DifiTsi.com

Tratați tendinita pe antebraț

Tendinita este o inflamație sau umflarea unui tendon. Tendoanele sunt țesutul conjunctiv care arestează mușchii cu oasele. Tendinita a antebrațului este diferită de o tendinita a cotului sau încheietura mâinii, și numai tendoanele sunt afectate în antebratul. Simptomele acestei afectiuni includ durere, sensibilitate, umflarea și înroșirea antebrațului. Mai mulți factori pot contribui la o tendinita a antebrațului, în cazul în care suprasolicitarea prin sport sau mișcări repetitive, de ridicare necorespunzătoare obiecte grele si de varsta sunt printre cele mai comune cauze.

metodă

Metoda 1
Aplicarea căilor de atac interne

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 1
1
Urmați regula R.I.C.E. R I C E derivă din limba engleză și reprezintă restul, gheața, compresia și elevația. Aceste principii sunt deosebit de potrivite pentru tratamentul tendinitei antebratului și trebuie urmate zilnic pentru a obține cele mai bune rezultate în vindecarea.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 2
    2
    Îți odihni antebrațul. În tratamentul tendinitei, restul musculaturii asociate cu tendoanele este crucială. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Sportivii care continuă să-și întindă tendoanele, în ciuda riscului de durere, escaladând leziunea datorată fazei inflamatorii acute la tendinita cronică, care este mult mai dificil de tratat.
  • Evitați sporturile sau activitățile fizice intense. Nu încercați să acoperiți durerea.
  • La pacienții cu tendonită în antebraț, formele inferioare de activitate sunt încă posibile și necesare, deoarece abstinența completă de la mișcarea zonei afectate poate duce la rigidizarea musculară. Încercați activități cu un nivel scăzut de exerciții, cum ar fi înotul și exerciții de întindere blândă, pentru a vă menține activitatea musculară fără încărcătură sau utilizare.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 3
    3
    Răciți zona rănită timp de 20 de minute de câteva ori pe zi. Utilizați un pachet de gheață pe care îl înfășurați într-un prosop și masați antebrațul cu acest pachet de gheață sau îl înmoaieți într-o baie de gheață. Acest lucru vă va ajuta să reduceți durerea, crampele musculare și umflarea antebratului.
  • Pentru a folosi masajul cu gheață, puteți îngheța o ceașcă de plastic umplută cu apă. Țineți paharul de gheață direct pe pielea antebrațului atunci când îl aplicați.
  • Puteți utiliza, de asemenea, o pungă de legume congelate, cum ar fi mazărea.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 4
    4
    Comprimați zona până când umflarea dispare. Umflarea poate duce la pierderea gamei de mișcare la locul accidentat. Utilizați un bandaj de compresie sau un bandaj elastic compresiv (disponibil la farmacie) pentru antebrațul dvs. până când umflarea a încetinit și brațul dumneavoastră arătat mai puțin umflat.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 5
    5
    Creșteți zona afectată. Prin ridicarea antebratului, puteți reduce durerea și umflarea. Ridicați antebrațul afectat deasupra nivelului inimii și păstrați-l pe un scaun în spate sau o grămadă de perne.
  • Image cu titlul Tratamentul Tendonita antebratului Pasul 6
    6
    Luați medicamente antiinflamatoare sau medicamente antiinflamatoare. Ibuprofen®, Aspirin® sau alte medicamente antiinflamatorii pot ajuta la ameliorarea durerii și umflării pe termen scurt (cinci până la șapte zile).
  • Ibuprofenul (Advil®, Motrin®) este un analgezic foarte eficient cu efecte antiinflamatorii. De obicei, puteți lua două comprimate câteodată (în funcție de doză) și repetați aportul la fiecare patru până la șase ore.
  • Naproxenul sodic (Aleve®) este un alt medicament antiinflamator. Puteți să o luați la fiecare 12 ore dacă este necesar pentru durere și umflături.
  • Acetaminofenul (acetaminofenul) este un alt analgezic eficient care ajută la ameliorarea disconfortului asociat cu tendinita în antebraț.

    • Metoda 2
    Exerciții de întindere a antebrațului

    Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 7
    1
    Strângeți mușchiul extensor al antebrațului. Exercițiile de întindere sunt o modalitate excelentă de a întări mușchii antebrațului și pot, de asemenea, să ușureze durerea sau stresul. O rutină prelungită de exerciții de întindere și întărire a mușchilor antebrațului poate ajuta la ameliorarea tendinitei în antebraț. Extensorul muscular vă ajută să vă întindeți încheietura mâinii și este deosebit de important pentru mușchii sănătoși ai antebrațului.
    • Stați pe un scaun și vă odihniți cotul pe o masă plană sau pe altă suprafață.
    • Întindeți-vă brațul complet. Încheietura mâinii trebuie să iasă peste marginea mesei.
    • Apăsați palma în jos cu mâna opusă.
    • Veți simți o extensie pe partea superioară a antebrațului și a mâinii îndoite. Țineți întinderea timp de 15 secunde și repetați exercițiul de două sau trei ori pe braț.
    • Puteți face aceste exerciții în timp ce stați în picioare, jogging pe roți sau pe loc.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 8
    2


    Împingeți flexorul antebratului. Aceste mușchii când vă flexați încheietura mâinii.
  • Stați pe un scaun și vă odihniți cotul pe masă sau pe o suprafață plană.
  • Întinde-ți brațul, palmă sus.
  • Încheietura mâinii ar trebui să iasă peste masă.
  • Apăsați palma în jos cu mâna opusă și întindeți mușchii flexor ai antebrațului. Țineți întinderea timp de 15 secunde și repetați exercițiul de două sau trei ori pe braț.
  • De asemenea, puteți face acest exercițiu în timp ce vă așezați, jogging ușor pe roată sau pe loc.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 9
    3
    Consolidați mușchiul extensor. Faceți întotdeauna exercițiile de întindere înainte de a face exerciții de restabilire. Utilizați greutăți de 0,5 sau 1 kg pentru aceste exerciții. Dacă este necesar, puteți folosi și un ciocan sau un ciocan ușor pentru aceste exerciții.
  • Stați pe un scaun și vă odihniți antebrațul pe o masă plană sau pe altă suprafață.
  • Cotul trebuie să ajungă peste marginea mesei.
  • Extindeți antebrațul cu palma mâinii jos.
  • Luați o greutate cu mâna și întoarceți încheietura mâinii în sus.
  • Țineți această poziție timp de două secunde și apoi lăsați-o încet. Repetați acest exercițiu de două ori pe zi. Dacă sunteți în durere cu acest exercițiu, ar trebui să limitați numărul de repetări efectuate pe zi.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 10
    4
    Întărește mușchii flexori ai antebrațului. Utilizați o greutate de 0,5 sau o lire pentru aceste exerciții.
  • Stați pe un scaun și vă odihniți antebrațul în fața dvs. pe o masă sau pe o suprafață plană.
  • Încheietura mâinii ar trebui să ajungă peste marginea mesei.
  • Întinde-ți brațul, palmă sus.
  • Luați greutatea cu mâna și îndoiți încheieturile.
  • Țineți această poziție timp de două secunde și eliberați încet tensiunea. Repetați acest exercițiu de 30 până la 50 de ori de două ori pe zi. Dacă sunteți în durere în timp ce efectuați acest exercițiu, ar trebui să reduceți numărul de repetări pe zi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 11
    5
    Antrenează-ți mușchii deviați. Acești muschi vă ajută să vă mutați încheietura mâinii de la o parte la alta. Utilizați o greutate de 0,5 sau o lire pentru aceste exerciții.
  • Țineți greutatea cu degetul mare în mână.
  • Mișcați încheietura mâinii în sus și în jos ca și cum ați ciocni un cui.
  • Întreaga mișcare ar trebui să vină de la încheietura mâinii și nu de la umăr sau cot. Reduceți numărul de repetări dacă sunteți în durere.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 12
    6
    Antreneaza-ti muschiul balului si suplinatorului. Acești mușchi vă permit să vă întoarceți mâna.
  • Țineți o greutate de 0,5 lire sau o lire într-o mână. Degetul ar trebui să indice în sus.
  • Întoarceți încheietura mâinii spre interior și mențineți-o în această poziție timp de două secunde.
  • Rotiți încheietura mâinii în afară cât mai mult posibil și țineți-o în această poziție timp de două secunde.
  • Repetați acest exercițiu de până la 50 de ori. Reduceți numărul de repetări dacă sunteți în durere.

    • Metoda 3
    Tratamentul medical

    Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13
    1
    Consultați un medic dacă durerea persistă sau dacă aveți simptome extreme. Dacă aveți disconfort sever în articulații, durere severă, înroșire, umflare sau restrângere a funcției articulare, este posibil să aveți tendinită avansată, care trebuie tratată medical.
    • Faceți o listă detaliată a tuturor simptomelor și a duratei acestora împreună. De exemplu, puteți scrie: "Durerea constantă a antebratului drept timp de două ore" sau "Umflarea antebrațului stâng la sfârșitul zilei".
    • Discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de tratament pe care le-ați încercat deja acasă.
    • Descrieți activitățile zilnice ale medicului, deoarece tendonita poate fi exacerbată de activitatea excesivă.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 14
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre corticosteroizi. Injecțiile steroide în zona tendonului pot ajuta la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii.
  • Aceste tratamente nu sunt recomandate pentru tendinita cronică care durează mai mult de trei luni. Injecțiile repetate vă pot slăbi tendoanele și crește riscul ruperii tendonului. Prin urmare, se recomandă evitarea corticosteroizilor.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 15
    3
    Luați în considerare fizioterapia. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda fizioterapia pentru tendinită în antebraț. Fizioterapeutul va dezvolta un program cu exerciții specifice pentru întinderea și întărirea mușchilor antebrațului.
  • Sesiunile de fizioterapie pot avea loc de mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni.
  • Restul, întinderea și întărirea sunt pilonii acestui tratament.
  • Imagine cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 16
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul chirurgical. În funcție de severitatea și starea cronică a tendinitei, chirurgia poate fi o opțiune. Acest lucru este valabil mai ales atunci când tendonul este rupt de pe os.
  • Îndepărtarea țesutului cicatrice țintă (FAST) poate fi necesară în tratamentul tendinitei cronice.
  • Această procedură este o procedură minim invazivă efectuată sub îndrumarea ultrasunetelor și a instrumentelor minore sub anestezie locală.
  • Scopul acestei intervenții chirurgicale este eliminarea țesutului cicatricial fără a afecta țesutul din jur.
  • Majoritatea oamenilor își reiau activitățile în decurs de una până la două luni de la o procedură rapidă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit