DifiTsi.com

Folosiți un stick în mod corespunzător

Nu contează dacă vă recuperați dintr-o vătămare sau dacă vreți să cruțați un picior rănit, un băț de mers pe jos poate face o treabă bună de a vă menține mobilitatea. Iată câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să alegeți și să utilizați asistentul potrivit.

metodă

Metoda 1
Utilizarea corectă a mijloacelor de mers pe jos

Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 1
1
Judeca cât de mult ai nevoie de ajutor. Bețiile de mers pe jos sunt cele mai ușoare pietoni și deplasați greutatea la încheietura mâinii sau antebrațul. Acestea sunt folosite de obicei pentru vătămări minore sau pentru a îmbunătăți echilibrul. Un baston nu poate și nu ar trebui să transporte cea mai mare parte a greutății tale.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 2
    2
    Alegeți stilul dorit. Bețiile de mers pe jos sunt disponibile într-o varietate de stiluri pentru a răspunde nevoilor diverse ale utilizatorilor lor. Următoarele lucruri ar trebui să joace un rol în decizia dvs.
  • Mâner. Unele bastoane sunt concepute pentru a fi ținute cu palma mâinii și degetelor, în timp ce altele oferă și suport pentru antebraț. Indiferent de modelul pe care îl alegeți, asigurați-vă că mânerul se simte stabil și la îndemână și nu este nici alunecos, nici prea mare.
  • Shank. Aceasta se referă la partea lungă a unui stick de mers pe jos, care este, de obicei, fabricat din lemn, metal sau plastic armat cu fibră de carbon. Unele modele pot fi pliate împreună pentru a facilita transportul.
  • Punct de contact. Vârful sau capătul bastonului este, de obicei, fabricat din cauciuc pentru a asigura o stabilitate mai bună. Unele modele au în loc doar unul, trei sau patru puncte de contact pentru a transporta mai multă greutate.
  • Culoare. Deși cele mai multe bastoane sunt simple și nevăzătoare, nu trebuie să se stabilească o nuanță urâtă de gri. Puteți găsi chiar și un walker care se potrivește atât personalitatea dvs., cât și greutatea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 3
    3
    Verificați lungimea. Pentru a alege lungimea corectă a unui walker, stați drept în pantofi și lăsați-vă brațele să stea pe margini. Partea superioară a bățului trebuie să ajungă în partea din spate a încheieturii mâinii. Dacă modelul are o lungime corespunzătoare, cotul trebuie să fie înclinat la aproximativ 15-20 grade dacă țineți bastonul în poziție verticală.
  • Ca regulă generală: lungimea unui walker este egală cu jumătate din înălțimea utilizatorului (inclusiv pantofii).
  • Dacă pedala este prea mică, trebuie să vă sprijiniți înainte pentru a găsi sprijin. Dacă este prea mare, trebuie să vă sprijiniți pe partea vătămată în timp ce o utilizați. Niciuna dintre opțiuni nu este optimă. Un stick de mers perfect adaptat vă ajută să vă plimbați și vă ajută să vă mențineți o poziție verticală.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 4
    4
    Țineți bastonul pe aceeași parte ca al dvs. sănătos Foot. Poate nu suna foarte clar, dar este adevărat. Dacă doare piciorul stâng, ar trebui să țineți bastonul în mâna dreaptă. Dacă vă doare piciorul drept, țineți bastonul în mâna stângă.
  • De ce este asta? Când oamenii umblă, ne mișcăm simultan mâinile și picioarele. Dar dacă ne punem piciorul stâng în față, ne mișcăm mâna dreaptă - dacă ne punem cu piciorul drept înainte, ne legăm cu mâna stângă. Folosind stick-ul de mers pe jos cu mâna pe opus Partea prejudiciului nostru, replicăm mișcarea naturală a brațului, permițându-ne să absorbi o parte din greutatea noastră în timp ce mergem prin brațul nostru.
  • Dacă utilizați un stick de mers pe jos pentru un echilibru mai bun ar trebui să îl țineți în mâna dvs. non-dominantă, astfel încât să puteți continua să efectuați sarcini de zi cu zi cu mâna dvs. dominantă.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 5
    5
    Începeți cu alergarea. Dacă faceți pasul înainte pe piciorul rău, mutați stickul de mers în față în același timp și schimbați greutatea în ambele puncte, prinzând mai mult încărcătura cu bastonul decât piciorul. Nu utilizați bastonul când faceți un pas cu piciorul dvs. sănătos. Cu cât vă obișnuiți mai mult cu becul de mers pe jos, cu atât veți simți mai mult ca o extindere naturală a dvs. înșivă.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 6
    6
    Pentru a gestiona un zbor de scări cu bastonul, așezați mâna pe balustradă (dacă este prezentă) și luați bastonul în cealaltă mână. Faceți primul pas cu piciorul dvs. sănătos și apoi ridicați piciorul rănit la același nivel. Repetați procesul pentru fiecare pas.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 7
    7


    Pentru a merge pe un scari cu bastonul, puneți-vă mâna pe balustradă (dacă este prezentă) și luați bastonul în cealaltă mână. Faceți primul pas simultan cu piciorul rănit și cu trestia, apoi cu piciorul sănătos. Repetați procesul pentru fiecare pas.

    • Metoda 2
    Manipularea corectă a cârjelor

    Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 8
    1
    Judeca cât de mult ai nevoie de ajutor. Dacă nu puteți transfera deloc greutatea la partea rănită, de ex. după o operație la genunchi sau la picior, veți avea nevoie de una sau două cârje (de preferință două pentru un echilibru mai bun). În comparație cu bastoanele, acestea vor putea să mențină greutatea mai bună și să vă permită să mergeți pe un singur picior.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 9
    2
    Reglați corect înălțimea. Cele mai multe cârje sunt antebrale sau cârje axilare. Odată ce unul dintre modele a fost prescris de un medic, tot ce trebuie să vă faceți griji este înălțimea potrivită. Pentru cârje, partea superioară trebuie să se termine la aproximativ 2,5 cm sub armpit, iar mânerele trebuie să fie la nivelul șoldurilor.
  • Imaginea intitulată Țineți și folosiți corect un tort Pasul 10
    3
    Începeți cu alergarea. Puneți ambele cârje la aproximativ 30 cm în fața dvs. pe teren și aplecați puțin înainte. Deplasați-vă ca și cum ați vrea să fugiți cu partea vătămată și apoi deplasați greutatea pe cârje, învârtindu-vă înainte între ele. Apoi, puneți-vă piciorul neinjurat în timp ce vă ridicați piciorul rănit, astfel încât să nu puneți presiune pe el.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 11
    4
    Aflați cum să vă așezați cu cârje sau să vă ridicați. Puneți ambele cârje în mână pe partea piciorului dvs. sănătoasă, ca un băț lung și deosebit de stabil. Întoarceți-vă încet sau în picioare, folosind cârjele ca suport pentru echilibrul dvs.
  • Imaginea intitulată Țineți și utilizați corect un trestie Pasul 12
    5
    Aflați cum să mergeți în sus sau în jos pe scări cu cârje. Începeți prin a pune ambele cârje sub un braț, paralel cu solul. Apoi puteți folosi balustrada pentru a sari în sus și în jos pe scări pe piciorul tău sănătos.
  • Alternativ, puteți pune cârjele pe podea și să vă așezați. Apoi, glisați la pasul următor, stați pe piciorul dvs. sonor și trageți cârjele în spatele dvs.

    • Sfaturi

    • Opritorii de cauciuc de pe capetele coapsei sau cârje trebuie reînnoite la intervale regulate. Acestea sunt disponibile în multe farmacii.
    • Încercați să mergeți în față și să nu vă uitați în jos. Acest lucru ajută la menținerea echilibrului.
    • Un cărucior este o modalitate eficientă de a mișca lucrurile în jurul casei și de a vă pune la o parte.
    • Discutați opțiunile cu medicul dvs. pentru a găsi cel mai bun walker posibil pentru dvs.
    • Luați întotdeauna bastonul sau cârjele cu tine.
    • Dacă aveți o boală cronică care este prea gravă pentru sprijinul cârjei, poate doriți să începeți căutarea unui pedestru.
    • Cu o prescripție scrisă de la medicul dumneavoastră, majoritatea companiilor de asigurări de sănătate acoperă costul cariilor.

    avertismente

    • Verificați frecvent mânerele și dopul de cauciuc.
    • Fiți deosebit de atenți în apropierea copiilor și animalelor de companie. Acestea se pot mișca foarte repede și uneori sunt abia vizibile.
    • Asigurați-vă că podeaua dvs. este lipsită de aglomerație pentru a evita căderea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit