Tratamentul stresului post-traumatic

Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune pe care o persoană o poate dezvolta după ce a suferit o experiență traumatizantă. Deși anxietatea este o emoție normală pe care o puteți dezvolta după ce ați trăit o experiență traumatizantă, persoanele cu PTSD vor avea o anxietate debilitantă și emoții negative care pot începe în câteva luni de la eveniment. Dacă bănuiți că aveți PTSD, este important să obțineți un diagnostic profesional și că starea dumneavoastră este tratată fie prin tratament, fie prin medicamente, fie prin combinarea ambelor.

conținut

Metodă

Metoda 1recunoașteți semnele de ptsd
Metoda 2tratamentul ptsd cu o terapie
Metoda 3tratamentul medicamentos al ptsd

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Recunoașteți semnele de PTSD

Înțelegeți că recunoașterea PTSD este primul pas în recuperarea dvs. Singurul mod în care vă puteți recupera cu adevărat din PTSD este să ajungeți la concluzia că aveți această condiție. Pe de altă parte, nu veți căuta primul tratament. Dacă nu sunteți sigur dacă aveți PTSD sau nu, ar trebui să știți despre patru categorii principale de simptome legate de PTSD:

Intrarea reluată a emoțiilor și a imaginilor legate de evenimentul traumatic.
Sentimente de evitare, cum ar fi încercarea de a evita să vorbim sau să ne gândim la evenimentul negativ care sa întâmplat.
Hyper-excitație și sensibilitate la lucruri precum zgomote puternice.
Modificări negative în gândire și sentiment, cum ar fi amorțirea emoțională, lipsa de speranță în ceea ce privește viitorul și lipsa de interes față de activitățile de odinioară.

Monitorizați momente în care simțiți cum vă confruntați din nou situația traumatică. Simptomele unei vieți noi sunt acelea care îi aduc suferinței înapoi mental evenimentelor traumatice și emotiilor conexe. Flashback-urile pot reînvia emoțiile negative în persoana care suferă de PTSD. Aceste flashback-uri pot distruge complet evenimentul actual și pot acoperi contextul prezent cu gânduri care readuce amintirile traumatismului trecut.

O viață nouă poate include flashback-uri, coșmaruri și gânduri iraționale care sunt de obicei controlate de anxietate.

Recunoașteți sentimentele de evitare. Evitarea poate însemna încercarea intenționată de a ascunde anumite părți ale experienței dvs. traumatice. Nu numai că poate fi uitarea evenimentelor care au fost scoase prin martiriu, ci poate fi legată și de blocarea deliberată a detaliilor în speranța că acest lucru va face ca totul să dispară.

Evitarea poate să se manifeste și ca refuzul de a vizita locurile unde a avut loc evenimentul, de a întâlni oameni care au făcut parte din eveniment sau de a fi înconjurați de lucruri care vă amintesc de eveniment.

Evitarea se poate manifesta ca o experiență de surditate emoțională. Mintea ta exclude emoțiile pe care le-ai avut în timpul evenimentului traumatic.

Fiți conștienți de semnele hiper-excitației. Simptomele hipereservării sunt, de obicei, întotdeauna prezente într-o persoană cu PTSD. Hyper-excitația poate fi, de asemenea, descrisă ca fiind permanent "nervoasă". Acest lucru poate însemna că nervozitatea este declanșată de zgomote puternice sau de mișcări bruște. Se poate referi la suprareacții emoționale în evenimente mai mici.

Hipersensibilitatea poate duce la insomnie. Puteți să vă aflați trezit de cele mai slabe sunete sau să vă simțiți în permanență jumătate treji când dormiți.

Metoda 2
Tratamentul PTSD cu o terapie

Imaginea intitulată Tratarea PTSD Pasul 5

Luați în considerare un tratament cu psihoterapie. În timpul psihoterapiei, vă puteți exprima gândurile și sentimentele legate de experiența traumatică pe care a declanșat-o PTSD-ul dumneavoastră. Cea mai frecventă terapie este terapia comportamentală cognitivă. Scopul este de a vă depăși gândurile negative despre eveniment și de a le transforma în gânduri mai pozitive și mai raționale.

Terapia de vorbire durează de obicei până la 12 săptămâni, dar tratamentul poate continua pe termen nelimitat până când simțiți că ați depășit PTSD.
Psihoterapia se poate face individual sau în grupuri și, de obicei, necesită sprijinul întregii familii pentru ca aceasta să funcționeze. Rugați-vă familia să se ducă la terapie cu tine dacă credeți că aveți un avantaj.

Înțelegeți de ce funcționează psihoterapia la persoanele care au PTSD. Psihoterapia, și în special terapia comportamentală cognitivă, funcționează pentru că abordează direct problemele psihologice și vă oferă sfaturi practice despre cum să vă gestionați viața în umbra PTSD.

Terapia vă ajută să vă procesați sentimentele adevărate - rușine, furie, vină - despre trauma pe care ați experimentat-o.

Terapia cu ajutorul terapiei vă poate ajuta să înțelegeți de ce simțiți acest lucru și vă poate oferi instrumentele necesare pentru a depăși aceste sentimente.

De asemenea, vă va oferi modalități de a răspunde într-un mod sănătos oamenilor, locurilor și lucrurilor care vă amintesc de trauma pe care ați experimentat-o.

Încercați o terapie cu expunere. Acest tip de terapie intră în categoria terapiei comportamentale cognitive și se concentrează asupra focalizării temerilor și amintirilor. Îți face mai ușor să te confrunți cu temerile tale, expunându-te din nou la trauma ta (de această dată, siguranța ta este garantată). Scopul final este să vă ajutați cu temerile și să vă călăuziți, astfel încât să puteți face față stresului emoțional pe care îl simțiți atunci când trauma se întoarce și te bântuie. Terapia cu expunere vă va învăța cum să vă controlați amintirile și să vă dați seama că nu sunt ceva de care trebuie să vă fie frică.

Imaginile mintale (introducerea traumei în mintea ta), vizitarea locului unde a avut loc trauma și încurajarea dvs. de a scrie despre martiriul dumneavoastră sunt toate uneltele comune ale terapiei de expunere.

Încercați o reconstrucție cognitivă. Aceasta este o altă tehnică a terapiei comportamentale cognitive care vă poate ajuta să dezvoltați o abordare mai rațională și mai logică a ceea ce sa întâmplat în timpul experienței dvs. traumatice. Procedând astfel, veți fi capabili să vă conformați realității a ceea ce sa întâmplat și să scăpați de vina pe care o simt în mod obișnuit persoanele cu PTSD. Persoanele care suferă de PTSD adesea simt rușine și cred că ceea ce sa întâmplat este vina lor. Reconstrucția cognitivă vă va ajuta să vă dați seama că acest lucru nu este deloc vina voastră.

Există câteva tehnici de reconstrucție cognitivă, cum ar fi urmărirea gândurilor negative pe care le puteți încerca de la domiciliu. De exemplu, dacă observați că vă gândiți, puteți să determinați când vă gândiți și apoi să determinați dacă discuția dvs. este sau nu utilă în rezolvarea problemelor dvs.

De asemenea, puteți încerca să vă testați gândurile prin comportamentul curent. De exemplu, dacă credeți că nu aveți timp să vă exercitați, încercați să vă deplasați pentru doar 15 minute și să vedeți dacă aveți de fapt mai puțin timp pentru alte lucruri importante din viața dvs.

Acest tip de psihoterapie vă poate ajuta să găsiți un grad și să vă depășiți sentimentele negative despre dumneavoastră cauzate de evenimentul traumatic.

Finalizați o instruire privind inocularea de stres. Acest tip de formare este un alt tip de terapie comportamentală cognitivă și vă va învăța să vă controlați anxietatea. Aceasta merge cu un pas mai departe decât reconstrucția memoriei dvs. și vă face să găsiți o atitudine mai sănătoasă față de experiența dvs. traumatizantă.

Scopul acestui tip de antrenament este de a vă ajuta să remodelați punctul dvs. de vedere al traumei pe care ați experimentat-o înainte de a dezvolta anxietate și depresie din cauza tulburării de stres post-traumatic.

Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 10

Luați în considerare o terapie de grup. Terapia de grup, ca orice altă abordare, funcționează mai bine la unii oameni decât în altele. Cu toate acestea, poate fi de ajutor pentru a depăși simptomele, deoarece vă potrivește cu alte persoane care, ca tine au trecut printr-o situație similară sau trec prin, cu care te poți aliat. Vorbind cu alții care au o experiență similară cu a dvs., vă poate ajuta să vă dați seama cum vă simțiți. De asemenea, vă puteți da seama că nu sunteți singuri și, prin urmare, vă simțiți mai "normali".

Într-o terapie de grup, oamenii vorbesc despre experiențele lor și modul în care aceste experiențe le-au afectat viețile și emoțiile. Acest lucru vă poate ajuta să renunțați la sentimente precum rușinea, vina și furia pe care le-ați putea întâmpina din cauza evenimentului dvs. traumatic.

Metoda 3
Tratamentul medicamentos al PTSD

Luați medicamente împreună cu terapia. Este important să rețineți că luarea de medicamente fără participarea suplimentară la terapie nu va fi la fel de eficientă nici împreună, nici măcar cu terapia singură. Este important să discutați cu cineva despre experiențele dvs., astfel încât să puteți lucra prin PTSD și să găsiți o soluție permanentă. Pe de altă parte, medicamentele pot trata simptomele PTSD, dar nu pot rezolva definitiv problemele pe care le întâmpină.

Încercarea de a ajunge la rădăcinile problemei prin tratarea PTSD fără ajutorul terapiei poate avea efecte negative mai târziu. De exemplu, ați putea crede că ați depășit PTSD luând medicamente și nu mai luați medicamentele. După aceasta, puteți să retrăiți sentimentele negative care au fost tratate cu medicamentele și să vă întoarceți de unde ați început.
De fapt, terapia cognitiv-comportamentală este atât de eficientă în tratarea PTSD încât pacienților care au testat eficacitatea Zoloft nu li sa permis să înceapă terapia în timpul studiului, deoarece are o influență atât de puternică asupra rezultatelor. Deși medicamentele pot fi foarte utile, terapia este esențială pentru tratarea PTSD.
Fiți conștienți de faptul că antidepresivele nu funcționează pentru toată lumea. Ele sunt adesea utile în minimizarea simptomelor PTSD, dar multe remedii nu le pot elimina complet. Aceasta, la rândul său, subliniază importanța terapiei deoarece simptomele pot persista în ciuda tratamentului medicamentos.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea Paxil®. Acest medicament este un antidepresiv care poate controla, de asemenea, simptomele pe care le aveți când aveți PTSD. Paxil® este un inhibitor selectiv de reabsorbție (SSRI) și aceasta înseamnă că acțiunea sa se bazează pe blocarea recaptării serotoninei, crescând astfel nivelurile de serotonină în anumite zone ale creierului. Studiile au arătat că Paxil® (denumit anterior paroxină) poate fi de ajutor în îmbunătățirea simptomelor PTSD.

Paxil® poate fi de asemenea util în tratarea simptomelor depresiei și anxietății, precum și a tulburărilor de somn și a dificultății de concentrare.

Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 13

Luați în considerare obținerea unei rețete pentru Zoloft®. Zoloft® este, de asemenea, un SSRI și înseamnă că este un antidepresiv care poate lucra la persoanele care prezintă simptome de PTSD. Zoloft® și Paxil® sunt singurele medicamente aprobate de FDA pentru tratamentul stresului post-traumatic. Zoloft® (cunoscut și sub numele de Sertalin®) poate fi util în ameliorarea semnelor de PTSD, inclusiv următoarele simptome:

Depresie, anxietate și tulburări de somn.

Fiți conștienți de efectele secundare ale ISRS. Deși aceste medicamente pot fi foarte eficiente în îmbunătățirea simptomelor PTSD, ar trebui să fiți conștienți, de asemenea, că sunt capabili de a provoca și alte reacții adverse. Efectele secundare includ:

Greață. Acest simptom dispare adesea în a cincea zi.

Dureri de cap. Acestea sunt o plângere comună a utilizatorilor SSRI. În mod normal, veți înceta să simțiți cefaleea după câteva zile.

Anxietate. Când simțiți, cu alte cuvinte, nervos sau neregulat.

Somnolență. Acesta este adesea un indiciu că doza care a fost prescris inițial a fost prea mare. Uneori, o simplă schimbare a timpului poate fi suficientă pentru a rezolva această problemă.

Insomnie. Aceasta poate fi, de asemenea, o problemă cu ISRS. Reducerea dozei poate remedia adesea această problemă.

Reducerea sexului. SSRI-urile sunt, de asemenea, cunoscute pentru a provoca probleme sexuale, cum ar fi scăderea satisfacției sexuale și reducerea sexului.