DifiTsi.com

Evitați scăderea zahărului din sânge

Hipoglicemia apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade la un nivel prea scăzut. Dacă luați mai multe alimente și băuturi dulci pentru tine, nivelul de zahăr din sânge șutează doar în înălțimi nebuni, apoi cad la fel de repede din nou, ceea ce duce la celebrul zahăr sau zahăr gaura accident. hipoglicemie ușoară sau moderată manifestată prin stare de rău, foame, slăbiciune și amețeli, dar episoade severe pot duce la convulsii viața în pericol. Dacă credeți că aveți un risc crescut de scăderea zahărului din sânge, vă puteți ajuta cu sfaturile noastre.

metodă

Metoda 1
Estimați corect riscul

Imaginea intitulată Curățarea deshidratării la domiciliu Pasul 6
1
Urmăriți simptomele. Cel mai bun mod de a preveni scăderea zahărului din sânge este de a cunoaște și de a recunoaște simptomele. Scăderea zahărului din sânge este de obicei asociată cu diabetul, dar simptomele pot fi de asemenea declanșate pur și simplu prin mese fanteziste, prin creșterea activității fizice sau prin consumul ridicat de alcool. În plus, acestea pot apărea în continuare până la 24 de ore după aceste evenimente. Acestea sunt simptome tipice ale zahărului din sânge scăzut:
  • foame
  • Genunchii moi
  • trepidație
  • transpirație
  • amețeală
  • amețeală
  • epuizare
  • slăbiciune
  • crampe
  • Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 14
    2
    Diferențele dintre hipoglicemia funcțională și cea reactivă. Știind dacă sunteți hipoglicemic funcțional sau reactiv vă poate ajuta să evitați scăderea zahărului din sânge și simptomele acestuia. Hipoglicemia funcțională apare atunci când regulamentul de glucoză din organism este deranjat - nu trebuie să existe o cauză detectabilă pentru această tulburare. Hipoglicemia reactivă poate apărea ca răspuns la stres sau nutriție necorespunzătoare. Hipoglicemia funcțională poate fi tratată cu medicamente, în timp ce forma reactivă poate fi controlată prin schimbări în dietă și în stilul de viață.
  • Imaginea intitulată Consolidarea ochiului cu ochi pasul 19
    3
    Citiți prospectul medicamentelor. Unele medicamente pot declanșa, de asemenea, hipoglicemia, cum ar fi injecțiile cu insulină, anumite antidepresive și medicamentele antimalarice. Informați-vă despre eventualele efecte secundare ale medicamentelor și informați-vă medicul despre toate riscurile.
  • Imaginea intitulată Creșteți GFR Pasul 15
    4
    Faceți un test de toleranță la glucoză. Dacă sunteți un candidat de risc pentru diabet zaharat sau au suspiciunea că ați putea suferi de o altă tulburare hipoglicemiant, va trebui să facă un test de toleranță la glucoză (GTT) la medic. Este posibil să nu vi se îngăduie să mănânci timp de opt ore înainte de testul de sânge. Există, de asemenea, posibilitatea unui test de urină pentru detectarea tulburărilor legate de glucoză.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 4
    5
    Fiți atenți la ceea ce mâncați. Scrieți tot ceea ce mâncați și beți timp de 10 zile (inclusiv medicația) și timpul exact. Apoi, va înregistra pe parcursul zilei toate simptomele de scăzut de zahăr din sânge cu calendarul și intensitatea de apariție. Dacă îți dai seama că suferă de simptome în mod constant de zahăr sau se blochează după ce ați consumat un anumit aliment sau băutură, farse candidați suspecte pentru câteva zile complet din meniu și așteptați, dacă este mai bine caracterizat. Dacă bănuiți că medicamentele ar putea fi vina, discutați cu medicul dumneavoastră, dar pune acest medicament nu este ușor, până când aveți aprobarea medicului.
  • Imaginea intitulată Creșterea trombocitelor Pasul 1
    6
    Du-te la doctor. Dacă aveți episoade hipoglicemice mai mult de o dată pe săptămână, trebuie să vă consultați un medic și să vă fi testat astfel încât să puteți obține medicamentul potrivit dacă aveți îndoieli. În plus, dacă aveți o pierdere bruscă de coordonare, probleme de vedere sau probleme de vorbire, este posibil să fiți în pericol pentru un episod hipoglicemic sever. În acest caz, mergeți imediat la spital. Hipoglicemia severă poate determina spasme și convulsii leșinate și, în cel mai rău caz, leziuni ale inimii și leziunilor cerebrale.

    • Metoda 2
    Modificați-vă stilul de viață

    Imaginea intitulată Somn toată ziua Pasul 9
    1
    Reduceți stresul. Hormonii de stres, cum ar fi epinefrina, joacă un rol major în producerea și reglarea glucozei. Identificați factorii de stres și luați apoi măsurile necesare pentru a reduce stresul și, astfel, pentru a reduce riscul de hipoglicemie. Există câteva strategii eficiente pentru gestionarea stresului pe termen lung.
    • Scrieți ceea ce vă accentuează în rutina zilnică. Dacă știți care sunt cele mai mari stresoare ale dvs., puteți învăța să le gestionați într-un mod mai sănătos.
    • Adormiți suficient. O noapte bine dormita poate reduce semnificativ stresul perceput a doua zi. Obțineți un ritm de somn sănătos și regulat.
    • Mutare. Chiar și o scurtă plimbare în fiecare zi poate oferi deja o ușurare a stresului.
    • Spune-te. Nu trebuie să faci totul cu tine. Discutați cu un bun prieten sau cu un membru de familie drag, dacă vă deranjează ceva. Veți primi cu siguranță sprijin, și vorbind despre asta singură se poate schimba foarte mult.
  • Imaginea intitulată A scăpa de cicatricile acnei cu remedii la domiciliu Pasul 8
    2
    Conduceți sporturi moderate. După o antrenament intensiv, nivelul zahărului din sânge poate să se prăbușească literalmente, deci nu exagerați. Asta nu înseamnă că nu trebuie să te antrenezi. Sportul este, în general, foarte sănătos, trebuie să vă asigurați că nu vă asumați niciun risc.
    • Luați o gustare înainte și după antrenament. Acest lucru va împiedica scăderea nivelului de zahăr din sânge. Verificați între timp nivelul de zahăr din sânge, dacă lucrați foarte mult sau intens și mâncați puțin, mai ales dacă glicemia scade sub 100 mg / dl.
    • Nu exersați noaptea târziu. Formarea dvs. trebuie să se finalizeze cu cel puțin două ore înainte de culcare.
    • Nu exersați mai des decât o dată sau de două ori pe zi.
    • Când injectați insulină, trebuie să vă acordați pregătirea astfel încât să nu vă exercitați atunci când insulina dumneavoastră este deosebit de ridicată. Chiar și după exerciții fizice, atunci când organismul se recuperează, glucoza din sânge poate trage prin medicamente. Verificați-vă valorile în mod regulat după antrenament.
  • Imaginea intitulată
    3


    Reduceți consumul de alcool și cafeină. Alcoolul și cafeaua sunt parte integrantă a vieții sociale, astfel încât acestea sunt adesea dificil de evitat cu totul. Dar, din păcate, acestea sunt, de asemenea, una dintre principalele cauze ale scăderii glicemiei. O cincime din toate episoadele hipoglicemice severe sunt asociate cu alcoolul. Dacă nu vă puteți da destul de la cafea și alcool sau doriți, atunci va restricționa utilizarea situațiilor sociale și apoi să fie mulțumit cu un pahar sau o ceașcă.
    • Alcoolul, în special pe stomacul gol, poate provoca hipoglicemie, iar efectele pot dura o zi până la două zile după consum. Consumul ridicat de alcool este deosebit de periculos. Nu beți niciodată pe stomacul gol, dar cel puțin mâncați puțin înainte.
  • Imaginea intitulata Pierde 30 de lire Pasul 3
    4
    Scoateți kilogramele în plus. A fi supraponderală duce adesea la diabet, iar primul pas spre pre-diabet este hipoglicemia reactivă. Dacă puteți preveni acest lucru luând ceva în jos și acordând atenție dietei dvs., reduceți, de asemenea, riscul de apariție a diabetului zaharat.
    • Potrivit asociațiilor de sănătate, chiar și o mică pierdere în greutate de aproximativ 7% din greutatea corporală poate reduce semnificativ riscul de diabet.
  • Imaginea intitulată Consolidarea vizibilității treptei Pasul 8
    5
    Nu mai fuma. Fumatul crește enorm riscul de hipoglicemie severă. Când scapi de tutun, în general faci ceva bun pentru sănătatea ta și reduc în același timp riscul de hipoglicemie.
  • Imaginea intitulată
    6
    Întotdeauna au bomboane de zahăr de struguri în apropiere. Dulciurile din zahăr din struguri din farmacie sau chiar din supermarket vă pot ridica rapid nivelul de zahăr din sânge în caz de urgență. Permiteți-vă să fiți sfătuit în farmacie. În funcție de dozare, puteți lua până la trei sau patru bomboane în același timp.

    • Metoda 3
    Urmăriți-vă dieta

    Imaginea intitulată
    1
    Planificați mesele regulate. Alimentele neregulate sau sporadice pot promova scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ar trebui fie să mănânci șase mici sau trei mese mai mari, cu gustări între fiecare zi. Un plan nutrițional bun vă va menține constant nivelul de glucoză și, în același timp, vă va facilita monitorizarea obiceiurilor alimentare.
  • Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pasul 27
    2
    Luați carbohidrați mai puțin simpli pentru dumneavoastră. Structura moleculară simplă este rapid dizolvată în organism și transformată în glucoză, iar apoi zahărul din sânge se ridică. De exemplu, carbohidrații simple înseamnă zahăr, sirop de porumb cu fructoză și miere și se găsesc în fructe, lapte, sosuri și toate dulciurile precum prăjituri, biscuiți, ciocolată și alte dulciuri. Aceste zaharuri determină o creștere deosebit de rapidă a zahărului din sânge, ceea ce poate avea ca rezultat scăderea glicemiei. Evitați aceste produse acolo unde este posibil.
  • Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 5
    3
    De asemenea, cu carbohidrații complexi ar trebui să vă limitați. Dar încă mai există cele găsite în cartofi, paste, cereale integrale și pâine neagră realizate din lanțuri de zaharuri simple, care nu pot fi ușor de spart de către organism carbohidrati simpli înșiși. Glucide complexe. Ar trebui să opteze întotdeauna pentru întreaga versiune de grâu pentru a reduce riscul de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt absorbite lent de organism pe pâine și paste făinoase. Carbohidrații bogați în fibre pot ajuta la reglarea glicemiei.
  • Imagine intitulată Obțineți motivat pasul 15
    4
    Adăugați carbohidrați complexi cu proteine ​​și grăsimi. Fiecare masă trebuie să conțină o sursă de carbohidrați complexi, o sursă de grăsime și o sursă de proteine. Carbohidrații complexi eliberează treptat glucoză în organism, în timp ce proteinele și grăsimile încetinesc utilizarea glucozei, menținând nivelurile de zahăr din sânge stabile. Unele opțiuni pentru mese și gustări după acest model sunt:
    • Sandwich cu carne sau brânză în pâine integrală de grâu
    • Unt de arahide pe biscuiți din cereale integrale
    • Salată cu legume brute, fasole și dressing fără produse lactate
    • Ou fiert cu boabe de morcovi sau telina
    • Carne slabă sau pește cu quinoa și garnitură de legume
  • Imagine intitulată Creșteți șansele de a avea gemeni Pasul 3
    5
    Creați o ofertă de gustări de lungă durată. Va fi mai ușor să vă obișnuiți cu obiceiuri alimentare sănătoase atunci când aveți o gustare acasă, la serviciu, în mașină și în buzunar. Ar trebui să aveți acces la o gustare cu cel puțin 15 grame de carbohidrați în orice moment, în caz de urgență. Dacă nu puteți mânca o masă completă la ora obișnuită sau simțiți că un episod hipoglicemic este iminent, este posibil să puteți folosi gustări de urgență pentru a preveni cel mai rău, până când veți obține ceva de mâncare. Gustări bune de lungă durată sunt:
    • Un pachet de sucuri (suc de 100%)
    • O mână de stafide
    • O bară de cereale
    • O bomboană sau un acadept

    • Sfaturi

    • Luați toate medicamentele exact așa cum le-ați primit. Dacă luați medicamente pentru a controla cantitatea de zahăr din sânge, discutați cu medicul înainte de a schimba ceva. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să vă schimbați dieta sau să scăpați în greutate. Nu încetați niciodată să luați medicamente pe cont propriu.
    • Deși nu sunteți diabetic, scăderea zahărului din sânge poate fi un simptom al unei probleme medicale grave, cum ar fi ficatul, pancreasul sau boala renală. În plus, hipoglicemia poate să apară ca un efect secundar al intervențiilor chirurgicale gastrice sau tulburări metabolice genetice. Dacă întâmpinați mai frecvent episoade hipoglicemice, discutați cu un medic în cazul în care există o cauză mai gravă în spatele acestuia.
    • Fiți atenți la cât de mult fructe mâncați. Fructul conține o mulțime de fibre, dar și o mulțime de zahăr. Este posibil să fie nevoie să vă limitați consumul de fructe sau, mai bine, să nu mâncați deloc fructe. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă mediul dvs. medical este în regulă cu dumneavoastră.
    • Nu îndepărtați imediat toate alimentele "rele" din dieta dumneavoastră. Consumați treptat mai puțin din ea până când veți fi complet departe de ea.

    avertismente

    • Evitați făina albă și zahărul ori de câte ori este posibil. Rafinarea suplimentară privează de cele mai multe ori substanțele nutritive bune și lasă doar carbohidrații simpli, care pot ridica doar zahărul din sânge și pot cauza hipoglicemie.
    • Nu beți alcool dacă este posibil. Acesta conține zahăr și poate duce la un accident de zahăr.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit