DifiTsi.com

Rapid pentru o zi

Postul este renunțarea deliberată la mâncare pe o anumită perioadă de timp. Unii oameni se grăbesc să piardă în greutate, în timp ce alții repede din motive religioase și / sau pentru a obține claritate spirituală. Scopul justifică mijloacele: postul se întoarce împotriva instinctului natural de consum al organismului, deci ar trebui să aveți un motiv pentru el, mai ales dacă doriți să faceți acest lucru pentru o perioadă mai lungă de timp. Înainte de a începe postul, trebuie să beți multă apă, să mâncați fructe și legume și să dormiți mult. Câștigi mai multă claritate spirituală trăind bine corpul înainte, în timpul și după post.

metodă

Partea 1
Au un scop

Imaginea intitulată
1
Află de ce vrei să repede. Întrebați-vă ce beneficii doriți să obțineți din această experiență și folosiți acest beneficiu ca scop al zilei rapide. Poate că postul va face mai mult dacă motivatorul din spatele lui este auto-disciplina ta. Obiectivele spirituale sau spirituale pot fi, de asemenea, intenții în spatele postului, sau doar simplul motiv pentru a se bucura de beneficiile fizice ale postului. Meditează pe un motto, o întrebare sau un scop.
  • Rapid pentru a detoxifica sistemul. Evitarea hranei pentru o zi vă ajută organismul să elimine toxinele, blocajele și alți poluanți care vă complică corpul.
  • Rapid, pentru o descoperire. Poate că trebuie să rezolviți o problemă, să înțelegeți o situație mai bine, să dezvoltați o idee sau să ajungeți la o înțelegere. Postul îți pune mintea într-o stare de simplitate care facilitează rezolvarea problemelor.
  • Postul în contextul meditației profunde, yoga sau iritării, astfel încât să puteți explora mai profund mintea voastră. Transcend senzațiile de foame la disciplină și concentrare.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 2
    2
    Stabiliți începutul și sfârșitul Postului. Condițiile religioase de post nu necesită decât abandonarea alimentelor până la apusul soarelui. Dacă efectuați un ritual islamic de post, postul începe cu 20 de minute înainte de răsărit și durează până la 20 de minute după apusul soarelui. Postul pentru o perioadă de 24 de ore, în special în călătoriile de yoga, este foarte popular deoarece promovează menținerea sănătății și a vitalității. La postul de 24 de ore nu mâncați după cină până la următoarea cină.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 3
    3
    Postul nu trebuie făcut exclusiv pentru pierderea în greutate. Postul devine toxine din corpul vostru. În plus, promovează o digestie mai eficientă a alimentelor, mai ales dacă o faceți rutină. Postul nu vă ajută însă să pierdeți în greutate. Dacă sunteți postul toată ziua, dar apoi umplute cu mese bogate în carbohidrați, digestia se va opri după masă. În mod normal, ardeți cât de mult sau mai puțin grăsime pe care ar arde-o fără a fi postit.
    • Dacă doriți doar să pierdeți în greutate, atunci ar trebui să luați câteva calorii dimineața, în loc să începeți postul. O mușcătură mică activează digestia și corpul consumă rezervele de grăsime.
    • Gândește-te dacă nu chiar vrei să ai o zi de suc pe săptămână. Ziua sucului are avantajul de a oferi organismului suficiente elemente nutritive și de a nu trebui să atace rezervele de zahăr din ficat și din mușchi. Ca rezultat, vă angajați corpul fără a pierde țesutul muscular.
  • Imagine intitulată Rapid pentru o zi Pasul 4
    4
    Faceți rutina postului. Rapid o dată pe săptămână timp de 24 de ore. Postul activează puterile de auto-vindecare ale organismului - sănătatea dvs. generală se îmbunătățește pe măsură ce vă întrerupeți sistemul digestiv, iar organele dvs. au capacitatea de a se vindeca. O rutină de repaus sprijină digestia eficientă, mărește claritatea mentală, întărește vitalitatea fizică și mentală, elimină toxinele, îmbunătățește viziunea și curge cu un sentiment general de bunăstare.

    • Partea 2
    Pregătește-te pentru post

    Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 5
    1
    Beți cel puțin 2 litri de apă înainte de ziua postului. Apa echilibrează fluidele corporale care ajută la digestie, absorbția nutrienților și transportul nutrienților - circulația sângelui - producerea de saliva - și menținerea temperaturii corpului. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să turnați în litri de apă chiar înainte de post. Consecința acestui lucru ar fi că, după câteva ore, va trebui să lăsați multă apă. În schimb, creșteți aportul de apă treptat cu 72 de ore înainte de post.
    • Sucul, laptele, ceaiul, băuturile izotonice și alte lichide hidratante ajută la pregătirea pentru post. Dacă este posibil, mâncați alimente care conțin o mulțime de apă, în special fructe și legume.
  • Imagine intitulată Rapid pentru o zi Pasul 6
    2
    Înainte de post, trebuie să mănânci bine și să oferiți elemente nutritive corpului. Nu manca prea mult! Dimpotrivă, ar trebui să luați porțiuni mai mici decât de obicei. Dacă este posibil, mâncați în principal fructe și legume pentru a vă menține echilibrul. Alimentele care conțin o mulțime de nutrienți și apă ajută organismul să se pregătească pentru post. Evitați produsele coapte, în special cele care conțin o mulțime de sare și zahăr.
    • Evitați postul și alimentele prelucrate industrial înainte de post. Corpul tau nu functioneaza corect daca adaugi doar zahar la el. În plus, alimentele prelucrate industrial necesită mai mult timp de procesare, ceea ce face ca postarea "curată" să fie mai dificilă.
    • Dacă suferiți de diabet, trebuie să discutați cu medicul înainte de a mânca cantități mari de fructe.


  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 7
    3
    Asigurați-vă că aveți destul de somn în timpul nopții înainte de post. Corpul dvs. nu are cantitatea obișnuită de calorii și nu vă puteți compensa oboseala cu o cantitate de energie alimentară. Dacă obțineți o bază bună de somn, vă va fi mai ușor să treceți prin ziua de repaus în stare bună de funcționare - și veți obține, de asemenea, beneficiile maxime ale postului.

    • Partea 3
    rapid

    Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 8
    1
    Concentrați-vă pe obiectivul dvs. Acordați atenție temelor sau întrebărilor pe care doriți să le răspundeți. Explorați-vă, o idee, explorați-vă spiritualitatea sau pur și simplu pierdeți-vă într-o stare de disciplină. Dacă intenționați să vă detoxiflați sistemul, atunci vizați-l împotriva foametei în creștere.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 9
    2
    Dacă faceți o zi plină cu apă, asigurați-vă că aveți suficient lichid. Bea cel puțin jumătate de litru de apă la fiecare două ore. Apa îți umple stomacul, îți alimentează rezervele de energie și îți taie acidul stomacului care te face foame. Dar nu beți prea multă apă, pentru că asta te poate face rău.
    • Unele practici, cum ar fi postul islamic, interzic apa potabilă între răsărit și apus. În acest caz, este extrem de important să furnizați sistemului dumneavoastră o cantitate suficientă de apă înainte și după post.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 10
    3
    Implică-te. Inactivitatea și plictisirea dau naștere la gânduri de mâncare. În schimb, angajați-vă în ceva interesant, dar nu fizic exigent. Citirea, scrierea, meditația, mișcările de yoga lentă, lucrul la calculator, mersul în pădure, vizionarea televiziunii și distanțele scurte în mașină reprezintă oportunități bune de angajare în timpul postului. Evitați activitățile consumatoare de energie, cum ar fi provocările sportive, vizitele la sală de gimnastică sau desfășurarea pe distanțe lungi: efortul mare arde o mulțime de calorii și vă face să vă simțiți inutil de foame.
    • Evitați să vă gândiți la mâncare. Nu petreceți prea mult timp aproape de mâncare, nu vă uitați la fotografiile alimentare și nu puneți nici un miros de mâncare.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 11
    4
    Rămâi puternic. Dacă simți brusc dorința de a renunța, amintiți-vă de ce ați făcut ziua de post. Vorbește cu atenție și spune-ți că foamea ta nu va dura pentru totdeauna. Și, în plus, dacă rămâi tare acum, recompensa este mult mai mare decât dacă ai renunța.
    • Spre sfârșitul postului, probabil că vă simțiți drenați și epuizați. Atunci trebuie să intri în rezervele tale. Dacă este posibil, luați un pui de somn sau lăsați-vă să vă stropiți cu imagini media. Un film de acțiune sau un joc video care necesită atenția dvs. deplină poate face minuni aici.
  • Imaginea intitulată Rapid pentru o zi Pasul 12
    5
    Opriți postul în momentul setării. Porniți încet și urmăriți mulțimea pe care o mâncați. Înjumătați porțiunile: este extrem de important să nu mâncați aceleași porții pe care le-ați mânca în mod normal. Sistemul digestiv este scăzut și în prezent nu poate digera un hamburger masiv. În schimb, mâncați mese ușoare, cum ar fi fructe, legume și supă. Sucurile de apă și de fructe sunt, de asemenea, importante.
    • Nu uitați să nu mâncați și să beți prea mult și prea repede. În primul rând, mâncați un măr și beți un pahar cu apă, apoi așteptați zece minute. Mănâncă un castron de supă și bea un pahar de suc de portocale.
    • Distribuiți consumul de alimente timp de 30 minute până la o oră. Dacă consumați o cantitate de alimente imediat după repaus, aceasta poate duce la o ședere mai lungă în toaletă cu durere severă și poate avea un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Prin urmare, începeți încet.

    • avertismente

    • Dacă începeți să vă simțiți slab sau obosit, opriți postul. Aceasta ar putea indica o boală sau un timp de pregătire insuficient.
    • Evitați postul dacă sunteți gravidă sau bolnavă sau dacă luați medicamente. Sistemul imunitar este deja mai sensibil, iar privarea de nutrienți poate încetini procesul de vindecare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit