DifiTsi.com

Recunoașteți dacă aveți un PTSD

Afecțiunea post-traumatică de stres, cunoscută și sub denumirea de PTSD, este o boală psihică pe care ați putea-o trăi după ce ați avut un eveniment înspăimântător sau deranjant. În timpul incidentului real, este posibil să fi trecut la pilot automat pentru a supraviețui evenimentului. Numai după încheierea evenimentului, mintea ta este prinsă în realitatea situației tale. Derulați în jos până la Pasul 1 dacă credeți că dvs. sau un iubit aveți PTSD și aflați mai multe despre boală și despre simptomele care o însoțesc.

metodă

Metoda 1
Înțelegeți elementele esențiale despre un PTSD

Imaginea intitulată Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 1
1
Înțelegeți ce este un PTSD. tulburare de stres post-traumatic (PTSD) este o boala care ar putea dezvolta dacă faci o experiență înfricoșătoare și tulburătoare. După o situație traumatică, este normal pentru o varietate de emoții negative, cum ar fi confuzie, tristețe, furie, neputință, durere, și alte emoții pentru experiență - aceasta este reacția obișnuită de către persoanele care trăiesc, atunci când se confruntă cu o situație traumatică fie. Cu toate acestea, aceste sentimente ar trebui să treacă cu timpul. În PTSD, cu toate acestea, aceste reacții emoționale se agravează, mai degrabă, în loc să dispară.
  • Un PTSD apare, în general, atunci când evenimentul pe care îl experimentați este înfricoșător și pune viața în pericol. Cu cât întâmpinați mai mult incidentul, cu atât este mai mare șansa de a dezvolta PTSD.
  • Imaginea intitulată
    2
    Înțelegeți cine poate dezvolta un PTSD. Dacă ați avut recent o experiență traumatizantă, înfricoșătoare sau drastică, este posibil să suferiți de tulburare de stres post-traumatic, de exemplu PTSD pe scurt. PTSD apare nu numai la persoanele cărora experiența sa întâmplat - dacă ați avut un eveniment terifiant sau au avut de a face cu consecințele sale, ai putea dezvolta, de asemenea, PTSD. Ocazional, persoanele care au un iubit care a experimentat ceva teribil pot dezvolta, de asemenea, PTSD.
    • Evenimentele care declanșează adesea PTSD includ violența sexuală, amenințarea cu arma, dezastrele naturale, pierderea unui iubit, accidentele de mașină și avioanele, tortura, lupta sau asasinarea unei crime.
    • Este important de remarcat faptul că majoritatea celor care se luptă cu PTSD, care le-au dezvoltat pe baza unui act care a fost săvârșită de către o altă persoană, mai degrabă decât să fie cauzată de un dezastru natural.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 3
    3
    Fiți conștienți de intervalul de timp al dezvoltării unui PTSD. După cum am menționat mai devreme, este normal să simțiți emoții negative puternice după ce ați trecut prin ceva teribil. Cu toate acestea, aceste sentimente negative încep să dispară după ce le-ați simțit timp de aproximativ o lună. Un potențial PTSD va fi o sursă de îngrijorare dacă aceste sentimente se vor intensifica pe parcursul lunii și vor continua să exercite toată forța în luna următoare.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 4
    4
    Fiți conștienți de factorii de risc care vă pot face mai sensibili la PTSD. PTSD este ciudat în sensul că se poate întâmpla ca două persoane să aibă exact aceeași experiență, dar numai una dintre ele dezvoltă o PTSD, iar cealaltă nu. Există câțiva factori care vă pot face mai multe șanse să dezvoltați PTSD dacă aveți un eveniment traumatic - totuși, este important să rețineți că nu fiecare persoană dezvoltă PTSD, chiar dacă acești factori li se aplică. Acești factori includ:
    • Un istoric al problemelor mentale din familia ta. Dacă aveți rude care au anxietate sau depresie, aveți un risc crescut de a dezvolta PTSD.
    • Modul tău individual de a trata stresul. Stresul este normal, dar organismele anumitor persoane produc niveluri mai ridicate de substanțe chimice și hormoni care pot ridica stresul pe care ei îl simt la un nivel anormal de ridicat.
    • Alte evenimente pe care le-ați experimentat. Dacă ați experimentat alte evenimente traumatice de viață, această nouă traumă ar putea adăuga oroarea pe care ați experimentat-o ​​în trecut și ar duce la PTSD.

    • Metoda 2
    Căutați simptomele PTSD

    Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 5
    1
    Recunoașteți orice sentiment de evitare pe care îl puteți simți. Dacă întâmpinați o experiență traumatizantă, s-ar putea să vă simțiți mai ușor să evitați tot ce vă amintește de incident - dar modul cel mai sănătos de a face față traumei este să vă confruntați cu amintirile cap-on. Dacă aveți un PTSD, veți simți nevoia de a face un efort special pentru a evita tot ceea ce vă amintește de evenimentul prin care ați trecut. Simptomele care indică o astfel de evitare includ:
    • Să refuzi să te gândești la situație.
    • Pentru a vă îndepărta de orice persoană, locuri sau obiecte care amintesc de eveniment.
    • Nu doresc să vorbească despre această experiență.
    • Să se dedice distragerii și să fie obsedat de această activitate, în loc să se gândească la evenimentul experimentat.
  • Imaginea intitulată Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 6
    2
    Acordați atenție amintirilor convingătoare pe care le puteți întâlni. Când vă aduceți aminte de ceva, vă amintiți de obicei pentru că doriți să vă gândiți la asta. Aducerea amintirilor sunt amintiri pe care nu le poți controla - te împușc brusc în cap, fără să-ți spui creierul să folosească acele amintiri. S-ar putea să vă simțiți neajutorați și incapabili să îi opriți. Tipurile de amintiri insistente includ:
    • Flashback-uri pline de viață ale evenimentului, care sunt experimentate din albastru.
    • Coșmaruri care se ocupă de eveniment.
    • O "prezentare de diapozitive" constând în imagini ale evenimentului care nu poate fi oprit de la a fi jucat în cap.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 7
    3
    Uita-te dacă te convingi că evenimentul sa întâmplat. Unii oameni cu PTSD răspund la un eveniment traumatizant, negând că evenimentul sa întâmplat vreodată. Ei s-ar putea comporta complet normal, ca și cum viața lor nu ar fi tremurată în nici un fel. Aceasta este o formă de șoc și de auto-conservare - mintea închide memoria și cunoașterea a ceea ce sa întâmplat pentru a salva corpul de durere.
    • De exemplu, o mamă ar putea cădea într-o stare de negare după moartea copilului ei. Ar putea continua să vorbească cu el ca și cum ar fi dormit mai degrabă decât să accepte că nu mai este acolo.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 8
    4
    Urmăriți schimbările modului în care credeți. Opiniile oamenilor se pot schimba tot timpul. Cu toate acestea, cu un PTSD veți descoperi că vă gândiți dintr-o dată într-un fel la lucruri - inclusiv oameni, locuri și obiecte - așa cum nu v-ați gândit niciodată înainte de evenimentul traumatic. Aceste schimbări în gând pot include:
    • Gânduri negative despre alte persoane, locuri, situații și pe tine însuți.
    • Un sentiment de indiferență sau disperare când ne gândim la viitor.
    • Incapacitatea de a simți fericirea sau plăcerea - se simt paralizată.
    • Incapacitatea sau dificultatea mare de a empatiza cu ceilalti si de a mentine relatii.
    • Probleme de memorie, de la uitarea lucrurilor mici la diferențele majore de memorie care afectează evenimentul.


  • Imaginea intitulată
    5
    Recunoașteți orice schimbări emoționale sau fizice pe care le-ați experimentat de la incident. Ca și în cazul modificărilor gândirii, ar trebui să acordați atenție schimbărilor emoționale și fizice pe care nu le-ați experimentat înainte ca evenimentul să aibă loc. Este important să nu uităm că aceste schimbări se pot întâmpla din când în când - dar este mai important să le recunoaștem dacă se întâmplă în mod constant. Aceste modificări pot include:
    • Insomnia (aceasta este incapacitatea de a dormi).
    • Pierderea poftei de mâncare.
    • Foarte ușor furios sau iritat și arătând agresivitate.
    • Să fii pur și simplu speriat de evenimentele obișnuite, de zi cu zi. De exemplu, auzul pe cineva scapa de cheile dvs. poate provoca panica pentru un moment sau chiar panica.
    • Nu este în măsură să se concentreze, chiar și atunci când vine vorba de activități pe care persoana a găsit captivant mai devreme.
    • Impresia de a fi copleșit de o vină puternică sau de rușine.
    • Afișarea comportamentelor auto-distructive, cum ar fi conducerea prea rapidă, abuzul de substanțe sau luarea unor decizii nesăbuite și riscante.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 10
    6
    Urmăriți-vă pentru un sentiment ca și cum ați fi în alertă ridicată. După un eveniment teribil și traumatic, vă puteți simți foarte nervos sau înspăimântat. Lucruri care în mod normal nu te sperie te fac să te panică. Un eveniment traumatizant poate determina corpul dumneavoastră să dezvolte o atenție sporită care nu este necesară, dar se simte ca și cum ar fi nevoie din cauza traumei pe care o întâmpinați.
    • Dacă ați experimentat, de exemplu, ca o bombă a explodat aproape de tine, ai putea găsi că aufspringst sau la sunet, ca și cum cineva picături cheile sau trântind o ușă de a intra în panică.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 11
    7
    Discutați cu un expert despre ceea ce ați experimentat. Dacă oricare dintre aceste simptome se aplică la dvs., luați în considerare discuția cu un psiholog care vă poate ajuta să depășiți aceste sentimente și concomitente. El va fi, de asemenea, capabil să vă ajute să determinați dacă ceea ce faceți este o reacție normală sau un PTSD.

    • Metoda 3
    Recunoașterea bolilor legate de PTSD

    Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 12
    1
    Urmăriți semne de depresie. A trăi printr-un eveniment traumatizant poate determina mulți oameni să se simtă deprimați. Dacă credeți că aveți un PTSD, puteți suferi de asemenea depresie. Urmăriți următoarele simptome:
    • Dificultăți de concentrare.
    • Sentimente de vinovăție, neajutorare și lipsă de valoare.
    • Un nivel redus de energie și lipsa de interes pentru lucrurile care, de obicei, fac persoana fericită.
    • Sentimentele de tristețe adâncă, care par să nu dispară, sunt de asemenea percepute ca un simț al golurilor.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 13
    2
    Urmăriți orice sentiment de anxietate pe care îl puteți simți. După o experiență minunată sau înspăimântătoare, ați putea dezvolta o tulburare de anxietate. O tulburare de anxietate merge mult peste sentimentele normale ale stresului sau îngrijorării pe care oamenii o experimentează zilnic. Semnele de tulburare de anxietate includ:
    • Îngrijorându-te mereu sau făcând probleme sau probleme minore sau mari.
    • Un sentiment de agitatie sau lipsa de relaxare.
    • Ușor de speriat sau de un sentiment de tensiune și nervozitate.
    • Problemele de somn și un sentiment ca tine nu pot respira profund.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 14
    3
    Feriți-vă de orice comportament compulsiv care indică o tulburare obsesiv-compulsivă pe care s-ar putea să vă simțiți înclinată. Când întâmpinați ceva care vă tulbura întreaga lume, vă veți strădui să vă recâștigați normalitatea. Dar unii oameni depășesc această nevoie de normalitate. TOC (eng:. TOC) se poate observa în mai multe moduri, dar machen- dacă sunteți îngrijorat de faptul că ați dezvoltat, ar putea să vă asigurați să acorde o atenție la următoarele semne:
    • Nevoia de spălare a mâinilor în mod constant. Tu dezvolți sentimentul paranoic că pielea ta este murdară sau că ai fost cumva contaminată.
    • Cât de obsedat de a controla că totul este în regulă. Un exemplu în acest sens ar fi verificarea de zece ori dacă cuptorul este oprit sau ușa este blocată.
    • O obsesie bruscă de simetrie. S-ar putea să vă aflați numărați lucrurile și să organizați lucruri pentru a vă asigura că sunt simetrice și uniforme.
    • Refuzul de a arunca ceva, pentru că vă temeți că se va întâmpla ceva rău.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 15
    4
    Discutați cu cineva dacă aveți halucinații. Halucinațiile sunt senzații care văd unul din cele cinci simțuri, dar nu sunt reale. Aceasta poate fi despre voci care nu există audiere, înseamnă a vedea lucruri care nu sunt cu adevărat acolo, gustul sau mirosul senzațiilor fantomă și experiența de atingeri care vin de la ceva care nu te afectează cu adevărat. Cineva care are aceste halucinații va avea dificultăți în a le distinge de realitate.
    • O modalitate de a afla dacă halucinați este să întrebați oamenii din zona dvs. dacă aceștia simt aceleași senzații ca și dumneavoastră.
    • Fiți conștienți de faptul că halucinații se pot dezvolta in schizofrenie, motiv pentru care este extrem de important să se caute ajutor imediat ce începe să vedeți lucrurile sau auzi în cazul în care nu sunteți destul de sigur, dacă acestea există cu adevărat.
  • Imaginea cu titlul Spuneți dacă aveți PTSD Pasul 16
    5
    Găsiți un expert dacă credeți că ați putea avea amnezie. Dacă observați ceva traumatic, corpul tau se poate transforma de fapt, acest memento pentru a vă păstrați de la durere. Puteți declanșa prin suprimați și neagă faptul că incidentul a avut loc de fapt bine chiar și atunci când ai amnezie. Dacă vă pasă atât de brusc simt ca și în cazul în care amintirile tale ar opalescent despre detaliile vieții tale, sau te simți ca și cum timpul prelingea, fără să știe ce sa întâmplat în timp, ar trebui să vorbești cu un terapeut sau o persoană de încredere.

    • Sfaturi

    • Discutați cu o persoană de încredere despre eveniment. Vorbind despre ceea ce ați experimentat vă va ajuta să eliberați emoțiile asociate evenimentului.

    avertismente

    • Discutați cu un terapeut sau cu o persoană de încredere imediat dacă credeți că ați putea avea un PTSD.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit