Rapid

Postul, procesul de abținere pentru o perioadă fixă de mâncare și băutură, este o metodă care a fost folosită de mii de ani pentru a promova sănătatea fizică și psihică. Un ritm absolut este unul în care nu se consumă alimente sau apă, în timp ce alte tipuri de post pot permite apă, suc și alte lichide. Continuați să citiți pentru a afla cum să alegeți postul potrivit pentru dvs. și cum să îl încorporați în stilul tău de viață.

conținut

Metodă

Metoda 1pregătește-te pentru post!
Metoda 2În timpul postului
Metoda 3pauza rapida

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Pregătește-te pentru post!

Determinați modul în care doriți să repede! Oamenii se repetă din mai multe motive: pentru a obține claritate mentală, a se pregăti pentru intervenții chirurgicale, a pierde în greutate și pentru orice alte motive. Modul de pregătire și efectuare a postului este determinat în mare măsură de motivele pentru care ați făcut-o, deci căutați puțin despre modul în care doriți să repede!

Postul medical este adesea aranjat înainte ca un pacient să primească o întâlnire pentru o intervenție chirurgicală sau alt tratament care necesită anestezie. Postul medical durează, de regulă, cu 12-24 de ore înainte de numirea tratamentului și poate include abstinența de la consumul de alimente și băuturi sau doar de la alimentație.
Detoxifierea postului este concepută pentru a curăța corpul de toxine acumulate. Se face, în general, după sezonul de sărbătoare, un timp în care o mulțime de alcool este beat și greu, alimente bogate în zahăr, mâncate. Detoxifierea postului permite, de obicei, sucuri și alte lichide, dar fără alimente.
Intervalul de post este o metodă menită să ajute organismul să lupte împotriva bolilor sau să ardă grăsimile. Unii cred că ajută la scăderea în greutate în timp, prin faptul că nu mănâncă și nu bea timp de 12 până la 36 de ore.
Spiritul spiritual sau religios este menit să ofere timp minții să reflecte credințele spirituale în timp ce corpul conține hrană. Detaliile postului religios sunt deseori determinate de textele religioase, iar postul este practicat pentru a onora tradițiile antice. De exemplu, musulmanii repede sărbătoresc Ramadanul, o lună în care nimic nu este mâncat sau beat de la răsărit până la apus.

Pregătiți-vă fizic pentru post! Fiecare organism răspunde diferit la post și, dacă nu ați făcut-o niciodată înainte, poate fi dificil să anticipați cum îl veți conduce. Luați câteva săptămâni pentru a vă pregăti fizic înainte de a merge la un fast! Aveți mai multe șanse de reușită cu postul, dacă știți ce să vă așteptați.

Discutați cu un medic dacă sunteți îngrijorat de faptul că postul vă poate afecta sănătatea! A face postul, în special postul, poate avea un efect periculos asupra corpului dumneavoastră atunci când sunteți sub presiune. Lasă-te să fii examinat pentru a te asigura că corpul tău este suficient de puternic pentru a face față aportului limitat de alimente și apă.
Dacă acesta este primul dvs. post, puteți începe să renunțați la unele alimente pentru a vă obișnui cu sentimentul de retragere. De exemplu, cu una sau două săptămâni înainte de a începe o schemă de dezintoxicare, vă obișnuiți cu alimentele care conțin zahăr și cele cu făină albă, astfel încât și corpul dvs. nu dorește foame.
Planificați începutul postului în cea mai bună stare fizică! Corpul dvs. va fi capabil să facă față mai bine retragerii dacă începeți bine hidratat, deci beți multă apă! Mănâncă mese sănătoase și hrănitoare în săptămânile care duc la dieta pe care o faci! Pe măsură ce se apropie prima zi de post, asigurați-vă că corpul dumneavoastră este liber de alcool și droguri!

Fă-ți bucătăria pentru post! Dacă aveți ispite în casă, postul devine o experiență mult mai dificilă. Asigurați-vă bucătăria în felul următor:

Rana sau indepartati toate alimentele si bauturile interzise! Nu aveți dulciuri sau o sticlă de vin pregătită - fie aruncați-le sau le puneți într-un loc în care nu vi se va aminti de ele!
Curățați frigiderul! Îndepărtați tot ce vă poate induce în timpul postului, în special alimentelor preparate ușor de manevrat.
Dacă faceți o curățare cu suc sau un lichid post, umpleți frigiderul cu ingredientele necesare pentru a vă face băuturile!
Dacă sunteți absolut repede, evitați bucătăria cu totul! Asigurați-vă că totul este curățat și îndepărtat, astfel încât să nu aveți nici un motiv să intrați în bucătărie sau să manevrați alimente!

