DifiTsi.com

Asigurați-vă clătite clatite de proteine

Clatite de proteine ​​sunt o noua tendinta care ar trebui sa combine o buna alimentatie cu bun gust. Pentru rețetele utilizate, cea mai mare parte a făinii utilizate în clădirea clasică este realizată de ingrediente bogate în proteine, cum ar fi, de ex. Brânza de vaci, praful de proteine ​​din zer și untul de arahide înlocuite. Clatite din aceste retete contin intre 18 si 33 g de proteine ​​pe portie.

metodă

Metoda 1
Clatite de proteine ​​din vanilie

Imaginea intitulă Make Clatite de proteine ​​Pasul 1
1
Cumparati pulbere de proteine ​​cu aroma de vanilie. De obicei, pulberea de proteine ​​este utilizată pentru băuturi sportive sau pentru piureuri. Pulberea de vanilie oferă gustul special în toate rețetele.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 2
    2
    Puneți 50 g de fulgi de ovăz într-un blender sau un procesor de alimente. Făina de ovaz ar trebui să fie preferată față de făina finită.
  • Imaginea intitulată Make Blaturi de proteine ​​Pasul 3
    3
    Se separă 3 gălbenușuri de ou de pe ou alb și se pune oul într-un castron.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 4
    4
    Adăugați 80g de brânză de vaci slabă, nesănătoasă.
  • Imaginea intitulată Make Blaturi de proteine ​​Pasul 5
    5
    Adăugați 5 ml de vanilie și, dacă vă plac clatite mai dulci, adăugați o linguriță de miere.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 6
    6
    În cele din urmă, adăugați ¼ măsurați praf de proteine ​​de vanilie.
  • Imagine cu denumirea Make Blend Protein Step 7
    7
    Închideți capacul procesorului și amestecați până când aluatul este aproximativ egal. Ca și în cazul aluatului tradițional, bucățele mici din aluat au ca rezultat clatite mai groase.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 8
    8
    Încălziți o tigaie la viteză medie. Pulverizați tava cu spray anti-stick sau adăugați unt sau ulei.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 9
    9
    Se toarna aluatul în tigaie în două sau trei runde. Dacă vă plac clătite dacă arată bine.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 10
    10
    Luați clătite din tigaie. Garniți cu fructe și zahăr pudră și serviți cât mai repede posibil.

    • Metoda 2
    Banane sau clatite de proteine ​​de mere

    Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 11
    1
    Puneți o jumătate de banană în blender sau un procesor de bucătărie. Banana ar trebui să fie un pic mai moale.
    • În loc de banană, puteți folosi de asemenea 80g muștar de mere neîndulcit sau jumătate de măr măcinat.
  • Imaginea intitulată Make Blend Protein Step 12
    2


    Se toarnă 3 albușuri de ou.
  • Imaginea intitulă Make Clatite de proteine ​​Pasul 13
    3
    Adăugați ¼ măsurați pulberea de proteine.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 14
    4
    Se amestecă totul în mod egal.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 15
    5
    Se toarnă aluatul în tava preîncălzită și unsă.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 16
    6
    Aplicați clătite când se termină o pagină. Decoreaza cu scortisoara, zahar pudra sau fructe proaspete.

    • Metoda 3
    clatite Nut

    Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 17
    1
    Adăugați ½ lingură de pulbere de proteine ​​vanilie la blender sau la procesorul de bucătărie.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 18
    2
    Adăugați 3 alburi de ou.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 19
    3
    Măsurați 1 până la 2 linguri de unt de migdale sau arahide și adăugați la blender.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 20
    4
    Adăugați 60 ml lapte de migdale neîndulcit.
  • Imaginea intitulă Make Pancakes Protein Step 21
    5
    Se amestecă ingredientele până se obține un aluat uniform.
  • Imaginea intitulată Make Pancakes Protein Step 22
    6
    Puneți aluatul într-o tavă preîncălzită, unsă. Serviți clătite cu fructe proaspete.
  • Imagine cu denumirea Make Clatite de proteine ​​finale
    7
    Efectuat.

    • Sfaturi

    • Adăugați o lingură de semințe de in de miere la fiecare rețetă ca grăsime vegetală sănătoasă.

    Ce ai nevoie

    • Pulbere de proteine ​​cu aromă de vanilie
    • albușul de ou
    • brânză de vaci
    • Banane / mere
    • Vanilie aromă
    • miere
    • tigaie
    • Backspray sau grăsime
    • spatulă
    • unt de arahide
    • lapte de migdale
    • zahăr pudră
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit