DifiTsi.com

Du-te pe cârje

Dacă v-ați rănit sau ați avut o operație și nu puteți suporta greutatea pe un picior, pot fi recomandate cârje. Cârligele sunt dispozitive medicale care vă permit să rămâneți mobil în timp ce piciorul rănit vă vindecă. Utilizarea cârligelor poate fi o provocare. Vedeți dacă un membru al familiei vă poate ajuta dacă începeți cu asta la început. Asigurați-vă că cârjele sunt ajustate la înălțimea corectă înainte de a le folosi.

metodă

Metoda 1
Poziționați cârjele

1
Poziționați corect cârligele pentru dimensiunea dvs. Utilizarea cârjei la înălțime greșită poate provoca leziuni ale nervilor la nivelul axililor. Ar trebui să aveți aproximativ 3,5 cm între armpit și partea superioară a cârjei atunci când cârjele sunt în poziție normală. Cu alte cuvinte, tampoanele de pe cârje nu ar trebui să fie presate în părțile laterale sau în mod inutil departe de corp.
  • Dacă folosiți cârjele, puneți tampoanele sub armpits, NU direct în ele.
  • 2
    Aliniați cârjele. Cârjele ar trebui să fie orientate astfel încât mânerele, când stați în poziție verticală, cu mâinile la marginea dvs., să fie direct sub palmele dvs., iar cotierele sunt la aproximativ 3 centimetri deasupra cotului.
  • 3
    Aliniați piesa de mână la șolduri. Puteți repoziționa această piesă prin îndepărtarea piuliței și alunecarea șurubului din gaură. Deplasați zăvorul de mână în locul corespunzător, puneți șurubul înapoi și fixați piulița.
  • 4
    Adresați-vă medicului dacă nu vă simțiți încrezători pe cârje. Este posibil să aveți nevoie să mergeți la un fizioterapeut pentru a repune cârjele și pentru a vă ajuta să vă simțiți confortabil cu ei. Pot exista opțiuni pentru alte echipamente decât cârje, în funcție de natura rănirii.
  • Un baston sau un baston poate fi o opțiune dacă vi se permite să transferați o greutate pe picior.

    • Metoda 2
    Du-te pe cârje

    1
    Puneți greutatea pe piciorul bun (neinjured). Stați jos, lăsând piciorul rănit sau piciorul rănit de pe pământ. Toată greutatea ta ar trebui să fie pe piciorul tău bun. Ar trebui să întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru ajutor.
    • Dacă aveți nevoie de ea, agățați-vă de ceva robust ca o piesă greoaie de mobilier sau o mână de balon în timp ce vă adaptați la mersul pe jos în mod independent.
  • 2
    Puneți cârjele în poziție. Cârligele ar trebui să fie poziționate în poziție verticală. Picioarele cârjei ar trebui să fie lângă picioarele tale, iar tampoanele ar trebui să fie sub brațele tale. Puneți-vă mâinile pe bucățile de mână. Cârligele trebuie să fie poziționate ușor mai larg decât umerii, astfel încât să puteți potrivi spațiul dintre cârje.
  • 3
    Faceți un pas. Începeți să faceți un pas înainte prin plasarea picioarelor cârjelor la o mică distanță în fața dvs., asigurându-vă că acestea sunt ușor mai largi decât lățimea umărului. Distanța trebuie să fie suficient de scurtă încât să vă simțiți stabilă, aproximativ 30 cm. Dacă sunteți stabil și gata, stați pe cârje prin prinderea și apoi stoarcerea mânerelor și îndreptarea brațelor, schimbându-vă greutatea în brațe. Învârtiți lent corpul prin decalajul dintre cârje, ridicați piciorul bun și mutați-l înainte. Puneți piciorul piciorului bun pe podea și țineți celălalt picior lângă piciorul bun. Repetați procesul până când ajungeți la destinație.
  • Când te întorci, întoarce-te cu piciorul puternic și nu cu cel slab.
  • În cazul în care un prejudiciu incepe sa se vindece, te vei simți mai confortabil cu ea pentru a face pași mai mari, dar cârje nu ar trebui să fie mult mai înainte, după cum degetele de dvs. de rău Fußes- altfel vei pierde echilibrul și foarte probabil steigerst posibilitatea de a toamna. Fiți atenți în special în primele câteva zile în cârje. Ele pot fi o provocare pentru mulți oameni.


  • 4
    Distribuiți corect greutatea în timpul mersului. Înclinați-vă pe cârje și răsuciți-vă înainte, deplasându-vă încet greutatea înainte cu ajutorul antebrațelor, nu a coatelor. Asigurați-vă că coatele sunt ușor îndoite și utilizați mușchii brațului - nu vă odihniți pe umeri.
  • Dacă vă sprijiniți, nu vă sprijiniți pe umerii dvs. - doare și puteți dezvolta o erupție dureroasă. În schimb, folosiți-vă mușchii brațului pentru a vă sprijini pe mâini.
  • Puteți pune șosete sau un prosop răsturnat pe tamponul pentru a evita o erupție cutanată.
  • Înclinarea pe axă poate duce la o problemă numită paralizie nervoasă radială. Dacă se întâmplă acest lucru, încheietura mâinii și mâna devin slabe și, din când în când, partea din spate a mâinii poate deveni amorțită. Vestea bună este că rănirea vindecă de la sine atunci când presiunea este îndepărtată.
  • 5
    Evitați să prindeți mânerele prea strâns. Acest lucru ar putea provoca un spasm în degetele tale și va crește amorțelul din mâinile tale. Încercați să vă relaxați mâinile cât mai mult posibil. Încercați să evitați cramperea, menținând degetele curbate, astfel încât cârligele "să cadă" în degete când se ridică de la sol. Acest lucru ameliorează presiunea pe palmele dvs. și vă menține mersul cu mai puțin inconveniente.

    • Metoda 3
    Așezați-vă cu cârje și utilizați scări

    1
    Stați cu spatele la un scaun să stați jos. Echilibrează-ți piciorul bun și pune-ți ambele cârje sub brațul tău pe partea piciorului slab. Utilizați cealaltă mână pentru a vă bate pentru scaunul din spatele dvs. Stați încet pe scaun și ridicați piciorul slab când stați. Când stați, țineți-vă cârjele cu fața în jos, aproape de dvs., astfel încât acestea să nu cadă la îndemână.
  • 2
    Luați scări cu grijă. Stați cu fața spre scări și puneți pe fiecare parte a brațului cârjelul sub braț de cealaltă parte. Ar trebui să aveți acum o mână liberă pentru a ține brațul și o mână cu o cârje pentru a ridica greutatea, cu a doua cârpă așezată sub braț.
  • Dacă este posibil, dă-i pe cineva să-ți ia o cârpă nefolosită pentru tine.
  • 3
    Așezați cârligul la sol. Cârligul ar trebui să fie alături de tine, în afara piciorului tău bun. Ar trebui să țineți mânerul cu mâna care se află pe aceeași parte ca piciorul rău. Păstrați carja în poziție până când ați urcat un nivel, apoi mutați cârligul pentru a ateriza la nivelul actual. Nu conduceți cu cârligul.
  • 4
    Ridicați piciorul bun la primul nivel. Utilizați piciorul pentru a muta restul greutății corporale în sus. Apoi lăsați cârma să urmeze astfel încât să fie cu voi în stadiul actual. Repetați acest lucru până când ajungeți în partea de sus a scărilor. Piciorul tău bun ar trebui să facă cea mai mare parte a ridicării, iar brațele tale ar trebui folosite numai pentru sprijin și echilibru. Dacă coborâți pe scări, ar trebui să puneți un picior rău și o cârpă cu un pas mai jos și apoi folosiți piciorul bun pentru a vă deplasa greutatea corporală.
  • Dacă sunteți confuzi de modul în care este făcut, piciorul bun este întotdeauna cel mai înalt pe scări, deoarece întotdeauna depune efortul pentru a vă deplasa greutatea corporală. Încearcă să-ți amintești cu podul măgar că cel mai puternic este întotdeauna mai sus pe treptele câștigătorului. Piciorul bun merge mai întâi când urci scările, piciorul rău (rănit) este primul când te duci jos.
  • Cu puțină practică puteți folosi ambele cârje pentru a lua scările, dar trebuie să fii foarte atent pe trepte. Același concept se aplică aici: "Jos cu piciorul rău".
  • 5
    Încercați să alunecați. Dacă vă simțiți nesigur pe scări, puteți sta pe fiecare pas și glisați fundul în sus și în jos. Începeți cu piciorul rănit în fața dvs. în pasul de jos. Glisați corpul în sus și duceți-vă la nivelul următor. Țineți ambele cârje în mâna opusă și luați-le pe scări. Dacă coborâți, faceți-o la fel. Luați cârjele în mâna liberă și folosiți cealaltă mână și piciorul bun pentru a vă sprijini pe măsură ce alunecați.

    • Sfaturi

    • Du-te încet!
    • Pașii mai mici vă fac mai puțin obosiți, dar sunteți mai încet.
    • De asemenea, aveți grijă de covoare, jucării și alte aglomerații de pe podea. Faceți tot ce este mai bun pentru a păstra pardoseli curat pentru a evita accidentele.
    • Nu purtați tocuri înalte sau pantofi instabili.
    • Faceți pași foarte mici în zone alunecoase, umede sau uleioase, deoarece cârjele dvs. pot aluneca sub tine.
    • Utilizați un rucsac pentru a vă purta lucrurile cu mâna liberă.
    • Luați în considerare alternativele la cârje. Dacă vă răniți sub genunchi, ați putea avea o alegere mult mai ușoară. Dacă nu puteți face față cârligelor, un scaun cu rotile este întotdeauna o opțiune.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit