Împotriva bulimiei

Bulimia este o tulburare gravă și care poate pune viața în pericol. Persoanele cu această tulburare pot mânca cantități mari de alimente și apoi încearcă să le compenseze eliminând mai târziu aceste alimente. Dacă aveți în prezent bulimie, este important să căutați imediat ajutor profesional. Cu cât suferiți mai mult timp de bulimie, cu atât vă puteți distruge mai mult corpul și cu atât mai greu poate fi să vă recuperați. Aflați pașii care trebuie luați pentru a face față bulimiei și a vă recupera din această tulburare de alimentație moartă.

metodă

2

Cunoașteți factorii de risc. Dacă suferiți de bulimie, probabil că aveți anumite calități în legătură cu dvs., cu modelele de gândire sau cu povestea de viață care vă fac mai sensibili la această boală. Factorii comuni de risc pentru bulimie includ:

3

Fiți capabili să vedeți simptomele. Cei care suferă de bulimie, fie că este vorba de un soi eliminatoriu sau care nu elimină, au un set unic de simptome. Dvs., membrii familiei sau prietenii apropiați ați observat următoarele semne și simptome cu care vă confruntați:

4

Stabiliți că boala poate pune viața în pericol. Bulimia are multe consecințe periculoase. Eliminarea comportamentului poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic, care poate duce în cele din urmă la bătăi neregulate ale inimii, insuficiență cardiacă și chiar moarte. Vărsăturile regulate pot rupe și esofagul.

2

Du-te la doctor. Pentru a începe procesul de recuperare, trebuie să mergeți la medic. Medicul vă poate examina cu atenție și puteți evalua nivelul sângelui pentru a determina cât de mult a suferit corpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta pe dvs. și pe cei dragi să determina nivelul de îngrijire necesar pentru a vă ajuta să vă recuperați.

3

Adresați-vă unui specialist în tulburări alimentare. Medicul dumneavoastră nu este suficient pentru a trata singur bulimia. După o evaluare inițială, el vă va adresa probabil unui specialist cu un background special în tratamentul tulburărilor de alimentație. Acest profesionist poate fi un terapeut, psiholog sau psihiatru.

4

Participați la o terapie. Un plan eficient de tratament bulimic se concentrează pe a vă ajuta să recunoașteți și să evitați declanșatoarele. Vă ajută să vă ocupați de stres, să construiți o imagine mai bună a corpului și să abordați problemele mentale sau emoționale care au contribuit la tulburarea de alimentație.

5

Luați o consultare nutrițională. Un alt aspect al recuperării dvs. de la bulimie este întâlnirea cu un dietetician. Nutriționistul vă va ajuta să determinați cât de multe calorii și substanțe nutritive ar trebui să consumați în fiecare zi. El lucrează împreună cu dvs. pentru a adopta obiceiuri alimentare mai sănătoase.

6

Alăturați-vă unui grup de asistență. O plângere comună a multor oameni care luptă împotriva tulburărilor psihice, cum ar fi bulimia, este că nu au pe nimeni care să înțeleagă ce trec. Dacă simțiți același lucru, poate fi consolabilă să vă implicați în grupuri de auto-ajutor local sau online orientate către bolnavii de bulimie.

2

Monitorizați-vă dieta. Recuperarea de la bulimia necesită întâlniri regulate cu dieteticianul dumneavoastră și lucrul pe cont propriu pentru a vă satisface nevoile nutriționale. A învăța pentru a asculta corpul, pentru a recunoaște ceea ce foamea și o nevoie emoțională este (cum ar fi singuratatea sau plictiseala), este un aspect major al terapiei de nutriție pentru bulimie. Dieteticienii vă pot ajuta să alegeți alimente pentru a vă satisface foamea și pentru a preveni necesitatea unei afecțiuni alimentare.

3

Aflați strategii alternative de abordare. Gândiți-vă la strategiile de coping ca la un set de instrumente sau la un arsenal - cu cât mai multe comportamente pe care le împachetați, cu atât mai bine echipate sunteți pentru a lupta împotriva bulimiei. Echipați-vă împreună cu terapeutul și nutriționistul dvs. pentru a veni cu strategii de coping. Câteva sugestii sunt următoarele:

4

Evitați declanșarea. Când participați la grupuri de terapie și asistență, obțineți mai multe informații despre lucrurile care declanșează un ciclu de hrănire. Odată ce ați identificat aceste lucruri, puteți sta departe de ele dacă este posibil.

2

Modificați-vă gândurile la diete și greutate. Gândurile disfuncționale despre corpul nostru sau o relație negativă cu alimentele sunt doi dintre cei mai mari contribuabili la bulimia nervoasă. Depășirea acestor paradigme este importantă pentru recuperare. Încercați să vă schimbați reacțiile și să fiți drăguți cu voi, așa cum ați face cu un prieten, în loc să vă pierdeți în aceste modele de gândire negativă. Dacă vă schimbați reacțiile, este posibil să începeți să vă vedeți cu mai multă compasiune. Erorile frecvente care afectează persoanele cu tulburări de alimentație includ:

3

Dezvoltați o nouă stima de sine, care nu are nimic de-a face cu corpul dumneavoastră. Este timpul să vă regândiți convingerea că valoarea dvs. are legătură cu forma, dimensiunea sau greutatea corpului. Încetați să vă trageți în jos și să vă construiți stima de sine cu alte calități.

4

Concentrați-vă pe auto-compasiune. În ultimele săptămâni, luni sau ani, ați fost nepoliticos pentru dvs. Înlocuiți această neglijare cu o abundență de iubire de sine și de compasiune.