Trateaza o tulburare de alimentatie

Tulburările alimentare sunt caracterizate de indivizi care au anumite atitudini, credințe și comportamente negative care afectează dieta și imaginea corporală care apar deoarece hrana și ingerarea sunt asociate cu emoții negative. Caracteristicile comportamentale variază de la limitarea aportului alimentar, vărsături după mâncare și hrănire, la suprapunerea compulsivă. Dacă sunteți pregătit să vă tratați sau să vă tratați tulburările de alimentație, este posibil să fiți conștienți deja că aveți dificultăți în stabilirea unei relații de alimentație sănătoasă. A admite că aveți o problemă poate fi dificilă. Cu toate acestea, este adesea chiar mai greu să fii activ și să lupți și să tratezi tulburarea de alimentație. Prin urmare, fiți conștienți de faptul că multe alte persoane au reușit să depășească și să proceseze problemele emoționale asociate tulburărilor de alimentație. Cheer Up, puteți să o faceți și dvs.!

metodă

2

Contactați un specialist în domeniul sănătății. Tulburările de alimentație, și mai ales anorexia, pot deteriora grav corpul uman și chiar duc la moarte. Luați sănătatea în serios. Adresați-vă medicului de familie sau consultantului specialist pentru a efectua o evaluare medicală cuprinzătoare pentru a determina starea sănătății dumneavoastră generale. Un control al sănătății poate dezvălui problemele de sănătate subiacente pe care le-ar putea suferi din cauza tulburării de alimentație, cum ar fi Osteoporoza, ritm cardiac prea scăzut, deshidratare / eșec sever, ruptură gastrică sau ulcer gastric.

3

Monitorizați-vă sănătatea mintală. Dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte tulburări mintale, trebuie să vă asigurați că aceste probleme sunt, de asemenea, tratate cu terapie și / sau medicamente adecvate. Într-o terapie, veți cunoaște strategiile eficiente de coping pe care va trebui să le deveniți sănătoase și mai capabile să facă față stresorilor din viața de zi cu zi. Dacă vă simțiți anxios sau deprimat, sunteți mai probabil să vă întoarceți în comportamentele negative ale tulburării alimentare. Din acest motiv, este esențial să înveți și aceste abilități.

4

Sprijiniți-vă cu ajutorul prietenilor buni și al membrilor familiei de încredere. Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și vă susțin. Păstrați acei oameni din viața voastră care vor să vă vadă fericiți și sănătoși. Păstrați departe de acei oameni care vă promovează obiceiurile alimentare tulburate sau vă fac să vă simțiți inconfortabil în piele.

5

Luați în considerare începerea tratamentului în spitalizare. Tratamentul de lungă durată în spitalizare este deosebit de benefic pentru acei oameni care nu pot să-și poată trata singuri simptomele psihologice și / sau medicale sau disconfortul și necesită terapie intensivă. Tratamentul stomatologic înseamnă că puteți fi tratat într-o instalație de terapie specială pentru tulburări de alimentație, unde primiți îngrijiri medicale și psihologice acute. La pacienții stabili din punct de vedere medical și fizic, accentul se pune adesea pe îngrijirea psihologică, susținută de tratamentul medicamentos. Multe facilități de tratament oferă, de asemenea, suport nutrițional și ajută oamenii să-și planifice consumul de alimente sau chiar să ofere toate mesele.

2

Acordați atenție simptomelor anorexie. Adesea nu este ușor să afli dacă o persoană este sănătoasă sau nesănătoasă. Dacă gândurile privind pierderea în greutate și emoțiile negative despre corpul dvs. determină procesul dvs. de gândire, sunteți nemulțumiți de aspectul dvs. și, indiferent de cât ați pierdut în greutate, sunteți convins că sunteți grasă, sunteți în pericol de a dezvolta anorexie. Anorexia este o plângere gravă la care au murit nenumărate persoane. Simptomele anorexiei includ:

3

Recunoașteți simptomele bulimia. Bulimia se caracterizează prin consum cantități mari de alimente (chef mananca) și câștigul în greutate ulterioară inhibitorie de vărsături, laxative sau alte tablete sau sport extrem și exercite volumul de muncă. Majoritatea persoanelor care suferă de bulimie au de obicei o greutate corporală medie până la o greutate ușoară. Simptomele bulimiei includ:

4

Acordați atenție simptomelor de tulburare a consumului de alcool. Tulburarea de tulburare a alimentului, numită și supraalimentare compulsivă, apare atunci când o persoană consumă cantități extreme de alimente, dar apoi nu ia măsuri pentru a pierde din greutate din nou. În timpul unei binge ați putea să vă confruntați cu pierderea controlului sau depersonalizarea în timp ce mâncați. Mâncarea necontrolată duce, de obicei, la sentimente de rușine sau vină, ceea ce poate duce la apariția unor bingeări suplimentare.

2

Evitați dietele. Alimentația alimentară și restrângerea este asemănătoare cu interzicerea unui copil de a juca cu o jucărie grozavă: odată ce nu este accesibil, este deosebit de interesant și seducător. Același lucru este valabil și pentru tulburările alimentare. Odată ce anumite alimente sunt interzise, ​​ele devin deosebit de seductive și, dacă nu le puteți rezista și mânca oricum, intri într-un ciclu de vinovăție și rușine. Dietele pot promova pofta extremă și consumul compulsiv.

3

Reduceți-vă Sportpensumul. Dacă exersați excesiv, ar trebui să vă micșorați puțin mișcarea. Exercitiul este sanatos pentru tine - la fel ca mâncarea - dar ambele sunt bune pentru tine doar în cantități sănătoase, echilibrate. Prea mult sau prea puțin poate chiar să vă dăuneze corpului.

4

Îmbunătățiți imaginea corporală. Nu vă implicați în conversații care au drept scop doar să vă downgradeze corpul sau corpurile altor persoane. Acest lucru nu include comentarea corpurilor de celebrități. Învățați să depășiți această mentalitate negativă care vă critică corpul și corpurile altora. În plus, nu mai trebuie să permiteți persoanelor din mediul dvs. să vorbească negativ despre corpurile lor.

5

Practicați mâncarea conștientă. În loc să vă concentrați asupra conotațiilor negative ale alimentelor, trebuie să vă acordați toată atenția actului de a mânca. Ia-ți puțin timp pentru a-ți exercita atenția în timp ce mănânci. Ia-ți timp în mod deliberat și mâncați cu grijă și cu plăcere. Mulțumiți mâncarea care se află în fața dvs. pe masă. Întrerupeți înainte de prima mușcătură să vă bucurați de impresia vizuală a mâncării: uitați-vă la culori, consistențe și compilații. Mirosul mâncării și observați cum vă udă gura. Când sunteți gata să mâncați, puteți mesteca încet și vă puteți bucura încet de gusturile, consistențele și mirosurile.

6

Provocați gânduri negative și discuții de sine. S-ar putea să nu fiți conștienți de câte gânduri negative au trecut prin cap. Când vei deveni conștient de gândurile tale negative, ar trebui să te oprești imediat și să le urmărești îndeaproape. După aceea, se ocupă conștient de aceste gânduri.

2

Fiți atenți la sentimentele voastre. Obțineți mâncare atunci când sunteți fericiți, stresați sau trist? Sau vă pedepsiți pentru sentimentele dvs., limitând consumul de alimente ca răspuns? Unii oameni fug de sentimentele lor neplăcute, tăindu-i cu mâncare. Împărțiți-vă simțitor sentimentele și permiteți-vă să le simțiți cu adevărat. Realizați că tulburările de alimentație nu sunt legate în mare măsură de alimente, în majoritatea cazurilor, ci mai degrabă pentru a suprima emoțiile negative. Refuzul de a mânca este o metodă de auto-control, consumul de alcool este de obicei o modalitate de a face ceva bun în momentele stresante și triste, iar vărsarea ulterioară ar putea fi o metodă de pedeapsă sau auto-flagellare.

3

Găsiți mecanisme de coping sănătoase. Odată ce aflați care sunt sentimentele greu de acceptat și de acceptat, încercați să găsiți modalități sănătoase de a face față acelor sentimente sau declanșatoare de stres. Nu toată lumea gestionează problemele în același mod, așa că ar putea dura ceva timp pentru a afla ce vă ajută să vă ocupați de problemele dvs. Încercați diferite metode și aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. personal. Iată câteva metode pe care le puteți încerca:

4

Gestionați-vă stresul. Învățați să gestionați dificultățile de zi cu zi și factorii de stres cu metode non-alimentare. Dacă efectuați în mod conștient acțiuni în fiecare zi, care vă ajută să gestionați mai bine stresul, puteți împiedica stresul să vă suprasolicite în cele din urmă și puteți să vă întoarceți la modelele alimentare negative. Dacă gestionarea stresului face parte integrantă din viața de zi cu zi, puteți gestiona stresul într-un moment acut și îl puteți împiedica să se dezvolte.

5

Acceptă-te. Tulburările de alimentație sunt demonstrații active de a nega sau de a neglija nevoile și sentimentele corpului. Calea către acceptarea de sine poate fi dureroasă și lungă. Acceptați în toate aspectele cine și cum sunteți: corp, minte, suflet și sentimente.

6

Încredere-te. O mare parte din tulburările de alimentație încearcă să preia controlul asupra proceselor naturale ale organismului prin controlarea convingătoare și cu forța. Permiteți-vă să renunțați la controlul propriilor dvs. gânduri și să aveți încredere în corpul vostru din nou. Este posibil să fi stabilit reguli stricte de alimentație (de exemplu, "Nu mănânc alimente roșii" sau "Nu pot mânca alimente bogate în calorii, cum ar fi pâinea"). Permiteți-vă să puneți la îndoială propriile reguli. Începeți încet și răsfoiți-vă.