Fă-te fericit

Gândește-te pozitiv. Deși uneori puteți crede că este imposibil să gândiți pozitiv, fiind pozitiv este ceva pe care îl puteți urmări activ, indiferent în ce condiții. Dacă doriți să fie în măsură să gândească pozitiv, nu ai nimic de făcut decât să se concentreze pe lucrurile pentru care de care sunteți recunoscător sau excitat, și să învețe să nu locuiască pe lucruri negative. Pe măsură ce vă concentrați asupra vorbirii și gândirii la lucrurile bune din viața voastră, cu atât este mai probabil să vă simțiți optimist.

Trăiește în prezent. O modalitate de a vă face fericiți este să vă concentrați asupra lumii chiar în fața dvs., în loc să vă îngrijorați de trecut sau de viitor. Deși nu este întotdeauna ușor să uităm greșelile din trecut, sau pentru a opri să se teamă despre viitor, te vei face mult mai probabil fericit, cu atât mai mult un obicei de a se concentra asupra momentului prezent face. Puteți un timp fix în fiecare zi, trebuie să vă asigurați că despre grijile viitoare sau ai îngrozitoarea din trecut, dar ar trebui să pună deoparte astfel de gânduri, dacă doriți să se bucure de interacțiunile de zi cu zi.

Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Un alt mod de a te face fericit este să-i faci recunoștință o prioritate. Stați jos cu o bucată de hârtie și notează toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător - spuneți-vă că nu vă opriți până nu completați o pagină. Ia timp pentru a citi aceste lucruri cu voce tare, și cu adevărat recunoscător pentru toată bucuria și fericirea în viața ta de a fi-poți fi recunoscător, precum și pentru ceva mai simplu, cum ar fi cafeaua delicioasă pentru ceva la fel de important ca și sănătatea dumneavoastră în dvs. Cafenea preferată de la colț.

Faceți un pas înapoi de la situația dvs. Un alt mod de a te face fericit este să ai o anumită perspectivă. ia un pas înapoi și uita-te la situația din exterior Toggle-vă că vă place câteva urme de lovituri în relația ta au, sau vă place în ultima vreme prea multe ore petrecute la locul de muncă au, dar pe ansamblu aveți un acoperiș deasupra capul, o dragoste și bucurie în viața ta și multe alte lucruri pentru care poți fi recunoscător. Este ușor să te simți mizerabil atunci când doar unul sau două lucruri merg prost în viața ta, dar dacă vrei să te mulțumești cu mulțumire, trebuie să practici privirea la imaginea de ansamblu.

Obișnuiți-vă mai mult să fiți egoiști. Unul dintre motivele pentru care s-ar putea simți că nu sunteți în stare să vă faceți fericiți este că întotdeauna puneți alți oameni în fața voastră. Ei bine, asta nu înseamnă că trebuie să loviți pe toți și întotdeauna doriți să fiți numărul unu, dar înseamnă că ar trebui să vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la propriile scopuri, dorințe și nevoi. Dacă vă puneți în mod obișnuit prietenii, tovarășii de viață și membrii de familie de mai sus, atunci ar trebui să găsiți o cale de compromis și să vă faceți mai fericiți.

Înconjura-te cu oameni care te fac să te simți bine. O modalitate de a vă schimba perspectiva spre bine este să petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să vă simțiți ca niște oameni buni care fac lucruri minunate. Dacă vă petreceți tot timpul cu oameni care vă dau jos sau vă simțiți nesiguri și ca și cum nu ați putea face nimic singur, atunci este puțin probabil să vă faceți fericiți prea curând.

Gestionați-vă stresul. Pentru a vă face fericiți, trebuie să puteți face față situațiilor stresante pe care viața vi le aruncă. Deși puteți lua câțiva pași pentru a reduce situațiile stresante din viața dvs., este în continuare important să aveți în cele din urmă mecanisme de coping pentru a face față stresului atunci când doriți să fiți fericiți. Ia-ți necazurile să te confrunți cu situații stresante în viața ta, cu capul tău susținut, în loc să-i măturești sub covor și să aștepți să explodeze în fața ta. Iată câteva modalități de a vă gestiona stresul:

Este timpul să faceți ceea ce vă place. Una dintre cele mai bune moduri de a te face fericit este să vă asigurați că păstrarea timpul liber pentru a face ceea ce iti place, fie pentru a găti, de a scrie un roman, sau să-și petreacă timpul în natură. Chiar și cheltuielile de doar 30 de minute pe zi, făcând lucrurile tale preferate absolut, pot avea un impact enorm asupra satisfacției tale pe tot parcursul zilei - uită-te la programul tău și vezi ce poți face pentru a face loc pentru lucruri, te iubesc.

Stabiliți obiective și ajungeți la ele. Dacă doriți să luați măsuri pentru a vă face mai fericiți, atunci un lucru pe care îl puteți face este să stabiliți scopuri fezabile pentru dvs. și să depuneți eforturi pentru a le atinge. Acest lucru vă oferă un sentiment al scopului, vă îmbunătățește calitatea și vă ușurează realizarea satisfacției. Crearea de obiective mici pentru a atinge obiectivele mai mari vă ajută să vă simțiți mai fericiți pe drumul către obiectivul final - dacă simțiți că veți fi fericiți numai când atingeți obiectivul final, atunci veți fii nefericit pe drumul de acolo.

Scrie în jurnalul tău. O modalitate de a vă face fericiți este să vă faceți timp să scrieți cel puțin de câteva ori pe săptămână în jurnalul dvs. Acest lucru vă poate ajuta să reflectați, să vă concentrați asupra emotiilor, să petreceți ceva timp cu voi și să vă simțiți ca și cum ați putea obține o perspectivă asupra vieții voastre. Dacă nu încetați niciodată să vă scrieți gândurile sau să vă opriți suficient de mult pentru a gândi, nu veți avea niciodată nici o perspectivă.

Pleacă din casă. Un alt lucru simplu, dar important, ar trebui să faci pentru a te face mai fericit este să ieși din casă mai des. Doar basking la soare, plimbare în vecinătate și respirație aer curat poate face să vă simțiți mult mai fericit decât să poată tasta pe computer în casa ta întunecată, până când durerea capului. Dacă lucrați acasă sau doar petreceți mult timp acolo, asigurați-vă că ieșiți cel puțin de 2-3 ori pe zi pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți.

Faceți-i pe alți oameni fericiți. S-a dovedit că, pentru a face alte persoane fericit, te face în schimb, de fapt fericit Fie că faci o favoare unui prieten care are nevoie de ea, ajuta vecinii tăi să se uite după ce câinele său, sau voluntar în munca ta comunitate Doar luând timpul pentru a ajuta alți oameni te face să te simți mai fericit pentru că simți că poți să faci o diferență în viața altor oameni. Dacă vă concentrați doar asupra dvs., este mai probabil să fiți dezamăgiți sau incapabili să vedeți pădurea copacilor.

Păstrați-vă locul curat și ordonat. Deși s-ar putea suna prostește pentru a ține puțin timp pentru a vă păstra spațiul personal cât mai curat și mai ordonat, puteți avea un impact imens asupra nivelului dvs. de satisfacție. Dacă vă faceți timp pentru a elimina dezordinea din spațiul dvs. pentru a scoate gunoiul sau aruncați obiecte lipsite de valoare și de a da away lucruri care sunt în stare bună pe care nu ai folosit, te vei simți cu adevărat norocos, deoarece poți să respiri mai bine în locul tău.

Găsiți cel puțin 30 de minute să vă relaxați în fiecare zi. Ar trebui să încercați să vă relaxați pentru cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent cât de ocupați sunteți. Nu puteți petrece fiecare secundă a zilei făcând ceva productiv sau capul va exploda. Trebuie să fii generos pentru tine și să-ți dai cel puțin 30 de minute să te oprești și să faci ceva total absurd, relaxant și distractiv. Acest lucru poate însemna citirea revistelor de bârfe, urmărirea emisiunilor TV preferate sau vorbirea cu cel mai bun prieten de la telefon.

Mâncați mese sănătoase. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă îngriji de sine și pentru a vă face mai fericiți este să vă asigurați că mănâncăți trei mese sănătoase și echilibrate pe zi. Acest lucru vă ajută mintea să fie mai aspră, vă oferă energie și vă împiedică să vă simțiți încet și letargic. Indiferent cât de ocupați sunteți, trebuie să fiți atenți la ceea ce mănânci și să știți că are un impact pozitiv asupra satisfacției dvs.

Obțineți o mulțime de sporturi. Permiterea a cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi poate face ca endorfina să vă pompeze și să vă facă să vă simțiți mai fericiți și mai sănătoși. Indiferent dacă mergeți la o plimbare sau pe bicicletă, este important să faceți timp pentru sport, astfel încât corpul și mintea să se simtă mai sănătoase și să vă simțiți mai fericiți.

Fin de bucurie în relațiile cu prietenii și familia. Permiterea unui timp de socializare vă poate face să vă simțiți mai fericiți cu voi și cu viața voastră. Nu contează cât de ocupat sunteți, luând timpul pentru a vă conecta cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei cel puțin de câteva ori pe săptămână, vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai puțin singuri. Asigurați-vă că într-adevăr ascultați persoana, împărtășiți propriile sentimente și opriți ceva.

Practicați o bună igienă. S-ar putea sa nu credeti ca igiena are atat de mult de a face cu satisfactia, insa veti fi surprins de ce o mare diferenta face in viata voastra de zi cu zi sa se ocupe de tine. Pur și simplu să ia un duș numai de zi cu zi sau baie, se spală părul, perie dinți și menține le poate face să vă simțiți mai pozitivă și poate fi machen- mai fericit ca un întreg este mult mai greu de a fi fericit dacă ai de când un nu sa dus timp de câteva zile.