Faceți față stresului de yoga

Prea mult stres este o mare problemă în timpul nostru. Yoga vă poate ajuta să faceți față stresului și să vă scutiți de stres. Practic, este important să trăiți astfel încât stresul să nu fie prea mare. Ar trebui să știți exact limita personală de expunere. Ar trebui să vă organizați viața astfel încât să rămâneți sănătoși și pozitivi pe termen lung. Nu trebuie să vă suprasolicitați și să reduceți stresul inevitabil din nou și din nou cu timpi de recuperare, exerciții fizice și activități de gândire. Este important să nu suprimați evenimentele de stres, ci să le procesați. Meditația tremurătoare vă ajută să vă trăiți sentimentele de furie și tristețe, să ușurați tensiunea din mușchii dvs. și să vă reorientați mintea.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Shake meditația este o modalitate foarte bună de a reduce rapid stresul și reîncărcați cu energie pozitivă. Porniți muzica frumoasă, ridicați-vă drept și vă deplasați dinamic și în sus în genunchi. De asemenea, puteți dansa sau mergeți la fața locului. Tremuratul este o mișcare rapidă din genunchi. Genunchii agită corpul. Mișcarea în genunchi este mică și rapidă. Cu toate acestea, puteți face meditația tremurătoare cât mai liberă pe cât vă place mai mult.

Scuturați toată furia și stresul din viața de zi cu zi. Gândiți-vă la mânia "furie". Transformați toate stresul care vă este în mișcare și eliberați-vă de ea.

Rezolvați durerea îndoită. Gândiți-vă la propoziția: "Sunt trist, pentru că ...". Mutați tot jelirea din tine. Ce te-a făcut trist astăzi? Gândiți-vă motivul de mai multe ori ca o mantra.

Cercuri cu umeri. Mutați umerii așa cum vă simțiți bine. Eliberați tensiunea în umeri și gât.

Pe măsură ce vă agitați, întoarceți ușor înainte și înapoi coloana vertebrală. Eliberați tensiunea din coloana vertebrală. Capul se întoarce și în lateral.

Blaze cu mâinile din toate părțile în timp ce tremurați cu un miros de vindecare. Acoperiți-vă într-un nor de energie vindecătoare. Ce culoare vindecătoare este bună astăzi? Gândiți-vă numele ca o mantra: "galben, portocaliu, violet ...". Apoi masați culoarea vindecătoare de la cap până în picioare în corp. Gândiți-vă că numele de culoare este o mantra.

Grind culoarea vindecătoare mai întâi circular cu piciorul drept și apoi cu piciorul stâng pe podea. Desenați un cerc de vindecare în jurul vostru. Când pictați, simțiți solul cu picioarele. Gândește-ți numele de culoare ca o mantra.

Agitați-vă mai departe din genunchi și mișcați o mână înapoi și înapoi binecuvântare la înălțimea inimii. Trimiteți o sentință pozitivă unui om. Ce vrei să spui omului astăzi? Repeta teza de mai multe ori ca o mantra. Imaginați-vă că propoziția ajunge într-adevăr la ființa umană.

Trimite lumina tuturor oamenilor și luminează din punct de vedere spiritual lumina întreagă cu lumină. Gândiți-vă la mantra "lumină" și vizualizați întregul cosmos.

Scuturarea liberă. Mutați câteva minute după cum doriți. Simțiți ce aveți nevoie acum. Ce vrei să faci acum?

Sfaturi

Fiecare persoană care lucrează trebuie să aibă auto-disciplina pentru a face suficiente exerciții în fiecare zi pentru trupul și sufletul său. În cazul unei încărcări mari de stres, un program zilnic de sănătate și de relaxare este absolut esențial pentru fiecare persoană. Legea vieții este inexorabilă. Dacă nu-ți pasă de corpul tău, nu vei mai avea de-a lungul timpului. O mașină bine întreținută durează de două ori mai mult decât o mașină tratată prost. Un corp uman poate trăi cu 20 până la 30 de ani mai mult dacă este bine hrănit, suficient de mișcat și bine relaxat. Prea multă stres este una dintre principalele probleme ale vieții profesionale de astăzi. Oricine lucrează în mod constant sub stres mare dăunează sănătății și fericirii interioare pe termen lung. El devine negativ mental, neputincios și adesea afectat de mai multe boli pe parcursul întregii vieți. Oricine nu învață să facă față stresului, în calitate de profesionist consumă inteligent energia vieții sale.
Dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă, mai întâi trebuie să luați o decizie clară. Are într-adevăr nevoie de sănătate fizică. El trebuie să definească în mod clar obiectivele sale de sănătate și să construiască voința fermă de a face lucrurile necesare. Doar atunci o persoană are puterea de a trăi o viață sănătoasă și pozitivă pe termen lung.
În al doilea rând, trebuie să te uiți atent la tine și la situația ta de viață. Trebuie sa realizezi exact ceea ce trupul si mintea ta au nevoie. Trebuie să ne gândim cum să ne organizăm viața, astfel încât, pe termen lung, să se mențină sănătatea și să crească fericirea interioară. Trebuie să creați un program zilnic clar de sport zilnic, timp de relaxare zilnic și o dietă sănătoasă.
În al treilea rând, trebuie să implementați în mod consecvent planul de sănătate în fiecare zi timp de cel puțin două luni. Atunci spiritul sa obișnuit cu asta. Exercițiile zilnice de sănătate sunt apoi parte a vieții. În momentele de slăbiciune, se observă obiectivele pozitive și modul personal de implementare. După implementarea cu succes a planului zilnic, sunteți răsplătit cu o laudă sau cu un lucru frumos.
Creați și flexibly integrați exercițiile de sănătate necesare în viața voastră. Puteți face meditația în fiecare zi pe drumul spre muncă sau la cumpărături. Dacă este necesar, puteți să vă extindeți puțin drumul, astfel încât să puteți obține în fiecare zi un total de douăzeci până la treizeci de minute de activitate fizică. Cel puțin, ar trebui să mergeți la o oră de mers pe jos în weekend și să participați la o cursă de yoga o dată pe săptămână.
Puteți practica yoga, meditați sau citiți într-o carte spirituală. De asemenea, puteți medita la tren sau la pauze la locul de muncă. Vă puteți gândi la mantrele în timp ce lucrați sau, în mod conștient, rămâneți liniștiți. Puteți folosi orice contact cu ceilalți oameni pentru practicarea iubirii și a gândirii pozitive.
Marele secret pentru mai multă energie la locul de muncă și mai multă energie după lucrare este de a încorpora în mod sensibil câteva mici pauze în timpul zilei de lucru. Dacă luați o pauză de cinci minute la fiecare oră și utilizați în mod special această pauză pentru relaxare (exerciții de yoga, meditație), forța de muncă va crește considerabil. Există, de asemenea, tehnica de a face o jumătate de oră de relaxare profundă în timp ce vă culcați (meditație) la prânz.
Combinația inteligentă de mers pe jos, yoga, meditație, alimentație sănătoasă și gândire pozitivă este principala cale de a lucra sănătoasă. Trăiți dintr-o viziune pozitivă. Du-te în centrul căii voastre de viață a fericirii interioare (a luminii). Includeți-vă slujba în viziunea pozitivă a vieții.

avertismente

Oamenii fericiți nu se caracterizează prin faptul că au mai puține probleme decât alte persoane. Ei se pot descurca mai bine. Ei nu-și iau problemele atât de serios. Ei au învățat să trăiască cu ea. Ei curg cu lucrurile. Ei se concentrează pe pozitiv. Ei trăiesc pe obiective pozitive. Ele nu sunt definite de problemele lor, ci de scopurile lor pozitive. Ei trăiesc în centru din pozitiv.
În caz de probleme, își mențin abilitatea echilibrată. Ei nu alerg de la probleme, ci privesc cu atenție. Dacă vă uitați atent, veți recunoaște soluția. Apoi știe cum poate rezolva problema. Dacă nu este solvabil, el știe cum să o facă cel mai bine. El găsește o cale de a-și păstra echilibrul interior.
Cea mai înaltă regulă de comportament într-o situație de suferință este să se comporte în mod optim în exterior și, în același timp, să își gestioneze gândurile și sentimentele cât mai bine posibil. Atunci când o problemă intră în viața ta, fii primul care îți eliberează mintea. Ce este acum? Ce trebuie făcut? Gestionați problema fără să vă simțiți. Evaluați realitatea corect. Rezolva problema cât mai mult posibil. În același timp, gândiți-vă cât de bine să vă ocupați de gândurile dvs. de stres. Opriți-vă gândurile de stres! Există gânduri pozitive care vă ajută?
Dacă situația de suferință se termină în exterior, ne putem relaxa înăuntru. Ne putem vindeca rănile mintale. Un Buddha se îndreaptă spre pacea interioară fără răni psihice prin toate situațiile suferinței. Dar din moment ce nu suntem încă Budi, în ciuda tuturor eforturilor pozitive, vor exista, de obicei, răni psihice. În anumite puncte ale problemei, vom fi tensionați. Aceste tensiuni trebuie rezolvate din nou atunci când situația de stres este depășită.
Dacă nu ne vindecăm rănile după situații stresante sau lovituri de soartă, ele rămân permanent în sufletele noastre. Pe termen lung, acestea afectează bunăstarea noastră emoțională. Ele duc la comportamente nevrotice și pot provoca boli fizice. Prin urmare, este foarte important să avem întotdeauna suficient timp pentru a ne recupera din situații dificile. * Ne luăm multă odihnă. Suntem buni cu noi. Rezolvăm furia noastră îngrijorată, temerile noastre și durerea noastră. Situația de stres este prelucrată din nou, prelucrată și epurată emoțional, până când pacea și pozitivitatea apar în noi. Facem exerciții de relaxare, yoga și meditație. Mergem la o plimbare, citim cărți spirituale și tratăm ceva frumos. Cu o mulțime de odihnă, câteva exerciții și un pic de zest pentru viață, sufletul nostru se va vindeca din nou după un timp.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit