Creșteți volumul spermei

Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți. Aceste substanțe nutritive pot reduce defectele spermatozoizilor și pot crește motilitatea spermatozoizilor. O portocală pentru desert este suficientă. Un singur pahar (230 ml) de suc proaspăt de portocale conține 124 mg de vitamina C - necesarul zilnic complet.

Luați mult zinc pentru tine. Acest mineral este asociat cu creșterea volumului spermei, sporirea numărului de spermatozoizi și creșterea nivelului de testosteron. Luați în jur de 11 mg pe zi. Puteți găsi în stridii, carne de vită, fasole și pui.

Adăugați aminoacizi pentru dumneavoastră, fie sub formă de suplimente sau în alimente. Urmele de aminoacizi se gasesc in carne, fructe si legume. Se crede că acestea cresc numărul de spermatozoizi și ajută la prevenirea formării spermatozoizilor. Puteți include următoarele aminoacizi în dieta dumneavoastră:

Încearcă să-ți completezi dieta cu acid folic. Acidul folic (vitamina B9) poate contribui la creșterea numărului de spermatozoizi. Cerința zilnică de 400 mg poate fi acoperită de muesli, legume cu frunze verzi, leguminoase sau suc de portocale.

Creșteți cantitățile zilnice de calciu și vitamina D. Puteți să le luați fie sub formă de suplimente, fie să petreceți o perioadă considerabilă de timp în soare pentru a sintetiza vitamina D. Pentru a vă acoperi necesitățile de calciu, puteți mânca multă iaurt, lapte degresat și somon. Dacă petreceți mult timp la soare, asigurați-vă că aplicați protecție solară pentru a preveni deteriorarea cauzată de radiațiile dăunătoare și de melanomul posibil.

Consumați alicină, care se găsește în usturoi. Este un compus organo-sulf, care crește volumul de sperma prin optimizarea fluxului de sânge către organele tale sexuale, generând astfel milioane de spermatozoizi mai fericit. Căutați mâncăruri noi și interesante pentru a adăuga la repertoriul de mâncăruri de usturoi sau să se comporte ca un bărbat adevărat și adăugați câte una la două cuisoare de usturoi la bucătăria dvs. de legume în fiecare dimineață.

Pentru spermă mai sănătoasă, trebuie să mâncați următoarele alimente. Dacă doriți ca sperma dumneavoastră să fie plină de energie, luați în considerare includerea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră:

Asigurați-vă că există suficient spațiu în lenjerie. Asigurați-vă că testiculele dvs. nu sunt presate împotriva corpului, deoarece căldura vă ucide sperma. Treceți la boxeri și asigurați-le suficient spațiu. Există un motiv că testiculele sunt la bărbați afară a corpului, astfel încât să rămână frumos și răcoros.

Nu te plimba prea mult pe bicicletă. Scaunele pentru biciclete sunt cunoscute pentru a reduce numărul de spermatozoizi. Dacă vă gândiți la asta pentru o secundă, veți observa, de asemenea, de ce este. Încărcarea și rotirea în timp ce conduceți nu este exact ceea ce spermă. Pe măsură ce vă concentrați asupra creșterii numărului de spermatozoizi, ar trebui să treceți la mașina sau la autobuz, astfel încât nimic nu se opune producției mai mari.

Ieșiți din cada fierbinte. Da, o cadă cu hidromasaj vă ajută să vă puneți la dispoziție. Dar, pe măsură ce privești în mod vizibil, micuții tăi prieteni mor de moarte prin căldură. Păstrați apoi baia fierbinte pentru relaxare.

Relaxați-vă. Stresul este o povară și în timp ce s-ar putea să o rezistă pentru o vreme, sperma ta nu este atât de rezistentă. Stresul poate afecta hormonii implicați în producerea spermei. Cu orice formă de stres, fie ea emoțională sau fizică, numărul de spermatozoizi va scădea considerabil.

Fii atent la greutatea ta. Prea mare - sau prea mică - vă poate afecta echilibrul hormonal. Prea mult estrogen sau prea puțin testosteron are un impact negativ asupra numărului de spermatozoizi. Deci, du-te la sala de sport și căutați noi și interesante modalități de a vă menține motivat. Pentru a rămâne ferm în intenția de a pierde în greutate.

Stai departe de steroizi! În timp ce acestea ajută la construirea musculaturii, ele păstrează și testiculele dvs. care nu sunt atât de musculoase, în scădere. Și cine vrea ceva știu? În plus, steroizii anabolizanți sunt extrem de periculoși pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Calma. Organismul dvs. își desfășoară cea mai mare parte a muncii sale în timpul somnului - aceasta include producția de spermă. De aceea ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe noapte în această perioadă.

Încercați exercițiile de mușchi PC. Formarea mușchiului PC, sau „mușchi coccisului pubis“ nu este folosit doar de bărbați pentru a avea rezistenta mai mult timp în pat, dar, de asemenea, pentru a crește volumul de sperma. Există o varietate de exerciții pe care le puteți face atât pentru a-ți satisface partenerul, cât și pentru a crea cele mai bune condiții posibile pentru martorii descendenților.

Nu folosiți lubrifiant în timpul sexului. Deși lubrifianții sunt foarte utili în timpul actului, ele pot fi în detrimentul rezultatului. Deoarece aceste lubrifianți, care includ saliva, loțiuni și jeleuri, pot afecta mobilitatea spermei. Dacă este absolut necesar, utilizați ulei vegetal, ulei de arahide sau un lubrifiant, cum ar fi Pre-Seed, care nu vă va afecta sperma.

Nu vă expuneți la substanțe chimice toxice sau la radiații. Chimicalele toxice și radiațiile pot provoca leziuni permanente spermei. Dacă trebuie să lucrați periodic cu substanțe chimice toxice, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte de protecție adecvată (mănuși, măști de față etc.), astfel încât pielea dumneavoastră să fie expusă acestui pericol numai într-o măsură foarte limitată. Evitați zonele care cauzează o cantitate excesivă de radiații și optați doar pentru intervenții medicale care implică radiații atunci când este absolut necesar.