1
Meditează. Cu o meditație atentă, vă curățiți mintea pentru a acorda atenție numai momentului și lumii din jurul vostru. Ședința de meditație este cea mai bună pentru un început. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Ideea este că nu te pierzi în gândurile tale sau în lumea din jurul tău. Acordați toată atenția dvs. respirației pe măsură ce practicați să percepeți lucrurile, la fel ca un dispozitiv de înregistrare. Când faceți acest lucru timp de treizeci de minute pe zi, mintea voastră învață să observe mediul înconjurător cu atenție și să vă îmbunătățiți atenția și concentrarea. Acestea sunt două abilități foarte importante de observat. Cercetătorii meditației au descoperit că, cu meditația regulată, masa gri, în care are loc atenția, concentrarea și prelucrarea senzorială, crește și mai mult. Ei au descoperit, de asemenea, că meditația îmbunătățește nivelurile activității creierului, ca în cazul în care o mașină este schimbată la o treaptă superioară. Acest lucru duce la procesarea mai rapidă, memorie mai bună, concentrare, atenție etc. Toate abilitățile care sunt foarte importante în observarea.
2
Antreneaza-ti gandirea logica in mod regulat. Logica și observarea sunt două lucruri foarte diferite, dar se potrivesc perfect perfect. Când utilizați puzzle-uri logice, cuburi magice, criptograme etc., vă îmbunătățiți gândirea logică. Paginile care oferă jocuri pentru creier au adesea exerciții logice care îți îmbunătățesc propria logică. În timp ce practicați zilnic, aplicarea logicii devine naturală și ușoară pentru dvs. și puteți obține informații pe care nu le observați. Deci, puteți fi mult mai departe de ceilalți.
3
Antrenează-ți memoria. Memoria este un alt instrument utilizat în observație. Când vă amintiți evenimentele zilei seara și gândiți-vă la ele, utilizați patru părți ale creierului, memoria, memoria de lucru, gândirea și analizarea. Acestea sunt multe abilități care sunt, de asemenea, folosite în observația activă. Pentru a vă îmbunătăți, ar trebui să vă pregătiți memoria pe termen lung o dată pe săptămână. Selectați o dată sau eveniment și apoi încercați să vă amintiți cât mai multe detalii puteți. Acest lucru antrenează aceleași abilități chiar și mai mult și vă ajută să îmbunătățiți funcționalitatea lobilor frontali. Pe măsură ce vă gândiți la lucruri în acest fel, puteți obține mai multe cunoștințe din experiența dvs., dezvoltați o perspectivă mai matură și mai rațională asupra trecutului și poate, de asemenea, să clarificați unele ambiguități cu privire la trecut. Aceleași abilități pot fi folosite atunci când gândiți înainte. Ele ajută la conștientizarea evenimentelor actuale din viață și la obținerea unei idei despre evenimentele viitoare.
4
Experimentează lucruri noi. Când întâmpinați lucruri noi, acest lucru este bun pentru puterile voastre de observare, deoarece atenția dumneavoastră este folosită. Dacă te duci la un pas și acordând o atenție în mod conștient o atenție deosebită detaliilor de mediu și de experiența dumneavoastră, vă confruntați cu experiență mult mai intensă și de a afla mai multe. Pe măsură ce vă îmbunătățiți puterea de observare, îmbunătățiți și abilitățile de care aveți nevoie.
5
Aflați prin încercare și eroare. Continuați să adresați întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți ce vizionați. Apoi găsiți detalii noi în timp ce observați, pe care le puteți verifica. Acest lucru îți îmbunătățește abilitățile. Dacă continuați să uitați să acordați o atenție deosebită, trebuie să vă amintiți cumva. Aceste abilități trebuie instruite de mai multe ori și cu această pregătire le puteți aplica mai ușor și în mod automat.
6
Testați-vă puterile de observare și memoria. Luați un stilou și o bucată de hârtie și ieșiți din cameră. Notați tot ce este în cameră. Fiecare articol, nu lăsa pe nimeni afară. Tot ce vă puteți aminti. Veți găsi că nu vă puteți aminti cât de multe lucruri ați crezut. Amintiți-vă, nu puteți privi în cameră atunci când notați elementele. Du-te înapoi în cameră și uita-te la elementele pe care le-ai uitat. Tot ce ați văzut nenumărate ori, dar nu ați perceput. Uită-te la totul acum. Repetați testul și veți vedea că lista este mai lungă acum. Faceți asta în fiecare zi și veți fi mai bine. Puteți face acest exercițiu cu totul: fețe, haine, obiecte, câini, practic totul cu multe detalii.
Fii atent
Gândește-te ca Sherlock Holmes
Bucură-te de momentul
Pentru a dezvolta o intuiție ca Sherlock Holmes
Fii atent
Meditează ca un începător
Scapa de greata indusa de anxietate
Aflați mindfulness budist
Faceți o meditație sexuală
Fii un bun observator
Deschideți al treilea ochi
Eliberați mintea
Îmbunătățiți-vă nivelul de detaliu
Eliberează-ți capul pentru meditație
Dezvoltați-vă al șaselea simț
Ascultați corect
Raja Yogi efectuează
Începeți cu Vizionarea persoanelor
Dezvoltați forțele
Dezvoltați abilitățile mintale
Acesta este modul în care practicați meditația mindfulness