara dinaintea Crăciunului!
  • Dacă aveți un calendar în camera dvs., puneți-l înapoi o lună și pretindeți-vă că este 23 noiembrie, nu 23 decembrie. Puteți, de asemenea, să creați o listă de melodii pe iPod-ul pe care ați auzit-o mult o lună în urmă pentru a vă pune în dispoziție. Crăciun? Este încă o lungă perioadă de timp!
  • Imagine cu titlul Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 2
    2
    Faceți niște sporturi în timpul zilei. Faceți câteva mufe de salt, rulați în afară sau faceți cicluri. Dacă vremea nu o permite în afară, puteți juca câteva jocuri pe care trebuie să le mutați în jur. Aveți un Wii acasă? Apoi Wii Fit ar putea fi cel potrivit!
  • 3
    Imaginați-vă un cântec lung și învățați-l cu inima. Concentrația este obositoare și vă va face obosiți.
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 4
    4
    Ajutați părinții, frații sau chiar vecinii să se pregătească pentru Crăciun. Deci, aveți ceva de făcut, vă pot distrage atenția de la anticipare și puteți fi încă în mijlocul acesteia. Perfect!
  • Imaginea intitulată Ieșiți la somn în ajunul Crăciunului Pasul 5
    5
    Urmăriți Santa. Urmărirea potecii lui Moș Crăciun peste tot în lume este grozavă pentru a vă aduce în starea de spirit corectă cu o zi înainte de Crăciun! Doar introduceți "Santa Tracker" pe Google. A fost pregătit ceva interesant!
  • Partea 2
    Pregătește-te pentru somn

    Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 6
    1
    Spune-ți că eo noapte obișnuită. Astăzi nu este cu o zi înainte de Crăciun. Doar faceți ceea ce faceți în fiecare noapte: periați dinții, citiți o carte, discutați cu prietenii dvs. etc.
    • Spune-te: "Ce-o să fac mâine?" Este o zi obișnuită: "Oh, m-aș putea întâlni din nou cu ____!"
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 7
    2
    Joacă un joc cu cineva. Când te culci în pat, poți să-i spui poveștilor fraților tăi, care sunt la fel de entuziasmați, să te răzgândești. Deci, puteți să vă râdeți de toată tensiunea și să vă relaxați.
  • Imagine cu titlul Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 8
    3
    Încercați sportul. Deși este posibil să nu credeți, dar sportul poate fi foarte relaxant. Cu cateva ore inainte de culcare, puteti incerca cate adunari de tip push-up sau jack-uri de sarituri puteti face in camera dumneavoastra. Dar fă asta pentru maximum 30 de minute, nu vrei să stai prea mult timp. Sportul este minunat pentru a vă obosit și pentru a vă face corpul să doarmă. În plus, nu vă veți gândi la Crăciun pentru o vreme!
  • Imagine intitulată Ieșiți la somn în ajunul Crăciunului Pasul 9
    4
    Luați o baie caldă. O baie caldă vă relaxează mușchii, astfel încât să puteți adormi mai ușor. Trageți apă la ținte invizibile, acoperiți-vă cu spumă de sus în jos și relaxați-vă.
  • Imagine cu titlul Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 10
    5
    Nu te uita la pomul de Crăciun. Dacă ați stabilit deja un pom de Crăciun, atunci nu vă uitați la el, altfel ar putea să vă provoace prea multă anticipare. Ține minte, Moș Crăciun vine mâine. Dacă nu dormi, va dura chiar mai mult.
  • Imagine intitulată Ieșiți la somn în ajunul Crăciunului Pasul 11
    6
    Beți lapte cald sau poate chiar și niște ouă nealcoolice. Laptele vă îngrijește corpul cu calciu, magneziu și L-triptofan, care vă ajută să dormiți. Puteți încerca, de asemenea, ceai din plante fierbinți - acest lucru este foarte relaxant și vă poate calma, astfel încât să puteți adormi ca un pisoi.
  • Dacă pregătiți biscuiți și lapte pentru Moș Crăciun, puteți face și lapte cald cu miere.
  • Chiar și o cacao fierbinte poate fi un lucru minunat în pijamale. Te încălzește și te relaxează. Nu beți ceai negru sau chiar cafea. Cofeina te va tine treaz.
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 12
    7
    Relaxați-vă! Dacă sari în jur și te emoționezi, trebuie să te calmezi, pentru că asta va crește tensiunea și nu vei putea găsi pacea seara. Citiți o carte. Ascultați muzică. Faceți ceva, unde vă puteți relaxa.
  • Citiți o carte. Poate că este o carte de Crăciun, dar, practic, nu contează. Încercați să citiți un manual. Un lucru foarte plictisitor din partea subiectului, care este atat de plictisitor incat puteti adormi in acelasi timp. Citește o carte plictisitoare care te face să dormi. Dar puteți citi, de asemenea, o carte foarte minunată și interesantă pentru a vă distrage gândurile de Crăciun. Ce zici de Harry Potter, Twilight sau o carte a lui Kai Meyer? Puteți petrece mult timp cu astfel de cărți.
  • Aprindeți o lumânare parfumată cu un miros dulce (de preferință lavanda sau iasomie) în camera dvs., apoi ștergeți-o după o vreme și întindeți-vă cu ochii închiși. Mirosul te poate calma. Dar nu faceți acest lucru dacă riscați să adormiți, chiar dacă lumânarea încă mai arde. De asemenea, puteți întreba părinții dvs. dacă vă pot ține ochii pe lumânare pentru tine, dacă adormiți.


  • Partea 3
    Adormit în seara de dinainte de Crăciun

    Imaginea intitulată Ieșiți la somn în ajunul Crăciunului Pasul 13
    1
    Amintiți-vă, cu cât vă relaxați mai repede și adormiți, cu atât Crăciunul este mai rapid!
  • Imagine intitulată Ieșiți la somn în ajunul Crăciunului Pasul 14
    2
    Fă-te confortabil în pat. Strângeți-vă în pat cât de strans posibil. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și apoi relaxați-vă din nou. Nu te mișca atunci, asta te va face obosit. Puteți face acest lucru întotdeauna dacă vreți sau trebuie să dormiți. Relaxați-vă și închideți-vă ochii.
  • Puteți găsi, de asemenea, alte articole pe wikiHow pe acest subiect pentru a afla cum să dormi mai bine.
  • Scoateți perna. Dacă faceți asta, va fi mai confortabil ca capul să se așeze pe el. Asta te ajută să adormi și tu.
  • Imaginea intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 15
    3
    Îmbrățișați-vă cu animalele de companie. Dacă animalul de companie poate intra în cameră împreună cu dvs., atunci încercați să adormiți. Este util să adormiți atunci când o altă persoană este în cameră. Deci, puteți adormi puțin mai repede.
  • Imaginea intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 16
    4
    Asigurați-vă că este destul de cald sau rece în cameră, în funcție de locul în care locuiți. Când este rece, porniți încălzirea sau obțineți o pătură pentru pat. Asigurați-vă că nu sunteți prea cald, pentru că vă îngreunează adormirea. Dacă este prea cald, puteți activa aparatul de aer condiționat, deschideți o fereastră sau pur și simplu puneți-vă sub o pătură subțire.
  • Imaginea intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 17
    5
    Numără oile. Acest lucru funcționează, pentru că este liniștitor și vă ajută să ascundeți alte gânduri care distrag atenția. Deci poți să dormi. Încercați să vă concentrați pe fiecare oaie care sări peste gard. Cum arăți? Ce fel de gard joacă? Cât de mari sunt acestea? Acordați atenție tuturor detaliilor, pentru că acest lucru vă asigură că gândurile dvs. vor elimina Crăciunul și toată entuziasmul care vine cu el.
  • Imaginea intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 18
    6
    Stai la culcare și îți spun Degetele de la picioare se relaxează. Răfuiți-vă picioarele pentru o clipă. Relaxați-vă glezna. Încurcă puțin cu piciorul tău. S-ar părea groaznic, dar funcționează cu adevărat, doar pentru că vă descurcați. Faceți acest lucru cu toate articulațiile până când ajungeți la cap. Dacă vă concentrați în mod corespunzător, este de asemenea o mare distragere a atenției. Poate că nici nu poți ajunge în cap înainte să adormi!
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 19
    7
    Ascultați muzica lentă de Crăciun și gândiți-vă la "adevăratul sens al Crăciunului. Asta chiar ajută.
  • Creați o listă de redare numită "Lullabies" pe iPod. Muzica relaxantă vă va distrage atenția de la Moș Crăciun și vă va liniști să dormiți.
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 20
    8
    Nu stați noaptea târziu pe computer, laptop, smartphone sau tabletă dacă nu puteți dormi. Asta înseamnă că rămâi treaz. Lumina care trece prin pretinde că corpul tău este zi.
  • Dacă vă uitați la televizor înainte de culcare, opriți toate celelalte lumini din încăpere pentru al face întunecat. Acest lucru va determina corpul sa doarma.
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 21
    9
    Urmăriți un film. Dacă încă mai aveți probleme cu adormirea, vizionați un film. Câteva filme tipice de Crăciun, care de multe ori rula la Crăciun, sunt, de exemplu: „Crăciun fericit“, „The Polar Express“, „prieteni - Elf de Crăciun“, „Kevin singur acasă“, „Grinch“, „A Charlie Brown de Crăciun“ "O poveste de Craciun", "Nu este viata frumoasa?", "Miracolul din Manhattan", "Moș Crăciun - o bucată frumoasă", "Frosty - Omul de zăpadă" și "Rudolph cu nasul roșu".
  • Partea 4
    Treziți-vă în dimineața Crăciunului

    1
    Puteți seta un ceas deșteptător dacă doriți să începeți ziua mai devreme. Poate ați planificat un mic dejun minunat? Apoi asigurați-vă că toată lumea este trează la timp. Pregătește-te pentru o minunată zi de Crăciun, mai ales dacă știi că se fac videoclipuri.
    • Dacă este cazul, ar trebui să aveți deja cele mai bune pijamale pregătite, pentru că poate că va fi filmată dimineața. Cine știe? Probabil că nu vrei să-ți amintești în tricoul ăla vechi, bine? Nu uitați să vă pieptești părul!
  • Imagine intitulată Ia să dormi în ajunul Crăciunului Pasul 23
    2
    Crăciun fericit și un an nou fericit!
  • Sfaturi

    • Dacă închideți un stoc în tradiția americană, asigurați-vă că este într-un loc unde nu îl puteți vedea. Deci, vă abțineți de la a dori să stați treaz pentru a prinde o bucatica de Moș Crăciun.
    • Nu te gândi la Moș Crăciun, pentru că asta te va umple cu anticipare și te va împiedica să dormi.
    • Desigur, dacă vrei cu adevărat asta, poți să te furișezi cu darurile în prealabil pentru a-ți satisface curiozitatea. Acest lucru ar putea, desigur, să fure anticiparea și să facă totul mai puțin special, dar dacă este nevoie ...
    • Ghemuiți puțin degetele și degetele de la picioare și rotiți-vă umerii și opriți-vă după câteva secunde. Corpul tău se va simți ușurat, după care poți să te relaxezi și să adormi.
    • După o baie fierbinte, mișcați foarte încet patul și intrați în pijamale în mișcare lentă. Acest lucru te va plictisi si te vei relaxa, ceea ce te va ajuta sa adormi.
    • Nu exersați mai mult de două ore înainte de a adormi.
    • Dacă doriți să aprindeți camera în timp ce dormiți, diminuați-o cât mai mult posibil, pentru că atunci puteți dormi mai bine.
    • Cel mai bine este să opriți toate luminile.
    • Închideți ușa astfel încât să nu fiți tentați să aruncați o privire asupra oamenilor care trec pe ușă.

    avertismente

    • Odată ce vă aflați în pat, ar trebui să vă ridicați numai dacă într-adevăr trebuie să mergeți la baie. Apoi, ar trebui să vă așezați din nou în aceeași poziție confortabilă.
    • Doar nu despachetați cadouri dacă ați furat secret copacul! Așteptați până va veni timpul!
    • Dacă faceți sport, nu mai mult de 30 de minute. Și asigurați-vă că durează încă două ore înainte de a vă culca. Endorfinele care se eliberează în timpul exercițiilor fizice te-ar putea supăra și te-ar putea trezi. Deci aveți nevoie de ceva timp pentru a vă liniști.
    • Dacă citiți o carte, țineți cont de ceas. Vrei să adormi în timp pentru a te odihni bine în dimineața de Crăciun. Așa că puneți cartea la o parte. Puteți continua să citiți în curând.
    • Amintiți-vă să mergeți la baie înainte de a merge la culcare. Cu o vezică plină adormită poate fi foarte dificilă. Și chiar dacă reușești să mergi la baie în mijlocul nopții, nu e prea frumos.
    • Nu iesi din camera ta. Dacă vedeți pomul de Crăciun, va deveni mai rău.
    • Nu luați cofeină în timpul zilei.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit