DifiTsi.com

Dă un masaj la gât

Oamenii care stau sau conduc de multe ori simt o mare durere în gât și umerii lor. Oferirea unui masaj la nivelul gâtului este o modalitate excelentă de a elibera această tensiune. Masajele pot stimula, de asemenea, circulația sângelui, pot îmbunătăți durerea de cap și starea de spirit și pot da energiei unei persoane noi. Este un cadou minunat pentru a masca gâtul cuiva, fie că este vorba de un prieten, de iubit sau de un client.

metodă

Metoda 1
Un masaj în timpul ședinței

Image cu titlul Give a Neck Massage Pasul 1
1
Lăsați partenerul dvs. să se așeze confortabil. Este important ca spatele lui să fie drept. Trebuie să ajungi pe umeri și pe spate.
  • Utilizați un scaun în cazul în care puteți obține complet împotriva spatele lui.
  • Când folosiți un scaun, trebuie să vă asigurați că spatele este destul de adânc pentru a avea acces la umerii săi.
  • Dacă nu aveți un scaun sau un scaun adecvat, puneți o pernă confortabilă pe podea. Partenerul dvs. ar trebui să stea pe picioare cu picioarele încrucișate în timp ce îngenunchează în spatele lui.
  • 2
    Masaj lung și ușor. Când ne gândim la masaje, majoritatea dintre noi ne gândim imediat la masajul suedez. În acest caz se maschează cu mișcări lungi, ușoare pe suprafața mușchilor, mai degrabă decât cu o presiune intensă, cum este cazul unui masaj profund de țesuturi.
  • Dacă găsiți noduri de tensiune, puteți exercita presiuni asupra acestui punct.
  • Mențineți presiunea puternică, dar nu prea intensă.
  • Image cu titlul Give a Neck Massage Pasul 3
    3
    Încălziți mușchii. Imediat masajul fără încălzirea mușchilor poate provoca și mai multă tensiune în atingerea partenerului. Masați ușor masajul cu vârfurile degetelor pentru a slăbi mușchii și a pregăti gâtul și umerii. Acest lucru vă va relaxa partenerul și vă va bucura de experiență.
  • Așezați inelul, mijlocul și vârful degetelor unde capul partenerului dvs. este legat de gât. Încet, dar sigur exercita presiune.
  • Dacă nu se simte bine, puneți vârfurile degetelor așa cum doriți. De exemplu, puteți utiliza numai indexul și degetele mijlocii.
  • Glisați degetele pe umerii gâtului.
  • Asigurați-vă că aplicați presiune uniformă tot timpul când degetele se deplasează peste mușchi.
  • 4
    Fumeaza muschii stransi cu degetele. În pasul anterior, este posibil să fi simțit noduri tari în mușchi. Aceste noduri indică tensiune și necesită presiune concentrată de pe degetele dumneavoastră.
  • Puneți degetul mare pe nodul de stres.
  • Așezați celelalte patru degete ale ambelor mâini pe partea din față a umărului pentru a vă stabiliza degetele în timp ce aplicați presiunea.
  • Aplicați o presiune puternică cu degetele în mișcare circulară pentru a elibera tensiunea din mușchi.
  • Fă-o cu toți mușchii umărului, dar mai ales cu noduri de tensiune.
  • 5
    Glisați-vă degetele în sus și în jos pe gât. Mușchii din spatele și pe părțile laterale ale gâtului sunt de asemenea afectați de stres. Veți folosi o mână pentru a pregăti mușchii gâtului pentru o atenție mai concentrată.
  • Așezați degetul mare pe o parte a gâtului și vârful celorlalte patru degete de cealaltă parte.
  • Aplicați o presiune puternică, dar delicată și lipiți-o.
  • Glisați-vă mâna în sus și în jos pe gât cu mâna.
  • Glidează de-a lungul mușchilor de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Deschideți mâna pentru a slăbi mușchii pe părțile laterale ale gâtului.
  • 6
    Apăsați de-a lungul spatelui gâtului. Vrei să aplici aceeași presiune concentrată de-a lungul laturilor gâtului cu degetul mare. Dar ai nevoie de celelalte degete pentru a stabiliza presiunea pe care o aplici cu degetul mare. Lucrul cu ambele mâini te forțează să-ți înfășeri celelalte degete în jurul gâtului tău. Asta ar fi dureros și neplăcut pentru partenerul tău. În schimb, lucrați cu o mână.
  • Stați în spatele lui ușor spre dreapta.
  • Puneți degetul mare al mâinii stângi pe partea dreaptă a gâtului.
  • Împingeți celelalte degete în jurul gâtului pentru a stabiliza presiunea degetului mare.
  • Așa cum ați făcut cu umerii, frământați în sus și în jos cu degetul mare în mișcări circulare de-a lungul gâtului.
  • Fiti atenti la nodurile de stres pe care le gasiti.
  • Când ați terminat cu partea dreaptă a gâtului, stați înapoi spre stânga. Repetați procesul cu degetul mare.
  • 7
    Glisați în jos pe laturile gâtului cu mâinile. Este dificil să masați laturile gâtului fără să atingeți gâtul. Pentru a face acest lucru, vă veți muta mâna de la începutul gâtului până la partea din față a umărului. Începeți pe partea stângă.
  • Puneți mâna stângă pe umărul stâng al partenerului dvs. pentru al stabiliza.
  • Dacă degetele se deplasează pe mâna dreaptă, puneți degetul mare pe spatele gâtului și degetele rămase pe partea laterală a gâtului.
  • În timp ce aplicați presiune, glisați mâna în jos.
  • La sfârșitul mișcării, degetul mare ar trebui să fie pe spatele umărului, iar celelalte degete ar trebui să fie pe față.
  • Fumezi cu degetele fiecare nod de tensiune pe care îl găsești.
  • 8
    Aplicați presiune la exteriorul lamei umărului. Apăsați vârfurile degetelor în lamele și aplicați o presiune puternică. Mutați-vă mâinile într-o mișcare circulară, frământată pentru a elibera tensiunea din mușchii din spate.
  • 9
    Utilizați palma între lamele. Deoarece coloana vertebrală este situată în centrul spatelui, poate fi greu să masați această zonă. Aplicarea presiunii concentrate asupra coloanei vertebrale va provoca durere. În schimb, utilizați palma pentru a exercita o presiune mai distribuită.
  • Stați pe partea partenerului.
  • Puneți o mână pe partea din față a umărului pentru al stabiliza.
  • Puneți palma între lamele.
  • Aplicați o presiune puternică într-o mișcare lungă, conștientă, de la o lamă la alta.
  • 10
    Masați sub claviculă. Deși cea mai mare parte a masajului se concentrează pe umeri, gât și spate, o mică atenție asupra zonei toracice superioare poate ajuta la ameliorarea durerii la nivelul gâtului.
  • Stați lângă partenerul dvs. și puneți-vă o mână pe umăr pentru ao stabiliza.
  • Utilizați vârfurile degetelor pentru a freca într-o mișcare circulară sub clavicula sa.
  • Nu apăsați osul, pentru că va provoca durere.
  • 11
    Masați brațele superioare. Armele nu par să fie legate de tensiunea din gât, dar sunt. Mușchii brațelor, umerilor și gâtului lucrează strâns împreună, pe măsură ce se mișcă brațele. Deci, atunci când tensiunile din brațele superioare sunt rezolvate, aceasta va face gâtul bun.
  • Puneți-vă mâinile pe umeri și aplicați o presiune blândă dar puternică.
  • Mențineți această presiune și mutați-vă cu mâinile de la umeri până la brațe și înapoi. Repetați acest lucru de câteva ori.
  • Îndepărtați brațele superioare și înlăturați mușchii.
  • 12
    Repetați aceste mișcări fără discriminare. Dacă efectuați un exercițiu de masaj în aceeași locație pentru prea mult timp, partenerul dvs. se va obișnui. Treceți de la un grup de mușchi la un grup de mușchi și treceți mișcările pentru a face experiența mai confortabilă pentru el. Cu cât mai puțin poate anticipa mișcările de masaj, cu atât mai mult se poate bucura de masaj.
  • Mușchii din umeri, gât, spate și brațe sunt strânși. Dacă acordați atenție multor mușchi în loc de cei care vă doare, probabil că veți putea să ușurați durerea.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj pentru gât Pasul 13
    13
    Utilizați întreaga mână. Mulți amatori amatori își folosesc doar degetele. În timp ce degetele sunt bune pentru presiunea concentrată, puteți, de asemenea, să vă răniți dacă le folosiți prea des. Utilizați în schimb toată mâna. Folosiți degetele doar pentru presiunea focalizată la nodurile de tensiune.
  • Utilizați palmele pentru a aplica o presiune ușoară pe o suprafață mai mare.
  • Utilizați degetele pentru o presiune mai mare.
  • Utilizați gleznele pentru mușchii foarte grei.
  • Image cu titlul Give a Neck Massage Pasul 14
    14
    Nu-ți masați oasele partenerului. Presiune pe oase, ?? mai ales pe coloana vertebrală, ?? poate provoca durere. Exercitarea presiunii numai pe mușchi.
  • 15