Metoda 2
În timpul postului

Începeți mici! Este o idee bună să începeți cu o scurtă perioadă de timp și să vedeți cum vă simțiți înainte de a vă grăbi într-un post de 24 de ore pentru prima dată. Încercați un fast de 8 ore într-o zi de weekend când nu sunteți ocupat. Opriți micul dejun și masa de prânz (sau mâncați supă pentru prânz) și beți multă apă pe parcursul zilei! Încheiați seara cu o masă ușoară și sănătoasă!

În fiecare oră în timpul postului, acordați atenție modului în care vă simțiți! Vă simțiți slabi sau bolnavi de post, sau chiar vă bucurați de sentimentul mai ușor de a nu procesa alimente?
Gândiți-vă la modul în care vă simțiți a doua zi, deoarece de cele mai multe ori nu observați beneficiile postului înainte de a se termina! Aveți mai multă energie? Vă simțiți revigorați și sunteți gata să încercați din nou sau dacă credeți că aveți o altă teamă de post? Lăsați acest scurt scurt să vă ajute să luați decizia fie de a face postul o parte obișnuită din viața voastră, fie de a decide să nu o faceți din nou!

Fii hotarat! La început va fi foame și sete, dar în repede postul va avea un efect diferit asupra corpului dumneavoastră și a stării de spirit. Poate fi iritabil, supărat sau trist în primele câteva zile, deoarece corpul eliberează toxine și are simptome de sevraj. Când te confrunți cu chinul fizic și mental inevitabil asociat postului, gândește-te de ce ai vrut să repede și să te concentrezi pe atingerea liniei de sosire!

Dacă repetați din motive spirituale, îndreptați-vă gândurile spre puterea superioară sau învățăturile religioase care te-au atras spre actul postului. Încercați să citiți textul religios care v-a inspirat să repetați, sau rapoartele despre încercările de repaus ale altor persoane. De asemenea, puteți atrage puterea de a vorbi cu alți oameni care postează din aceleași motive.
Dacă sunteți post de sănătate, imaginați-vă cum toxinele care s-au acumulat în corpul dvs. sunt spălate! Oferind cel mai rapid, dați corpului vostru șansa de a se purifica înainte de a începe să mâncați din nou. Citiți despre beneficiile medicale ale postului de a rămâne pe curs!

Postul poate duce la fantezii de mese uriașe de luat masa încărcate cu plăci de argint pline de alimente pe care nu le puteți mânca. Daydreams crește doar simptomele de abstinență, deci căutați modalități de a vă ocupa de mintea dvs. cu altceva decât gheață și hamburgeri!

A petrece ceva timp cu un prieten sau un membru al familiei și a face ceva care nu are legătură cu mâncarea este o mare distragere a atenției, atâta timp cât el sau ea știe că el sau ea nu ar trebui să sugereze să mâncați după aceea.
Sportul este, de obicei, o modalitate bună de a vă distrage atenția de la mâncare, dar în acest caz vă poate face mai foame. Faceți o plimbare ușoară sau planificați o excursie care nu va arde prea multe calorii!
Nu urmăriți prea multă televiziune, deoarece reclamele vă pot incerca cu imagini de mâncare și de mâncare! Încercați să citiți o carte sau artizanat în loc!
Sleep cât vrei tu! Timpul de somn contează ca Postul, așa că dacă postești câteva zile, te poate ajuta să treci prin durerile de foame, să te odihnești abundent.

Păstrați o carte despre progresul dvs.! Dacă aveți post pentru mai mult de câteva ore, păstrarea înregistrărilor progresului dvs. vă poate ajuta să vă mențineți pe stâlp. În fiecare etapă a repede, scrieți-vă cum vă simțiți! Veți putea să vă uitați înapoi și să vedeți cât de departe ați venit și vă va determina să continuați.

Urmăriți modele care vă oferă o idee despre cum să faceți postul mai ușor! De exemplu, dacă vă înfometați după ce mergeți la o plimbare, încercați să nu ardeți cât mai multe calorii posibil prin exerciții fizice!
Scrieți-vă sentimentele dacă vă simțiți iritabili sau supărați! Scrierea unui jurnal este o modalitate excelentă de a scăpa de emoțiile negative și vă poate ajuta să o păstrați suficient de mult pentru a termina postul.
Fiți deschisi la sentimente bune! Unii oameni raportează senzație de euforie după câteva zile de post de suc după ce toxinele și-au părăsit sistemul. Amintiți-vă ziua în care sentimentele se schimbă de la negativ la pozitiv și corpul dvs. începe să simtă efectele vindecătoare ale postului!

Opriți când vă simțiți rău! Dacă începeți să vă simțiți slabi, plictisiți, îngroșați sau greați în timpul postului, beți apă imediat și mâncați ceva! Continuarea postului ar putea afecta sănătatea dumneavoastră. Du-te la doctor pentru a vedea ce sa întâmplat înainte de a repeta!

Nu fi forțat să repede prin sentimente extreme de furie sau dorință care te fac să te simți rău! În loc de post, ar fi posibil să scapi de alimentele care te-au rănit.
Dacă pur și simplu nu vă place sentimentul de post, nu există nici un motiv să nu se oprească. Puteți încerca din nou, astfel încât să nu fiți prea greu pentru dvs. în cazul în care nu funcționează pentru prima dată!

Metoda 3
Pauza rapida

Începeți să beți cu apă! Beți multă apă înainte de a rupe un post pentru a vă asigura că corpul este hidratat și gata să mănânce! Chiar dacă ați fost post, ar trebui să beți mai întâi un pahar sau două de apă în ziua în care sunteți pregătit să-l rupeți.

Mănâncă o masă ușoară! Nu rupeți repede prin sărbătorirea hranei grele, deoarece corpul dvs. sa obișnuit să înghită foarte puțin! Stomacul tău se va micșora, deci nu vei reuși să scapi prea mult. Luați o masă mică de legume sănătoase și unele proteine pentru a vă ajuta organismul să proceseze alimentele din nou!

Evitați consumul de alimente indigestibile cum ar fi fasole și alte leguminoase! Salvați-le pentru câteva zile după finalizarea rapidă!
Nu beți alcool în ziua când vă terminați postul, deoarece nivelul de toleranță va fi foarte scăzut și ar putea avea efecte adverse asupra corpului dumneavoastră!
Unele posturi, mai ales postul religios, necesită o rupere cu anumite alimente. Cercetați în avans, astfel încât să știți cum să vă rupeți rapid!

Fiți pregătiți să aveți un stomac nervos! Odată ce începeți să mâncați alimente solide, corpul dvs. poate suferi de balonare și diaree timp de câteva ore după reintroducerea alimentelor în sistem.

Simțiți beneficiul! Fie că ați postit pentru a pierde în greutate, pentru a vă purifica corpul sau pentru a intra în contact cu partea spirituală, vă puteți felicita pentru munca dvs. de succes atunci când postul este complet. S-ar putea să observați următoarele efecte pozitive atunci când ați terminat postul:

Un nivel sporit de energie.
O îmbunătățire a dispoziției tale.
Apetit scăzut pentru zahăr, cofeină și alcool.

Sfaturi

O mare parte din beneficiul de rapid se referă la bunăstarea psihologică și puterea .. Rezultă că atitudinea ta de a postului joaca un rol, si vei beneficia mai probabil, dacă vă bucura de ea.

avertismente

Postul poate face ca unii oameni să se simtă iritați, nefericiți sau nemulțumiți și tind să se mănânce în cele din urmă. Postul nu este pentru toată lumea, indiferent ce ați citit despre beneficiile presupuse.
Dacă aveți un istoric medical, este posibil să nu puteți repede. De exemplu, dacă aveți diabet zaharat de tip 1, postul necesită monitorizare atentă și aprobarea completă de către medicul dumneavoastră.
Unele organizații cred că postul are efecte negative asupra sănătății. Faceți o cercetare pentru a vă asigura că înțelegeți posibilele consecințe înainte de a încerca!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit