La școală pentru a face față perioadei

Când ai școala, nu e întotdeauna plăcută. Este deosebit de neplăcut dacă aveți crampe și nu găsiți cu greu timpul să mergeți la baie. Dar dacă vă pregătiți bine, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la perioada dvs. sau la surprize neplăcute la școală. Important este că aveți tot ce aveți nevoie și că nu vă deranjează să mergeți la toaletă în mod regulat. Nu uitați că puteți fi mândru să vă faceți zile și că nu există niciun motiv pentru care ar trebui să vă fie jenat.

conținut

Metodă

Partea 1fii pregatit
Partea 2răspunde când începe perioada
Partea 3aveți un plan bun
Partea 4păstrați o atitudine sănătoasă

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Partea 1
Fii pregatit

Imaginea intitulată Deal cu perioada petrecută la școală Pasul 1

Ar trebui să aveți întotdeauna bandaje sau tampoane. Dacă doriți cu adevărat să vă pregătiți pentru școală, atunci trebuie să aveți întotdeauna bandaje, tampoane, garnituri de pantaloni sau orice folosiți în mod regulat cu dvs. Apoi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la surprize neplăcute. Deci sunteți întotdeauna pregătiți și puteți ajuta o prietena care nu poate fi.

De asemenea, puteți utiliza o ceașcă menstruală. Este introdus în vagin, unde este colectat sângele. Poate dura până la zece ore și nu o veți simți. Chiar dacă nu este la fel de populară ca tampoanele sau tampoanele, este la fel de sigură.
Dacă aveți perioada și credeți că vine în ziua de azi (după ciclul lunar), atunci ar trebui să purtați un bandaj sau o căptușeală înainte de școală. Deci nu trebuie să vă faceți griji.

Imagine cu titlul Deal cu perioada în școală Pasul 2

Găsiți un loc potrivit pentru obiectele sanitare. Nu este o rușine atunci când alții văd aceste lucruri. Dar puteți găsi un loc sigur pentru a face acest lucru, deci va trebui, prin urmare, nimic să vă faceți griji. Ați putea, de exemplu, pus în geantă. dar dacă purtați la școală nici o geantă de mână, atunci puteți pune-le în cazul tău creion, a pus un bandaj la un dosar sau un dosar sau chiar un tampon în portbagaj, dacă aveți nici o altă opțiune. Dacă te gândești la tine înainte de câteva ascunzători, atunci nu te nervos atunci când vine momentul.

Dacă aveți o dulap, utilizați-l. Acesta ar fi, de asemenea, un loc unde puteți păstra aceste obiecte pe tot parcursul anului. Atunci nu trebuie să o aduci cu tine când vine timpul.

Image cu titlul Deal cu perioada în școală Pasul 3

Luați chiloți și pantaloni suplimentari pentru ao juca în siguranță. Este puțin probabil ca lucrurile voastre să se înmoaie. Dar dacă aveți în plus lenjerie, pantaloni sau jambiere pentru o urgență, nu trebuie să vă faceți griji. Dacă știți că aveți chestii de urgență, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la perioada sau petele.

De asemenea, puteți lega un pulover sau o bluză în jurul taliei dvs., doar în caz.

Imaginea intitulată Alegeți cea mai sănătoasă ciocolată Pasul 6

Luați un ciocolată. Dacă aveți zile sau PMS, atunci ar trebui să mâncați niște ciocolată. Studiile au arătat că ciocolata poate ameliora unele simptome ale PMS. De asemenea, are un gust bun. Dacă aveți ciocolată cu dumneavoastră, atunci vă simțiți mai stabilă din punct de vedere emoțional și aveți ceva delicios de mâncat cu dumneavoastră.

Image cu titlul Deal cu perioada în timp ce Camping Pasul 10

Ar trebui să ai medicamente pentru durere. Dacă aveți dureri de perioadă, de ex. cu crampe, flatulență, greață sau alte simptome ale perioadei, atunci ar trebui să aveți medicamente adecvate. Luați Aspirin®, Iboprofen®, Paracetamol® sau orice alte remedii care vă vor ajuta. Nu trebuie să luați nimic dacă vă faceți zilele. Dar dacă aveți un remediu, atunci vă simțiți mai bine dacă suferiți de durere.

Discutați despre luarea oricărui medicament împreună cu părinții și cu un medic pentru a vă asigura că este soluția potrivită pentru dvs.

Imaginea intitulată Spate un copil frumos Pasul 9

Ar trebui să știi când vine perioada ta. Perioada dvs. poate să nu fie destul de obișnuită. Dar ar trebui să începeți să scrieți zilele, astfel încât să știți când vine. Deci vă salvați o surpriză la școală. De asemenea, puteți lua măsuri de precauție, de ex. Purtați o linie de pantaloni în săptămâna în care vă așteptați zilele. Pentru că este posibil să vină puțin mai devreme. Dacă nu aveți perioada încă, atunci ar trebui să vă pregătiți pentru prima dată - se poate întâmpla în școală.

Ciclul mediu lunar este de 28 de zile, dar adolescenții sau adulții tineri pot fi între 21 și 45 de zile. Rețineți începutul perioadei într-un calendar privat sau utilizați o aplicație pentru aceasta, de ex. Clue®, Cycles® sau Perdiod Tracker Lite®.

Imagine titlu Administrați la Enema Pasul 9

Aflați semnele de avertizare ale perioadei. Menstruația provoacă adesea efecte secundare cum ar fi crampe, flatulență, erupții cutanate sau tensiune mamară. Dacă observați unul sau mai multe dintre aceste simptome, vă puteți elibera în curând zilele libere.

Dacă observați aceste simptome, atunci ar trebui să verificați din nou consumabilele. Asigurați-vă că șervețelele sau tampoanele de urgență sunt acolo unde ar trebui să fie. La domiciliu, completați consumabilele pentru bandaje / tampoane și analgezice.
Purtați haine negre atunci când vă apropiați zilele. Dacă sângeți în mod neașteptat, atunci orice pete nu sunt vizibile.

Partea 2
Răspunde când începe perioada

Du-te la toaletă cât mai curând posibil. Deci, puteți evalua situația privată și puteți scoate proviziile pentru a contesta restul zilei. Odată ce credeți că a venit perioada dvs., cereți-i discret pe profesorul dvs. să meargă la baie.

Dacă este posibil, mergeți la profesor când trebuie să faceți restul clasei. Puteți spune direct despre ce este vorba, dacă asta nu te face incomod. Dacă faceți acest lucru, puteți transmite mesajul spunând: "Trebuie să mă duc la baie, este vorba de o problemă a femeilor".

Imagine cu titlul Deal cu Teen Sarcina Pasul 2

Adresați-vă unui profesor, asistentei școlare sau unui prieten pentru ajutor. Dacă aveți brusc zi și nothing`re ta faci, nu-ți fie frică de a cere un prieten la un tampon sau tampon. Dacă ei nu te pot ajuta, vă rugăm să profesor pentru ajutor (ar trebui să știți este că femeile post-menopauza, intre 45 -. Avem nevoie de 50 de ani, fără tampoane sau mai multe tampoane de ce ar trebui să întrebați orice profesor mai în vârstă.).

Puteți, de asemenea, să mergeți la biroul școlii și să întrebați dacă au articole de toaletă sau rugați-vă pe mama să vă sune dacă aveți nevoie de ajutor. Nu vă fie frică să mergeți acolo dacă este o urgență și nu veți primi ajutor în altă parte.
Dacă aveți o asistentă școlară, ar fi bine să o întrebi. Asistenta sau un consilier școlar vă poate educa despre prima perioadă sau vă poate ajuta să obțineți articole de toaletă. Acolo puteți schimba, de asemenea, lucrurile, dacă este necesar.

Creați un bandaj de urgență. Dacă nu aveți altă opțiune și observați în baie că vizita lunară tocmai a sosit, atunci ar trebui să faceți un bandaj de urgență. Luați o bucată lungă de hârtie igienică și împachetați-o în jurul mâinii de cel puțin zece ori pentru a face bandajul suficient de gros. Apoi puneți-le în chiloți. Apoi, luați o bucată lungă de hârtie igienică și împachetați-o de opt până la zece ori în jurul bandajului și chiloților pentru a asigura bandajul. Puteți înfășura o altă bucată de hârtie igienică în jurul acestuia. Acest lucru nu este la fel de bun ca un bandaj real, dar durează o clipă.

Dacă perioada dvs. este foarte ușoară, puteți face și un tampon de urgență. Luați o bucată de hârtie igienică, care este la fel de lungă ca etapa de dezbrăcare. Fold-l de două sau trei ori în lungime și pune-l în chiloți.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 11

Dacă este necesar, împachetați un sacou în jurul șoldurilor. Dacă este disponibil, împachetați un tricou, o jachetă sau o tunică în jurul taliei, mai ales dacă vă faceți griji că sângele a scurs. Deci, acoperiți pete întunecate până când vă puteți schimba hainele.

Dacă aveți prima dvs. perioadă, atunci ar trebui să știți că de obicei nu este așa de puternică. Probabil vă veți observa zilele înainte ca sângele să vă treacă prin haine. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă de acest lucru pentru a evita pete jenante cât mai curând posibil.
Dacă observați petele de sânge pe haine, puneți pantalonii sportivi (dacă există) sau întrebați asistenta școlară sau consilierul școlar pentru a vă apela la părinți pentru schimbare. Nu vă faceți griji că colegii dvs. de clasă vor observa că purtați altceva. Dacă cineva întreabă, spune-ți că ți-ai stricat pantalonii.

Partea 3
Aveți un plan bun

Imaginea intitulată Obțineți cele mai bune fotografii pe un pas 3D cu ultrasunete 3D

Bea destul. Poate suna ilogic, dar daca bei suficient, corpul tau nu va retine apa. Deci te simți mai puțin umflat. Aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. sau beți multă apă din distribuitorul de apă între lecții. Poate fi problematic să bei mult în școală. Cel puțin asigurați-vă că beți câteva pahare de apă înainte și după școală.

De asemenea, puteți lua alimente suplimentare pe bază de apă pentru a evita deshidratarea. Aceasta ar fi de ex. Pepene verzi, capsuni, telina si salata.
Reduceți aportul de cofeină, beți cât mai puțin cola, ceai sau cafea. Aceste băuturi vă pot deshidrata și puteți crește spasmele.

Imagine intitulată Pierderea în greutate a apei Pasul 1

Mănâncă alimente care nu suflă. În timpul perioadei, nu trebuie să mâncați alimente care provoacă flatulență. Acestea includ, de ex. bogate în grăsimi și alimente bogate în carbohidrați. Evitați la prânz mai bine pe cartofi prăjiți, înghețată sau hamburgeri și efervescenți. În schimb, preferați să vă îmbogățiți salatele sănătoase, salatele sau sandvișurile ușoare. Înlocuiți efervescentul sau cola cu apă sau ceai răcit cu îndulcire. Asta te-ar putea ajuta să te simți mai bine.

Alimentele bogate în grăsimi asigură menținerea apei, cauzând balonare.
Evitați boabele întregi, fasole, linte, varză sau conopidă, dacă este posibil.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Dacă este posibil, mergeți la educația fizică. Acesta este probabil ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, dar sportul poate atenua disconfortul lunar. Sa demonstrat că exercițiul aerobic asigură stimularea circulației sanguine. Deci, endorfinele sunt eliberate, care a contracara prostaglandine și scuti astfel de spasme și durere. Nu vizionați doar sportul într-o stare proastă. Ridică-te și intră.

Dar dacă vă simțiți foarte rău, poate că trebuie să petreceți o zi cu acest sport. Veți fi uimit de cât de bun va fi sportul pentru dvs.
Dacă nu te duci la sport din cauza zilelor tale, atunci te separi și atragi atenția asupra ta. Faceți mai bine ceea ce face toată lumea. Așa vă distrageți de durere.

Imaginea intitulată Tratează greața și diareea în timpul perioadei dvs. Pasul 15

Asigurați-vă că mergeți la baie la fiecare două-trei ore. Acest lucru este important pentru a putea schimba în mod regulat bandajul sau tamponul la școală dacă sângerarea este severă sau doar pentru a vedea dacă totul este bine. S-ar putea să vă îngrijorați de pată de sânge și, dacă știți că sunteți bine, veți fi mai bine. Nu trebuie să schimbi un tampon la fiecare două ore. În caz de sângerare grea, trebuie să o schimbați la fiecare trei până la patru ore. Pentru sângerări ușoare, poate fi suficient să o faceți la fiecare cinci până la șase ore. Totuși, acest lucru nu este recomandat, deoarece ar putea duce la sindromul șocului toxic. Prin urmare, trebuie să utilizați un tampon care are cea mai mică absorbție posibilă, în funcție de sângerarea dumneavoastră.

Dacă mergeți la baie la fiecare două-trei ore, puteți să vă ușurați vezica mai des. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea spasmelor perioadei.

Aruncați bandajele sau tampoanele în mod corespunzător. La școală, ar trebui să aveți grijă să eliminați igienic șervețele și tampoane sanitare. Nu scufundați tampoanele în toaletă, chiar dacă o faceți acasă. Nu știi cât de puternice sunt țevile la școală și cu siguranță nu vrei să cauți inundații. Du-te la cabinele în care există containere suplimentare pentru eliminarea acestor articole. Însă trebuie să înfășați prosoape sau tampoane în ambalajul original sau în hârtia igienică, astfel încât acestea să nu rămână în interiorul recipientului.

Dacă nu există un container suplimentar, împachetați articolele de toaletă în hârtie igienică și aruncați-l afară în coșul de gunoi. Nu trebuie să fii jenat. Toate fetele trebuie să scape de toaletă.
Amintiți-vă să vă spălați mâinile ori de câte ori vă schimbați bandajul sau tamponul.

Imaginea intitulată Spune-ți profesorului tău`re Having Your Period Step 6

Purtați lucruri mai întunecate dacă vă simțiți mai bine în legătură cu acestea. Este puțin probabil ca lucrurile voastre să se înmoaie. Cu toate acestea, poate doriți să purtați haine mai întunecate chiar înainte sau în timpul perioadei pentru al juca în siguranță. Ai putea purta blugi mai întunecați sau o rochie întunecată. Apoi, nu trebuie să vă verificați spatele la fiecare câteva secunde sau să întrebați un prieten pentru asta. Planificați să purtați culori mai întunecate și drăguțe pentru câteva zile dacă vă simțiți mult mai bine.

În afară de asta, zilele voastre nu trebuie să vă împiedice să vă îmbrăcați frumos. Dacă doriți să purtați lucruri ușoare sau pastelate, faceți-o. Amintiți-vă că nu există un motiv de îngrijorare.

Partea 4
Păstrați o atitudine sănătoasă

Image cu titlul Deal with Teen Sarcina Step 12

Nu trebuie să fii jenat. Fiecare fată va avea în cele din urmă zilele lor - indiferent dacă ești unul dintre primii din clasa ta sau unul din ultimii. Nu există nici un motiv să vă fie rușine de ceva care afectează fiecare femeie. Este o parte naturala a cresterii pentru a obtine un corp matur care se schimba. Perioada este un semn al fertilității și al feminității. Puteți fi mândru de ea și nu ar trebui să vă fie rușine. Nu te lăsa să te enervezi. Nimeni nu ar trebui să te facă să simți nimic altceva decât mândru.

Vorbește despre asta cu prietenele tale. Probabil că te simți mai bine știind că nu ești singur cu sentimentele tale.

Imaginea cu titlul Spuneți dacă descărcarea vaginală este normală Pasul 7

Nu vă faceți griji în legătură cu mirosul. Multe fete sunt îngrijorate de faptul că perioada lor miroase sau că alții observă că au zilele lor. Perioada în sine nu miroase. Ceea ce miroși după câteva ore este sângele colectat în bandaj. Pentru a contracara această preocupare, trebuie să schimbați bandajul la fiecare două până la trei ore sau să purtați un tampon. Unele fete poartă tampoane sau bandaje parfumate. Cu toate acestea, acest parfum poate fi mai puternic decât bandajul inodor și poate chiar irita vaginul. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați produsul de igienă cel mai confortabil pentru dvs.

Încercați plăcuțele sau tampoanele aromate la domiciliu înainte de a decide dacă doriți să le purtați la școală.

Image titled Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 8

Spune-i părinților. Perioada ta nu ar trebui să fie nici un secret și nu ar trebui să fii jenat. Ar putea fi un pic inconfortabil pentru tine la început. Dar este important să îi spui mamei sau tatălui tău când sosește. Mama sau un alt membru al familiei vă poate ajuta să găsiți articolele de toaletă adecvate și să vă simțiți bine. Deci nu trebuie să te plimbi în secret cu perioada ta. Nu uita că fiecare fată trece prin asta. Spune-i părinților când se întâmplă. Cu cât le spui mai devreme, cu atât vei fi mai bine.

Părinții tăi vor fi mândri să-ți spună. Mama ta chiar poate plânge câteva lacrimi.
Dacă locuiți singur cu tatăl dvs., vă puteți simți jenat. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai ușor va fi pentru tine. Și tatăl tău va fi fericit de onestitatea și deschiderea ta.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 13

În caz de urgență, nu vă lăsați să vă întrebați să mergeți la baie. Dacă trebuie să întrebați un profesor de sex masculin sau băieți sunt în jur, atunci puteți spune, de asemenea, că aveți nevoie urgentă pentru a merge la baie. Puteți spune și altceva dacă adevărul este prea incomod pentru dvs. Când vine vorba de o situație de urgență sau este timpul să schimbați bandajul, atunci nu trebuie să vă fie jenat de această cerere. Dacă mergeți la școală cu atitudinea că puteți merge întotdeauna la baie, dacă trebuie, atunci așteaptă cu nerăbdare ziua. În sala de clasă, învățați cu încredere profesorul că trebuie să mergeți la baie sau să discutați cu el în prealabil, dacă asta vă face să vă simțiți mai bine.

Fiți conștienți de faptul că profesorii și participanții la școală sunt pregătiți să vă ajute în această problemă. Nu uitați că nu sunteți prima fată care are o zi la școală.

Sfaturi

Stai mult în școală. Prin urmare, tamponul sau bandajul trebuie să stea bine. De asemenea, asigurați-vă că nu se îmbibă.
Dacă este posibil, ar trebui să aveți și un sac de cosmetice pentru o urgență (chiloți, bandaj, tampon, analgezice etc.). Dacă cineva întreabă, ai putea spune că în pungă există legături de machiaj, tempo sau păr.
Dacă vă stânjeniți să vă aduceți sacul în baie, atunci puteți pune un bandaj sau un tampon în bocancă sau sutien.
Unele fete sunt într-o formă foarte proastă când au perioade. Puteți să sunați întotdeauna acasă și să spuneți asta. Uneori e prea greu să fii în școală în timpul zilelor.
Evitați băuturile reci cât mai mult posibil pentru a ușura cramperea sau durerea.
Dacă nu aveți bandaj chiar acum, folosiți hârtie igienică pătrată sau tempo până când puteți obține un bandaj sau tampoane.
Dacă perioada este puternică, atunci ar trebui să utilizați un bandaj și un tampon pentru ao reda în siguranță.
Dacă utilizați un tampon, utilizați și un bandaj sau o căptușeală pentru a preveni înmuierea.
Dacă nu aveți jambiere negre sau blugi, atunci puteți purta orice jambiere cu fustă sau pantaloni scurți.
Nu vă lăsați să vă distrugeți ziua în școală. Chiar și în timpul zilelor, școala poate fi distractivă.

avertismente

Nu pulverizați niciodată parfum pe tampoane sau tampoane sau pe vagin, deoarece acest lucru ar putea irita organele genitale.
Acordați atenție curățeniei. Lăsați toaleta întotdeauna curată și ordonată.
Schimbați un bandaj la fiecare două până la patru ore, câte un tampon la fiecare trei până la patru ore.
Puteți purta, de asemenea, pantaloni sub blugi, pe lângă lenjerie. Acest lucru vă ajută dacă aveți sângerări grele și vă faceți griji în legătură cu ceva care scapă.
Dacă purtați un tampon prea lung, atunci puteți obține sindromul șocului toxic. Acest lucru se întâmplă foarte rar, dar este mortal. De aceea, din motive de siguranță ar trebui să schimbați tamponul la fiecare trei până la patru ore. Citiți prospectul din tampon pentru a afla riscurile.
În SUA, ar trebui să întrebați școli dacă puteți lua analgezice. Unele școli interzic folosirea medicamentelor, chiar și fără prescripție medicală.
Duceți-vă sau faceți baie de două ori pe zi pentru a rămâne curată și proaspătă, preferabil dimineața și seara. De asemenea, puteți aplica un parfum împotriva mirosurilor posibile, dar ar trebui să faceți o baie sau duș.