    Continuați atât timp cât este necesar. Un masaj nu durează mult pentru a fi eficient. 5 minute pot face o mare diferență. Dar un masaj care durează 30 de minute va da partenerului dvs. un sentiment bun.

    • Metoda 2
    Dați un masaj la nivelul gâtului în timp ce vă culcați

    Imagine cu titlul Dă un masaj pentru gât Pas 16
    1
    Lăsați partenerul să se întindă. Trebuie să se așeze pe spate. În mod ideal, veți găsi un teren ridicat pentru a vă întinde și stați în fața capului pe un scaun. Dacă se culcă pe pământ, trebuie să vă îndoiți de el și asta ar putea să vă rănească spatele.
    • Tăiați părul lung, astfel încât să nu stea pe fața partenerului.
    • Dacă partenerul dvs. are păr lung, puneți-l pe o parte și pe pat sau pe masă, astfel încât să nu îl trageți accidental în timpul masajului.
    • Cere-i să-și scoată topul sau să poarte ceva care să-l ajute să ajungă la claviculă bine.
    • Ar trebui să aveți un prosop sau o pătură gata dacă te face să te simți inconfortabil să-ți eliberezi pieptul.
  • Imagine cu titlul Give a Neck Massage Pasul 17
    2
    Alegeți un ulei de masaj sau o loțiune de masaj. Acest lucru este adesea disponibil la magazin sau, dacă nu, apoi online.
  • Unele uleiuri din gospodărie, cum ar fi uleiul de cocos, sunt, de asemenea, uleiuri de masaj bune.
  • Uleiul de măsline, uleiul de migdale sau uleiul de susan poate funcționa, de asemenea, dar acestea sunt de obicei grele și groase. Utilizați mai puțin.
  • Asigurați-vă că partenerul dvs. nu are alergii la ingrediente.
  • Se amestecă uleiul sau loțiunea în mâini. Acest lucru încălzește produsul și îl face mai confortabil pentru el.
  • 3
    Încălziți ușor mușchii. Stați în spatele capului și puneți palmele pe marginea gâtului. Drumuri lungi și blande pentru a aplica presiune de la gât la umeri.
  • Puneți degetele sub gât și rulați degetul în jos pe lungime. Începeți la ureche și mergeți la locul unde se întâlnesc gâtul și umerii.
  • Faceți această mișcare și pe umeri. Puteți folosi degetul mijlociu, inelul și degetele mici pe partea din față a umerilor.
  • 4
    Practicați o presiune mai concentrată asupra gâtului. Puneți patru degete ???? sub ???? ambele laturi ale gâtului. Aplicați o presiune puternică pe măsură ce vă mișcați degetele de la cap la umăr.
  • Slăbiți mușchii tragând degetele de la masă. Capul lui ar trebui să fie ridicat aproape de la sol.
  • Repetați această mișcare pe întregul gât.
  • 5
    Lucrați gâtul și umerii cu degetele. Ridicați degetul arătător la degetele mici în aer și puneți degetele pe părțile laterale ale gâtului, chiar sub urechi. Aplicați o presiune puternică și glisați în jos pe laturile gâtului cu degetele. Glisați-le peste umeri până la punctul în care începeți brațele.
  • Utilizați degetul mare, nu doar vârful. Acest lucru vă permite să exercitați presiune asupra unei zone mai mari, nu doar concentrate.
  • Stai departe de partea din față a gâtului. Dacă puneți presiune acolo, va fi dureros.
  • 6
    Masați pieptul. Mușchii din partea din față a pieptului lucrează împreună cu mușchii gâtului, deci este important să le acordați o atenție deosebită.
  • Așezați degetele ușor pe spatele umerilor.
  • Puneți celelalte patru degete pe fața umerilor.
  • Aplicați presiunea de frământare pe partea din față a umerilor și pe pieptul superior, sub claviculă.
  • Asigurați-vă că nu puneți presiune asupra claviculei sau a altor oase. Acest lucru poate fi foarte dureros.
  • 7
    Aplicați presiune treptată sub gât. Puneți indicele, degetul mijlociu și inelul de sub ambele părți ale gâtului. Începeți de la urechi și aplicați treptat presiune în timp ce vă deplasați de la cap către umerii.
  • Fii tare, dar nu dur. Mișcarea ta își poate ridica umerii, dar nu ar trebui să se rătăcească.
  • 8
    Concentrați-vă pe fiecare parte a gâtului. Întoarceți capul în lateral pentru a vă face vizibilă partea laterală a gâtului. Susțineți capul, plasându-i o mână sub el. Când ați terminat cu o parte a gâtului, întoarceți ușor capul spre cealaltă parte și lucrați la el.
  • Utilizați vârfurile mâinii libere pentru a aplica o presiune lentă și puternică de la lobul urechii până la piept.
  • Utilizați degetul mare pentru a frământa partea laterală a gâtului în cercuri mici.
  • 9
    Aplicați o presiune profundă asupra țesutului pe părțile laterale ale gâtului. Tehnicile profunde ale țesuturilor pot provoca dureri, astfel încât să fiți conștienți de reacțiile partenerului dvs. Mușchii din spatele urechii pot deveni foarte greu, deci trebuie să aplici mai multă presiune pentru eliberarea nodurilor. Pentru această tehnică, capul ar trebui să fie totuși răsturnat lateral și ar trebui să îl susțineți de jos.
  • Faceți o pumnul liber cu mâna liberă, apăsați partea pumnului în partea laterală a gâtului, în spatele urechii.
  • Aplicați o presiune intensă și mișcați încet pumnul pe partea laterală a gâtului. Lucrați spre locul în care gâtul întâlnește pieptul.
  • Presiunea intensă poate fi foarte dureroasă dacă vă mișcați prea repede, deci mișcați extrem de încet.
  • Fiți vigilenți și urmăriți semne de durere. Masajele de țesut adânc în timpul relaxării pot fi inconfortabile.
  • Dați partenerului o pauză și lăsați-l să respire adânc atunci când suferă. Porniți din nou când este gata.
  • 10
    Lucrați cu degetele în mișcări circulare în spatele urechilor. Mușchii din spatele urechii, sub punctul unde capul întâlnește gâtul, sunt adesea tensionați. Configurați capul partenerului dvs. pentru această tehnică, astfel încât să puteți lucra simultan pe ambele părți ale gâtului.
  • Puneți vârful degetelor pe aceste mușchi și aplicați o presiune puternică (dar nu dureroasă).
  • Mutați vârfurile degetelor într-o mișcare circulară pentru a elibera tensiunea în această zonă.
  • 11
    Masați mușchii de deasupra claviculei. Veți simți o mică dentare deasupra claviculei. Utilizați vârful degetelor pentru a masca mușchii din această zonă cu mișcări circulare și de frământare.

    • Sfaturi

    • Dacă vă simțiți umflături sau noduri în gât sau umerii, frământați ușor cu unul sau două degete până când nu îl simțiți.

    avertismente

    • Nu încercați să strângeți niciodată gâtul sau spatele. Asta ar trebui să facă cineva profesionist.
    • Aveți grijă când vă împachetați mâinile în jurul gâtului. Nu apăsați gâtul partenerului.

    Ce ai nevoie pentru asta

    • scaun
    Titlul Frumos scaun din lemn 5
  • Pat sau mat
    Imagine cu titlul Pat mare 11
  • Ulei de masaj sau loțiune de masaj
    Imaginea cu denumirea Loțiune 16
  • mâini
    Imagine cu titlul Mână 42
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit