DifiTsi.com

Pregătește-te pentru post

Postul se referă la o metodă prin care oamenii, pentru o anumită perioadă de timp, se abțin de la alimente și băuturi de tot felul. Puteți repede să vă curățați sistemul digestiv pentru a pierde în greutate și, în unele cazuri, din motive religioase sau spirituale. Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti corpul pentru această schimbare bruscă și drastică a alimentației. Continuați să citiți mai multe despre cum să vă pregătiți corpul pentru post.

metodă

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 1
1
Consultați-vă medicul înainte de a începe postul.
  • Unele medicamente pe care le luați pot avea un efect negativ asupra dumneavoastră în timpul postului dvs. deoarece compoziția sângelui se schimbă.
  • Pentru persoanele care suferă de cancer, tensiune arterială scăzută sau care sunt în prezent în timpul sarcinii, este posibil ca postul să nu fie recomandat.
  • Medicul dumneavoastră poate dori să facă teste de sânge sau urină împreună cu dvs. înainte de a începe Postul.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 2
    2
    Determinați tipul și lungimea Postului planificat.
    • Există mai multe tipuri de post, cum ar fi postul de apă, postul de suc, postul spiritual, postul și multe altele.
    • Lungimea postului poate varia de la 1 la 40 de zile, în funcție de obiectivul setat.
    • În primul rând, aflați despre diferite metode de post, pentru a determina care dintre cele mai potrivite situații, obiectiv și stare de sănătate.
    • Puteți vizita site-urile web legate de mai jos pentru a afla mai multe despre diferite metode de post (engleză).
  • Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 3
    3
    Pregătește-te pentru schimbările care pot avea loc în corpul tău.
    • Postul poate provoca efecte secundare, cum ar fi diaree, oboseală și slăbiciune, detoxifiere sau dureri de cap prin procesul de detoxificare.
    • Luați în considerare eliberarea pentru Postul Mare sau petrecerea mai multor momente de relaxare pentru a vă familiariza cu efectele postului.
    • Vizitați site-urile web de mai jos pentru o listă cu tot felul de efecte secundare ale postului (engleză).


  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 4
    4
    Reduceți consumul de substanțe dependente sau obișnuite încă de la 1 la 2 săptămâni înainte de începerea perioadei de repaus.
    • Această procedură va reduce posibilele simptome de sevraj care pot apărea în timpul postului dumneavoastră.
    • Substanțele consumatoare de substanțe consumatoare de alcool includ alcool, băuturi care conțin cafeină, cum ar fi cafea, ceai și sucuri, țigări și trabucuri.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru postul Pas 5
    5
    Modificați dieta cu 1 până la 2 săptămâni înainte de începerea Postului.
    • Reduceți consumul de ciocolată și alte alimente care conțin zaharuri rafinate și sunt foarte grase.
    • Consumați porții mai mici în timpul meselor.
    • Reduceți consumul de carne și produse lactate.
    • Mănâncă mai multe legume și fructe gătite sau crude.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 6
    6
    Limitați dieta cu aproximativ 1 până la 2 zile înainte de începerea timpului de repaus.
    • Mănâncă numai legume și fructe crude, deoarece vă vor purifica și detoxifica corpul înainte de a se posta.
    • Beți doar apă și suc de fructe sau legume din fructe și legume proaspete, brute.

    • Sfaturi

    • Cu fiecare zi când vă apropiați de Postul vostru, schimbați treptat tipul și cantitatea de alimente din dieta dumneavoastră.
    • Înlocuiți alimentele grele cu alimente și fructe mai moi și ușor digerabile.
    • Modificați-vă planul de dietă cu aproximativ 1 până la 2 săptămâni înainte de începerea perioadei de repaus pentru a reduce sentimentul de foame în avans.
    • Nu exagerați cu preparatele. Dacă doriți să repetați timp de trei zile, pregătiți-vă doar pentru trei zile etc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit