Te simți uimitor

Dacă vă simțiți deprimați sau aveți o zi proastă, puteți face ceva imediat pentru a vă ridica spiritele și a vă aduce înapoi viața. E nevoie de ceva efort, dar merită. Luați controlul asupra vieții dvs. și faceți ceva timp pentru dvs. În plus, puteți face ceva pentru a vă face viața plăcută pe termen lung.

conținut

Metodă

Metoda 1te face să te simți uluit acum
Metoda 2dezvoltați un stil de viață uimitor
Metoda 3păstrați un sentiment de minune

metodă

Metoda 1
Te face să te simți uluit acum

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 1

Întinde-te. Ridicați-vă de la pat și de pe scaun și faceți exerciții de întindere. Stretching imbunatateste imediat circulatia sangelui si amelioreaza tensiunea in muschi, oferindu-ti un sentiment de bunastare. Concentrați-vă atenția asupra acesteia, acordând atenție modului în care se simt expansiunile din corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că vă întindeți încet pentru a preveni rănirea. Concentrați-vă pe un grup muscular la un moment dat. Luați în considerare orice leziuni pe care le aveți înainte de întindere.

Extensia gâtului și a umărului: Țineți brațele astfel încât corpul dvs. să formeze un T. Îndoiți-vă coatele încet și aduceți-vă umărul și gâtul în jos pentru a vă contracta mușchii gâtului și umărului. Țineți poziția și numărați la trei. Împingeți din nou gâtul și brațele. Contorizează din nou până la trei. Acești mușchi pot fi foarte rigizi deoarece nu sunt utilizați în mod activ și pot fi foarte strâmți.
Spate întins: Stând în poziție verticală, înălțimea umărului genunchiului. Țineți brațele la înălțimea umărului în fața dvs., coatele îndoite astfel încât palmele să vă înfrunte. Întoarceți încet trunchiul în măsura în care este confortabil la stânga. Țineți-l timp de cinci secunde. Reveniți cu atenție înainte. Transformați trunchiul încet, în măsura în care este confortabil la dreapta. Țineți-l timp de cinci secunde.
Armdehnung. Țineți brațele în fața dvs. și blocați-vă degetele. Întoarceți încheieturile pe corp până când palmele dvs. se îndepărtează de dvs. și apăsați brațele. Țineți poziția timp de cinci secunde. Relaxați-vă mușchii și întoarceți-vă cu grijă încheieturile.
Leg întindere. Stați pe piciorul drept, genunchii ușor îndoiți. Trageți piciorul stâng cu mâna stângă la capătul dvs. în timp ce vă îndoiți genunchiul. Țineți genunchii alături și spatele drept. Țineți-vă pe un scaun în cazul în care nu vă puteți menține echilibrul. Țineți poziția timp de cinci secunde. Scoateți cu grijă piciorul și coborâți-l la sol. Repetați-l pe cealaltă parte.
corp complet stretching. Stați în picioare, inspirați, ridicați-vă mâinile și ajungeți la pătură. Întinde-te cât poți. Expirați, încetiniți încet coloana vertebrală și atingeți degetele de la picioare. Nu vă îndoiți genunchii. Ridicați încet coloana vertebrală și stați înapoi.

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 2

Pregătiți un costum uimitor. Alegeți un costum care vă face să vă simțiți bucuroși. Asigurați-vă că este confortabil, dar reprezentativ și nu este șubred. Privind bine întărește încrederea în sine și stima de sine. Gândiți-vă la un costum nou pe care nu l-ați purtat încă sau la unul care are amintiri bune. Asigurați-vă că tinuta dvs. este curată și călită.

Luați în considerare sezonul pentru a vă face să vă simțiți deosebit de chic. Alege culori potrivite sezonului. Culorile de cădere sunt nuanțe de maro, portocaliu și galben închis. Culorile de iarnă sunt în mod tradițional mai întunecate. Culorile de primăvară sunt tonuri strălucitoare verde și roz cu amprente de flori. Culorile de vară sunt culori strălucitoare și pastelate. Deși moda tinde să schimbe tăieturi, lungimi și nuanțe, acestea par să rămână o tendință de bază.

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 3

Luați un duș lung sau fierbinte. De asemenea, aburul îmbunătățește circulația și ușurează durerea în organism. Asigurați-vă că vă spălați întregul corp, inclusiv părul, picioarele și buzunarul. Dacă nu împărțiți o baie și aveți timp, faceți o baie fierbinte lungă în loc de duș. Încercați să adăugați produse pentru baie cu bule, uleiuri de baie sau bombe de baie. Combinați-le împreună pentru a vă crea o experiență spa-similară - oferind totul o încărcare suplimentară de plăcere.

Încercați să nu rămâneți în apă mai mult de o jumătate de oră, deoarece pielea dvs. poate deveni încrețită. Lăsați-i pe ceilalți să știe că o veți folosi pentru o vreme, dacă împărțiți o baie.

Periați-vă dinții în timp ce stați în duș. Ar trebui să vă simțiți cât mai proaspeți.

Umidificați-vă bine dușul, deoarece va îmbunătăți elasticitatea pielii și vă va ajuta să vă simțiți superba. Alegeți un hidratant cu un miros care vă place.

Pregătește-te. Puneți îmbrăcămintea pregătită și stilul părului așa cum doriți. Poți, bineînțeles, să-i lași să se usuce la aer sau să-i faci fără păr sau curat. Alegeți coafura care vă face să vă simțiți uimitoare. Încercați să verificați diferite tutoriale de coafură online sau să întrebați un prieten pentru sugestii.

Asigurați-vă că purtați mănuși de protecție, folosiți spray-uri protectoare și nu lăsați aparatul nesupravegheat dacă intenționați să vă modelați părul cu echipament fierbinte. Opriți-l, lăsați-l să se răcească și depozitați-l în siguranță.

Puneți ceva machiaj dacă doriți. Alegeți un stil cu care vă simțiți confortabil și care vă convine. Fiți conștienți de timpul zilei, deoarece unele machiaje arată mai bine pentru o privire de zi și altele mai bine pentru o seară look.

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 5

Du-te afară. Planificați o excursie pe care vă bucurați. Vedeți dacă prietenii dvs. vă pot însoți sau dacă aveți ceva ce doriți să mergeți singur. Această călătorie poate include o masă ușoară, sport, cumpărături sau doar o adunare. Întâlnirea cu prietenii pe care nu i-ați văzut de foarte mult timp poate fi deosebit de distractivă. Încercați să ieșiți cu prietenii despre care știți că creează o atmosferă ușoară sau că vă place să aveți o conversație semnificativă. Oamenii sănătoși tind să se supună oamenilor pentru a se simți legați și mai buni.

Schimbarea tapetului îți schimbă automat starea de spirit spre bine. Stuck prea mult timp într-un mediu deprimă starea ta de spirit.

Obținerea unor aer curat este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta. În prezent, avem tendința de a trăi mai mult în medii artificiale și controlate decât pentru a obține aer curat. Aerul proaspăt este excelent pentru plămâni, nivelul de energie și starea generală de sănătate.

Metoda 2
Dezvoltați un stil de viață uimitor

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Amazing Step 6

Dezvoltați obiceiuri alimentare bune. Există un număr tot mai mare de cercetări care confirmă faptul că mâncarea vă îmbunătățește sănătatea atât fizic cât și psihic. Ar fi mai bine să consultați un nutriționist pentru dieta care vă va potrivi personal. obiceiurile alimentare bune includ pentru a vă asigura că dieta ta este echilibrat pentru a reduce produsele alimentare care conțin zahăr pentru a controla dimensiunea porție și mânca la momentele potrivite ale zilei.

O dieta echilibrata contine unele surse de proteine (altele decât produsele lactate), o multime de fructe si legume, o multime de alimente bogate in amidon, lapte și produse lactate și o cantitate mică de grăsime sau de produse care conțin zahăr. Desigur, luați în considerare orice alergii sau condiții de sănătate, cum ar fi diabetul, atunci când echilibrați dieta.
Nu trebuie să ștergi tot zahărul din viața ta. Încercați să căutați alimente dulci în mod natural și să evitați îndulcitorii artificiali și zaharurile rafinate.
Întotdeauna să ia micul dejun. Mâncarea dvs. ar trebui să fie mai ușoară în timpul zilei: trebuie să "umpleți" cel mai mult în timpul zilei. Un mic dejun, cereale integrale, unele grăsimi și proteine (de exemplu, pâine de cereale întregi, cu un ou prăjit), vă ajută de zahăr din sânge stabil și mai mult în timpul zilei pentru a obține umple.

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 7

Dezvoltați un stil de viață activ. A fi activă pe parcursul zilei și săptămânii vă oferă beneficii fizice și mentale deosebite. Un stil de viata activ nu numai imbunatateste imunitatea si toate celelalte sisteme din organism. De asemenea, eliberează hormoni care vă îmbunătățesc starea de spirit și vă mențin sănătoși mental. În special, endorfinele ajută la combaterea simptomelor stresului și depresiei. Încercați să obțineți 30 de minute de sport aerobic în fiecare zi. Bataia inimii trebuie să fie rapidă și nu ar trebui să fie atât de severă încât să fie dificil să vorbiți când exersați.

Nu este nevoie să cheltuiți mulți bani pentru a fi în formă fizică. Intrarea într-o sală de gimnastică nu este singura modalitate de a rămâne sănătoasă, deși este cu siguranță o opțiune. Luați în considerare aderarea la o echipă sportivă sau rugați-vă un prieten sau un membru al familiei să vă alăture în joggingul zilnic. Consultați diverse videoclipuri sau bloguri de la experții de fitness pe care îi puteți urma.

Asigurați-vă că vă uitați la acreditările fiecărui "expert" pe care îl urmați. A se vedea site-ul său pentru educația lui, certificatele sale și calificările sale. Nu trebuie să urmați pe nimeni care se preface că este expert, pentru că s-ar putea să vă rănești singuri.

Dacă nu sunteți obișnuiți cu a fi activi fizic, veți avea nevoie de timp pentru a-ți construi rezistența. Nu te lăsa să te scape!

Obțineți ciclul somnului în ordine. Un ciclu bun de somn nu ia în considerare numai cât de mult dormi, dar și când. Cel mai resimțitor somn apare noaptea cu un pui de somn în timpul zilei. Încercați să fiți în pat în jurul orei 10:30 și să faceți un somn de somn de aproximativ o oră în timpul zilei. Când iei un pui de somn variază în funcție de programul și de angajamentele tale.

Cât de mult somn ai nevoie cel mai probabil variază în funcție de nivelul dvs. de activitate, de alimentație și de odihnă pe tot parcursul zilei. Este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timpul unei faze de testare deoarece activitatea dvs. mentală este, de asemenea, mai mare.

Asigurați-vă că vă simțiți uimitor Pasul 9

Entrümple. Păstrați-vă camera curată și curată. Cantitatea de dezordine în camera are un efect negativ pe perioade mai lungi de starea de spirit generală. Deși unii oameni se simt mai creativi atunci când sunt într-un mediu haotic, ar trebui să încercați să nu se trezească într-un astfel de mediu și de somn.

Dezvoltați un sistem pentru a vă organiza lucrurile. Asigurați-vă că hainele sunt atârnate sau pliate în mod corespunzător și îndepărtate și că sertarele dvs. sunt organizate. Experimentați cu divizoare sertare. Puteți să-l scoateți singur din carton. Acest lucru vă ajută să vă faceți viața eficientă.

să mențină un program de încercarea de a obține o cameră curățate pentru a obține (de exemplu, la culcare), sau încercând să îndepărteze departe lucrurile imediat ce le luați cu camera.

Metoda 3
Păstrați un sentiment de minune

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Amazing Step 10

Fii deschis pentru aventură. Planificați activități distractive și relaxante. Aveți ceva de așteptat să vă țineți într-o stare bună. Folosind timpul în mod activ să vă relaxați, vă ajută să eliminați presiunea și să vă gestionați stresul. Luați în considerare experimentarea și încercarea de lucruri noi pentru a vă menține simțul minune și a învăța despre lume. Când încerci ceva nou, găsești mai mult că știi că te face fericit.

Încercați să includeți exerciții de respirație scurte în rutina zilnică. Respirația profundă îmbunătățește oxigenarea creierului, reduce stresul și vă ajută să rămâneți concentrați și concentrați. Este unul simplu
Pune mâinile pe stomac.
Închideți ochii și inhalați prin nas în timp ce numărați până la patru. Simte-ti burta sa se extinda pe masura ce inhalezi.
Opriți și numărați până la trei.
Expirați prin gură și numărați până la patru. Simțiți-vă stomacul aplatiza când expirati.
Repetați de cinci ori.

Faceți-vă să vă simțiți uimitor Pasul 11

Trăiește cu un gol. Efectuați obiective pe termen lung. Lucrați în vederea îndeplinirii unui loc de muncă sau proiecte care credeți că au un impact pozitiv de durată. Gândiți-vă la pasiunile și aptitudinile dvs. și căutați să le folosiți. Întoarceți-vă la persoanele care fac ceva similar cu ceea ce vă place să faceți și cereți-le sfaturi despre cum să vă atingeți obiectivele. A trăi o viață fără țintă poate crea sentimente de neliniște, vinovăție și depresie.

Uneori, circumstanțele din viață sunt în afara controlului nostru și nu putem realiza exact ceea ce vrem. E în regulă. Ajustați-vă planurile în consecință.

Faceți-vă să vă simțiți uimitor Pasul 12

Păstrați relații bune. Rămâi aproape de prietenii și familia ta. Construiți relații puternice cu ei și tratați-i bine. Vorbiți cu ei într-un mod prietenos, oferiți sprijin non-judiciar, ajutați-i în momente dificile și le sprijiniți atunci când aveți nevoie de ele. Sunteți sistemul dvs. de sprijin toată viața voastră. Persoanele care au sisteme de sprijin informale puternice fac mai mult în viață și au o sănătate mintală mai bună.

Imagine intitulată Make Yourself Feel Stunning Pasul 13

Gândește-te la viața ta. Asigurați-vă că vă gândiți zilnic la maximele și minusurile zilei. Toată lumea are suisuri și coborâșuri. Uită-te la lucrurile pozitive din viața ta și fii recunoscător. Gândiți-vă la lecțiile învățate de la lucrurile negative care se întâmplă. Petreceți cincisprezece minute la culcare întrebându-vă: "Ce pot învăța de astăzi, ce greșeli pot evita în viitor?" Atunci întrebați-vă: "Ce lucruri bune s-au întâmplat astăzi?" Gândiți-vă la lucruri mici și mari. Fiind recunoscător vă ajută să vă bucurați de viața dvs. și să vă măriți satisfacția.

Scrieți lecțiile pe care le-ați învățat la post-sau într-un jurnal dacă doriți, astfel încât să le puteți aminti mai târziu. Țineți-l post-în oglindă sau oriunde le puteți vedea în mod regulat.

Imagine intitulată Make Yourself Feel Stunning Pasul 14

Înconjurați-vă cu oameni inspirați. Gândiți-vă la persoanele care au o atitudine pozitivă față de viață, sunt o influență bună și vă încurajează să vă faceți cele mai multe de la sine. Mențineți relații bune cu aceștia și interacționați cu ei în mod regulat. Persoanele pe care alegi să-ți petreci timpul vor afecta starea ta de spirit, ambițiile și motivația.

Nu vă lăsați prietenii care sunt "deprimați" și trecând într-o perioadă dificilă singură. Din nou, fiecare persoană are urcusuri și coborâșuri. Alege-ți prietenii cu înțelepciune.

Gândiți-vă la felul de oameni pe care îi urmăriți în social media. Acest lucru afectează, de asemenea, starea ta de spirit. „Având în vedere nu m-i urmeze, dacă îți dai seama că te face invidios (sau negativ pentru viața ta) sau pierdut timpul să urmeze anumite persoane.

Faceți-vă să vă simțiți uimitor Pasul 15

Stimulează-ți mintea. Ținând mintea deschisă la idei și concepte noi vă menține creierul sănătoși și fericiți. Pentru a vă implica în activități care stimulează creierul, îmbunătățește conexiunile nervoase și productivitatea mentală și poate duce la gânduri mai fericite. Încercați să citiți cărți noi, învățați ceva nou, care vă interesează învățarea unei limbi noi sau perfecționarea unei calități. Există întotdeauna ceva care vă va ajuta să vă simțiți uimitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit