Dă-ți un masaj de mână

Asigurați-vă mâinile cu umiditate. Pentru un masaj neted, este mai bine să aplicați mai întâi loțiune sau ulei pentru a vă menține pielea alunecoasă. Acest lucru va permite degetul mare și degetele pentru a aluneca pe piele mai ușor, astfel încât nu va fi iritat de frecare prea mult. Cu toate acestea, unii oameni nu recomandă loțiune deoarece unele "trageți" sunt importante pentru a slăbi fascia.

Slăbiți-vă mâinile. Scuturați-vă și răsturnați degetele. Împingeți-vă mâinile, întinzându-le cât poți, apoi fă-ți un pumn. Îndoiți-vă încheieturile cu mâinile îndreptate în jos și apoi îndoiți-vă de mână în sus și în jos de mai multe ori. Continuați să utilizați aceste tehnici timp de aproximativ un minut înainte de a începe să vă masați mâinile.

Apăsați vârfurile tuturor degetelor și degetelor împreună pe ambele mâini. Presiunea exercitată asupra degetelor trebuie să fie fermă, dar nu dureroasă. Câteva minute la fiecare deget sunt suficiente. Întoarceți-vă la fiecare vârf de deget, după ce strângeți vârfurile și fundul degetelor împreună cu vârfurile degetului mare. Apăsați-le din nou împreună, de această dată împingând de la o parte la alta.

Lăsați degetul mare să lucreze cel mai mult. Începeți să vă extindeți una din mâini, păstrând în același timp degetele drepte. Apoi, înfășurați cealaltă mână în spatele mâinii, cu degetele drept în sus. Degetul mare ar trebui să se odihnească pe palma ta și să îndrepte spre tine.

Mutați degetul mare de-a lungul marginilor palmei. Această tehnică este cea mai eficientă atunci când masați tampoanele palmelor direct sub degete și degetul mare și întreaga margine a mâinii. Apăsați-vă palma cu degetul mare în mișcări scurte de omidă. Du-te în sus și în jos și lucrați din interior spre exteriorul palmei.

Localizați oasele în mână. Ele sunt mult timp ca o continuare a degetelor prin palma. Strângeți baza mâinii între oase și glisați în sus. Continuați să frecați în mișcări scurte.

Închideți degetele. Continuați să apăsați degetul cu o presiune ușoară când ajungeți la el. Deplasați-vă degetul în sus și în jos pe fiecare deget cu inch. Începeți la baltă și treceți încet până la vârful degetului.

Mergeți în spațiul dintre degetul mare și arătător. Iată un mușchi care deține cea mai mare parte a tensiunii din mâna ta. Aici efectuați câteva compresii profunde, frământare sau alunecări. Puteți să o faceți prin prinderea degetului mare sau a degetului arătător sau prin utilizarea gleznelor.

Aplicați presiune asupra zonei carnei. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a face mișcări circulare mici, care scutesc tensiunea. Țineți presiunea atâta timp cât se simte confortabil. Ar trebui să provoace o durere plictisitoare care nu este incomodă, dar pe care trebuie să vă obișnuiți cu timpul.

Masați antebrațul. Dacă constatați că durerea mâinii este în principal de la degetul mare, puteți continua această lucrare de pe degetul mare în jos antebrațul. Unul dintre mușchii degetului mare este conectat lângă cot. Prin urmare, este important să nu ignorați această posibilă cauză a durerii.