Manipulați perioada corect

Luați analgezice. La multe femei, durerea coboară de obicei, de obicei datorită peretelui crampei uterului. În schimb, puteți lua un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul sau aspirina. Primiți aceste medicamente în fiecare farmacie și puteți obține, de asemenea, sfaturi cu privire la dozele potrivite acolo. Respectați întotdeauna instrucțiunile din prospect.

• În cazul în care medicamentele pentru reducerea durerii nu ajută și dacă continuați să aveți dureri severe, discutați cu un medic.

Lindere cramps cu căldură. Căldura ajută la relaxarea mușchilor din abdomen atunci când suferiți de crampe. Utilizați un tampon de căldură special sau o sticlă cu apă caldă, pe care o plasați exact pe zona dureroasă. Puteți lua, de asemenea, o baie fierbinte sau un duș fierbinte.

• Masați abdomenul în mici mișcări circulare pentru a ușura durerea.

Reglați-vă dieta. În timpul perioadei dvs. puteți avea un apetit special pentru alimente speciale. Din păcate, mesele sărate, dulci sau gata pot agrava durerea și crampele. Ar trebui să mâncați o mulțime de substanțe nutritive, astfel încât să fiți energizați toată ziua. Practic, nu există nicio problemă, dacă vă dăruiți poftei de ciocolată sau înghețată, totul ar trebui să rămână în cadru.

• Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele și legumele cu frunze verzi, pot ajuta la balonarea naturală.
• De asemenea, mâncați o cantitate mare de calciu, de exemplu sub formă de fasole, migdale și produse lactate.

Tratează greața. Multe femei devin ușor furioase în timpul domniei lor, ceea ce, desigur, este foarte neplăcut. Fluctuațiile hormonale pot duce, de asemenea, la probleme gastro-intestinale. De asemenea, vă puteți simți rău de crampe sau de dureri de cap. Chiar dacă este posibil să nu aveți apetit chiar acum, încercați să folosiți alimente neutre cum ar fi orezul alb, merele și toastul pentru a vă potoli stomacul. Chiar și ghimbirul, fie ca un ceai, un preparat sau în forma sa naturală ca o rădăcină, poate face minuni împotriva greaței.

• Tratați-vă grețurile cu medicamentele fără prescripție medicală numite antiemetice, cum ar fi difenhidraminele și antihistaminicele.

Mutare. Sportul este un mod natural de a depăși durerea. În timpul exercițiilor fizice, corpul dumneavoastră eliberează endorfine pentru ameliorarea stării de spirit care poate ameliora durerea și vă poate distrage atenția de disconfortul asociat cu regula dumneavoastră. Cu toate acestea, ar trebui să cereți un pic mai puțin decât normal dacă nu vă simțiți bine.

• Formarea ușoară care te încălzește din afară, cum ar fi yoga, te poate ajuta și împotriva sentimentului umflat.
• Lasă sala de sport să cadă, dacă nu te simți așa. Sportul poate ajuta la ameliorarea simptomelor, dar cu adevărat nu trebuie să vă forțați.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simptomele sunt insuportabile. Într-o anumită măsură, durerea și disconfortul sunt normale în timpul perioadei, dar dacă devine prea rău, ar trebui să obțineți ajutor de la un medic. Puteți consulta medicul de familie sau ginecologul dvs. și puteți fi contactat de un specialist. dar, probabil, ele pot prescrie chiar și analgezice, vă dau sfaturi cu privire la modul corect de viață, sau puteți recomanda un contraceptiv, care poate ameliora simptomele pe termen lung, de asemenea, tine.

• Mergeți la medic dacă aveți sângerări, sângerați puternic sau dacă perioada durează mai mult de zece zile.

Purtați haine confortabile. Majoritatea femeilor nu le place să poarte lucruri strânse, fizice sau inconfortabile în timpul perioadelor. Purtați doar ceea ce vă simțiți confortabil atunci când puteți începe. Dacă te simți umflat, poți să-ți pui o cămașă și o pereche de pantaloni cu bandă elastică.

Purtați lenjeria de corp dreapta. În timpul regulii, trebuie să purtați lenjerie de corp, care poate fi murdară în caz de îndoială. Chiar și cu produsul de igienă potrivit, se pot întâmpla accidente. Unele femei au un set de lenjerie specială pentru câteva zile pe lună. În plus, veți găsi, probabil, pantaloni ușor mai mari, mai confortabili decât corzile în timpul regulilor, mai ales dacă purtați bandaje.

• Pe lenjeria întunecată puteți vedea petele mai puțin.
• Lenjeria dvs. de corp trebuie să fie din bumbac, deoarece este respirabilă și plăcută pe piele.

Găsiți modalități de relaxare în timpul Regulii. Perioada este stresantă și neplăcută. Luați-vă timpul să vă retrageți și să vă ocupați doar de gândurile și sentimentele voastre. Relaxați-vă și distrageți-vă de durerea și disconfortul posibil.

• Doar fă ce te face fericit. Ascultați muzica preferată și, probabil, doar dansați singuri în camera dvs.
• Găsiți activități care vă vor relaxa și vă vor face să vă simțiți bine, cum ar fi meditația, scrierea jurnalului, semne sau televiziune.

Fiți pregătiți pentru schimbări de dispoziție în timpul domniei voastre. Fluctuațiile hormonale pot afecta, de asemenea, starea dumneavoastră de spirit în timpul perioadei. Poate te simți sad`re nervos sau iritabil in situatii pe care le-ar face în mod normal, nimic. Deci, dacă te superi despre ceva, atunci poate că e mult mai mult la hormoni ca la ceea ce vizionați ca declanșator de starea ta de spirit proasta. În acest timp, luați cele mai bune decizii și evitați confruntările.

• Scrieți emotiile într-un jurnal în fiecare zi în timpul Regulii, atunci puteți vedea dacă sunteți în general mai trist sau mai nervos în timpul ăsta.
• Dacă aveți modificări ale dispoziției severe sau vă gândiți să vă răniți sau să vă răniți, contactați imediat medicul. S-ar putea să suferiți de o tulburare disforică premenstruală care vă poate afecta foarte mult starea de spirit.