DifiTsi.com

Depășiți tulburările alimentare

Există multe concepții greșite despre tulburările de alimentație în societatea noastră astăzi. Mulți oameni tachinează prietenii care sunt foarte subțiri sau dieta constantă, că probabil au o tulburare de alimentație. Sau numesc oameni foarte osoși anorexici. Tulburările de alimentație nu sunt ridicole. Pot fi mortale. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți o tulburare de alimentație, trebuie să vă ajute cât mai curând posibil. Aflați cum să recunoașteți tulburările de alimentație, să obțineți ajutor și să le depășiți pe termen lung.

metodă

Metoda 1
Obțineți ajutor cu o tulburare de alimentație

Imaginea depaseste tulburarile de alimentatie Pasul 1
1
Spune-i pe cineva încredere. Primul pas spre depășirea unei tulburări de alimentație este de a vorbi despre asta. Acest lucru poate fi înfricoșător, dar vă veți simți ușurat atunci când vorbiți în sfârșit cu cineva. Alegeți o persoană care v-a sprijinit întotdeauna fără a vă judeca - poate cel mai bun prieten al tău, un antrenor, o figură de autoritate religioasă, părinții tăi sau psihologul școlii.
  • Acordați-vă timp să discutați cu această persoană în mod privat și fără întreruperi. Fii răbdător. Persoana cea mai apropiată de dvs. poate fi șocată, confuză sau rănită deoarece ați suferit de tulburarea dvs. de a mânca până acum.
  • Explicați unele dintre simptomele pe care le-ați observat și cum au început. De asemenea, ați putea discuta despre consecințele fizice sau emoționale ale tulburării de alimentație cu persoana, de exemplu, absența regulii sau a gândurilor suicidare.
  • Oferiți persoanei o idee despre modul în care vă pot ajuta. Vrei să se asigure că mănânci bine? Vrei să te însoțească la doctor? Spuneți persoanei cum ați fi cel mai bine ajutat.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 2
    2
    Găsiți un expert. După ce vorbești cu un iubit despre boala ta, te vei simți deja mai bine gândind să cauți ajutor profesional. O echipă de furnizori de asistență medicală cu experiență specializată în tulburări de alimentație va fi cea mai bună pentru a vă ajuta.
    • Puteți găsi specialiști în tulburări de alimentație prin solicitarea medicului dumneavoastră sau consilier școlar pentru o sesizare in spitale sau centre de sănătate din apropierea ta sau la o linie fierbinte pentru tulburări, cum ar fi consumul de dependenta de linii de asistență telefonică München 089/28 28 22 (Germania), Promovarea Sănătății Viena 0800 - 20 11 20 (Austria) sau Arbeitsgemeinschaft Essstörungen 043 488 63 73 (Elveția).
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 3
    3
    Decideți care este cel mai bun tratament pentru dvs. Discutați cu medicul sau psihoterapeutul pentru a afla care este cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Există mai multe modalități de a trata tulburările de alimentație.
    • O psihoterapie individualizată vă permite să vedeți în mod privat cu un terapeut motivele pentru tulburarea dvs. de a manca și de a găsi modalități mai bune de a face față declanșatorilor. O terapie eficientă este terapia comportamentală cognitivă (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), care vizează modificarea tiparelor de gândire negativă care interferează cu relația dumneavoastră cu corpul și mâncarea.
    • Terapia familială arată părinților modalități de a avea grijă de un adolescent cu o tulburare de alimentație și de a stabili un stil de viață mai sănătos în familie pentru a le ajuta să depășească tulburările alimentare pe termen lung.
    • Observarea medicală este necesară pentru ca medicul dumneavoastră să cunoască starea fizică și să se asigure că funcțiile corporale necesare sunt restaurate în timpul tratamentului. Medicul vă va nota greutatea și va efectua teste regulate.
    • Consilierea pentru nutriție implică întâlniri regulate cu un nutriționist certificat pentru a vă asigura că obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a vă recâștiga sau a menține o greutate sănătoasă. Această persoană vă va ajuta, de asemenea, să obțineți o atitudine sănătoasă și pozitivă față de consum.
    • Medicamentele sunt adesea prescrise atunci când apare o boală, cum ar fi depresia, împreună cu tulburarea de alimentație. Medicamentele care sunt frecvent prescrise pentru depresie includ antidepresive, antipsihotice, medicamente pentru anxietate și stabilizatori ai stării de spirit.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 4
    4
    Încercați o combinație de metode diferite pentru a obține cel mai bun rezultat posibil. Metoda cea mai promițătoare pentru o recuperare reușită dintr-o tulburare de alimentație este o combinație de tratament medical, psihoterapie și consiliere nutrițională. Cu toate acestea, planul dvs. de tratament ar trebui să fie adaptat nevoilor dvs. specifice, iar comorbiditățile ar trebui să fie incluse.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 5
    5
    Găsiți un grup de asistență. Când vă veți recupera, ar fi bine să știți că nu sunteți singuri. Găsirea unui grup de asistență prin intermediul centrului de tratament sau al terapeutului vă oferă posibilitatea de a interacționa cu persoane care au experiențe similare și poate fi o sursă de sprijin pentru dvs.

    • Metoda 2
    Permanent recupera de la tulburări alimentare

    Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentație Pasul 6
    1
    Răsturnați gândurile negative despre corpul vostru. Dacă aveți o tulburare de alimentație, este posibil să aveți gânduri negative despre viața dumneavoastră. S-ar putea să reușești singur pentru că ai câștigat jumătate de kilogram sau ai mâncat o întreagă porție în loc de jumătate. Depășirea acestor paradigme este absolut necesară pentru recuperarea dvs.
    • Urmăriți-vă gândurile pentru câteva zile. Împărțiți-vă gândurile în poziții negative sau pozitive și de ajutor sau nefolositoare. Gândiți-vă la modul în care astfel de gânduri vă afectează starea de spirit și comportamentul.
    • Combateți gândurile negative și nefolositoare, determinând, de exemplu, dacă acestea sunt nerealiste. De exemplu, dacă te gândești "nu voi avea niciodată o greutate sănătoasă", s-ar putea să te întrebi unde vrei să știi asta. Puteți anticipa viitorul? Bineînțeles că nu.
    • Acum că ați identificat gândurile tale neproductive, le poți înlocui cu cele mai utile și mai realiste, cum ar fi: "Ar putea dura ceva timp pentru a obține o greutate sănătoasă, dar o pot face".
  • Imaginea intitulată Depășiți tulburările de alimentatie Pasul 7
    2


    Învață să te lupți eficient cu stresul. Stresul poate activa deseori modelele nesănătoase de comportament care declanșează tulburări de alimentație. Prin urmare, modalități pozitive de a face față stresului pot sprijini recuperarea pe termen lung. Câteva modalități excelente de combatere a stresului includ:
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentație Pasul 8
    3
    Dezvoltați un regim alimentar sănătos și planul de exerciții. Alimentația și activitatea fizică reprezintă o parte importantă a sănătății generale. Cu toate acestea, persoanele care suferă de tulburări de alimentație nu au nicio legătură pozitivă cu aceste lucruri. Trebuie să lucrați îndeaproape cu medicul sau dieteticianul dvs. pentru a găsi combinația potrivită de exerciții fizice și o dietă echilibrată, care vă va permite să vă păstrați starea cea mai bună.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 9
    4
    Purtați haine în care vă simțiți confortabil. Încercați să vă simțiți confortabil în haine. Alege haine care arată bine pe corpul tău actual și sunt confortabile, mai degrabă decât să alegi haine pentru "corpul ideal" sau să poarte ceva care îți ascunde complet figura.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 10
    5
    Fii răbdător. A recupera de la o tulburare de alimentatie este un proces lung. Ați putea avea mai multe recidive înainte de a depăși comportamentele negative care declanșează tulburarea dumneavoastră de a mânca. Rămâi bine. Nu renunta. Puteți depăși tulburarea de alimentație dacă nu renunțați.

    • Metoda 3
    Recunoașteți o tulburare de alimentație

    Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 11
    1
    Cercetarea privind tulburările de nutriție. Pentru a vă informa despre riscul și gravitatea tulburărilor de alimentație, o căutare rapidă pe Internet poate fi de ajutor. Doar un medic sau un psihoterapeut poate diagnostica în mod oficial o tulburare de alimentație, dar învățarea mai mult despre acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți cum pot pune viața în pericol aceste boli și să vă motiveze să obțineți ajutor. Aflați despre cele mai frecvente tipuri de tulburări de alimentație.
    • "Anorexia nervoasă"Se caracterizează printr-o preocupare compulsivă față de corp și greutate. Cei afectați pot fi frică să câștige în greutate și cred că sunt supraponderali, chiar dacă sunt grav subponderali. Cei afectați refuză să mănânce sau să-și restricționeze sever dieta. Unii oameni cu anorexie vărsă după ce au mâncat sau au luat laxative pentru a pierde în greutate.
    • "Bulimia nervosa"Caracterizată prin perioade de consum alimentar excesiv și prin compensarea acestuia prin vărsături sau prin utilizarea de laxative sau diuretice, postul sau o combinație a acestora. Această boală poate fi greu de observat deoarece mulți oameni care suferă de aceasta pot menține o greutate medie.
    • " Tulburarea de tulburare a alimentului (BES)"Se caracterizează prin faptul că suferinzii mănâncă cantități mari de alimente, chiar dacă nu sunt înfometați deloc. Persoanele cu bulimie pot mânca în secret și s-ar putea să nu se poată controla în timpul unui atac de hrănire. În mod similar, la persoanele cu BES, numită și dependență alimentară, apare un comportament similar, numai că nu încearcă să-l compenseze prin vărsături sau prea multă sport. Persoanele cu BES sunt adesea supraponderale sau obezi.
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 12
    2
    Observați și documentați simptomele. Odată ce ați aflat mai multe despre tulburările de alimentație, ați putea recunoaște unele dintre simptomele de sine. Fiind conștient de simptomele dvs., precum și de gândurile și sentimentele dvs. poate fi de ajutor dacă obțineți ajutor profesional. Puteți înregistra simptomele într-un jurnal pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să înțeleagă tulburarea de alimentație.
    • Încercați să scrieți în jurnal în fiecare zi, deoarece acest lucru vă poate ajuta să identificați conexiunile dintre modelele dvs. de gândire și comportamentul dvs., care pot fi utile pentru tratamentul în timpul recuperării.
    • Ați putea, de exemplu, să documentați un atac de hrănire. Apoi gândește-te la ce sa întâmplat înainte de asta. Ce gânduri ai avut? Ce sentimente? Cu cine ați fost împreună? Despre ce ai vorbit? Scrieți cum v-ați simțit ulterior. Ce gânduri și sentimente au apărut?
  • Imaginea intitulată Depășirea tulburărilor de alimentatie Pasul 13
    3
    Căutați indicii despre modul în care s-ar fi putut întâmpla tulburarea dvs. de a mânca. S-ar putea să vă gândiți când și cum au apărut pentru prima dată simptomele. Descoperirea unor astfel de detalii poate ajuta medicul dumneavoastră să vă diagnosticheze boala și posibilele comorbidități, cum ar fi anxietatea sau depresia. Dacă te gândești la declanșatoare, te poți ajuta și dacă începi să îți schimbi stilul de viață în timpul tratamentului.
    • Motivul exact al tulburărilor de alimentație nu este cunoscut. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că mulți suferinzi au părinți sau frați cu tulburări de alimentație și au internalizat un ideal foarte subțire de frumusețe în timpul adolescenței. Ați putea avea, de asemenea, o stima de sine scazuta si o personalitate de perfectiune, si sa va confruntati cu colegii sau cu mass-media cu o multime de poze cu oameni foarte subtiri.

    • Sfaturi

    • Fiți conștienți de faptul că acesta este un proces care necesită timp.
    • Fiți conștienți de faptul că faceți ceva bun corpului, minții și sufletului când căutați un tratament.
    • Nu renunta.
    • Stai departe de lucruri care te fac să te întorci în modele vechi de comportament.

    avertismente

    • Acestea sunt doar linii directoare și este doar începutul.
    • Dacă ați avut vreodată gânduri de suicid, adresați-vă medicului sau terapeutului imediat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit