DifiTsi.com

Fast break

Postul înseamnă a renunța la alimente solide. Oamenii repede din motive de sănătate și religioase. După ce ați terminat postul, este important să vă conduceți încet corpul la procesul digestiv al consumului normal. Deoarece sistemul digestiv a redus cel mai probabil producția de enzime și a atacat mucoasa gastrică, puteți să vă confruntați cu probleme de sănătate, cum ar fi greața, durerea abdominală sau diareea atunci când vă mâncați prea mult sau consumați alimente prea repede. Reintroducerea lentă și strategică a alimentației normale duce la păsări într-un mod sănătos, fără a vă supăra sistemul digestiv. Spargeți rapidul luând în lichide și mâncând fructe înainte de a vă întoarce la obiceiurile obișnuite ale alimentației.

metodă

Imaginea intitulată Break a Fast Step 1
1
Setați un interval de timp pentru întreruperea postului. Timpul necesar corpului pentru a se adapta la aportul de alimente solide depinde de cat timp ati postat si daca ati facut un stres rapid cu apa sau ati inclus alte lichide cum ar fi sucul de fructe. Dacă tocmai ați postit pentru o zi, este posibil să puteți rupe rapidul într-o zi de mâncare încet și cu grijă. Dacă ați fost postat timp de o săptămână, trebuie să planificați timp de 4 zile pentru a vă ajuta organismul să se adapteze obiceiurilor alimentare normale.
  • Imagine cu titlul Break a Fast Step 2
    2
    Începeți cu introducerea de lichide. În prima zi de post, sucuri de sucuri de fructe proaspete stoarse și legume și bulion. Dacă tocmai ați postit cu apă, începeți cu suc. Dacă postul dvs. include fructe sau sucuri de fructe, rupeți rapidul prin consumul de bulion de legume.
  • Imaginea intitulată Break a Fast Step 3
    3
    Odată ce corpul s-a adaptat la lichide, continuați cu fructe crude și iaurt. Asigurați-vă că este iaurt natural neîndulcit.
  • Imagine cu titlul Break a Fast Step 4
    4


    Introduceți legume cu frunze, cum ar fi salata și spanacul. Mancati legumele crude si adaugati iaurtul ca dressing. Continuați să luați fructe și sucuri, pe măsură ce corpul dumneavoastră reglează treptat sistemul digestiv. După ce ați mâncat salata și spanacul, mergeți la alte legume. Mănâncă prime și fierte.
  • Imaginea intitulată Break a Fast Step 5
    5
    Gatiti boabe si fasole si adaugati-le la legume. Apetitul va crește încet, pe măsură ce veți continua să adăugați mai multe alimente la dieta dumneavoastră. Încercați nucile și ouăle și apoi treceți la lapte și carne.
  • Imaginea intitulată Break a Fast Step 6
    6
    Fiți atenți la semnalele corpului. Pe măsură ce rupeți rapidul, luați porțiuni mici și opriți să vă mâncați imediat ce vă simțiți plini. Luați mese mici regulat la fiecare 2-3 ore.
  • Imagine cu titlul Break a Fast Step 7
    7
    Mestecați mâncarea bine. Mâncați încet și permiteți corpului să se adapteze la procesul digestiv.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că aveți suficient lichid. Continuați să beți multă apă și sucuri proaspete în timp ce rupeți rapidul.
    • Menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase. Nu uitați că postul a fost un proces de curățare pentru corpul vostru. Nu o mai umpleți din nou cu mâncare nedorită și mese gata preparate. Faceți-vă rapid un început pentru un stil de viață sănătos.

    avertismente

    • Nu vă deranjați când rupeți postul. Poate că este tentant să reîncărcați toate alimentele pe care le-ați dorit în timpul postului. Cu toate acestea, acest lucru vă poate face să vă bolnav și foarte dăunător sistemului digestiv și intestinal.

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit