DifiTsi.com

A trăi cu cineva care suferă de PTSD

tulburare de stres post-traumatic (PTSD) este o tulburare complexă, care este cauzată de un eveniment traumatic. experiențe traumatice care pot declanșa PTSD sunt de multe ori de război, viol, răpire, atacuri, dezastre naturale, accidente de masina sau avion, atacuri teroriste, morți subite ale celor dragi, abuzul sexual sau psihologic, agresiunea extremă, amenințări cu moartea și neglijarea copilului. Simptomele pot apărea brusc și, treptat, sau vin și dispar. PTSD afectează nu numai viața persoanei în cauză, ci și semenii lor. Dacă trăiești împreună cu cineva care suferă de PTSD, este important să se știe cum această tulburare poate afecta viața ta și cum să se ocupe cu simptomele. Deci, puteți ajuta persoana cu tulburări cât mai mult posibil.

metodă

Metoda 1
Se ocupă de simptomele persoanei afectate

Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 1
1
Fiți conștienți de simptomele comune ale PTSD. Deoarece simptomele variază în funcție de modul în care supraviețuitorul se simte și se comportă, această tulburare poate schimba foarte mult viața de familie și poate afecta pe toată lumea din familie. Simptomele cauzate de o traumă pot face dificilă tratarea persoanei sau provocarea unei retrageri. Pentru a trăi cu cineva care suferă de PTSD, trebuie să-i cunoști și să-i înțelegi simptomele. Există, de asemenea, modalități de a-l ajuta. Unele aspecte importante ale relației cu o astfel de persoană nu trebuie uitate.
  • Unele dintre simptomele de PTSD, de exemplu, că persoana în cauză din nou trece prin experiența traumatică, nu doresc să-și amintească intensificat frica lui și el este foarte supărat emoțional. Alte simptome includ furie si iritabilitate, sentimente de vinovăție sau de auto-culpabilizare, abuzul de substanțe, sentimentul de a fi inselat, depresie și disperare, gânduri de sinucidere, sentimente de alienare, singurătate și durere fizică.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 2
    2
    Ajutați persoana interesată să efectueze flashback-uri. Experimentarea din nou a experienței poate fi perturbatoare și trezirea amintirilor negative ale experienței. În retrospective, pacientul face din nou trauma sau o vede dintr-o perspectivă diferită. Când i se întâmplă acest lucru, trebuie să-i dați spațiu și să-l faceți să se simtă în siguranță.
    • Nu întrebați prea multe întrebări ale persoanei, ci doar apropiați în cazul în care are nevoie de dvs. Dă-i ce are nevoie, când a supraviețuit. Persoanele cu PTSD au de multe ori probleme în a vorbi despre experiența lor. Sprijiniți-l fără să vă impuneți.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 3
    3
    Ajutați-i pe cei apropiați de dvs. să evitați aceste flashback-uri ajutându-i cu exerciții de relaxare. Amintirea traumei, persoana afectată se simte probabil foarte stresată. Acest stres poate afecta organismul (bătăile inimii de curse, respirația rapidă, grețurile, tensiunea musculară și transpirația). Aceste simptome pot fi prevenite prin exerciții de relaxare.
    • Un exercițiu bun de relaxare, de exemplu, respirația profundă. Permiteți persoanei afectate să respire adânc timp de patru secunde, să își mențină respirația timp de încă patru secunde și apoi să exhaleze foarte încet în patru secunde. Ar trebui să repete acest exercițiu până când se calmează.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 4
    4
    Asigurați-vă că persoana se simte în siguranță în relația dvs. După o experiență traumatizantă, persoana în cauză poate avea probleme cu a se simți în siguranță, chiar și în propria casă. Nu poți promite că nu i se va mai întâmpla nimic rău, dar îi poți arăta că ești acolo pentru al proteja și că ești în totalitate în relația cu el. Iată ce puteți face pentru al face să se simtă în siguranță:
    • Discutați-vă viitorul împreună pentru a arăta că are un viitor deschis și nelimitat.
    • Ține-ți promisiunile. Fiabilitatea îi ajută să-și reconstruiască încrederea.
    • Creați o rutină pe care vă placem ambele. Rutina îl poate ajuta să simtă că are control asupra propriei sale vieți.
    • Spune-i că crezi că se va recupera.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 5
    5
    Încercați să înțelegeți de ce se retrage persoana apropiată. Evitarea și retragerea sunt cele două principale simptome ale PTSD. Ele vă pot opri să vă îngrijiți de lucrurile importante, în primul rând, să vă păstrați de la ceilalți și să vă plictisiți din punct de vedere emoțional. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru oameni. Amintiți-vă că persoana se retrage din aceste motive, nu pentru că nu vă pasă.
    • Iartă-l dacă nu participă la evenimente de familie și nu-l oprește să-l invite. Rămâi ferm.
    • Lasă-l să știe că e bine, ce simte el. S-ar putea face rău că nu îndeplinește invitațiile de a face ceva, dar trebuie să le spune că ați înțeles sentimentele lui și ei pot accepta oricum.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 6
    6
    Provocați gândurile sale distorsionate. Persoana în cauză are probabil gânduri negative despre ei înșiși sau despre situația lor. Provocați-l să se gândească atât la voi, cât și la viitor. Discutați cu el cu blândețe, exprimați-vă dragostea și împărtășiți cu el gânduri pozitive, fără să-l condamnați.
    • De exemplu, dacă el crede că el însuși a provocat experiența traumatizantă, ar trebui să-l asigurați cu ușurință că nu este de vină. Amintește-i că se duce prea mult la tribunal cu el însuși.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 7
    7
    Ajutați-l să doarmă noaptea. Persoanele cu PTSD au adesea dificultăți de a adormi. Nu puteți controla gândurile care trec prin minte seara, dar puteți crea un mediu calmant pentru ca el să adoarmă.
    • Faceți un exercițiu de relaxare cu el înainte de a merge la culcare. Acestea sunt, de exemplu, exerciții de respirație.
    • Setați temperatura camerei astfel încât persoana afectată să se simtă confortabilă. Mulți oameni dorm mai bine în aerul rece. Aflați cu el la ce temperatură poate cel mai bine să adoarmă. Aceasta este de obicei între 18 și 22 de grade.
    • Opriți toate dispozitivele electronice timp de cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 8
    8
    Ajutați persoana în cauză să se ocupe de iritabilitatea și furia sa. PTSD poate face o persoană să se simtă mai iritată decât oricând. Probabil va fi în terapie pentru a face față unor emoții atât de puternice, dar există și modalități prin care să-l puteți ajuta și el.
    • Ajută-l să se mute departe de situația care face apel la el sau deranjează la distanță înainte de a răspunde. Dacă observați că el este supărat, puteți lua și cereți-i să ia o plimbare, pentru a merge la o altă cameră sau o respirație profundă într-o parte.
    • Ajutați-i pe cei apropiați să vă scrieți gândurile și sentimentele (mai ales furia). Menținerea unui jurnal poate contribui la exprimarea sentimentelor fără a fi nevoie să vorbiți despre el. Efectuarea hârtiei de sentimente vă face să nu vă bucurați atât de mult atunci când aveți de-a face cu alții.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 9
    9
    Încercați să evitați orice ar putea speri sau supără persoana. PTSD poate provoca tensiuni extreme și hipersensibilitate. Încercați să evitați ca persoana să fie tensionată sau entuziasmată, pentru că ar putea declanșa că trăiește din nou prin traume. De exemplu, încercați să nu faceți mișcări rapide în prezența lui.
    • Intrați în contact când ajungeți acasă sau îl întâmpinați când vine acasă. Deci știe că ești acolo.
    • Lasă-l să știe dacă vrei să faci ceva care face un zgomot, ca și cum ai folosi blender-ul sau ai ciocni un cui în perete.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 10
    10
    Dați persoanei afectate libertatea. Are multe de rezolvat și poate să nu vorbească despre experiențele sale. Trebuie să-i tolerați nevoile. Nu-l împingeți să vorbească despre ce se întâmplă în el. Doar fi acolo pentru el dacă vrea să vorbească.
    • Fii pregatit pentru a fi singur intr-o singura zi si sustine-l pe urmatorul. Dă-i ce are nevoie.
    • Oferiți-vă ajutorul în alte lucruri mici. Spre exemplu, susținerea gesturilor ar putea fi să-l ducă într-un loc frumos, să-și gătească mâncarea preferată sau să-și petreacă timpul cu el.

    • Metoda 2
    Încurajați pe cei afectați să caute ajutor

    Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 11
    1
    Discutați cu suferinci despre beneficiile unui tratament. Căutarea unui ajutor de la un terapeut (sau un psiholog sau psihiatru) este o parte importantă a procesului de vindecare a PTSD. Cel mai bine este să începeți tratamentul cât mai curând posibil, deoarece persoana afectată va recupera cel mai rapid.
    • Persoanele cu PTSD pot, de asemenea, solicita adesea ajutor într-un centru comunitar sau într-o clinică.
    • Cu cât simptomele persistă mai mult fără ajutor profesional, cu atât mai dificilă poate fi scăderea comportamentelor noi alese și recuperarea din traume.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 12
    2
    Strângeți informații despre tratamentul posibil pentru persoana afectată. Dacă persoana a dat consimțământul la tratament, ați putea să le ușurați prin colectarea de informații despre diferiți terapeuți.
    • De asemenea, puteți face o programare după el după ce ați ales un terapeut.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 13
    3
    Mergeți la un consilier pentru ajutor dacă persoana nu dorește să facă terapie. Dacă persoana apropiată de dvs. nu dorește să solicite tratament, puteți merge la un consilier și discutați despre provocările cu care vă confruntați atunci când locuiți cu cineva care are PTSD. El vă va oferi sfaturi despre modul cel mai potrivit de a trata simptomele sale și de a refuza terapia.
    • Spuneți victimei că ați vizitat un terapeut. Vorbind despre asta, va deveni un pic mai normal pentru el să meargă la un terapeut, ceea ce ar putea să-i dea un sentiment mai bun de a căuta ajutor pentru el însuși.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 14


    4
    Permiteți suferinței să știe că sunteți gata să participați la o terapie familială. Dacă are probleme să accepte că ar trebui să facă o terapie, vă puteți oferi să mergeți cu el. Terapiile pentru familiile în care cineva are PTSD pot fi găsite în multe locuri.

    • Metoda 3
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 15
    1
    Luați timp pentru a vă îngriji de voi. Principala dvs. preocupare este probabil să aveți grijă de persoana apropiată de dvs., dar este foarte important să aveți grijă de voi înșivă. Dacă vă gândiți doar vreodată cum îl puteți ajuta cel mai bine, veți fi în curând copleșiți. Atunci veți pierde mai repede răbdarea, ceea ce ar putea face lucrurile să se înrăutățească. De aceea, în fiecare zi ar trebui să vă luați timp să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 16
    2
    Petreceți timp cu alți oameni. Pe măsură ce susțineți suferința, este important să discutați cu oamenii care vă pot ajuta în acest moment dificil. Vorbiți cu persoane în care aveți încredere, cum ar fi familia sau prietenii, despre ceea ce treceți.
    • Dacă numai dvs. vă puteți exprima sentimentele, veți putea să vă ocupați mai ușor de situație.
  • Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 17
    3
    Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Pe lângă faptul că vorbești cu familia și prietenii, te-ar putea ajuta să vorbești cu oameni care nu au nimic de-a face cu situația ta, dar se află într-o situație similară cu tine. Grupurile de auto-ajutorare sunt bune pentru a împărtăși experiențele și a învăța de la alții care vă pot spune ce să faceți pentru a vă îmbunătăți situația.
    • Căutați pe Internet grupuri de auto-ajutor pentru familiile persoanelor cu PTSD care se află în zona dvs. De asemenea, puteți căuta Paginile Aurii sau puteți cere sfatul terapeutului.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 18
    4
    Luați timp pentru a vă îngriji de voi. Membrii familiei se încarcă adesea prin a fi acolo în permanență și exclusiv pentru persoana în cauză și neglijând să facă acest lucru. Dar ai grija de tine. Uita-te la dieta ta, exercitii, si destul de odihna. Luați timp pentru a face lucruri care vă vor face bine și vă vor promova sănătatea.
    • Faceți ceva în fiecare zi pe care doriți să o faceți. Fie că vizionați un film, citiți o carte, umblați sau faceți baie, faceți-vă zilnic pentru a face lucrurile fericite.
    • Încercați yoga sau medita, pentru că ambele vă mențin proaspete și vă conduc spre voi înșivă.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 19
    5
    Încercați să păstrați o rutină de rutină pentru familie. Viața de zi cu zi a familiei ar putea arăta ca și cum ai cina împreună, seri de joc organizate sau excursii. Urmărind aceste tradiții, îi pot ajuta pe cei afectați și pe restul familiei să simtă că totul este bine în familie.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 20
    6
    Faceți o întâlnire cu un terapeut pentru tine. Dacă credeți că aveți probleme cu situația dvs., nu ezitați, căutați ajutor profesional. Vorbind cu un terapeut vă pot ajuta să dezvoltați strategii pentru gestionarea tulburării și să vă mențineți sănătoși și fericiți.
    • De asemenea, puteți căuta un grup de asistență pentru rudele persoanelor cu PTSD.

    • Metoda 4
    Înțelegeți modul în care PTSD afectează familiile

    Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 21
    1
    Înțelegeți că PTSD nu afectează doar persoana care suferă de aceasta. Familiile se confruntă, de asemenea, cu reacții diferite față de persoana în cauză. Poate fi dificil să se ocupe de această persoană care se învârte în permanență sau nu poate să trateze trauma. Aceste simptome pot provoca reacții diferite la membrii familiei.
    • Nu uitați că astfel de reacții sunt destul de normale și că trăirea cu cineva care suferă de PTSD poate fi foarte dificilă.
    • Reacțiile sunt explicate în secțiunile următoare.
  • Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 22
    2
    Ține-ți compasiunea. Oamenii de multe ori simt compasiune pentru cineva care suferă de o experiență teribilă, mai ales dacă sunt o persoană apropiată. Prea multă milă poate fi rea și transformă victima într-un fel de copil. Acest lucru poate determina familia să presupună că supraviețuitorul nu este în stare să se recupereze.
    • De exemplu, dacă nu vă așteptați ca victima să lucreze din nou după traumă, el sau ea ar putea simți ca și când nu aveți încredere în puterea lui și nu credeți că el sau ea se va simți vreodată mai bine.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 23
    3
    Fii pregătit pentru conflicte. Iritabilitatea este unul dintre simptomele PTSD, deci conflictele sunt adesea inevitabile. Un mic comentariu, un mic comentariu poate duce la izbucniri furioase care adesea vizează membrii familiei și alții.
  • Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 24
    4
    Încercați să nu vă simțiți atacați dacă victima se distanțează de dumneavoastră. După o experiență traumatizantă, multe victime se disting de semenii lor, deoarece nu se pot descurca cu ceea ce sa întâmplat. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru persoanele care iubesc victima. Cu toate acestea, trebuie să încercați să nu o restricționați, ci să o lăsați liberă.
    • Nu uita că nu se distanțează pentru că vrea să te facă rău, ci pentru că trebuie să se ocupe de ceva ce i sa întâmplat.
  • Imaginea intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 25
    5
    Încercați să nu permiteți sentimente de rușine sau de vină. Membrii familiei se simt de multe ori vinovați sau rușinați de o experiență traumatizantă. Există multe motive pentru acest lucru. Se simt vinovați pentru că se simt responsabili pentru îngrijirea persoanei. Ei sunt rușinați pentru că ei cred că nu au grijă de el. Rețineți că tratația cu o persoană care suferă de PTSD nu este ușoară, dar faceți tot ce vă stă în putere pentru al ajuta.
  • Imagine intitulată Live cu cineva care are PTSD Pasul 26
    6
    Înțelegeți că sentimentele negative sunt normale pentru persoana afectată. Aceste sentimente negative sunt, de exemplu, furie și furie față de persoana traumatizată sau de cei care i-au făcut trauma.

    • Sfaturi

    • Încercați să păstrați o atitudine pozitivă, dar să fiți sincer cu persoana în cauză. Dacă face ceva care te deranjează, dă-l să știe că te doare și tu îl ierți.
    • Nu uitați că este posibil să vindecați PTSD. Dar înțelegeți, de asemenea, că poate fi o boală pe toată durata vieții.

    avertismente

    • Dacă persoana devine violentă, așa cum se întâmplă uneori atunci când persoanele care suferă de PTSD își recapătă traumele sau au schimbări de dispoziție, atunci ar trebui să vă aduceți în siguranță. Este important să fiți întotdeauna cu el, dar violența nu este în regulă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit